Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Kontrolowanie nerwów
• Część 2 z 3: Przygotowanie prezentacji
• Część 3 z 3: Zwróć się do klasy
• Porady

Przemawianie przed klasą może sprawić, że twój umysł zacznie pędzić i twoje dłonie będą mokre od potu. Jest to coś, czego obawia się wielu uczniów, ale jest to również coś, przez co prawie każdy będzie musiał kiedyś przejść. Chociaż mówienie jest niewątpliwie trudne przed grupą kolegów z klasy, nie jest niemożliwe. Dobre przygotowanie, ćwiczenia i prezentacja pomogą Ci zachować spokój, opanowanie i skupienie podczas wykładu lub przemówienia.

Do kroku

Część 1 z 3: Kontrolowanie nerwów

1. Dowiedz się, dlaczego jesteś zdenerwowany. Boisz się złej oceny? Czy myślisz, że będziesz się zawstydzać przed swoją sympatią? Kiedy już masz te myśli na swoim miejscu, spróbuj znaleźć powody, dla których są one nieaktualne.
   • Na przykład, jeśli myślisz „Będę zawstydzony przed moimi przyjaciółmi za minutę”, spróbuj pomyśleć o czymś bardziej pozytywnym, na przykład „Przygotuję się tak dobrze, że będę brzmiał na tyle mądrze, aby zaimponować wszystkim moim znajomym ”.
   • Pamiętaj, strach przed wystąpieniami publicznymi jest bardzo powszechny. Nie jesteś sam w swoim strachu i istnieje mnóstwo zasobów, które pomogą Ci to rozgryźć.
2. Porozmawiaj z kimś, kogo płynność mówisz. Porozmawiaj z pełnym szacunku przyjacielem lub osobą dorosłą, która dobrze przemawia publicznie i której umiejętności w tej dziedzinie chcesz naśladować. Zapytaj, jak radzą sobie z ważnymi prezentacjami i co by zrobili w Twojej sytuacji. Porozmawiaj o tym, jak się przygotowują i jak nie gubią się, gdy mówią.
   • Jeśli osoba jest kimś, kogo naprawdę lubisz lub której ufasz, poproś ją, aby wystąpiła w roli testowej publiczności.
   • Jeśli w Twoim kampusie działa klub lub stowarzyszenie przemawiające i debatujące, możesz poprosić o obserwowanie jednego z ich spotkań, a następnie porozmawiać z kilkoma członkami o ich interakcji z nim.
3. Praktyka w życiu codziennym. Możesz ćwiczyć przemówienia publiczne każdego dnia, nawet jeśli nie jesteś przydzielony. Podejmij wyzwanie, aby każdego dnia zrobić coś, co sprawi, że poczujesz się trochę nieswojo, na przykład podniesienie palca w klasie, rozmowa z kolegą z klasy, którego nie znasz zbyt dobrze, lub zamawianie jedzenia przez telefon zamiast przez Internet. Następnie wykorzystaj te wyzwania jako okazję do ćwiczenia wystąpień publicznych.
   • Na przykład, jeśli wiesz, że zazwyczaj mówisz szybko, potraktuj swoje codzienne wyzwanie jako okazję do wolniejszego ćwiczenia mówienia i artykulacji. Jeśli wiesz, że mówisz dość cicho, staraj się być głośniejszy.
4. Wizualizuj swój sukces. Kiedy denerwujesz się wygłaszaniem przemówienia, może to sprawić, że skupisz się na tym, co Twoim zdaniem może się nie udać. Ilekroć zobaczysz, że dzieje się coś takiego, postaraj się z całych sił walczyć, myśląc o pomyślnym wyniku. Pomyśl o najlepszym możliwym zakończeniu swojego wystąpienia, czy to dziesiątka za zadanie, czy owacja na stojąco.
   • Na początku może się to wydawać dziwne, ale im bardziej wizualizujesz swój sukces, tym łatwiej będzie pozbyć się negatywnych myśli.

Część 2 z 3: Przygotowanie prezentacji

1. Rozpocznij przemówienie z dużym wyprzedzeniem. Warto się denerwować, jeśli nie zaczniesz myśleć o swoim temacie aż do dnia poprzedzającego wygłoszenie przemówienia. Zacznij się przygotowywać, gdy tylko dowiesz się, że musisz przemawiać przed klasą. Zacznij myśleć o punktach, które chcesz uwzględnić w swojej rozprawie i o tym, jak zamierzasz podzielić czas, który na nie masz.
   • Nie musisz zapamiętywać swojego przemówienia na tygodnie przed upływem terminu. Po pierwsze, po prostu zacznij myśleć o swoim harmonogramie. Każdego dnia zarezerwuj trochę czasu na pracę nad prezentacją.
   • W zależności od rodzaju mowy może nie być konieczne całkowite zapamiętanie tekstu lub możesz mieć prawo do przechowywania karteczek z notatkami, aby się nie zgubić.
   • Dzień lub dwa po otrzymaniu zadania spróbuj omówić temat i ogólny przegląd zagadnień, które chcesz omówić. Następnie poświęć 20-30 minut każdego dnia na zebranie informacji i napisanie części przemówienia.
2. Rób notatki dotyczące głównych punktów. Wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale nie chcesz czytać ze scenariusza, kiedy mówisz. Zamiast tego sporządzasz notatki, które podsumowują główne punkty i zawierają jeden lub dwa bloki informacji na każdy punkt. Jeśli możesz, wydrukuj te notatki na konspekcie mieszczącym się na jednym arkuszu A4. W ten sposób nie musisz się martwić, że strony lub karty nie działają w kolejności.
   • Na przykład, jeśli masz zamiar mówić o wydarzeniach historycznych, zrób zarys z nagłówkami, podając nazwę i datę każdego wydarzenia. Następnie pod każdym z nich piszesz jeden punkt z najważniejszymi osobami i jeden punkt, w którym krótko podsumowujesz, co się wydarzyło.
   • Nie czytaj bezpośrednio z podsumowania. Po prostu użyj go jako przewodnika, który pomoże Ci zapamiętać kluczowe punkty i trzymać się struktury. Ma ci pomóc, jeśli się zgubisz, ale nie powinien to być scenariusz.
3. Ćwicz swoje przemówienie, aż zapamiętasz wszystkie punkty. Po zbadaniu wszystkich punktów i utworzeniu scenariusza lub konspektu, zacznij ćwiczyć swój wykład lub przemówienie. Rozpocznij próby przed lustrem, ucząc się wszystkich informacji. Gdy już zapamiętałeś wszystkie punkty i nie potrzebujesz scenariusza, poproś kilku przyjaciół lub nauczyciela, czy możesz im wyrecytować tekst.
   • Ćwicz dwa lub trzy razy dziennie. Im lepiej wiesz, co powiedzieć, tym wygodniejszy będzie ci dzień.
   • Ćwicząc przed publicznością testową, wykorzystaj ich opinie, aby się uczyć. Pamiętaj, że nie próbują sprawić, że poczujesz się źle. Chcą tylko pomóc Ci poprawić fakty lub prezentację.
4. Sprawdź z wyprzedzeniem salę, w której będziesz wygłaszać przemówienie. Niezależnie od tego, czy zamierzasz przemawiać w klasie, czy w auli swojej szkoły, spróbuj przynajmniej raz obejrzeć salę przed przemówieniem. Zastanów się, gdzie będziesz się stać w stosunku do swoich odbiorców. Upewnij się, że masz dostęp do zasobów, takich jak scena, i zastanów się z wyprzedzeniem, gdzie chcesz je mieć.
   • Jest to szczególnie ważne, jeśli mówisz w innym pomieszczeniu niż Twoja klasa. Nieznajome otoczenie może pogorszyć nerwy. Możesz to zmniejszyć, zapoznając się z otoczeniem, zanim w nim zaczniesz mówić.
   • Nawet jeśli uważasz, że obejrzenie pokoju nie pomoże, zrób to mimo wszystko. Łatwiej jest odpocząć w miejscu, które jest przynajmniej trochę znajome.

Część 3 z 3: Zwróć się do klasy

1. Zacznij powoli w wielki dzień. Staraj się nie poddawać się nerwom, zanim zaczniesz mówić. Jeśli zaczynasz się denerwować, zastanów się, o czym chcesz porozmawiać, zamiast myśleć o tym, co może pójść nie tak. Następnie ponownie skup swoje myśli na materiale.
   • Zaakceptuj, że będziesz popełniać błędy. Zrozumienie, że podczas wygłaszania przemówienia każdy popełnia małe, dające się naprawić błędy, pomoże Ci poczuć się mniej nerwowo i uniknąć większych, krytycznych błędów. Większość drobnych błędów często pozostaje niezauważona.
   • Jeśli popełnisz drobny błąd, taki jak błędne wymówienie słowa lub pominięcie małego fragmentu tekstu, nie przerywaj prezentacji ani nie czytaj ponownie w tekście. Może to utrudniać przebieg rozmowy, a nawet sprawiać, że będziesz bardziej zdenerwowany. Napraw błąd, jeśli zauważysz go natychmiast. W przeciwnym razie nie martw się o to.
2. Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania. Zamknij oczy, weź głęboki oddech z żołądka, powoli policz do trzech i zrób pełny wydech. Powtarzaj ten proces, aż poczujesz się spokojniejszy i będziesz mógł skupić się na swoich punktach, a nie na nerwach. Jest to bardzo przydatne narzędzie do użycia tuż przed mówieniem.
3. Bądź aktorem, gdy mówisz. Aktorzy mówią i robią na scenie rzeczy, których nigdy by nie powiedzieli ani nie zrobili w życiu codziennym. To dlatego, że aktorzy grają postać. Pomyśl o sobie jako o postaci, która jest bardzo podobna do ciebie, ale czuje się swobodnie podczas publicznego przemawiania. Graj tą postacią, kiedy musisz przemawiać przed swoją klasą.
   • To pomaga niektórym ludziom, ponieważ kiedy grają postacią, łatwiej jest wiedzieć, że jeśli coś zepsujesz, to wina tej postaci, a nie twoja.
   • Bycie aktorem to podejście polegające na „udawaniu, aż się da”. Udawaj kogoś, kto jest kontrolowany i pewny siebie. Jeśli poświęcisz mu wystarczająco dużo czasu, twoja pewność siebie stanie się faktem.
4. Daj z siebie wszystko i baw się dobrze. Ciężko pracowałeś, aby upewnić się, że to przemówienie pójdzie dobrze, więc pokaż to. Twoi koledzy z klasy z pewnością docenią słuchanie kogoś, kto lubi ten materiał. Im bardziej jesteś entuzjastyczny, tym mniej prawdopodobne jest, że zauważą drobne błędy i chybienia.
5. Pomyśl o swojej mowie, ale nie rozwodź się nad błędami. Pogratuluj sobie odwagi do przemawiania przed kolegami. Zawsze będziesz dla siebie trudniejszy niż ktokolwiek inny. Zadaj sobie pytanie, co następnym razem mógłbyś zrobić lepiej.
   • Możesz nawet zrobić listę. Zapisz dwa pozytywy z prezentacji dla każdego negatywnego punktu. W ten sposób możesz skupić się na obszarach wymagających poprawy, bez poczucia, że ​​cała mowa zawiodła.

Porady

• Nie kieruj reklamy do odbiorców. Patrzenie komuś w oczy może sprawić, że będziesz bardziej zdenerwowany. Zamiast tego skup się na swoim tekście. Kiedy spojrzysz w górę, spójrz na czubki głów, a nie na twarze.
• Kiedy widzisz rozmawiających ludzi, nie myśl od razu, że to o tobie. Poszukaj gdzie indziej i idź dalej.
• Praktykuj przemówienia publiczne, nawet jeśli nie musisz wygłaszać przemówienia ani komentować czegoś. Im więcej ćwiczysz, tym w końcu stanie się to łatwiejsze.
• Rozmawiaj ze wszystkimi tak, jakbyś rozmawiał ze znajomymi.
• Unikaj kofeiny i innych stymulantów tuż przed prezentacją. Mogą one pogorszyć niepokój. Zamiast tego staraj się dobrze wyspać poprzedniej nocy, aby zachować czystość w głowie.
• Pamiętaj, że wszyscy są zdenerwowani.
• Nie śmiej się z prezentacji innych ludzi. Wszyscy są tak samo zdenerwowani jak ty. Jeśli wspierasz innych jako publiczność, są szanse, że oni również będą wspierać Ciebie.