Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Wybór odpowiedniego miejsca
• Część 2 z 3: Czyszczenie
• Część 3 z 3: Zrozumienie problemu
• Porady

Czasami siedzenie w publicznej toalecie może być denerwujące. Toalety są często bardzo brudne, a czasami po prostu nie można wygodnie usiąść, ponieważ deska jest zbyt zimna lub w ogóle nie ma deski sedesowej. Tak czy inaczej, czasami miło byłoby móc wypróżnić się w pozycji stojącej. W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, które ułatwią ten proces.

Do kroku

Część 1 z 3: Wybór odpowiedniego miejsca

1. Wybierz najlepsze pudełko. Jeśli musisz wypróżnić się, a jedynym wyborem jest publiczna toaleta z kilkoma kabinami, wybierz przynajmniej taką kabinę, w której możesz najlepiej odpocząć stojąc. Najpierw musisz sprawdzić, czy zamek działa poprawnie. Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest to, aby ktoś otworzył drzwi podczas robienia kupy.
   • Chcąc mieć najczystszą toaletę, najlepiej wybrać toaletę znajdującą się najbliżej wyjścia. Badania wykazały, że toalety te są najmniej używane, więc zwykle są czystsze.
2. Zbierz swoje zapasy. W każdym razie potrzebujesz papieru toaletowego. Zanim zaczniesz, sprawdź, czy jest wystarczająca ilość papieru toaletowego i czy masz do niego odpowiedni dostęp. Przed wypróżnieniem włóż niewielką ilość papieru toaletowego do miski. W ten sposób zapobiegasz rozpryskiwaniu się wody, gdy łajno wpadnie do garnka.
   • Rozważ noszenie przy sobie chusteczek higienicznych przez cały czas, w kieszeni lub torebce. Będziesz z niego zadowolony podczas sprzątania.
   • Przynieś papierowe ręczniki do budki. Te rodzaje chusteczek działają lepiej niż papier toaletowy, jeśli chcesz posprzątać bałagan.
   • Jeśli myślisz, że znajdziesz się w sytuacji, w której będziesz musiał kupować stojąc, miej to na uwadze przy wyborze ubrań. W przypadku kobiet przydatna może być spódnica. Podnieś spódnicę i przytrzymaj ją w talii. W przypadku mężczyzn ważne jest, aby nie zakładać najlepszych spodni. Kupowanie w pozycji stojącej może być bardziej bałaganiarskie niż siedzenie w toalecie, a nie chcesz brudzić swoich dobrych ubrań.
3. Szukaj prywatności. Niektórzy ludzie są trochę zdenerwowani pójściem do toalety publicznej. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, możesz podjąć pewne kroki, aby to doświadczenie było jak najbardziej prywatne. Wybierz toaletę, która nie znajduje się w pobliżu wejścia do budynku. Później toaleta będzie miała mniej gości, więc jest większa szansa, że ​​zostaniesz sam. Miejmy nadzieję, że to złagodzi nerwy.
   • Jeśli używasz tej metody w domach znajomych, możesz obawiać się, że inni mogą słyszeć określone dźwięki. Rozważ odkręcenie kranu, kiedy już to robisz. W ten sposób stworzysz barierę dźwiękową, a dzięki niej zapewnisz sobie więcej prywatności.
4. Spróbuj przykucnąć. Będziesz musiał lekko przykucnąć, ponieważ nie możesz odciążyć się w pozycji pionowej. Ze zgiętymi nogami możesz lepiej celować i na pewno uderzysz w toaletę. Kucanie sprawia, że ​​jesteś bardziej stabilny, więc będziesz mniej się chwiać.
   • Lekko ugnij kolana i lekko pochyl się do przodu. Możesz także rozdzielić tyłek rękami. Ten proces sprawia, że ​​jest to szybsze i łatwiejsze.

Część 2 z 3: Czyszczenie

1. Dokładnie wytrzyj się. Jeśli stoisz (lub kucasz) robiąc kupę, trudniej jest kontrolować, dokąd idą twoje gówno. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby potem dobrze i dokładnie wytrzeć tyłek. Wycieraj zawsze od przodu do tyłu.
   • Przetrzyj delikatnie, ale mocno
   • Jeśli to możliwe, zwilż papier toaletowy lub ręcznik papierowy, aby lepiej się umyć.
   • Rozważ zawsze noszenie przy sobie chusteczek higienicznych. Wybierz chusteczki bezzapachowe, w przeciwnym razie Twoja skóra może ulec podrażnieniu.
2. Wyczyścić toalete. Jeśli rozprysnęła się woda, możesz użyć ręcznika papierowego, papieru toaletowego lub higienicznej szmatki, aby wytrzeć bałagan. Wyczyść także deskę sedesową, jeśli przypadkowo w nią uderzysz. Jeśli użyłeś papierowej szmatki na deskę sedesową, powinieneś ją spłukać lub wyrzucić do kosza.
3. Myć dłonie. Najlepszym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się bakterii jest mycie rąk. Zrób to gorącą wodą i mydłem. Mocno pocieraj dłonie pod strumieniem wody przez co najmniej 20 sekund.
   • Dokładnie wytrzyj ręce czystym ręcznikiem lub suszarką do rąk.
   • Jeśli nie ma wody, możesz użyć żelu dezynfekującego.

Część 3 z 3: Zrozumienie problemu

1. Przeanalizuj swoje obawy. Pomyśl o powodach, dla których możesz chcieć kupować stojąc. Czy obawiasz się zanieczyszczenia i uważasz, że toalety publiczne są brudne? Martwisz się, że zachorujesz? Te obawy są powszechne, ale powinieneś zrozumieć, że wizyta w publicznej toalecie prawdopodobnie nie wywoła u Ciebie choroby. Więc spróbuj znaleźć sposoby radzenia sobie ze swoimi lękami.
   • Jeśli Twoje obawy zaczną negatywnie wpływać na Twoje życie, czas udać się do lekarza. Może udzielić Ci wskazówek, jak radzić sobie z lękami lub skierować do kogoś, kto może zaoferować duchowe wsparcie.
   • Weź głęboki oddech. W ten sposób zapewniasz relaks swojemu ciału i umysłowi.
2. Unikaj toalet publicznych. Poświęć trochę czasu na pójście do łazienki w domu przed wyjściem do pracy lub w inne miejsce. Uwzględnij tę aktywność w swoim harmonogramie. Jeśli zwykle rano często musisz chodzić do łazienki, postaraj się wstać trochę wcześniej lub wyjść z domu nieco później, aby mieć czas na odprężenie się w domu. Upewnij się, że nie musisz w pośpiechu wychodzić z domu.
3. Porozmawiaj z lekarzem. Jeśli masz nieregularne wypróżnienia, najlepiej porozmawiaj z lekarzem. Większość ludzi ma dość regularny harmonogram wypróżnień. Ale jeśli nie możesz z góry zdecydować, kiedy to zrobić, możesz mieć zespół jelita drażliwego (IBS) lub inny stan.
   • Nie bój się szczegółowo porozmawiać z lekarzem na temat wypróżnień. Im lepiej możesz to opisać, tym bardziej prawdopodobne jest, że osoba ta postawi diagnozę i zaproponuje możliwe leczenie.

Porady

• Upewnij się, że dodatkowy papier toaletowy jest zawsze pod ręką.
• Upewnij się, że tył spodni nie wisi na desce sedesowej. Jeśli podłoga jest mokra lub bardzo brudna, możesz zwinąć rury jak najwyżej, powyżej kolana.
• Wyjmij telefon i inne przedmioty z kieszeni, aby nie wpadły do ​​toalety.