Przestań się jąkać

Wideo: Jak przestałem się jąkać? - moja historia

Zawartość

Do kroku
Metoda 1 z 3: Zabiegi domowe
Metoda 2 z 3: Co rodzice powinni, a czego nie powinni robić
Metoda 3 z 3: Odwiedź logopedę
Porady
Ostrzeżenia

Nie ma cudownych sposobów na natychmiastowe pozbycie się jąkania. Terapia, urządzenia elektroniczne, a nawet leki nie mogą powstrzymać cię przed jąkaniem z dnia na dzień. Jednak osoby jąkające się mogą same walczyć z tą chorobą i poczynić znaczne postępy, pracując z logopedą. Jeśli poważnie zastanawiasz się, czy jąkanie należy do przeszłości i jesteś gotowy, aby rozpocząć nowe, płynniejsze życie, przeczytaj poniższe wskazówki i techniki.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Zabiegi domowe

Odpręż się psychicznie i fizycznie ... Powiedz sobie, że wszystko będzie dobrze. Jeśli obawiasz się, że będziesz się jąkać, jest bardziej prawdopodobne, że faktycznie to zrobisz. Rozluźnij ciało i umysł.
- Relaks dla ciała:
  - Uwolnij napięcie w plecach, szyi i ramionach. Rozluźnij ramiona: pozwól im spaść do ich naturalnego poziomu.
  - Wibruj, kilka sekund przed mówieniem, co z twoimi ustami. Piosenkarze czasami robią to, aby się rozgrzać.
  - Otrząśnij się z wszelkich napięć w ramionach i nogach. Obróć tułów.
- Relaksujący umysł:
  - Powiedz sobie: „Jestem większy niż moje jąkanie; moje jąkanie nie jest większe niż ja!”
  - Nie wmawiaj sobie, że chodzi o życie lub śmierć. Jąkanie jest irytujące, ale dla większości ludzi nie jest tak dużym problemem, jak dla ciebie. Niech ta myśl cię uspokoi.
  - Skoncentruj swoją uwagę na wnętrzu głowy. Pozwól, aby Twoja koncentracja stopniowo przenosiła się do najdalszych punktów ciała i oddychaj równomiernie. Możesz to zrobić jako rodzaj medytacji.
Stań przed lustrem i wyobraź sobie, że Twoje odbicie to ktoś inny. Porozmawiaj o wszystkim - jak minął dzień, jak się czujesz, co będziesz jadł później - i patrz, jak jąkanie znika.
- Oczywiście rozmowa z lustrem to nie to samo, co rozmowa z kimś innym, ale to ćwiczenie może bardzo zwiększyć Twoją pewność siebie. Pamiętaj, jak dobrze potrafiłeś porozmawiać w lustrze, zanim porozmawiasz z kimś innym.
- Staraj się rozmawiać ze sobą przez około 30 minut każdego dnia. Na początku może to wydawać się nieco dziwne, ale ćwiczenie to służy słyszeniu własnego głosu bez jąkania. To sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie.
Czytaj na głos z książki. Twoje umiejętności charyzmatyczne ulegną poprawie. Po prostu przeczytaj na głos. Na początku jest to dość trudne, ale nauczy Cię oddychać. Jednym z największych problemów większości jąkających się jest brak wiedzy, kiedy oddychać podczas czytania lub mówienia. Ta metoda uczy również, jak wyzdrowieć z tych chwil, kiedy się jąkasz.
Wizualizuj słowa, zanim je wymówisz. Trudno się tego nauczyć, ale to naprawdę pomaga. Jeśli potrafisz wymyślić swoje słowa, to je zgłosisz - utrudnia to wymawianie tych słów jako jąkania. Jeśli nie możesz ich sobie wyobrazić, to nie są to słowa, których powinieneś używać. Wyobraź sobie jasny, mentalny obraz tego, co chcesz powiedzieć.
- Jeśli natkniesz się na określone słowo, wypróbuj słowo, które wygląda jak to - synonim. To słowo może być łatwiejsze w użyciu i może być takie, o które się nie potkniesz.
- Spróbuj przeliterować słowo, jeśli ci to przeszkadza. Być może będziesz musiał wymawiać to słowo bardzo powoli, litera po literze. Zostaniesz jednak nagrodzony faktem, że potrafiłeś wymówić to słowo.
- Nie bój się przerywać podczas wizualizacji lub pisowni słowa. Uczono nas, że cisza jest niewygodna lub przerażająca; musisz się nauczyć, że te ciszy mogą być postrzegane jako okazja do zdobycia dziesiątki za wymowę.
Jeśli się jąkasz, spróbuj uwolnić napięcie w kawałkach. Spróbuj przerwać jąkanie, emitując niskie gardłowe dźwięki. Na przykład „To jest s-s-s-s-. GRRRR. To głupie”. Spróbuj przerwać zaklęcie jąkania, mówiąc „Bla”, zanim przejdziesz dalej.
Miej właściwe nastawienie. Zanim zaczniesz mówić, staraj się być raczej optymistą niż pesymistą. Często strach przed jąkaniem powoduje faktyczne jąkanie. Zamiast bać się tego lub oczekiwać, że to się stanie, wyobraź sobie siebie, dopóki to się nie stanie. Pomoże ci to przezwyciężyć nerwowość.
Spróbuj ćwiczeń oddechowych, aby ułatwić mówienie. Jąkały często mają problemy z oddychaniem, kiedy się jąkają. Odzyskiwanie mowy może przynieść ogromne korzyści dzięki ćwiczeniom oddechowym. Wypróbuj poniższe rozwiązania, aby Twoja mowa była płynniejsza:
- Zanim zaczniesz mówić, weź kilka głębokich oddechów. Udawaj, że masz zamiar zanurkować w wodzie i potrzebujesz kilku głębokich oddechów, zanim zaczniesz. Może to uprościć oddychanie i pomóc w jego regulacji. Jeśli jesteś w sytuacji społecznej i czujesz się niekomfortowo, spróbuj wziąć głęboki oddech przez nos.
- Pamiętaj, aby oddychać, kiedy mówisz i kiedy się jąkasz. Osoby jąkające się często zapominają o oddychaniu, gdy zaczynają się jąkać. Zrób sobie przerwę, daj sobie trochę czasu na oddech i spróbuj ponownie wypowiedzieć słowo lub frazę.
- Nie próbuj bić rekordów prędkości. Istnieje wiele bardzo szybkich mówców, ale celem nie jest nauczenie się mówić tak, jak oni. Twoim celem jest umiejętność wyrażania słów i bycia zrozumianym. Naucz się mówić w umiarkowanym tempie. Nie ma pośpiechu i nie ma nagród do podziału między najszybciej rozmawiających.
Spróbuj wprowadzić określony rytm do swojej mowy. Osoby jąkające się często tracą jąkanie podczas śpiewania z kilku powodów: słowa, które śpiewają, są dłuższe, głos, którego używają, jest płynny, a słowa, które śpiewają, są płynniejsze niż normalna mowa. Postaraj się nadać swojej mowie określony rytm (pewną jakość, którą ma wielu elokwentnych ludzi, takich jak Martin Luther King Jr.). Przekonasz się, że twoje jąkanie prawie (lub nawet całkowicie) zniknęło.
Wygłaszając przemówienie, nie patrz nikomu w oczy. Spójrz ponad głowami lub skoncentruj się na punkcie z tyłu pomieszczenia. W ten sposób nie będziesz się tak zdenerwować ani nie wywołać reakcji łańcuchowej na jąkanie.
- Jeśli rozmawiasz z kimś bezpośrednio, sprawdź, czy potrafisz nawiązać normalny kontakt wzrokowy z tą osobą. Nie musisz cały czas na nie patrzeć, ale utrzymując kontakt wzrokowy, uspokajasz drugą osobę. Dzięki temu poczujesz się bardziej komfortowo.
Nie martw się o małe rzeczy. Uświadom sobie, że będziesz popełniać błędy. Ale twoje błędy nie sprawiają, że jesteś tym, kim jesteś. Chodzi o to, jak wracasz po tych błędach. Stracisz kilka uderzeń, tak po prostu jest; ale Twoim celem jest wygranie wojny.

Metoda 2 z 3: Co rodzice powinni, a czego nie powinni robić

Postaraj się, aby dziecko poczuło nie martw się swoim jąkaniem. Rodzice, którzy nadmiernie wyrażają swoje zaniepokojenie jąkaniem, ryzykują wykluczenie dziecka. To tylko sprawi, że dziecko będzie bardziej niepewne co do swojego stanu na dłuższą metę. Przyniesie to więcej szkody niż pożytku w doskonaleniu dziecka.
Próbować nie postawić dziecko w sytuacjach stresujących społecznie. Plan, aby w ten sposób zapewnić dziecku komfort w stresujących okolicznościach, jest skazany na niepowodzenie.
Słuchaj cierpliwie dziecka i nie przerywaj mu. Jeśli dziecko się jąka, pozwól mu wyrazić swoje myśli bez przerywania mu. Nie kończ też ich słów za nich. Okaż im miłość i akceptację, kiedy się jąkają.
Porozmawiaj z dzieckiem o jąkaniu, jeśli chce o tym porozmawiać. Jeśli Twoje dziecko prosi o rozmowę, poświęć trochę czasu na omówienie tego, przez co przechodzi. Spróbuj także omówić opcje leczenia jąkania. Poinformuj swoje dziecko, że rozumiesz jego frustracje.
Jeśli Twoje dziecko idzie do logopedy, porozmawiaj z logopedą, kiedy możesz, a kiedy nie możesz poprawić / uzupełnić dziecka. Wysłuchaj innych zaleceń terapeuty.

Metoda 3 z 3: Odwiedź logopedę

Nie bój się zobaczyć logopedy, jeśli sytuacja się pogorszy. Większość jąkania zniknie z czasem, zwłaszcza jeśli jesteś jeszcze młody. Jednak w niektórych przypadkach wizyta u logopedy może się opłacić. Zwłaszcza jeśli pogarsza to stan umysłu jąkały lub jeśli jąkała postrzega jąkanie jako ogromną przeszkodę w swoim życiu.
W niektórych przypadkach terapia mowy może być dobra. Są sytuacje, w których terapia może przynieść korzyści, i są sytuacje, w których nie. Logopedia (lub logopedia) może pomóc dziecku, jeśli:
- Jąkanie trwało ponad 6 miesięcy.
- Jeśli zablokowana mowa trwa dłużej niż kilka sekund.
- Kiedy jąkanie występuje w rodzinie.
- Jeśli dziecko jest przygnębione, wyczerpane lub zawstydzone jąkaniem.
Zrozum, co mogą zrobić logopedzi. Logopedzi zwykle przepisują serię lekcji mowy, aby zmniejszyć wpływ jąkania na komunikację. Rzeczywiste przeszkody zwykle nie są usuwane. Pacjenci następnie przyjmują te techniki w rzeczywistych sytuacjach mówienia.
- Logopedzi mogą poprosić o rozmowę z rodzicami, nauczycielami, a czasem nawet przyjaciółmi, aby wyjaśnić ich techniki i omówić ostateczny cel terapii. Robią to, aby pacjent uzyskał pomoc i zrozumienie od otaczających go osób.
Wiedz, że logopeda może polecić grupę wsparcia. Na całym świecie istnieją setki jąkających się grup dyskusyjnych i grup wsparcia. Logopeda po rozmowie z pacjentem może zdecydować, że warto odwiedzić grupę wsparcia. Tutaj pacjent może wyrazić swoje obawy i frustracje wśród innych cierpiących w środowisku, które nie stanowi zagrożenia.

Porady

Nie mów za szybko. To tylko zwiększy twoje jąkanie. Mów trochę wolniej i trochę bardziej zrelaksowany. Może to zmniejszyć jąkanie lub sprawić, że zniknie.
Język ciała odgrywa ważną rolę w mówieniu. Zawsze używaj języka ciała i poruszaj rękami za pomocą słów. Od czasu do czasu używaj także ramion, brwi itp. Dzięki temu możesz łatwo wyrazić swoje słowa.
Jeśli musisz wygłosić prezentację, zacznij się do niej przygotowywać z odpowiednim wyprzedzeniem. Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie jąkania jest regulacja oddychania. Spróbuj podkreślić swoje liście jasnym kolorem. Naucz się, że w takich chwilach musisz chwilę odetchnąć. Jeśli nie masz szans, spróbuj zatrzymać się przy znakach interpunkcyjnych.
Jeśli po kolei jąkasz się z kimś innym, powiedz mu, żebyś się nie denerwował. Na przykład, jeśli znalazłeś kogoś, kogo lubisz, powiedz mu, że się jąkasz, a on / ona zrozumie.
Czasami gesty dłoni mogą pomóc w pozbyciu się jąkania.

Ostrzeżenia

Nie pozwól nikomu poczuć się gorszym od twojej mowy. Każdy ma coś, co sprawia, że nie jest doskonały. Ludzie, którzy są chętni do robienia rzeczy, sami nie są doskonali i mają znacznie większy problem niż ty.
- ’„Nikt nie może sprawić, że poczujesz się gorszy bez Twojej zgody”.
  - Eleanor Roosevelt