Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Jak się zachować?
• Metoda 2 z 3: Co powiedzieć?
• Metoda 3 z 3: Co jeszcze możesz zrobić?
• Porady
• Ostrzeżenia

Więc twój przyjaciel ma trudności. Prawdziwi przyjaciele zawsze znajdują sposoby, by się nawzajem wspierać. Czasami ludzie czują się nieswojo, gdy ich przyjaciel ma kłopoty, ponieważ nie są pewni, co powiedzieć. Nie martw się o to. Wystarczy być w pobliżu i zachowywać optymizm. Oto kilka wskazówek, jak wesprzeć przyjaciela w trudnej sytuacji.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak się zachować?

1. 1 Ciągle wyciągaj pomocną dłoń, nawet jeśli jest odpychana. W żaden sposób nie pomożesz przyjacielowi, jeśli odejdziesz od niego w sytuacji, gdy pojawią się problemy. Dobra przyjaciółka jest zawsze tam, jest gotowa słuchać lub ocierać łzy nawet w środku nocy. Są ludzie, których denerwują problemy innych ludzi. Nie są prawdziwymi przyjaciółmi.
   • Zaoferuj swoją firmę, nawet jeśli przyjaciel powie, że chce być sam. Jednocześnie nie musisz zmuszać go do rozmowy, gdy nie jest jeszcze gotowy. Niech zostanie sam, a potem ponownie zaoferuj swoją pomoc. Wielokrotnie. Nie musisz uciekać. Czasami ludzie po prostu nie wiedzą, co powiedzieć znajomym, którzy mają kłopoty, więc milczą lub odsuwają się od nich. To może zranić przyjaciela jeszcze bardziej.
   • Twoim głównym celem jest oferowanie wsparcia. Kiedy ktoś ma kłopoty, ważne jest, aby wiedział, że w pobliżu jest przyjaciel, który jest gotowy słuchać, udzielać rad lub okazywać troskę. Zadzwoń lub napisz wiadomość z prostym pytaniem: „Jak się masz? Czy mogę ci pomóc?"
   • Bądź przygotowany do słuchania i pozostań w kontakcie. Nie wyłączaj telefonu i bądź przygotowany na rozmowę do 2 w nocy, jeśli twój przyjaciel ma kryzys. Odpowiadaj na wiadomości. Zawsze miej czas na wysłuchanie tej osoby. Nie zachowuj się dziwnie. Wybierz odpowiednie środowisko i nie zaskakuj, jeśli twój przyjaciel nie jest jeszcze gotowy, aby z tobą porozmawiać. {{Expertgreenbox: 161080 |Nie martw się, że nie masz nic do powiedzenia. Laura Horn, specjalistka od edukacji zdrowia psychicznego, mówi: „W wielu sytuacjach nie musisz być ekspertem – po prostu musisz tam być. Porozmawiaj z osobą, aby wiedziała, że ​​zawsze jesteś gotowy do pomocy. W razie potrzeby zachęć znajomego do poszukiwania dodatkowych źródeł wsparcia.”
2. 2 Zachowaj spokój wokół zdenerwowanej osoby. Stań się urwiskiem, z którego twój przyjaciel może uciec podczas burzy. Wyobraź sobie, że jesteś kotwicą dla statku. Staraj się nie okazywać swojej frustracji z powodu sytuacji.
   • Nie trać spokoju. W przeciwnym razie twój przyjaciel może poczuć, że problem jest trudniejszy, niż on go widzi, lub wcale nie jest rozwiązany, co jeszcze bardziej go zdenerwuje. Po prostu zrozum, że czasami człowiek musi się przez chwilę zdenerwować, nie ma w tym nic złego.
   • Powinieneś okazywać empatię, ale zbytnie współczucie może tylko pogorszyć sytuację.
   • Nie podejmuj pochopnych decyzji, które tylko pogorszą sytuację. W końcu nie rozumiesz tak głęboko problemu. Nie podejmuj żadnych działań, dopóki nie skonsultujesz się z przyjacielem. Ważne jest, aby wiedzieć, jak na to zareaguje (chyba że przyjaciel jest w niebezpieczeństwie lub jest maltretowany; w takich przypadkach) niezbędny działać w trybie pilnym).
3. 3 Słuchaj, ale pamiętaj, żeby czasem mówić. Musisz uważnie słuchać, ale czasami ułatwi to przyjacielowi kontynuowanie rozmowy. Zawsze nawiązuj kontakt wzrokowy, aby okazać empatię.
   • Powiedz nam coś dobrego o życiu innych ludzi z pozytywnymi wynikami. Biorąc to pod uwagę, nie zapomnij posłuchać swojego przyjaciela. Czasami ludzie po prostu muszą porozmawiać.
   • Pamiętaj, że twój przyjaciel już ma trudności. Pozostań optymistyczny i pozytywny. W końcu teraz potrzebuje właśnie tego - pomocy. Niech porozmawia o ciekawostkach. Czasami dana osoba musi wyrazić wszystko, co nagromadziło się. Nawet życzliwe skinięcie głową z wyrazem zrozumienia lub linijką typu: „Pomogę ci sobie z tym poradzić jest ważne. Jesteś bardzo silny. "
4. 4 Różne przypadki wymagają innego podejścia. Na przykład inaczej zachowasz się z przyjacielem w przypadku utraty bliskiej osoby oraz w przypadku trudności finansowych. Poświęć czas na przestudiowanie konkretnej sytuacji.
   • Jeśli znajomy ma problemy finansowe, możesz pomóc zaplanować budżet, spojrzeć z perspektywy osoby z zewnątrz i zasugerować skontaktowanie się z doradcą finansowym. Nie spiesz się, aby pożyczyć pieniądze krewnym lub przyjaciołom. To może zrujnować związek.
   • Jeśli przyjaciel jest zasmucony śmiercią ukochanej osoby lub inną stratą, przestudiuj informacje na temat kilku etapów akceptowania nieuniknionego, w tym zaprzeczenia, gniewu, targowania się, depresji i samej akceptacji.
   • Pomóż swojemu przyjacielowi znaleźć zaufanych specjalistów, którzy pomogą mu w jego bieżących problemach.
5. 5 Utrzymuj fizyczne połączenie z pocieszającym uściskiem. Możesz także delikatnie dotknąć ramienia. Wyrażanie empatii poprzez fizyczny dotyk tworzy więź, która sprawia, że ​​osoba czuje się lepiej i lepiej.
   • Czasami nie ma nic lepszego niż przyjacielski uścisk. Nie musisz nic mówić, po prostu otwórz ramiona i daj się przytulić. Nie spiesz się, aby się odsunąć, aby osoba poczuła twoje wsparcie. Postaraj się, żeby się uśmiechnął.
   • Zaśpiewaj piosenkę, zatańcz lub opowiedz dowcip. Jeśli dana osoba znów będzie mogła się śmiać, łatwiej będzie mu się opamiętać i pomyśleć o kolejnych krokach.

Metoda 2 z 3: Co powiedzieć?

1. 1 Pamiętaj, że twój przyjaciel ma kłopoty, nie ty. Nie ma nic złego w dzieleniu się swoim doświadczeniem, jeśli czujesz, że okazujesz empatię lub pomagasz przyjacielowi. Jednocześnie nie musisz zwracać całej uwagi na siebie. Powstrzymaj się od opowiadania tysięcy historii o tym, jak przeszedłeś przez znacznie trudniejsze problemy.
   • NIGDY nie próbuj pokazywać, że twoje problemy są bardziej globalne. Nawet jeśli wczoraj wieczorem ścigał cię zabójczy klaun w okularach przeciwsłonecznych, powinieneś skupić się na problemie przyjaciela, czy to z małżonkiem, czy z problemami w pracy.
   • Nie oznacza to, że nie możesz dzielić wspólnego doświadczenia, jeśli miałeś podobne problemy i potrafiłeś sobie z nimi poradzić. Czyniąc to, staraj się nie chcieć powiedzieć, że doświadczyłeś tego samego, ponieważ wszystkie sytuacje są wyjątkowe. Tylko nie mów za dużo.
2. 2 Unikaj frazesów, które są bezużyteczne. Wszyscy słyszeliśmy takie słowa: „Rozumiem, jak się czujesz (choć tak naprawdę nie rozumiesz)” lub: „Mogłoby być gorzej”, kiedy człowiek czuje się okropnie. Nie powtarzaj banalnych frazesów, mów z głębi serca i konkretnie w zależności od sytuacji.
   • Przyjaciele muszą wiedzieć, jak skutecznie używać uczciwości. Jeśli twój przyjaciel przechodzi trudny okres, spróbuj ocenić sytuację i rozważ ją ze swojego punktu widzenia. Postaw się w sytuacji przyjaciela i poczuj jego aktualne emocje.
   • Powiedz mu, że bardzo się martwisz, a także pozwól mu wyrazić swoje uczucia. Unikaj udzielania przesadnych rad, aby twój przyjaciel nie był jeszcze bardziej zasmucony i myślał, że ci to nie zależy. Bądź realistą. Nie mów „W porządku”, jeśli tak nie jest. Spróbuj znaleźć inspirujące rozwiązanie.
3. 3 Utrzymuj pozytywne nastawienie i kontroluj negatywne myśli. Bardziej skrzywdzisz swojego przyjaciela, jeśli powiesz: „Powiedziałem ci, że już najwyższy czas to zrobić” lub: „Ile razy ci to mówiłem?” Po takich słowach pożałujesz, że rozpocząłeś tę rozmowę.
   • Jeśli przyjaciel cały czas popełnia ten sam błąd, spróbuj spokojnie zwrócić na to uwagę, proponując alternatywne rozwiązania. Nie przedstawiaj swoich słów jako próby oskarżenia o głupotę. Nie oceniaj innych. To jest cały punkt. Teraz nie czas ani miejsce.
   • Zapisz rozmowę o błędach, które popełniłeś, gdy kryzys się skończył. W razie problemów przyjaciele potrzebują pocieszenia, a nie pogorszenia się. Nie wypowiadaj zwrotów typu: „Mówiłem ci” lub: „Stało się to z twojej winy”.
   • Wyobraź sobie, co następuje. Jesteś najlepszą przyjaciółką Anny, której rodzice się rozwiedli. Bądź blisko niej, aby mogła płakać na twoim ramieniu, rozmawiać o twoich problemach, abyś mógł ją pocieszyć. Ale... Może chcieć być sama. Zbierz dla niej troskliwą „paczkę” z filmami, słodyczami i rzeczami, które sprawią, że się uśmiechnie. Bądź dobrym przyjacielem i wspieraj ją w trudnych chwilach, ponieważ chciałbyś być traktowany w ten sam sposób.
4. 4 Zapewnij rozwiązania, które mogą pomóc. Oczekuje się, że zapewnisz skuteczne rozwiązywanie problemów i wsparcie emocjonalne. Pomóż rozważyć pozytywy, które nie zniknęły. Przypomnij swojej przyjaciółce, że nie zasługuje na tego rodzaju kłopoty.
   • Spróbuj zrobić coś, co naprawdę pomoże. Jeśli nie wiesz, co robić, możesz przynajmniej pomóc w rozwiązaniu bieżących zmartwień. Na przykład osoba może być tak zdruzgotana, że ​​nie może nawet ugotować obiadu. Przynieś jedzenie lub zaoferuj siedzenie z dzieckiem.
   • Możesz oferować konstruktywne wyjścia z sytuacji, ale osoba musi sama podejmować decyzje. Pozwól swojemu przyjacielowi wyciągnąć własne wnioski i podjąć własne decyzje. Więc pokazujesz szczere wsparcie... Mów do rzeczy i nigdy nie naciskaj na takie działania, których konsekwencji nie jesteś pewien.
   • Twoją nadrzędną misją jest słuchanie i okresowe oferowanie konstruktywnych rozwiązań, porad lub wskazówek. To wyzwanie dla naprawdę bliskiego przyjaciela.
5. 5 Zaakceptuj, że twój przyjaciel może cię nie słuchać. Dobry przyjaciel daje rady i wskazówki, ale jednocześnie rozumie, że nawet najbliższa osoba może nie być gotowa na przyjęcie wsparcia. Każda osoba potrzebuje czasu, aby poradzić sobie z trudnościami - problemami w związku, zawirowaniami finansowymi, stratą i innymi trudnościami.
   • Zrozum i pogódź się z tym, że Twoje działania nie zawsze doprowadzą do pożądanych rezultatów. Nie powinno cię to denerwować i zniechęcać do pomocy przyjacielowi.
   • Pomóż znaleźć przyczyny problemów i nakreśl rozwiązania. Wykorzystaj swoje doświadczenie, talent i porady innych osób. Powiedz: „To jest twoje życie i musisz podjąć decyzję, którą uważasz za słuszną. Nie sądzisz, że ____ może kończyć się na ___? Może spróbuj __? To Ty decydujesz, „zamiast:” To okropny pomysł, ___ jest lepszy”.

Metoda 3 z 3: Co jeszcze możesz zrobić?

1. 1 Donosić o złe traktowanie lub inne kwestie, które wpływają na bezpieczeństwo znajomych. Nie wszystkie problemy są takie same. Jeśli przeciwności twojego przyjaciela są związane z zagrożeniem bezpieczeństwa (powiedzmy, że może to być przemoc w związku lub próba wyrządzenia sobie krzywdy), musisz działać natychmiast.
   • Zachęć znajomego do rozmowy z kimś, kto dobrze rozumie sytuację i wie, co robić (policjant, psychoterapeuta, ksiądz, rodzice). Jeśli przyjaciel odmówi, ale przemoc się nie kończy, skontaktuj się z taką osobą samodzielnie.
   • Jeśli twoja przyjaciółka jest nieletnia, powiedz jej rodzicom o zastraszaniu i zastraszaniu. Znęcanie się jest moralnym upokorzeniem i nie powinieneś sam próbować rozwiązywać problemu. Nie próbuj wchodzić w konflikt ze sprawcą, ponieważ jest to również niebezpieczne dla ciebie. Powiedz dorosłemu.
2. 2 Niech twój przyjaciel będzie smutny, ale nie na długo. Nie zmuszaj znajomych do uśmiechu lub złości, jeśli nie mogą zwalczyć złego nastroju. Teraz jest im ciężko. Czasami trzeba dać upust emocjom, ale nie pozwól, aby ten stan trwał długo.
   • Nadchodzi czas, kiedy troska wymaga od ciebie trochę surowości. Kiedy nadejdzie ten moment? Kiedy upłynie znaczna ilość czasu i ciągły smutek/smutek/depresja zaczyna mieć negatywne konsekwencje dla innych aspektów życia (na przykład pracy lub szkoły).
   • Na początku każdy musi być smutny. Po pewnym czasie musisz się zebrać (konkretny czas zależy od osoby). Wcześniej czy później nadszedł czas, aby zacząć szukać rozwiązań problemów.
3. 3 Ważne jest, aby zrozumieć, że problem może być poza Twoją kontrolą. Jeśli w którymś momencie zdasz sobie sprawę, że twój przyjaciel nie jest coraz lepszy, a każda rozmowa od miesięcy kręci się wokół użalania się nad sobą, prawdopodobnie powinieneś wymyślić ostrzejsze rozwiązanie.
   • Zbadaj objawy depresji klinicznej, a jeśli znajdziesz je u swojego przyjaciela, zasugeruj skorzystanie z pomocy specjalistów - psychoterapeuty lub lokalnego lekarza.
   • Przypomnij znajomemu, że nie jesteś licencjonowanym psychoterapeutą. Nie możesz ciągle winić jego problemów na swoje barki. W pewnym momencie będziesz musiał być trochę twardy i zaoferować konstruktywne rozwiązanie lub być szczerym w swoich obawach.
4. 4 Odwróć uwagę przyjaciela zabawną rozrywką. Znajdź sposoby na odwrócenie jego uwagi od problemu na jakiś czas. Możesz zaproponować pójście do kina. Osoba opuści swój pokój i będzie mogła zapomnieć o zmartwieniach przez co najmniej kilka godzin.
   • Odwracanie uwagi pomaga ludziom wyjaśnić sytuację. Ważne jest, aby znaleźć równowagę między rozpraszaniem uwagi a zdolnością do puszczenia wodzy uczuciom. Zrozum, że na początku Twojej przyjaciółce lepiej będzie siedzieć z Tobą w sypialni i nie zdejmować piżamy, niż zmuszać się do pójścia do kina.
   • Czasami jedzenie może pomóc pocieszyć osobę. Przynieś ze sobą lody, czekoladę lub inne smakołyki i dotrzymuj towarzystwa przyjacielowi. Przypomnij jej o jej dokonaniach. Podziel się cytatem, który jest pozytywny.
   • Czasami powrót do normalnego trybu życia jest pomocny. Nie próbuj zbytnio urozmaicać ich rutyny.
5. 5 Nie mów nikomu o problemach innych ludzi, chyba że twój przyjaciel jest w niebezpieczeństwie. Przyjaciel powiedział ci o swoim problemie tylko dlatego, że ci ufa. Jeśli nie spełniasz jego zaufania i nie mówisz innym o problemach, trudno cię nazwać dobrym przyjacielem.
   • Jedynym dopuszczalnym i bardzo ważnym wyjątkiem są sytuacje związane z przemocą, zastraszaniem lub innymi sytuacjami, w których twoi przyjaciele są fizycznie i emocjonalnie zagrożone. W takich przypadkach musisz skontaktować się z osobami, które są w stanie pomóc. Może to być rodzic, policja lub psychoterapeuta.
   • W innych sytuacjach nie mów za dużo. Nie wspominaj o problemach innych ludzi w sieciach społecznościowych i nie mów innym znajomym, chowając się za chęcią pomocy.

Porady

• Jeśli zostaniesz o to poproszony, niech osoba będzie sama.
• Nie możesz próbować utopić swojego żalu w alkoholu. Podsyca tylko emocje i nasila depresję.
• Nie naciskaj, próbując poznać szczegóły. Jeśli nie powiedziano ci wszystkich szczegółów, nie musisz na to nalegać.
• Powiedz, że zawsze jesteś gotowy do pomocy, ale staraj się nie denerwować przyjaciela swoją stałą obecnością.
• Nie składaj obietnic, których nie możesz dotrzymać.
• Cokolwiek powie twój przyjaciel, okazuj mu współczucie i chwal go za trzymanie się. Już samo to wystarczy, aby osoba poczuła się wspierana i zrozumiana oraz aby stała się lepsza.

Ostrzeżenia

• Jeśli przyjaciel powiedział ci o swoich problemach, zachowaj je w tajemnicy (chyba że chodzi o próby samobójcze, znęcanie się, gwałt i podobne przypadki).
• Niekoniecznie zbyt wiele angażować się w jego problemy. Zaangażuj się, ale nie forsuj się.