Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 4: Rady od Parwiz Khana
• Część 2 z 4: Idź spać z celem
• Część 3 z 4: Latanie podczas świadomego snu
• Część 4 z 4: Latanie w WILD

Latanie we śnie daje poczucie wolności, nieważkości i siły, które trudno odtworzyć na jawie. Możliwość latania w snach może sprawić, że poczujesz, że możesz dokonać niemożliwego, a przy odrobinie praktyki w sztuce świadomego śnienia możesz nauczyć się latać w swoich snach do woli.

Do kroku

Część 1 z 4: Rady od Parwiz Khana

1. Wizualizuj lot. Otocz się obrazami latania w najróżniejszych formach. Oglądaj filmy o różnych sposobach latania: latających superbohaterów, ptaków i ludzi latających maszynami. Spójrz na zdjęcia lotnicze i wyobraź sobie przelot nad przedstawionymi scenami. Spójrz na obrazy kosmosu i spróbuj wyobrazić sobie przelot bez wysiłku przez całą pustkę.
   • Zamknij oczy i wyobraź sobie, że unosisz się nad krajobrazem poniżej.
   • Poświęć kilka minut każdego dnia na wyobrażenie sobie wrażeń związanych z lotem. Wyobraź sobie podskakiwanie na trampolinie, wskakiwanie na kolejkę górską i skakanie z trampoliny.
   • Graj w gry wideo, w których twoja postać może latać. Granie w gry wideo może pomóc ci mieć świadome sny, a nawet jeśli nie, obrazy dostarczą pomysłów na sny, w których możesz latać.
2. Zapisz swoje sny w dzienniku. Zapamiętywanie swoich snów pomoże ci zbudować ich świadomość, co z kolei pomoże ci bardziej nimi kierować. Gdy tylko obudzisz się ze snu, poświęć chwilę, aby przypomnieć sobie i zapisać swoje sny. Przeczytaj swój dziennik snów co kilka dni, zwracając uwagę na powtarzające się tematy.
   • Jeśli wizualizujesz latanie, spróbuj wyobrazić sobie przelot nad scenami, o których najczęściej marzysz.
   • Zacznij w pozycji, która jest powszechna w twoich snach i wyobraź sobie, że unosisz się lub skaczesz w powietrzu.
3. Sprawdź, czy śnisz. W ciągu dnia, gdy przychodzi Ci do głowy, sprawdzasz, czy naprawdę nie śpisz. Może wydawać się oczywiste, że tak jest, ale sprawdzenie tego, gdy nie śpisz, pomoże ci zrobić to lepiej w snach. We śnie możesz być całkowicie czysty tylko wtedy, gdy jesteś pewien, że śnisz. Sprawdź to, próbując unosić się na wodzie lub latać.
   • Możesz to również sprawdzić, spoglądając na zegarek dwa razy w ciągu minuty. W snach czas rzadko jest dwa razy taki sam.
   • Jeśli nie udało Ci się jeszcze unosić na wodzie, sprawdź, czy możesz zrobić coś innego, co jest fizycznie niemożliwe, na przykład wcisnąć palce przez poduszkę.

Część 2 z 4: Idź spać z celem

1. Miej na uwadze cel. Kiedy już ćwiczysz wizualizację, przypominanie sobie snów i kontrolę rzeczywistości, możesz skupić się na określonym sposobie latania. Jeśli latałeś wcześniej w swoich snach, możesz spróbować powtórzyć ten sposób latania. Czy wzbiłeś się jak orzeł? Unosi się jak bańka? Pływałeś w powietrzu? Wyobraź sobie, jak będziesz latać i dokąd.
   • Nie wyznaczaj harmonogramu swojego celu. Twój pierwszy świadomy sen może zająć od kilku dni do kilku miesięcy. Gdy zaczniesz próbować, wypróbuj jedną metodę na raz.
2. Wskaż swój cel, zanim pójdziesz spać. Jeśli Twoim celem jest unoszenie się na wodzie, latanie lub start we śnie, powtórz to sobie, gdy już będziesz w łóżku. Na przykład powiedz: „Lecę we śnie” lub „Jeśli śnię, to zauważę, a jeśli zauważę, polecę”. Spokojnie i jasno określ w myślach swój cel. Zamień to na wizualizację.
3. Wyobraź sobie swoje wymarzone marzenie. Wyobraź sobie, że zasypiasz i śnisz. Wyobraź sobie, że zdajesz sobie sprawę, że śnisz, na przykład sprawdzając rzeczywistość lub zauważając coś dziwnego w krajobrazie. Następnie wyobraź sobie, jak lecisz i wyobraź sobie każdy szczegół, który zobaczysz.
   • Spróbuj na przemian wyobrażać sobie swoje świadome sny o lataniu i recytować swój cel.
   • Zasypianie w ten sposób zwiększa szanse na świadomy sen.

Część 3 z 4: Latanie podczas świadomego snu

1. Uświadom sobie, że śnisz. Rozejrzyj się za oznakami dziwności, jakie pojawiają się w snach. Sprawdź rzeczywistość, na przykład patrząc na zegarek lub próbując unosić się na wodzie. Śnisz Jeśli twój test rzeczywistości się nie powiedzie, powiedz sobie, że śnisz. Nie ekscytuj się zbytnio, bo możesz się obudzić.
   • Możesz bardzo szybko obudzić się po kilku pierwszych chwilach, gdy jesteś świadomy snu. Ćwicz pozostawanie we śnie, koncentrując się na czynnościach we śnie, takich jak pływanie lub latanie.
2. Uziemić się we śnie. Zwróć uwagę, gdzie jesteś i spróbuj przez to przejść. Robienie czegoś aktywnego to dobry sposób na ożywienie snu, ponieważ zauważasz fizyczne doznania. Spróbuj wejść w interakcję z krajobrazem. Jeździć na rowerze, biegać i próbować wąchać, dotykać i przesuwać rzeczy.
3. Ćwicz unoszenie się na wodzie. Wskocz w powietrze i zobacz, czy unosisz się w powietrzu. Możesz spróbować skoczyć i odlecieć. Kiedy już umiesz pływać, spróbuj poruszać się w lewo, w prawo iw różnych pozach. Rzecz w tym, aby oczekiwać, że zadziała. W pierwszych kilku świadomych snach możesz mieć pewne trudności z uwierzeniem w swoją „zdolność” latania.
   • Możesz nawet trochę unosić się na wodzie, a następnie spaść. Ten kryzys zaufania nie jest niczym niezwykłym, jeśli nie śnisz całkowicie jasno.
   • Przypomnij sobie, że to sen i że możesz latać, ponieważ to sen.
   • Nie zniechęcaj się, gdy budzisz się z wysiłku zachowania czystości. Pierwszy jasny sen to dobra perspektywa dla przyszłych lotów.
4. Latać. Kiedy jesteś całkowicie czysty lub przytomny (jesteś pewien, że śnisz, jesteś w stanie wchodzić w interakcje z krajobrazem, jesteś pewien, że jesteś w stanie latać), powinieneś móc latać, jak chcesz. Odepchnij się od ziemi do nieba lub wbiegnij w górę. Będąc w pokoju, lataj po pokoju, a następnie wyjdź przez okno. Wyznacz kurs kosmiczny, jeśli jesteś ambitny.
   • Możesz napotkać przeszkody, takie jak drzewa lub linie energetyczne. Za każdym razem, gdy to robisz, ćwicz unoszenie się wokół niego lub po prostu przejdź przez to.
   • Kiedy zaczniesz spadać, przypomnij sobie, że możesz latać we śnie.
   • Pamiętaj, że możesz się obudzić, ale nic nie może ci się przydarzyć. To tylko sen.
5. Pozostań we śnie. Aby pozostać świadomym snu, skup się na lataniu i scenerii. Jeśli twój umysł błądzi, tak samo będzie z twoim snem. Nie spuszczaj oczu z ziemi lub morza w dole lub gwiazd wokół ciebie. Spróbuj rzucić sobie wyzwanie, aby dostrzec jak najwięcej na temat latania: jakie to uczucie, jaka jest temperatura, jaki jest kolor krajobrazu, jak to jest, kiedy przelatujesz przez chmurę?

Część 4 z 4: Latanie w WILD

1. Naucz się natychmiast zacząć śnić. Jeśli praktykowałeś świadome śnienie, dobrze pamiętasz swoje sny i jesteś przyzwyczajony do kontrolowania rzeczywistości, powinieneś być w stanie praktykować rzadszą formę świadomego śnienia, zwaną świadomym snem inicjowanym przez przebudzenie (WILD). Dzieje się tak, gdy zasypiasz z zamiarem bezpośredniego świadomego śnienia. Kiedy wkraczasz w DZIKIE, spróbuj się zrelaksować i bądź na tyle uważny, aby być świadomym procesu zasypiania.
   • Latanie jest charakterystyczne dla świadomych snów, ale jest jeszcze bardziej charakterystyczne u dzikich zwierząt i często porównuje się je do doświadczeń poza ciałem (BLD).
2. Obudź się wcześnie i zdrzemnij. Ustaw alarm, aby obudził Cię 90 minut przed zwykłym wstaniem. Kładź się do łóżka o zwykłej porze i wstawaj, gdy dzwoni alarm. Jeśli miałeś sen, zapisz go. Nie spać przez kolejne 90 minut, a następnie wróć do łóżka. Możesz przeczytać swój dziennik snów lub przeczytać inne teksty o świadomym śnieniu w tym czasie, jeśli chcesz.
   • Połóż się w wygodnej pozycji w łóżku i zrelaksuj się, biorąc głęboki, powolny oddech.
   • Powtórz swój cel. „Wchodzę prosto w sen” lub jego odmianę.
   • Wyobraź sobie niedawny sen. Jeśli obudziłeś się ze snu, spróbuj do niego wrócić.
   • Tego rodzaju poranne drzemki są najbardziej niezawodnym wyzwalaczem dla dzikich zwierząt.
3. Poczuj, jak ponownie zasypiasz. Zwracaj uwagę na każdą część procesu zasypiania, ale staraj się go nie spieszyć ani nie kontrolować. Miej lekko zamknięte oczy. Zwróć uwagę na wszelkie obrazy, które mogą się pojawić i baw się nimi, jeśli możesz. Poczuj, jak twoje kończyny stają się ciężkie, a tętno zwolnione.
4. Wylecieć z paraliżu sennego. Paraliż senny pojawia się, gdy twoje ciało zaczyna zasypiać i sprawia, że ​​czujesz się obudzony we własnym łóżku, ale nie jesteś w stanie się poruszać. Rozpoznaj pierwsze oznaki paraliżu sennego, aby uniknąć strachu, jeśli to nastąpi. Paraliż senny może być nieprzyjemny, ale w rzeczywistości jest przydatnym punktem wyjścia dla świadomych snów, jeśli jest właściwie używany.
   • Możesz śnić o przerażającej obecności w swoim pokoju podczas paraliżu sennego. Przypomnij sobie, że śnisz i odeślij to.
   • Jeśli chcesz wyjść z paraliżu sennego, ciągle poruszaj palcami u rąk i nóg.
   • Wypłyń z ciała. Jeśli wpadniesz w DZIKIEGO z powodu paraliżu sennego, możesz latać przez swój własny pokój.
5. Leć natychmiast. Możesz wejść w DZIKIEGO po prostu patrząc na obrazy, które pojawiają się na twoich powiekach. Kiedy tak leżysz, patrząc, jak twój umysł tworzy obrazy, zaczynasz szukać szczegółów. Kiedy widzisz scenę, ustaw się w środku sceny. Zacznij latać lub chodzić, dotykaj rzeczy i wmawiaj sobie, że śnisz.
   • Kiedy zaczniesz się budzić, powiedz sobie, że możesz dalej latać. To twoje marzenie.