Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Radzenie sobie z żalem
• Część 2 z 3: W ten sposób uzyskujesz zdrowy stan umysłu
• Część 3 z 3: Czuję się lepiej niż kiedykolwiek
• Porady
• Ostrzeżenia

Wszyscy byliśmy tam wcześniej; kiedy związek się kończy, emocje pozostają przytłaczające przez długi czas. Bycie silnym jest na początku trudne, ale musisz też pozwolić sobie na żałobę. Ale po chwili zauważysz, że ból słabnie i poczujesz się lepiej i silniej niż kiedykolwiek.

Do kroku

Część 1 z 3: Radzenie sobie z żalem

1. Odpuść sobie. Nie udawaj, że wszystko jest w porządku. Uderz w poduszkę, płacz podczas wieczornego wyjścia, zrób wszystko, aby ją wyrzucić. Porozmawiaj ze sobą i posłuchaj, jak się czujesz. To jest chwila emocji i nie należy jej przerywać. Jeśli teraz jest tak często, jak to możliwe, mniej będzie trzeba będzie wyjąć później.
   • Jest to łatwiejsze przy wsparciu znajomego lub członka rodziny, któremu ufasz. Znajdź kogoś, przed kim będziesz płakać i pozwól sobie odejść. Prawdopodobnie wcześniej do ciebie płakali; teraz jest czas, aby zmienić sytuację.
2. Nie próbuj widzieć swojego byłego ani rozmawiać z nim. Prawdopodobnie nie wyszło na marne. Nie dzwoń do niego ani nie wysyłaj SMS-ów, nie udawaj, że nic się nie dzieje, ani nie próbuj go przekonać, aby znów Cię kochał. To tylko sprawi, że będziesz słaby i czuły, i nie pozbędziesz się smutku.
   • Nie ścigaj go też w internecie. Skoncentrujesz się wtedy tylko na zdjęciach, na których on / ona robi fajne rzeczy i jest szczęśliwy; ciągle szukasz wskazówek lub przypomnień, które nie sprawią, że poczujesz się szczęśliwszy. Jeśli musisz, zablokuj ich w mediach społecznościowych, aby nie ulec pokusie.
   • Wypełnij pustkę kimś innym. Jeśli masz tendencję do wysyłania byłemu zabawnemu filmowi, który pokazał ci współpracownik, wyślij go na adres ktoś inny, jak twój najlepszy przyjaciel. Jest to mniej problematyczne, gdy szuka się zamiennika.
3. Bądź przyjazny. Bardzo łatwo jest przebić opony, zarysować samochód lub obtoczyć dom jajkami. Możesz zacząć rozpowszechniać plotki o swoim byłym; ale nie. Nie jest to dla ciebie przydatne, ani nie gwarantuje, że inni będą po twojej stronie.
   • Często jeden z nich jest silniejszy po rozwodzie; osoba, która jest ponad nim i zachowuje się w sposób dorosły i godny. Upewnij się, że jesteś tą osobą, zachowując spokój, dystans i bycie miłym.
   • Kiedy na niego / ją wpadniesz, bądź grzeczny. Nie bądź zbyt przyjacielski ani kontaktowy. W tym momencie jesteście mglistymi znajomymi, dopóki rany się nie zagoją. Jeśli chce z tobą porozmawiać lub spotkać się z tobą, powiedz, że jesteś zajęty. Ty decydujesz, kiedy chcesz porozmawiać.
4. Nie zmieniaj swojego wyglądu. Po zakończeniu związku wiele osób chce innej fryzury lub tatuażu. To daje poczucie, że zmieniłeś swoją tożsamość i jesteś zupełnie nową osobą; osoba, która nie ma nic wspólnego z nieudanym związkiem. Może być orzeźwiający, dopóki nie poczujesz, że popełniłeś błąd. Oprzyj się pokusie, bo przez większość czasu będziesz tylko tego żałować.
   • Co więcej, wszyscy wiedzą, dlaczego nagle ulegasz tym zmianom. Wygląda na to, że chcesz udowodnić, że masz nową tożsamość. Nie przejmuj się; to wszystko minie i wkrótce będziesz zadowolony, że nie masz tego tatuażu.
5. Otocz się dobrymi przyjaciółmi. Nie ma sensu tuszować swoich uczuć. Porozmawiaj z przyjacielem (w) i na zewnątrz. Pozwól mu cię pocieszyć i wypluć żółć. Czujesz się lepiej, a to tylko wzmacnia twoją przyjaźń.
   • Zapewniają również odwrócenie uwagi. Poinformuj ich, że potrzebujesz jak największej rozrywki, a jeśli są dobrymi przyjaciółmi, Twój telefon nie będzie już bezczynny. Możesz liczyć na przyjaciół, którzy pomogą Ci przetrwać ten trudny czas.
   • Twoi znajomi mogą również zaoferować Ci nowe perspektywy. Jeśli jesteś trochę melancholijny, mogą cię podnieść i przypomnieć, że rzeczy naprawdę nie były tak różowe, jak teraz wydajesz. Sprowadzają Cię z powrotem na ziemię i zapewniają, że w tym momencie odzyskasz zaufanie do procesu przetwarzania.

Część 2 z 3: W ten sposób uzyskujesz zdrowy stan umysłu

1. Wybacz i zapomnieć. Gdy minie pierwsza faza szoku i żalu, możesz odpuścić i zachować spokój. Ostatecznie to niczyja wina. Większość związków ma datę rozpoczęcia i zakończenia, podobnie jak Twoja.
   • Pomyśl o tym w ten sposób: ta osoba nie ma prawa zajmować miejsca w twoim sercu i umyśle. Jeśli wybaczyłeś jego / jej zachowanie, możesz zacząć zapominać. I to dobrze. Tak to wygląda z relacjami. Musisz także mieć przyjaźnie, które zostały rozwodnione, a wtedy poczułeś się dobrze. To też się rozcieńczy, a wtedy wszystko będzie dobrze.
2. Skoncentruj się na pozytywach. To, że zdecydował, czy chcesz wrócić, nie oznacza, że ​​jesteś bezwartościowy. Jest wielu innych, którzy cię pragną i którzy traktowaliby cię lepiej niż twój były. Znajdź rzeczy, które sprawiają, że się śmiejesz i śmiejesz. Otaczaj się przyjaciółmi i ludźmi, którym na Tobie zależy. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale Twój były zobaczy, jaki jesteś szczęśliwy i może żałować, że cię rzucił.
   • W końcu szczęście jest pożywką sukcesu. Im jesteś szczęśliwszy, tym więcej pozytywności będziesz kultywować, co prowadzi do lepszych i większych rzeczy. Jeśli uważasz, że jesteś negatywny, spróbuj to zmienić. Jeśli zaczniesz myśleć: „Jestem taki znudzony i nie mam nikogo, z kim mógłbym dzielić swój wolny czas”, dodaj: „... więc mogę robić, co chcę i nikt mnie nie powstrzyma!”
3. Bądź zajęty. Twój umysł to zabawna rzecz; okazuje się, że sam możesz kontrolować to, co myślisz. Jeśli bombardujesz swój umysł różnymi rzeczami, które Cię niepokoją, Twój były automatycznie się prześlizgnie. Kiedy twoje życie jest pełne rozrywek, zaczynasz o nim zapominać.
   • Zarejestruj się na nowy kurs. Znajdź nowe hobby. Zadzwoń do członków rodziny, z którymi nie rozmawiałeś od miesięcy. Wydostać się z. Przeczytaj tę książkę, która była w szafie od miesięcy. Wszyscy odkładali to na później i nie ma lepszego czasu, aby się tym zająć niż teraz.
4. Myśl z wyprzedzeniem. Większość ludzi utknęła w przeszłości, kilku innych patrzy tylko w przyszłość. W tym momencie prawdopodobnie myślisz głównie wstecz. Dlaczego to robisz? To niczego nie zmienia. I nie pomoże ci to w przyszłości. A co by było, gdybyś spojrzał przed siebie? To z pewnością sprawi, że będziesz myśleć bardziej pozytywnie.
   • Pomyśl o wszystkim, nad czym mógłbyś pracować, i przygotuj się na to. Jeśli myślisz bardziej naprzód, nie możesz utknąć w przeszłości, w swoim żalu, ale nowe i lepsze rzeczy będą się dziać automatycznie. Osiągasz swoje cele, nie zdając sobie z tego sprawy.
5. Podnieś głowę i idź dalej. Nie pozwól, aby nieudany związek Cię przygnębił, bez względu na to, jak fajnie się wydawało. Jest jeszcze wiele do zrobienia, a Twój były nie wie, co puścił. Przypomnij sobie, że i tak jesteś dla niego / niej za dobry; gdyby był dla ciebie wystarczająco dobry, związek by się nie skończył. Powiedz sobie, że potrzebujesz kogoś, kto będzie cię dobrze traktował i nie zawiedzie, a ta osoba po prostu nie była.
   • I tak, najlepiej jest po prostu iść dalej. Umawianie się na wizytę od czasu do czasu i nadzieja, że ​​wszystko będzie dobrze, do niczego Cię nie zaprowadzi. To tylko chroni cię przed lepszymi możliwościami i relacjami z innymi interesującymi ludźmi.
   • Kiedy już zajmiesz się swoim życiem, Twój ex może chcieć, żebyś wróciła. Pamiętaj, że pragnienie tego, czego nie możesz dostać, jest rzeczą ludzką. Prawdopodobnie nie chce z powrotem związku (i ty też nie), ale po prostu szuka czegoś, czego brakowało. Kiedy związek zostanie odnowiony, to pragnienie zniknie.

Część 3 z 3: Czuję się lepiej niż kiedykolwiek

1. Rozpieść siebie. Idź na zakupy, wyjdź i zadbaj o siebie. Możesz poczuć się lepiej, kupując nową garderobę, aby wyglądać jeszcze bardziej atrakcyjnie. Nie tylko dodaje pewności siebie, ale także zwiększa poczucie własnej wartości. Dobry wygląd sprawia, że ​​czujesz się dobrze i przypomina, że ​​zasługujesz na kogoś miłego.
   • Kiedy jesteś zajęty innymi, pomyślisz: „Hej! Bycie singlem jest w porządku. Mogę poznać nowych przyjaciół i mieć więcej czasu dla siebie”. To Twoja szansa na flirt i randkę!
   • Nie spiesz się i zanurz w przyjemnej aromatycznej kąpieli przez godzinę. Włóż włosy, paznokcie i ubierz się. Kiedy ostatnio tak dużo czasu poświęcałeś swojemu wyglądowi?
2. Dowiedz się, kim naprawdę jesteś. W związku często stajemy się drugą połową, a nie wyjątkową wersją siebie. Dlatego też jest tak źle, kiedy gaśnie. Ale kiedy będziesz wolny, możesz znowu się odnaleźć. Możesz robić rzeczy, które lubisz, bez opinii lub sprzeciwu innych. To wszystko o tobie. Wszystko. Czemu nie?
   • Podczas związku prawdopodobnie dokonałeś wszelkiego rodzaju kompromisów. Nadszedł czas, aby się zgodzić Nie pójść na kompromis i po prostu posłuchaj siebie. Jeśli chcesz, możesz mieć anchois na pizzy. Długi sen w weekendy, jeśli twój były zawsze wcześnie wstawał. Noś ubrania, których twój były nie lubił. Odłóż plakaty artystyczne, które twój były uważał za brzydki. Słuchaj muzyki, której nienawidzisz. Wszystkie te rzeczy są sposobami na ponowne odnalezienie siebie, na odbudowanie własnego gustu i opinii jako jednostki, a nie jako połowa pary.
   • Co odłożyłeś na ten związek? Przyjaźń? Hobby? Który czas poświęciłeś, aby móc spędzić go z tą drugą osobą? Pomyśl o tym, czego nie zrobiłeś. Czy nadal możesz do tego wrócić? Są szanse, że tak będzie.
3. Ruszaj się. Ćwiczenia są zawsze świetnym sposobem na pozbycie się frustracji i bólu, a także sprawienie, że będziesz wyglądać lepiej i szczęśliwiej. Wytwarzasz endorfiny, tę substancję w swoim mózgu, która sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, staraj się ćwiczyć codziennie przez 30 minut.
   • Jeśli twój harmonogram na to nie pozwala, pomyśl jeszcze raz. Spróbuj intensywnego treningu interwałowego, w którym musisz trenować tylko przez 15 minut na raz. W przeciwnym razie zrób trochę rano i trochę wieczorem. Nie musisz robić tego wszystkiego w tym samym czasie.
   • Możesz także wytężać swój wysiłek, nie zauważając tego, na przykład zaparkując nieco dalej, myjąc samochód ręcznie lub pokonując krótki objazd podczas wyprowadzania psa na spacer. Tak, nawet lekkie poruszanie się lub wiercenie spali więcej kalorii; do 350 dziennie.
4. Podążaj za marzeniami. Czego zawsze chciałeś, ale nigdy nie zrobiłeś, ponieważ trochę spałeś? Czy możesz podróżować? Rozpoczynasz ekscytujące hobby? Stać się zupełnie inną osobą? Teraz, gdy jesteś na rozdrożu w swoim życiu, którą ścieżkę wybierzesz? Twoje sny są przed tobą i nie ma powodu, aby za nimi nie podążać.
   • Potraktuj to jako swoją ciężko zapracowaną wolność. Możesz wrócić do szkoły, przenieść się lub w końcu zdobyć tę cipkę. Możesz chodzić na zajęcia z malarstwa w piątkowe wieczory. Możesz samolubny być.
5. Daj temu czas. Twoje serce jest teraz złamane, ale już nie będzie. To naprawdę prawda. Czas leczy wszystkie rany i chociaż teraz może wydawać się trudne, aby zobaczyć tę osobę jako wspomnienie, później staje się ona wspomnieniem, które uwielbiasz pamiętać. Ludzie nie blakną automatycznie, więc nie bądź dla siebie zbyt surowy, jeśli zajmuje to dużo czasu. Ale ufaj, że to w końcu minie.
   • Zabawne jest to, że tak naprawdę nie zdajesz sobie z tego sprawy, kiedy nadejdzie czas. Budzisz się pewnego dnia i zdajesz sobie sprawę, że od tygodni nie myślałeś o swoim byłym. Dzieje się to powoli i niezauważalnie. Więc kiedy myślisz, że nic się nie dzieje, boom. Stało się. Tak to zawsze jest.

Porady

• Utwórz listę odtwarzania piosenek, które Cię inspirują. Uwzględnij liczby, które dodają Ci pewności siebie i czynią Cię silnym. Jeśli czujesz się zagubiony lub sam, posłuchaj swojej listy.
• Spotkaj się z przyjaciółmi lub przytul się do łóżka. Pomaga ci sobie z tym poradzić.
• Prowadzenie dziennika i zapisywanie błędów, które popełnisz, pomoże ulepszyć twój następny związek. Uczysz się od życia, więc upewnij się, że odniesiesz sukces.
• Ciesz się życiem. Dobrze jest iść naprzód i przyjąć siebie jako jednostkę. Poświęć czas na spotkanie z bliskimi: rodziną i najlepszymi przyjaciółmi.
• Śmiało i płacz! Płacz jest zdrowy, więc upewnij się, że płaczesz w nocy; wykrzykujesz cały stres, złość i smutek. Kiedy odpuścisz wszystko, powiedz, że przestałeś płakać i ruszaj dalej z życiem.

Ostrzeżenia

• Nie jest dobrze pozostać „tylko przyjaciółmi”. Zaakceptuj, że związek się skończył, ponieważ jeśli nie zdasz sobie z tego sprawy, będziesz miał trudności z kontynuowaniem swojego życia. Nadszedł czas na odnowienie, więc nie miej nadziei, że znowu okaże się dobrze. Oczywiście istnieje niewielka szansa, że ​​znowu będzie dobrze, ale najpierw zrób sobie długą przerwę. Najlepiej rok lub dwa. Bycie przyjaciółmi nie jest bezpieczne emocjonalnie, jeśli nadal masz romantyczne uczucia do swojego byłego.
• Upewnij się, że żadne wspomnienia o związku nie zostały w pobliżu. Jeśli w Twoim domu lub pokoju nadal są rzeczy, które Ci o nim przypominają, nie rozwiążesz problemu. Musisz się tego pozbyć. Wyrzuć go lub włóż do pudełka i umieść w piwnicy lub na strychu.