Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Przechowuj witaminy i suplementy diety w chłodnym i suchym miejscu
• Metoda 2 z 3: Przechowuj witaminy i suplementy diety w lodówce
• Metoda 3 z 3: Bezpieczne przechowywanie witamin i suplementów diety

Witaminy i suplementy diety są bardzo ważną częścią wielu procedur zdrowotnych i diet. Mogą być drogie, dlatego ważne jest, aby je odpowiednio przechowywać, aby nie zostały naruszone i działały gorzej lub przestały działać. W większości przypadków witaminy i suplementy diety należy przechowywać w chłodnym, suchym miejscu lub w lodówce. Zawsze czytaj etykietę i przechowuj produkty zgodnie z opisem na etykiecie. Upewnij się, że przechowujesz wszystkie witaminy i suplementy diety w miejscu niedostępnym dla dzieci i zwierząt, nawet jeśli znajdują się w pojemniku z zabezpieczeniem przed dziećmi.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Przechowuj witaminy i suplementy diety w chłodnym i suchym miejscu

1. Unikaj szafki w łazience. Ludzie często przechowują witaminy i suplementy diety w szafkach łazienkowych. Jednak badania pokazują, że wilgoć w łazience wpływa na tabletki witaminowe, przez co z czasem stają się one mniej skuteczne i słabsze. Pogorszenie stanu witamin w wilgotnych warunkach jest również nazywane upłynnianiem.
   • W efekcie pogorszy się jakość środka i będzie miał krótszy okres przydatności do spożycia. Może to oznaczać, że nie otrzymujesz wszystkich składników odżywczych, za które zapłaciłeś.
   • Jeśli otworzysz i zamkniesz butelki z witaminami i suplementami diety w wilgotnym pomieszczeniu, za każdym razem do butelek dostanie się trochę wilgoci.
   • Niektóre witaminy są szczególnie podatne na zepsucie w wilgotnym środowisku, takie jak witaminy z grupy B, witaminy C, tiamina i B6, z których wszystkie są rozpuszczalne w wodzie.
2. Nie przechowywać tabletek w lodówce. Przechowywanie ich w lodówce może mieć wpływ na witaminy i suplementy diety, aby nie działały zbyt dobrze. W lodówce jest dużo wilgoci. Twoja lodówka może być chłodnym, ciemnym miejscem, ale z pewnością nie jest sucha. Przechowuj witaminy i suplementy diety w lodówce tylko wtedy, gdy etykieta wyraźnie mówi, że musisz to zrobić.
3. Nie trzymaj witamin i suplementów diety w pobliżu piekarnika lub zlewu. Kuchnia może być dobrym miejscem do przechowywania witamin i suplementów diety, ale często wilgoć i odparowany tłuszcz mogą unosić się w powietrzu podczas gotowania, a następnie osadzać się na tabletkach. Podczas korzystania z piekarnika i kuchenki temperatura i wilgotność w kuchni wzrośnie, a następnie ponownie spadnie.
   • Zlew to kolejne miejsce, w którym wytworzy się dużo wilgoci.
   • Poszukaj suchej szafki z dala od kuchenki i zlewu, jeśli chcesz zachować witaminy i suplementy diety w kuchni.
4. Rozważ trzymanie witamin i suplementów w sypialni. Twoja sypialnia może być najlepszym miejscem do przechowywania suplementów, ponieważ poziomy wilgotności są prawie zawsze takie same, a sypialnia jest zwykle chłodna i sucha.
   • Upewnij się, że trzymasz witaminy i suplementy diety z dala od otwartych okien i światła słonecznego, ponieważ nie wpłynie to na ich skuteczność.
   • Nie trzymaj ich w pobliżu kaloryferów lub innych źródeł ciepła.
   • Zawsze przechowuj je w bezpiecznym miejscu, poza zasięgiem dzieci i zwierząt, nawet jeśli są dostarczane w opakowaniu z zabezpieczeniem przed dziećmi.
5. Użyj hermetycznego pudełka do przechowywania. Możesz przechowywać witaminy i suplementy diety w szczelnym pudełku, aby chronić je przed wilgocią. Nie wyjmuj ich z oryginalnego opakowania, ale włóż całe opakowanie do hermetycznego pudełka do przechowywania.
   • Możesz użyć nieprzezroczystego pudełka do przechowywania, ale możesz również użyć bursztynowego lub kolorowego pudełka. Te ciemniejsze pudełka mogą również chronić suplementy diety przed światłem.

Metoda 2 z 3: Przechowuj witaminy i suplementy diety w lodówce

1. Przeczytaj najpierw etykietę. W niektórych przypadkach witaminy i suplementy diety należy przechowywać w lodówce, ale tylko wtedy, gdy nakazuje to etykieta. Większość witamin i suplementów diety należy przechowywać w temperaturze pokojowej, ale są produkty, które należy przechowywać w lodówce.
   • Problem dotyczy płynnych witamin, niektórych niezbędnych kwasów tłuszczowych i probiotyków.
   • Probiotyki zawierają aktywne kultury, które mogą umrzeć pod wpływem ciepła, światła lub powietrza. Dlatego ważne jest, aby przechowywać probiotyki w lodówce.
   • Jednak nie wszystkie niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy w płynie i probiotyki muszą być przechowywane w lodówce. Dlatego najlepiej najpierw przeczytać etykietę.
   • Płynne produkty częściej będą musiały być przechowywane w lodówce niż inne preparaty.
   • Niektóre multiwitaminy w postaci tabletek najlepiej przechowywać w lodówce.
2. Witaminy przechowuj w szczelnie zamkniętym pudełku. Upewnij się, że pokrywka jest bardzo szczelnie zamknięta, aby zapobiec przedostawaniu się wilgoci do schowka. Pozostawienie otwartej pokrywy, gdy pojemnik do przechowywania znajduje się w lodówce, oznacza, że ​​suplementy diety są narażone na zbyt duże działanie wilgoci. Może to poważnie wpłynąć na witaminy lub suplementy diety, przez co działają gorzej.
   • Przechowuj pudełko poza zasięgiem dzieci i zwierząt.
   • Nawet jeśli schowek jest zabezpieczony przed dziećmi, nadal musisz upewnić się, że dzieci nie mogą go dosięgnąć.
3. Przechowuj suplementy diety i żywność w oddzielnych hermetycznych pojemnikach. Umieść suplementy diety w innym hermetycznym pojemniku niż jedzenie, aby zapobiec możliwemu zanieczyszczeniu. Łatwo psująca się żywność może łatwo zepsuć się w lodówce, dlatego najlepiej przechowywać witaminy i suplementy diety w osobnym, szczelnym pojemniku.
   • Jeśli Twoje suplementy diety zostaną zepsute przez jedzenie w pobliżu, grzyby lub bakterie mogą się do nich dostać, jeśli nie będziesz ich przechowywać w osobnych pudełkach.
   • Nie zapomnij przechowywać witamin i suplementów diety w oryginalnym opakowaniu.
   • Hermetyczne pudełka do przechowywania nie zatrzymają całej wilgoci, ponieważ za każdym razem, gdy je otworzysz, wilgoć zostanie wchłonięta.

Metoda 3 z 3: Bezpieczne przechowywanie witamin i suplementów diety

1. Zawsze najpierw przeczytaj etykietę. Aby upewnić się, że przechowujesz witaminy i suplementy diety w sposób bezpieczny i odpowiedni, zawsze zacznij od przeczytania etykiety na opakowaniu. Określa, jak i gdzie należy przechowywać suplementy.
   • Niektóre suplementy są przechowywane w oddzielny sposób, a etykieta mówi, jak to zrobić.
   • Na etykiecie podano również zalecaną dawkę.
   • Etykieta zawiera również informacje o dacie ważności danych witamin lub suplementów.
   • Niektóre witaminy i suplementy diety nie będą miały długiego okresu przydatności do spożycia po otwarciu opakowania.
2. Przechowuj witaminy i suplementy diety w miejscu niedostępnym dla dzieci. Jeśli masz dzieci mieszkające w Twoim domu, musisz upewnić się, że wszystkie witaminy, suplementy diety i substancje potencjalnie toksyczne są bezpiecznie przechowywane. Przechowuj te przedmioty poza zasięgiem dzieci w wysokiej szafce lub na wysokiej półce. Możesz również zamknąć szafkę, w której trzymasz zasoby, za pomocą blokady rodzicielskiej.
   • Same paczki mogą mieć blokadę przed dziećmi, ale nadal musisz upewnić się, że przechowujesz zapasy w miejscu, do którego dzieci nie mogą dotrzeć.
   • Wszystkie witaminy i suplementy diety mogą być niebezpieczne dla dzieci, jeśli je zjadają.
   • Witaminy i suplementy diety przeznaczone dla osób dorosłych zawierają większą dawkę substancji aktywnych. Z powodu tej większej dawki nie są odpowiednie dla dzieci.
3. Nie używaj witamin i suplementów diety po upływie terminu ważności. Jeśli przechowujesz swoje witaminy i suplementy diety w efektywny sposób, będą one nadal silnie działać przez długi czas. Jednak nigdy nie należy przyjmować już nieaktualnych witamin i suplementów diety.