Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Monitoruj sygnały swojego ciała
• Metoda 2 z 2: Korzystanie z karty owulacji
• Porady

Twój cykl menstruacyjny może być nieregularny z różnych powodów; jeśli jednak masz nieregularny cykl, przygotowanie się do miesiączki i przewidzenie, kiedy będziesz owulować, może być trudne. Ta wiedza jest szczególnie ważna, jeśli chcesz zajść w ciążę. To „okno owulacji” - przedział czasu, w którym komórka jajowa może zostać zapłodniona przez plemniki - jest stosunkowo krótkie (12–14 godzin), dlatego ważne jest, aby wiedzieć, kiedy masz owulację, aby móc zaplanować poczęcie na kilka dni wcześniej to się stało. Pamiętaj, że nieregularny cykl może być objawem problemu medycznego, którym należy się zająć przed zajściem w ciążę (np. Zespół policystycznych jajników, stan przedcukrzycowy lub choroba tarczycy), więc jeśli chcesz zajść w ciążę, najpierw skontaktuj się z lekarzem .

Do kroku

Metoda 1 z 2: Monitoruj sygnały swojego ciała

1. Sprawdź swoją temperaturę ciała. Możesz wykorzystać swoją podstawową temperaturę ciała (BLT), aby dowiedzieć się, kiedy masz owulację. Powinieneś mierzyć temperaturę codziennie rano przez kilka miesięcy, abyś mógł wykryć wiarygodny trend w swoim cyklu.
   • Zmierz temperaturę zaraz po przebudzeniu i zapisz ją w kalendarzu. Zrób to, zanim wstaniesz z łóżka i zaczniesz dzień, wtedy jest to najdokładniejsze.
   • Twoja BLT pozostaje stabilna przez pierwszą połowę twojego cyklu, spadając wraz ze wzrostem poziomu progesteronu w twoim ciele, wskazując, że wkrótce rozpocznie się owulacja. Wtedy twoja temperatura wzrasta o pół stopnia, kiedy naprawdę masz owulację. Najlepszy czas na seks to dwa dni przed owulacją, tuż przed wzrostem temperatury. Sperma potrzebuje trochę czasu, zanim dotrze do komórki jajowej. Jeśli uprawiasz seks w dniu owulacji, masz tylko 5% szans na zajście w ciążę.
2. Monitoruj wydzielinę z pochwy. Twoja wydzielina z pochwy, która składa się ze śluzu szyjkowego, może dostarczyć ważnych wskazówek dotyczących Twojego cyklu. Wahania hormonalne zmieniają konsystencję i kolor śluzu szyjkowego.
   • Płodne wydzieliny są klarowne i rzadkie oraz mają konsystencję białka jaja. Kiedy owulujesz, masz tego rodzaju wydzielinę.
   • Wyładowanie, które masz do końca cyklu, może być mętne i białe oraz może być grube lub cienkie.
   • To bardzo normalne, że zaraz po miesiączce pojawi się brązowa wydzielina. To resztki starej krwi, które oczyszczają pochwę. Zwykle masz mniej wydzieliny, gdy twój okres się kończy.
3. Sprawdź swoją szyjkę macicy. Twoja szyjka macicy, tunel między pochwą a macicą, zmienia się w trakcie cyklu miesiączkowego. Możesz stwierdzić, czy owulujesz na podstawie tekstury i pozycji szyjki macicy.
   • Codziennie dotykaj szyjki macicy jednym lub dwoma palcami i zapisuj pozycję i teksturę, aby wykryć trend.
   • W pierwszej części cyklu szyjka macicy jest twarda i nisko. Gdy twoje ciało przygotowuje się do owulacji, szyjka macicy mięknie, nieco się otwiera i skraca, aby plemniki mogły łatwiej dotrzeć do komórki jajowej.
   • Być może będziesz musiał włożyć palce na kilka centymetrów głęboko w pochwę, zanim poczujesz szyjkę macicy. Kiedy czubkiem palca poczujesz otwór w kształcie pierścienia na końcu pochwy, dotarłeś do szyjki macicy.
   • Jeśli nie masz pewności, jak zbadać szyjkę macicy, przeczytaj więcej tutaj.
4. Sprawdź poziom hormonów za pomocą testu owulacyjnego. Za pomocą testu owulacyjnego możesz sprawdzić poziom hormonu luteinizującego (LH). Poziom LH osiąga szczyt tuż przed uwolnieniem jaja, co wskazuje na Twój płodny moment.
   • Test owulacyjny to zestaw, który można kupić w aptece i działa podobnie jak test ciążowy z wymazem i moczem w celu określenia wartości LH. Wynik testu jest pozytywny w dniu poprzedzającym owulację; w związku z tym będziesz musiała wykonać kilka testów w dniach około owulacji, aby określić właściwy dzień.
   • Dokładne obserwowanie szyjki macicy i wydzieliny z pochwy może pomóc w określeniu, kiedy należy wykonać testy owulacyjne. Test owulacyjny często zawiera przewodnik, który podpowiada, kiedy należy sprawdzić mocz na podstawie nieregularnego cyklu miesiączkowego.

Metoda 2 z 2: Korzystanie z karty owulacji

1. Pierwszego dnia miesiączki zacznij od wykresu. Wykres owulacji jest przydatny do łączenia wyników badania wydzieliny z pochwy i temperatury ciała, abyś mógł odkryć prawidłowy przebieg swojego cyklu. Zacznij od pierwszego dnia cyklu miesiączkowego, nawet jeśli jest nieregularny.
   • Pierwszy dzień miesiączki to dzień 1. Jeśli Twój cykl jest nieregularny, miesiączka będzie następować 2-7 dni co 21-35 dni, z możliwym krwawieniem w międzyczasie.
   • Policz wszystkie dni swojego cyklu. Jeśli okres zacznie się ponownie, będzie to nowy dzień 1.
   • Śledź, ile dni Twój cykl składa się z kilku miesięcy. Z biegiem czasu spróbuj dowiedzieć się, czy istnieje średnia liczba dni.
2. Codziennie zapisuj temperaturę ciała w tabeli. Na osi X zapisz temperatury od 36ºC do 38ºC, a na osi Y dni cyklu.
   • Umieść kropkę na temperaturze odpowiadającej Twojemu BBT dla tego dnia. W ten sposób możesz zobaczyć, jak zmienia się Twoja temperatura z dnia na dzień.
   • Jeśli połączysz kropki, możesz łatwiej wykryć trend.
   • Nastąpi spadek, a następnie gwałtowny wzrost temperatury, wskazujący na najbardziej płodne dni w Twoim cyklu.
   • Na tej stronie znajdziesz przykładowy stół owulacyjny.
3. Codziennie zapisuj wydzielinę z pochwy na stole. Twórz łatwe do zrozumienia skróty opisujące rozstanie. Na przykład D może oznaczać suchość zaraz po miesiączce, O okres, W - białą wydzielinę, V - rozciągliwy i klarowny, płodny śluz.
   • Porównaj opisy wydzieliny z obserwacjami z poprzednich cykli i zobacz, czy konsystencja wydzieliny zmienia się w średnim zakresie danych. Dzięki temu możesz lepiej zrozumieć, jak bardzo różnią się długości nieregularnych cykli.
4. Obserwuj średnie w tabelach owulacji, aby uzyskać lepszy obraz płodności. Kiedy masz nieregularny cykl, znalezienie wzorców wskazujących, kiedy jesteś najbardziej płodny, może być frustrujące. Twój wykres owulacji pomoże Ci zwizualizować pewne tendencje.
   • Przy nieregularnym cyklu znalezienie średniej może być trudne, ale można przynajmniej dokonać lepszego oszacowania.
5. Skorzystaj z tabeli owulacji, aby śledzić długość swoich cykli. Frustrującym aspektem nieregularnego cyklu jest to, że nie wiesz dokładnie, kiedy będziesz mieć okres. Możesz skorzystać z tabeli owulacji, aby uzyskać lepszy obraz długości swojego cyklu na podstawie poprzednich cykli.
   • Możesz również zobaczyć swój średni okres, co pomoże Ci przygotować się na ten okres, gdy nadejdzie.

Porady

• Najskuteczniejszy czas na stosunek to okres od sześciu dni przed owulacją do dnia owulacji.
• Po uwolnieniu komórki jajowej przeważnie przeżywa kolejny dzień, ale plemniki mogą żyć w organizmie nawet do tygodnia.