Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: trzymaj się z dala od porno
• Metoda 2 z 3: Rozwijaj zdrowsze nawyki
• Metoda 3 z 3: Pomóż innym unikać pornografii
• Porady
• Ostrzeżenia

Internet to duże miejsce, ale także podstępne miejsce, w którym czai się wiele pokus. W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, z których możesz skorzystać, nawet jeśli nie masz problemów z pornografią. Wykonaj poniższe czynności lub przejdź bezpośrednio do nagłówka zawierającego najbardziej przydatne wskazówki w Twojej sytuacji.

Do kroku

Metoda 1 z 3: trzymaj się z dala od porno

1. Oczyść swój komputer. Jeśli okaże się, że na twoim komputerze jest pornografia, czy to pożądana, czy niechciana, powinieneś spróbować uniknąć pornografii, czyszcząc komputer. Na początek musisz usunąć całe porno zapisane na komputerze. Następnie musisz zrobić wiele rzeczy w zależności od sytuacji.
   • Wyczyść przeglądarkę. Opróżnij pamięć podręczną przeglądarki, tak jak historię wyszukiwania Google. Jeśli nie wyczyścisz historii wyszukiwania, nadal będziesz otrzymywać reklamy witryn pornograficznych i często niebezpiecznych.
   • Uruchom skanowanie w poszukiwaniu wirusów. Jeśli często napotykasz wyskakujące okienka związane z pornografią, podczas uruchamiania przeglądarki lub na zwykłej stronie, może to oznaczać, że na Twoim komputerze jest wirus. W takim przypadku należy skonsultować się z ekspertem komputerowym, który może usunąć wirusa z komputera.
   • Uważaj na wyszukiwane hasła i odwiedzane witryny. Niektóre wyrażenia są dość niejednoznaczne i dlatego kojarzą się również z pornografią, a gdy przejdziesz do niebezpiecznych witryn, komputer często dostaje wirusy lub przekierowuje do witryny pornograficznej. Używaj Google Safe Search, aby unikać tego rodzaju wyszukiwań i uważać, które strony odwiedzasz.
2. Zainstaluj filtr internetowy. Istnieje wiele różnych typów filtrów. Możesz zdecydować o blokowaniu wszystkich witryn dla dorosłych, określonych witryn lub praktycznie wszystkich witryn. Musisz sam dokonać wyboru:
   • Użyj StayFocused. To dodatek do przeglądarki, który pozwala ograniczyć czas spędzany w witrynie i poziom dostępności. W ten sposób możesz kontrolować swoje zachowanie, jeśli jesteś uzależniony od porno.
   • Użyj filtru Microsoft Windows 8. Jeśli chcesz chronić siebie i swoją rodzinę przed pornografią i mieć komputer z systemem Windows, możesz skorzystać z filtra Microsoft. Możesz dokonywać własnych wyborów dotyczących stopnia filtrowania w zależności od potrzeb Twojej rodziny.
   • http://www.wikihow.com/Block-Websites#Using_OpenDNS_to_Protect_Your_Entire_Network_sub Użyj OpenDNS do blokowania wszelkich materiałów, które uważasz za nieodpowiednie. Oprogramowanie tego typu jest dostępne za darmo i pozwala na jednoczesne zablokowanie tego typu bałaganu na wszystkich urządzeniach w domu.

Ten program jest szeroko stosowany w szkołach i może również chronić Twoją rodzinę. Niektóre media częściej wyświetlają kontrowersyjne materiały niż inne, dlatego należy ograniczyć dostęp do tego typu mediów. Filmy są łatwe do monitorowania dzięki Kijkwijzer, ale telewizor jest trudniejszy do monitorowania. Możesz ograniczyć liczbę odbieranych kanałów, a także sprawdzić z wyprzedzeniem, jaki program ma zobaczyć, czy jest odpowiedni dla Twojej rodziny. Jednak w przypadku Internetu jest to trudniejsze, naprawdę musisz zainstalować filtr, który monitoruje i ogranicza korzystanie z Internetu przez Twoją rodzinę.

1. • Czy wiesz, że YouTube ma filtr, dzięki któremu możesz mieć pewność, że Twoja rodzina nie będzie oglądać filmów przeznaczonych dla dorosłych? U dołu każdej strony znajduje się przycisk z napisem „Bezpieczeństwo: wyłączone”. Klikając ten przycisk, włączasz filtr i znacznie zwiększasz bezpieczeństwo YouTube.
2. Spędzaj więcej czasu z rodziną, zamiast izolować się. Postaraj się umieścić wszystkie komputery w miejscu, z którego będzie mogła korzystać cała rodzina, zamiast zostawiać je w pokoju dziecka. Zapobiega to wykorzystywaniu komputerów przez osoby z Twojej rodziny do złośliwych celów.
   • Umieść komputer swojego syna w salonie zamiast w jego sypialni.
3. Upewnij się, że unikasz określonych miejsc, kiedy wychodzisz na zewnątrz, w ten sposób możesz uniknąć niektórych reklam / plakatów erotycznych. W każdym obszarze jest inaczej, jednak jeśli często spotykasz tego typu materiały w swojej najbliższej okolicy, powinieneś pomyśleć o tym, ile czasu spędzasz na zewnątrz i czy nie powinieneś tego zmieniać.
   • Znajdziesz dużo materiałów erotycznych, szczególnie w centrach miast i na obrzeżach miast.
   • Jeśli wiesz, że widzisz tego typu materiały podczas wędrówki lub w drodze do pracy, może być konieczna zmiana trasy.
4. Unikaj kar fizycznych i negatywnego wzmocnienia. Często słyszysz radę, aby założyć gumkę na nadgarstek, jeśli chcesz pozbyć się złego nawyku, lub że powinieneś fizycznie karać dzieci, jeśli nie przestaną szukać materiałów, z którymi rodzice się nie zgadzają, ale jeśli chodzi o pornografię, jest to lepiej tego nie robić. Taka kara działa głównie dlatego, że ukarany ból kojarzy się z dyskomfortem, wstydem i upokorzeniem. Tego rodzaju uczucia, gdy są związane z seksem, w rzeczywistości zamieniają się w niezdrowe uczucia i mogą nawet uniemożliwić osobie uprawianie normalnego seksu w przyszłości. Dlatego unikaj tego rodzaju negatywnego wzmocnienia!
5. Zapewnij pozytywne wzmocnienie. Jeśli chcesz, aby ktoś trzymał się z dala od pornografii lub jeśli chcesz pomóc członkowi rodziny, użyj pozytywnego wzmocnienia.
   • Jeśli chcesz nagrodzić nastolatka za spędzanie mniej czasu przy komputerze, możesz dać mu pieniądze.
   • Możesz także pozytywnie się wzmocnić, nagradzając się małymi cukierkami każdego dnia, gdy nie oglądasz porno.
6. Oceń problem. Ważne jest, abyś zrozumiał problem. Czasami porno nie jest tak złe, jak myślisz. Musisz spojrzeć na sytuację z innej perspektywy, a następnie zdecydować, jak chcesz sobie z nią poradzić.
   • Jeśli twój syn nie może przestać oglądać porno, może to oznaczać, że to tylko faza. Zwiększone odczucia seksualne są normalne w młodym wieku, a pornografia wydaje się lepszym ujściem tych uczuć niż szukanie gdzie indziej. Nie możesz nic zrobić, a tylko doradzić mu, że porno może dać ci złe pomysły na temat seksu i dlaczego ważne jest, aby pornografia nie rządziła twoim życiem.
   • Jeśli martwisz się, że twoje dziecko ogląda pornografię i zastanawiasz się, czy to może być twoja wina i co to oznacza dla twojego życia duchowego, powinieneś skonsultować się z duchowym doradcą. Wiele religii twierdzi, że zło, nad którym nie mamy kontroli, nie jest naszą winą.

Metoda 2 z 3: Rozwijaj zdrowsze nawyki

1. Zawsze zastępuj zły nawyk dobrym. Większość ludzi, którzy oglądają dużo porno, jest do tego przyzwyczajona. Najlepszym sposobem na pozbycie się złego nawyku jest znalezienie nowego. Wymyśl coś, co możesz zrobić w czasie, który zwykle spędzasz na oglądaniu porno. To, czym jest ten nowy nawyk, zależy od tego, kim jesteś, ale przynajmniej możesz spróbować.
   • Przenieść. Jeśli okaże się, że jest to pora dnia, w której zwykle zaczynasz oglądać porno, powinieneś wyjść i poćwiczyć. Idź pobiegać lub wykonaj inne ćwiczenia, na przykład możesz też pływać.
   • Oczyść swój dom. Prawdopodobnie wiesz, jak wyczyścić (naczynia, pranie itp.). Pamiętaj, że podczas sprzątania czyścisz także okolice toalety i wannę.
2. Upewnij się, że jesteś zbyt zajęty, aby oglądać porno. Pornografia jest często czymś, do czego wracasz, gdy masz czas do stracenia, więc upewniając się, że cały dzień jest zaplanowany, nie masz czasu na masturbację. Wypróbuj nowe hobby (np. Czytanie artykułów wikiHow), naucz się nowych umiejętności (nauka języka jest fajna i pomocna) lub spróbuj znaleźć inny sposób (spędzanie więcej czasu z rodziną lub przyjaciółmi jest zawsze dobre) na zajęcie się sobą.
   • Możesz nauczyć się nowego języka przez Internet, korzystając z usług takich jak Teach2000 i DuoLingo. Nauka nowego języka jest przydatna i zajmuje dużo czasu, więc nie masz czasu na masturbację.
   • Jeśli chcesz czegoś, co trzyma cię z dala od komputera, powinieneś spróbować sztuki walki. Japońskie Aikido w sztuce walki jest przeznaczone dla osób, które mogą nie mieć dużej siły woli i używają krótkich ruchów, które są bardzo skuteczne, więc jest to dobra sztuka dla początkujących i tych, którzy nie są naprawdę wysportowani. Często można spotkać instruktorów Aikido w okolicy, w lokalnej szkole / na uniwersytecie lub w domach kultury i dojo.
3. Szukaj duchowego przewodnictwa. Jeśli masz problemy z kontrolowaniem swojego złego nawyku, dobrym pomysłem może być poszukanie doradcy duchowego. Religia nie działa dla każdego, kto ma problem, więc powinieneś robić to, co działa dla ciebie i nie martwić się tym, co mówią inni.
   • Udaj się do najbliższego kościoła, świątyni lub meczetu (lub innego podobnego budynku) i zapytaj, czy możesz porozmawiać o swoim problemie z pastorem, księdzem, imamem lub rabinem. Być może trzeba będzie umówić się na spotkanie, ale w zasadzie ktoś powinien być zawsze dostępny.
4. Znajdź zdrowszą formę seksualności. Nie jest to pierwsza rzecz do zrobienia, ale czasami znalezienie innego sposobu na zaspokojenie potrzeb seksualnych ułatwia przezwyciężenie uzależnienia. Znajdź partnera seksualnego, który czuje się tak samo jak Ty, i upewnij się, że Twoje życie seksualne jest zróżnicowane i satysfakcjonujące dla obu osób. Różnice w Twoim życiu seksualnym również zmniejszają prawdopodobieństwo oglądania porno.
   • Jeśli jesteś już w związku, powinieneś spróbować poprawić swoje życie seksualne w porozumieniu z partnerem. Prawdopodobnie wymaga to trochę pracy, ale jest warte wysiłku.
5. Przypomnij sobie, że istnieje wiele powodów, dla których warto rzucić palenie. Niektórzy ludzie mogą rzucić palenie, ciągle przypominając sobie, dlaczego nałóg nie jest właściwy. Jeśli jesteś zmotywowany, powinieneś w zasadzie być w stanie kontrolować swój apetyt, ale działa to najlepiej w połączeniu z innymi technikami motywacji wspomnianymi wcześniej, takimi jak filtry internetowe.
   • Pomyśl o swojej rodzinie io tym, jak wpływa na nią Twoje uzależnienie. W niektórych przypadkach wystarczy strach, że dzieci, żona lub dziewczyna danej osoby dowiedzą się, że ktoś ogląda porno. Dotyczy to również osób młodszych, które nadal mieszkają w domu. Co by pomyślał Twoje młodsze rodzeństwo, gdyby wiedziało, na co patrzysz?
   • Weź pod uwagę swoje uczucia i wolny czas. Niektórzy ludzie uważają za motywujące rozważenie negatywnego wpływu porno na ich życie. Badania wykazały, że mężczyźni, którzy niedawno przestali oglądać porno, radzili sobie o 60% lepiej w łóżku, a dwóch na trzech czuło się znacznie bardziej produktywni i energiczni. Pornografia zajmuje dużo czasu, zwłaszcza jeśli jesteś uzależniony, wyobraź sobie, co mógłbyś zrobić przez cały ten czas.
6. Szukaj pomocy, jeśli nie możesz sam przestać. W takim przypadku możesz skonsultować się z lekarzem lub psychologiem. Możesz mieć większe problemy, z którymi musisz sobie poradzić, jeśli pornografia ma negatywny wpływ na Twoje życie, ważne jest, aby rozwiązać ten problem.
   • Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli nie możesz pomóc, może on przynajmniej skierować cię.
   • Możesz również skorzystać ze specjalistycznej pomocy, takiej jak terapia grupowa. Osoby te dokładnie wiedzą, na czym polega Twój problem i mogą Ci w tym pomóc.

Metoda 3 z 3: Pomóż innym unikać pornografii

1. Nie oceniaj. Jeśli chcesz pomagać innym, musisz to robić bez uprzedzeń. Sytuacja, w jakiej się znajdują, nie oznacza, że ​​ci ludzie są źli. Seksualność jest czymś normalnym i częścią bycia człowiekiem. Większość religii naucza również, że zadaniem ludzi nie jest ocenianie wzajemnej seksualności (ponieważ jest to zadanie Boga, który należy do danej religii). Źle jest też oceniać ludzi, ponieważ wkrótce nie będą chcieli już słuchać tego, co masz do powiedzenia. Dzięki takiemu podejściu wiele osób, które są dość otwarte na zmiany, natychmiast staje się bardzo defensywne.
   • Zachowaj spokój, rozmawiając z tymi ludźmi i nie używaj języka osądzającego. Nie polegaj na własnych uprzedzeniach i unikaj krytycznego języka, który sprawi, że zechcą przestać z tobą rozmawiać.
2. Wyjaśnij, dlaczego jesteś zaniepokojony. Najlepiej zacząć od wyjaśnienia, dlaczego martwisz się o drugą osobę. Wyjaśnij, dlaczego jesteś zaniepokojony. Czasami ludzie nie zdają sobie sprawy, że ich problem ma również negatywny wpływ na ich środowisko. Bycie otwartym i uczciwym może pomóc ci dotrzeć do tych ludzi i wyjaśnić, dlaczego ich uzależnienie jest problemem.
   • Powiedz coś w stylu „Wiem, że to lubisz, ale martwię się, co to dla ciebie robi. W życiu jest o wiele więcej rzeczy, w których możesz spędzać czas na uszczęśliwianiu siebie, ale po prostu siedzisz w swoim pokoju. Chcę, żebyś czerpał z życia więcej niż to. "
3. Upewnij się, że rozumieją, dlaczego ich zachowanie jest szkodliwe. Porozmawiaj z nimi o negatywnych skutkach pornografii. Przejrzyj z nimi wszystkie dowody i różne argumenty.Jeśli ktoś jest religijny, prawdopodobnie koncentruje się na religijnych argumentach, ale jeśli ktoś nie jest religijny, nie ma to większego sensu. W takim przypadku lepiej użyj logicznych, emocjonalnych argumentów i innych dowodów, aby przedstawić swój punkt widzenia. Użyj kombinacji metod argumentacji, jeśli nie wiesz, co ktoś myśli o swoim problemie.
   • Na przykład logiczny argument brzmiałby: „zastanów się, jak to wpływa na Twoje wyobrażenia o seksie! Przyzwyczaisz się do satysfakcji za naciśnięciem jednego przycisku. To bardzo utrudni później utrzymanie zdrowych relacji ”.
   • Na przykład emocjonalny argument brzmiałby: „pomyśl tylko, co by się stało, gdyby zobaczyła to twoja młodsza siostra? Co by o tobie pomyślała? Jeśli widzi takie rzeczy w zbyt młodym wieku, by zrozumieć, że to wszystko fałszywe, może przestraszyć się tego, jak mężczyźni traktują kobiety i co ją czeka, gdy dorośnie ”.
4. Daj im nowy wymiar. Nałóg pozbywasz się, zastępując go czymś, na przykład nowym hobby. Jeśli chcesz pomóc komuś przezwyciężyć uzależnienie od pornografii, musisz dać mu coś innego do zrobienia. Możesz spróbować następujących rzeczy:
   • Na przykład idź na kurs z wami dwoma. Na przykład możesz zapłacić za jedno i drugie i wziąć udział w zajęciach gotowania razem w czasie, gdy wiesz, że normalnie oglądają porno.
   • Daj im coś do zrobienia w domu lub w jego pobliżu. Daj im odpowiedzialność, więc jeśli Twój syn spędza zbyt dużo czasu w swoim pokoju pod koniec dnia, możesz powiedzieć mu, żeby zabrał psa na wieczorny spacer.
5. Miej świadomość niepowodzenia. Zatrzymanie zachowania jest trudne i często potrzeba czasu (i kilku nawrotów), zanim ktoś nadąży. Musisz wziąć to pod uwagę i nie rozczaruj się, jeśli ktoś ma nawrót. Rozczarowanie wywołuje urazy i potępienie, co często prowadzi do nawrotów. Nie oczekuj więc zbyt wiele i miej świadomość, że wymaga to dużo wysiłku. Będzie to dużo pracy, a zmiana nie nastąpi z dnia na dzień.
6. Nie czuj się odpowiedzialny. Nie jesteś odpowiedzialny za to, co robią inni. Ktokolwiek chcesz pomóc, albo jest już dorosły, albo po prostu dokonuje własnych wyborów. To część świata, na którą wszyscy są narażeni i będą musieli sobie z tym poradzić na swój własny sposób. Nie możesz kontrolować działań innych ludzi iz pewnością nie jesteś za to odpowiedzialny. Jeśli Twoja pomoc odczuje negatywne konsekwencje, ponosi za to odpowiedzialność. Zrobiłeś, co możesz i nikt nie może prosić o więcej niż od ciebie.

Porady

• Alternatywne zajęcia
  • Picie zimnego prysznica lub zimnej wody.
  • Jeśli chcesz się masturbować, musisz to zrobić w najczystszy możliwy sposób (najlepiej bez oglądania porno). Mózg będzie coraz rzadziej pytał o obrazy pornograficzne, a ty będziesz w stanie coraz lepiej kontrolować siebie.
  • Zaplanuj określone czynności, których używasz, aby uniknąć oglądania pornografii, takie jak ćwiczenia, czytanie, malowanie itp.
  • Zajęcia na świeżym powietrzu i światło słoneczne zmniejszają apetyt na porno. Znajdź dobre hobby lub sport, taki jak: ogrodnictwo, golf, jogging, pływanie, bieganie, koszykówka, jazda na rowerze, prace domowe itp.
  • Osoby religijne mogą wykorzystać swoją wiarę i szukać pomocy w tym, a także rozmawiać ze współwyznawcami o swoich problemach i wierze.
  • W ciągu dnia powinieneś stale przeglądać listę powodów, dla których chcesz przestać oglądać pornografię, oraz listę rzeczy, które chcesz zrobić, aby uniknąć nawrotów.
  • Podziel czynności w swoim życiu na trzy kategorie: 1) Zielona (bezpieczne czynności, które Cię nie kuszą), 2) Żółta (czynności, które mogą Cię kusić, np. Korzystanie z internetu), 3) Czerwona (czynności, które powodują, że oglądasz porno ).
  • Jeśli znajdziesz się w żółtej kategorii, musisz coś z tym zrobić, na przykład podejmując zielone działanie.
  • Jak bardzo chcesz przestać oglądać porno? Będziesz musiał poświęcić się za to, więc musisz zadać sobie pytanie: czy naprawdę potrzebuję internetu? Czy potrzebuję telewizora? Może się to wydawać trochę fanatyczne, ale jeśli nie masz telewizji lub internetu, będziesz o wiele mniej kuszony.
• Wskazówki dotyczące bezpiecznego korzystania z komputera
  • Nigdy nie siadaj sam przy komputerze.
  • Korzystaj z internetu tylko w miejscach publicznych. Po opracowaniu alternatywnych zachowań i opracowaniu planu możesz ponownie korzystać z Internetu w domu.
  • Zainstaluj filtr internetowy, aby ktoś inny mógł sprawdzić, czy oglądałeś porno.
  • Jeśli coś nie wydaje się całkowicie bezpieczne, zachowaj swoją ciekawość pod kontrolą i nie klikaj. Usuń go lub zamknij okno.
  • Zawsze zwracaj uwagę na pochodzenie stron internetowych (widać to po ostatnich literach adresu - strony kończące się na .de są niemieckie itp.), Ponieważ w niektórych krajach przepisy dotyczące pornografii zezwalają na znacznie więcej.
  • Zachowaj ostrożność, jeśli odwiedzasz strony takie jak YouTube, które zawierają wiele filmów, które są przynajmniej lekko lub bardzo erotyczne. Trzymaj się z dala od tego rodzaju filmów, obejrzyj jeden i nie szukaj dalej.
• Nie rejestruj się w witrynach pornograficznych. Nawiasem mówiąc, jeśli usuniesz konto, tego typu witryny nadal będą mogły Cię znaleźć.
• Pomyśl o swojej rodzinie i przyjaciołach oraz o tym, jak bardzo będą rozczarowani, gdy dowiedzą się, co robisz ze swoim wolnym czasem. Jak byś się czuł, gdyby Twoje dziecko oglądało tego typu materiały?
• Uważaj na spam erotyczny i blokuj nadawców, aby nie otrzymywać go w przyszłości. W razie potrzeby zmień swój adres e-mail.
• Zarządzanie problemami
  • Nie poddawaj się, jeśli masz nawrót! Zacznij wszystko jeszcze raz. Nigdy nie przestawaj próbować.
  • Uzależnienie od pornografii może spotęgować uczucie wstydu, samotności i beznadziejności. Jeśli szukasz pomocy i porozmawiasz z pastorem, rodziną lub przyjaciółmi, prawdopodobnie znajdziesz emocjonalną pomoc, której potrzebujesz. Znajdź grupę wsparcia w pobliżu lub w Internecie, gdzie możesz porozmawiać o swoim problemie.
  • Jeśli masz nawrót, spójrz, co spowodowało nawrót. Wyeliminuj wszystkie rzeczy w swoim życiu, które powodują problemy, ułatwi to panowanie nad sobą.
• Użyj wyszukiwarek z filtrami, aby znaleźć informacje, których szukasz.

Ostrzeżenia

• W witrynach często pojawiają się reklamy pornograficzne dotyczące oprogramowania, hakowania i hazardu online.
• Unikaj nielegalnych witryn oferujących Keygens, Cracks i nielegalne oprogramowanie. Witryny te często zawierają kuszące banery pornograficzne.
• Nigdy nie korzystaj z linków w wiadomości e-mail wysłanej do Ciebie niezamówione. Jeśli jest to link, który chcesz odwiedzić, skopiuj, wytnij i wklej link do paska adresu zamiast go klikać. Wiele programów spamowych i phishingowych ukrywa w odsyłaczach złośliwe skrypty.
• Nigdy nie wpisuj adresu. Wiele witryn pornograficznych ma nazwy podobne do nazw znanych witryn. Raczej skorzystaj z wyszukiwarki.
• Nigdy nie używaj niejednoznacznych wyszukiwanych haseł, takich jak: „dziewczyny”, „pompka”, „cipka” czy „kucyk”. Zawsze pomyśl, zanim cokolwiek napiszesz.
• Liczba dni, w których nie oglądałeś porno, nie jest ważna. Nie możesz oglądać dłużej niż rok i po prostu nawracasz. W porządku, jeśli zostaniesz w pobliżu przez długi czas, ale lepiej od czasu do czasu zadać sobie pytanie: „Jak daleko jestem od porno?” Uważaj na lenistwo i satysfakcję z występu.
• Nigdy nie otwieraj załączników do wiadomości e-mail wysłanych od nieznanych nadawców. Aby chronić się przed wyskakującymi okienkami i złymi skryptami, musisz włączyć bezpłatną usługę, która może obsłużyć wszystkie Twoje rejestracje online.
• Pomaga, jeśli druga połowa Ci pomoże, ale musisz dokładnie przemyśleć, jak i kiedy podzielić się z nią tą wiadomością. Jeśli twoja druga połowa nie wie, że oglądasz porno, ta wiadomość może być druzgocąca.