Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Myj zęby
• Metoda 2 z 3: Nitkuj ​​zęby
• Metoda 3 z 3: Podejmij dalsze kroki, aby zachować zdrowe zęby
• Porady
• Ostrzeżenia
• Potrzeby

Twoja higiena jamy ustnej powinna być częścią Twojej codziennej rutyny. Dbanie o zęby nie tylko zapewni im dobry wygląd, ale także pozwoli uniknąć bolesnych problemów spowodowanych złą pielęgnacją. Nauczenie się, jak najlepiej dbać o zęby i codzienne stosowanie tych technik może pomóc w utrzymaniu zdrowych zębów i ich najlepszego wyglądu przez dłuższy czas.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Myj zęby

1. Myj zęby dwa razy dziennie. Zbyt częste lub zbyt małe szczotkowanie zębów może powodować problemy z zębami. Najlepiej myć zęby dwa razy dziennie, aby uniknąć problemów z zębami. Wystarczająco częste szczotkowanie zębów może pomóc w utrzymaniu ich w czystości i zdrowiu.
   • Myj zęby dwa razy dziennie.
   • Myj zęby przez dwie minuty.
   • Dobrym pomysłem może być szczotkowanie zębów rano i wieczorem.
   • Użyj wystarczającej ilości pasty do zębów, aby pokryć włosie.
   • Nie połykaj pasty do zębów.
2. Podczas szczotkowania stosuj techniki zalecane przez ekspertów. Organizacje dentystyczne zalecają kilka technik, aby utrzymać czyste i zdrowe zęby. Aby oczyścić zęby tak skutecznie, jak to możliwe, myj zęby, wykonując następujące czynności:
   • Szczotkuj wszystkie zęby małymi okrężnymi ruchami, przesuwając cały ząb od czubka do krawędzi dziąsła.
   • Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni wzdłuż krawędzi dziąsła. Szczoteczka powinna szczotkować zarówno krawędzie dziąseł, jak i zęby.
   • Szczotkuj zewnętrzną stronę zębów. Zawsze skup się na grupie dwóch lub trzech zębów przed przejściem do następnej grupy.
   • Następnie umyj wnętrze zębów, trzymając szczoteczkę pod kątem 45 stopni. Szczotkuj tylko dwa lub trzy zęby naraz, zanim przejdziesz do nowego zestawu zębów.
   • Na koniec szczotkuj wnętrze przednich zębów, trzymając szczoteczkę pionowo i przesuwając ją w górę iw dół.
3. Nie szczotkuj zbyt mocno. Myj zęby w wolnym i delikatnym tempie. Zbyt szybkie lub zbyt mocne szczotkowanie może spowodować uszkodzenie zębów i ból. Nie spiesz się, wykonując dokładne czyszczenie zębów.
   • Zbyt mocne szczotkowanie może powodować wrażliwość zębów i cofanie się dziąseł.
   • Rozważ użycie bardziej miękkiej szczoteczki do zębów, jeśli zauważysz, że szczotkowanie dziąseł lub zębów staje się wrażliwe.
   • Jeśli włosie szczoteczki zostanie wypchnięte podczas szczotkowania, szczotkujesz zbyt mocno.

Metoda 2 z 3: Nitkuj ​​zęby

1. Nabierz nawyku codziennego nitkowania zębów. Ważne jest, aby nitkować zęby co najmniej raz dziennie i regularnie myć zęby. Nici dentystyczne to świetny sposób na pozbycie się kamienia nazębnego i płytki nazębnej, których zwykłe szczotkowanie czasami nie jest w stanie się pozbyć.
2. Uzyskaj odpowiednią ilość nici dentystycznej. Do prawidłowego czyszczenia zębów potrzebny jest kawałek nici dentystycznej o odpowiedniej długości. Prawidłowa długość nici dentystycznej odpowiada odległości między dłonią a ramieniem. Kiedy masz taką długość nici, owiń końce wokół środkowych palców.
   • Po owinięciu wokół środkowych palców kawałek nici powinien znajdować się między twoimi dłońmi.
3. Zacznij nitkować. Po owinięciu nici dentystycznej wokół środkowych palców możesz zacząć czyścić nią zęby. Wykonaj następujące szczegółowe kroki, aby jak najskuteczniej nitkować zęby:
   • Wsuń kawałek nici między zęby.
   • Zegnij kawałek nici tak, aby przybrał kształt litery „c”.
   • Wsuń nić dentystyczną w górę iw dół zęba, aby usunąć całą płytkę nazębną i kamień nazębny.
   • Odegnij kształt litery C w drugą stronę i ponownie przesuń nić dentystyczną w górę iw dół zęba.
   • Kontynuuj, aż pokryjesz szczeliny między wszystkimi zębami.
4. Następnie umyj zęby i wypłucz płynem do płukania ust. Po nitkowaniu zębów ważne jest, aby umyć zęby i na koniec wypłukać usta płynem do płukania jamy ustnej. Może to pomóc w usunięciu płytki nazębnej lub kamienia nazębnego, które mogły się poluzować podczas nitkowania.
   • Wlej płyn do płukania ust przez około trzydzieści sekund, a następnie wypluj.
   • Możesz rozcieńczyć płyn do płukania ust wodą, jeśli jest zbyt mocny.
   • Dobrze myj zęby, przejdź przez wszystkie zęby i szczotkuj przez co najmniej dwie minuty.

Metoda 3 z 3: Podejmij dalsze kroki, aby zachować zdrowe zęby

1. Idź do dentysty. Umów się na wizytę u dentysty, nawet jeśli nie masz oczywistych problemów stomatologicznych. Może to być doskonały sposób na utrzymanie zdrowych zębów i zapobieganie nowym problemom. Twój dentysta pomoże Ci zachować zdrowe zęby i udzieli wskazówek, jak używać ich w domu.
   • Regularne wizyty u dentysty pozwalają zidentyfikować problemy, zanim staną się poważne.
   • Twój dentysta powie Ci, jak najlepiej zachować zdrowe zęby.
   • Idź do dentysty przynajmniej raz na dwa lata, jeśli nie masz problemów z zębami. Jeśli zauważysz nowe problemy z zębami, natychmiast udaj się do dentysty.
2. Rozważ zakup aparatu ortodontycznego. Jeśli nie jesteś zadowolony z wyglądu zębów, możesz rozważyć zakup aparatu ortodontycznego. Szelki napinają zęby przez pewien czas, aby je wyprostować. Oprócz powodów kosmetycznych, aparat ortodontyczny może również pomóc w problemach stomatologicznych, takich jak zmniejszenie bólu i napięcia szczęki.
   • Obecnie istnieją dwa rodzaje strzemion, mianowicie strzemiona stałe i luźne.
   • Luźny aparat można wyjąć z ust, ale należy śledzić, kiedy go nosisz i nosić go, aby uzyskać jak największe korzyści.
   • Nie możesz samodzielnie wyjąć aparatu stałego z ust i nie wymaga to takiej uwagi, jak w przypadku aparatu luźnego.
3. Uważaj na to, co jesz i pijesz. Niektóre pokarmy i napoje mogą być szkodliwe dla zębów. Mogą ścierać, plamić lub w inny sposób uszkadzać zęby. Unikając tych pokarmów, napojów i nawyków żywieniowych, możesz zachować dobry i zdrowy wygląd zębów.
   • Pokarmy takie jak cukier, napoje gazowane, ciastka i cukierki mogą uszkodzić zęby, jeśli będą z nimi kontaktować przez długi czas.
   • Podjadanie często sprawia, że ​​usta stają się bardziej atrakcyjnym środowiskiem do życia dla bakterii. Bakterie te mogą powodować próchnicę i inne problemy stomatologiczne.
   • Bardzo kwaśne potrawy i napoje, takie jak sok pomarańczowy i pomidory, mogą powodować ścieranie szkliwa na zębach.
   • Tytoń, napoje gazowane, herbata i czerwone wino mogą z czasem poplamić zęby.
4. Spróbuj użyć pasków do wybielania zębów. Te paski chemicznie rozpuszczają przebarwienia, usuwając przebarwienia z powierzchni zębów lub usuwając przebarwienia w samym zębie. Paski są dostępne dla obu metod, które możesz zastosować w domu. Możesz również poprosić o to swojego dentystę.
   • Produkty wybielające często zawierają nadtlenek wodoru i usuwają przebarwienia z wewnętrznej i zewnętrznej strony zębów.
   • Te paski usuwają tylko przebarwienia na powierzchni zębów.
   • Niektórzy ludzie mają wrażliwe zęby i dziąsła po zastosowaniu produktów wybielających. Zwykle jest to tymczasowy efekt uboczny.

Porady

• Myj zęby dwa razy dziennie przez około dwie minuty.
• Pamiętaj, aby codziennie nitkować zęby.
• Uważaj, co jesz. Unikaj słodkich pokarmów, aby zapobiec próchnicy.
• Odwiedź swojego dentystę, aby poznać najlepsze techniki pielęgnacji zębów.
• Nie pal papierosów ani nie używaj narkotyków, ponieważ może to mieć długotrwały wpływ na zęby. Możesz poplamić zęby i cierpieć na próchnicę i inne problemy z zębami.

Ostrzeżenia

• Nie myj zębów zbyt mocno, ponieważ może to spowodować ścieranie szkliwa i cofanie się dziąseł.

Potrzeby

• Szczoteczka do zębów
• Nić dentystyczna
• Płyn do płukania jamy ustnej
• Wizyta u dentysty