Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Zadbaj o swoje stopy
• Metoda 2 z 3: Wprowadź zmiany w stylu życia
• Metoda 3 z 3: Zrozum znaczenie pielęgnacji stóp
• Porady
• Ostrzeżenia

Sucha, szorstka skóra na stopach może być czymś więcej niż tylko problemem kosmetycznym. Twoje stopy to złożone układy mięśniowo-szkieletowe składające się z kości, stawów, mięśni, ścięgien i nerwów, które wspierają całe ciało podczas chodzenia. Dbając o stopy, możesz zmniejszyć ból kolan, bioder i pleców oraz zadbać o dobry wygląd stóp w sandałach. Istnieje wiele różnych środków, które można zastosować, aby złagodzić suchą i szorstką skórę stóp. Jeśli nie uzyskasz wyników po kilku tygodniach, może być konieczna wizyta u lekarza, który może cię zbadać i postawić diagnozę. Ogólnie rzecz biorąc, szorstka i sucha skóra, która nie jest spowodowana innym stanem zdrowia, jest często skutecznie leczona w domu.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Zadbaj o swoje stopy

1. Moczyć stopy. Zanurzenie skóry w chlorowanym basenie lub gorącej kąpieli przez długi czas nie jest dobre, ale warto zanurzyć stopy w wodzie na 15 minut przed nawilżeniem lub złuszczaniem. Kiedy twoje stopy się zagoją i nie są już suche i szorstkie, nie musisz już ich moczyć, aby je leczyć.
   • Moczenie skóry przez długi czas w gorącej kąpieli spowoduje utratę naturalnych olejków w skórze, a ciepło zmniejszy ilość wilgoci w najbardziej zewnętrznej warstwie skóry. Może to powodować wysuszenie skóry, więc nie moczyć skóry zbyt długo.
   • Nie moczyć stóp częściej niż trzy razy w tygodniu, albo po prostu wysusz skórę, zamiast walczyć z problemem.
   • Możesz zrobić różne mieszanki, aby zmoczyć stopy, w tym:
     • Mieszanka sody oczyszczonej, wody i octu w wiadrze z ciepłą wodą.
     • Łagodne mydło (jeśli wolisz, możesz użyć mydła zapachowego) i wiadro ciepłej wody.
     • 100 gramów soli Epsom w misce z ciepłą wodą.
     • 60 ml białego octu w wiadrze ciepłej wody.
     • 60 ml soku z cytryny do rozpuszczenia martwej i suchej skóry.
2. Odłupać się. Ręczne złuszczanie oznacza usunięcie górnej martwej warstwy naskórka w celu leczenia warstw poniżej. Możesz użyć pumeksu, sztywnej szczotki lub gąbki z luffy po zmiękczeniu górnych warstw skóry poprzez zmoczenie stóp.
   • Możesz kupić pumeks w drogerii lub w dziale drogerii dużego sprzedawcy.
   • Nie potrzebujesz specjalnego sztywnego pędzla. Nawet szczotka z półki ze środkami czyszczącymi jest odpowiednia, o ile nie używasz jej do innych celów.
   • Przed złuszczaniem dobrze jest namoczyć stopy w ciepłej wodzie lub wziąć ciepły prysznic przez 10-15 minut.
3. Nawilżaj swoją skórę. Po usunięciu górnej warstwy martwych komórek naskórka czas na nawilżenie skóry. Natychmiast po kąpieli lub kąpieli nawilżaj skórę produktem niezawierającym alkoholu, aby zatrzymać wilgoć na skórze i utrzymać ją w stanie nawilżonym. Niektóre środki nawilżające zatrzymują wilgoć na skórze, podczas gdy inne wnikają w skórę właściwą.
   • Gęste kremy, takie jak Eucerin i Cetaphil, zatrzymują wilgoć w skórze. Inne produkty z lanoliną (tłuszcz do wełny) działają w ten sam sposób. Oliwa z oliwek ma taki sam wpływ na skórę i prawdopodobnie masz ją już w swojej kuchennej szafce. Użyj tylko trochę i wmasuj w skórę.
   • Inne środki nawilżające wchłaniają się w skórę i działają na skórę właściwą. Olej kokosowy to olej o wielu dobrych właściwościach, ma naturalne działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Stosowanie tego olejku na stopach nawilży skórę, wyleczy popękane miejsca i zapobiegnie infekcjom.
   • Produkty na bazie alkoholu mogą być mniej tłuste, ale alkohol szybciej wysusza skórę.
   • Po nawilżeniu stóp załóż bawełniane skarpetki, aby mniej prawdopodobne było poślizgnięcie się lub upadek na podłogę. W ten sposób balsam pozostaje na skórze.
4. Skontaktuj się z lekarzem. Jeśli używałeś tych leków wiele razy i nie działają, może być konieczna wizyta u lekarza. Możesz spodziewać się testu na niedoczynność tarczycy, jeśli masz również suchą skórę na rękach i nogach.
   • Jeśli środki stosowane w domu nie usuwają suchej skóry, lekarz może zalecić lek dostępny bez recepty z kwasem mlekowym lub kombinacją kwasu mlekowego i mocznika. Te składniki pomagają skórze zachować więcej nawilżenia.
   • Poważniejsze schorzenia mogą wymagać leczenia maściami lub kremami na receptę, aby zminimalizować ryzyko pękania skóry przez suchość.

Metoda 2 z 3: Wprowadź zmiany w stylu życia

1. Pozostań nawodniony. Twoja skóra wykorzystuje wilgoć z ciała, aby pozostać nawilżona i odżywiona. Kiedy jesteś odwodniony, woda w twoim ciele jest wykorzystywana do najważniejszych funkcji, takich jak krążenie. Następnie skóra jest następna. Pijąc codziennie co najmniej 8 szklanek wody o pojemności 250 ml, skóra pozostanie nawilżona na całym ciele i nie wysycha szybko.
   • Jeśli to możliwe, staraj się unikać alkoholu i kofeiny, ponieważ substancje te mogą powodować swędzenie suchych stóp.
2. Zwróć uwagę na skutki uboczne przyjmowanych leków. Diuretyki stosowane w celu zmniejszenia ilości wody w organizmie oraz miejscowe lub doustne retinoidy stosowane w leczeniu trądziku mogą powodować tymczasową suchość skóry.
   • Jeśli masz suchą skórę jako efekt uboczny jakichkolwiek leków, które przyjmujesz przez ponad dwa tygodnie, zapytaj lekarza, czy możesz zmienić leki.
3. Noś bawełniane skarpetki. Bawełniane skarpety pozwalają stopom oddychać i wysychają, gdy się pocisz. Jeśli pot pozostanie na skórze, skóra szybciej traci wilgoć, a stopy szybciej wysychają.
   • Zmieniaj skarpetki codziennie, a także po spoceniu (na przykład podczas ćwiczeń lub długiego spaceru). Zawsze dobrze wypierz skarpetki po ich założeniu.
   • Po nawilżeniu stóp śpij w skarpetkach każdej nocy.
4. Noś buty, które pozwalają stopom oddychać. Nie noś codziennie tej samej pary butów. Twoje stopy muszą oddychać, aby zatrzymać wilgoć, dlatego latem noś sandały podtrzymujące lub inne buty z otworami wentylacyjnymi. Zimą nie zakładaj ciężkich butów zimowych w domu do pracy lub szkoły, zamiast tego weź ze sobą kolejną, lżejszą parę oddychających butów.
5. Nie używaj ostrych mydeł, które wysuszają skórę. Agresywne mydła nie oczyszczają skóry lepiej niż łagodne mydła, które są delikatne dla skóry. Jednak wysuszają skórę dobrze i upewnij się, że szybko wysuszysz skórę. Agresywne mydła usuwają tłuszcze ze skóry, pozostawiając uczucie ściągnięcia i suchości.
   • Dermatolodzy często zalecają mydła bogate w glicerynę, takie jak czyste kostki gliceryny i naturalne mydła w kostkach. Możesz kupić te mydła w większości drogerii i sklepów ze zdrową żywnością.
6. Używaj ciepłej wody podczas kąpieli pod prysznicem lub w wannie. Zamiast gorącego prysznica lub kąpieli najlepiej jest użyć ciepłej wody i wziąć prysznic lub kąpiel nie dłużej niż 10 minut. Gorąca woda i niska wilgotność wyciągają wodę z zewnętrznej warstwy skóry, pozostawiając uczucie ściągnięcia i suchości.
   • Praktyczną zasadą jest używanie wody o przyjemnej w dotyku temperaturze podczas kąpieli pod prysznicem, ale nie powodującej zaczerwienienia skóry.

Metoda 3 z 3: Zrozum znaczenie pielęgnacji stóp

1. Dowiedz się, jakie funkcje pełni Twoja skóra. Twoja skóra jest największym organem w Twoim ciele, jest twarda i rozciągliwa. Jego funkcją jest ochrona Twojego organizmu przed bakteriami, wirusami i grzybami. Kiedy Twoja skóra jest popękana lub rozdarta, do krwiobiegu mogą dostać się choroby zakaźne. Twoja skóra odgrywa również rolę w równowadze cieplnej twojego ciała i zapewnia, że ​​twoje ciało ma optymalną temperaturę do prawidłowego funkcjonowania.
   • Skóra jest wrażliwa, więc możesz czuć różne rzeczy, które są interpretowane przez mózg. Nie ma obszarów na twoim ciele, które są normalnie zdrętwiałe lub zdrętwiałe, w tym twoje stopy.
   • Codziennie powstają nowe komórki skóry. Całe ciało każdego dnia traci od 30 000 do 40 000 komórek skóry na minutę. Martwe komórki skóry znajdują się w 18 do 23 warstwach skóry.
   • Najbardziej zewnętrzna warstwa skóry, zbudowana z martwych komórek skóry, nazywana jest naskórkiem. Ta warstwa skóry jest bardzo cienka na niektórych częściach ciała, na przykład na powiekach, i grubsza w niektórych miejscach, na przykład na podeszwach stóp. Kiedy stare komórki skóry odpadają w naskórku, pod spodem znajdują się nowe komórki skóry.
2. Diagnozuj suche i szorstkie stopy. Sucha skóra nazywana jest również kserodermą. Sucha skóra ma jaśniejszy kolor niż reszta skóry na stopach i często jest również szorstka. Możesz doświadczyć następujących rzeczy:
   • Swędzący
   • Popękana skóra
   • Zaczerwienienie
   • Pęknięcia (głębokie pęknięcia) w pięcie stopy
   • Łuszcząca się skóra
   • Zarówno pięta, jak i kula stopy będą szybciej szorstkować, ponieważ te części mają największy kontakt z podłożem. To zwiększa ryzyko popękanej i łuszczącej się skóry.
3. Poznaj przyczyny suchych stóp. Istnieje wiele różnych powodów, dla których skóra na podeszwach stóp może stać się sucha i szorstka, w tym:
   • Wiek: w wyniku starzenia się i zaburzeń równowagi hormonalnej w wyniku starzenia (spowodowanego menopauzą) skóra może stać się mniej elastyczna i tracić lipidy. To zwiększa ryzyko wysuszenia skóry.
   • Warunki klimatyczne i pogodowe: Jeśli mieszkasz w obszarze o suchym klimacie lub jeśli pogoda jest bardzo sucha, może to zmniejszyć ilość wilgoci w skórze, powodując jej wysuszenie. Klimatyzacja wyciąga wilgoć z powietrza, przez co skóra traci część naturalnego nawilżenia. Zimowa pogoda jest również szkodliwa dla skóry.
   • Schorzenia skóry: Wyprysk atopowy i łuszczyca to dwa schorzenia skóry, które mogą powodować suche i szorstkie plamy w miejscach, w których te schorzenia wpływają na skórę.
   • Chlor: Pływanie lub kąpiel w basenie z dużą ilością chloru może spowodować, że Twoja skóra straci część naturalnego nawilżenia.
   • Warunki medyczne: Diabetycy często cierpią na suchą skórę stóp, co zwiększa ryzyko infekcji. Słabe krążenie może powodować mniejsze nawilżenie komórek skóry i zwiększać ryzyko powikłań. Jeśli masz cukrzycę i suche stopy, skontaktuj się z lekarzem lub podologiem, aby zająć się stopami.
4. Unikaj suchych i szorstkich stóp. Zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Łatwiej jest dbać o stopy, niż odwracać skutki suchej i szorstkiej skóry. Oto kilka wskazówek, jak zachować zdrowe i miękkie stopy:
   • Wraz z wiekiem powinieneś dobrze dbać o swoje stopy za pomocą wyżej wymienionych środków.
   • Jeśli często pływasz w wodzie basenowej zawierającej chlor, podejmij dodatkowe środki ostrożności, aby zadbać o skórę stóp. Chlor wyciąga wilgoć z Twojej skóry i powoduje jej wysuszenie.
   • Prysznic i kąp się tak długo, jak potrzeba, aby się umyć, ale nie dłużej. Weź prysznic zamiast kąpieli, aby zmniejszyć ryzyko, że skóra zostanie odprowadzona z naturalnego nawilżenia. Zawsze nawilżaj skórę po prysznicu lub kąpieli bezalkoholowym środkiem nawilżającym.
   • Jeśli masz wyprysk atopowy lub łuszczycę, szczególnie zadbaj o skórę stóp, aby była mniej podatna na pękanie lub łuszczenie się skóry.
   • Jeśli masz cukrzycę, sprawdzaj swoje stopy każdej nocy, aby zobaczyć, czy Twoja skóra nie jest popękana. Możesz zmniejszyć ryzyko powikłań cukrzycy, dbając o stopy i zapobiegając wysuszaniu skóry.

Porady

• Jeśli używasz oleju kokosowego, może być konieczne nawilżanie skóry tylko dwa do trzech razy w tygodniu, aby skóra na stopach i piętach była miękka i elastyczna.
• Gdy stopy się zagoją, nawilżaj skórę po wzięciu prysznica lub kąpieli, aby uniknąć ponownego wysuszenia stóp.
• Wiedz, że stan Twoich stóp jest powiązany z ogólnym stanem zdrowia. Twoje stopy są dobrym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia.

Ostrzeżenia

• Jeśli masz cukrzycę, bardzo ważne jest, aby dbać o swoje stopy. Z powodu cukrzycy dochodzi do pogorszenia krążenia w stopach. Oznacza to, że tylko małe pęknięcie lub nacięcie w skórze może spowodować infekcję, która nie będzie łatwo goić.