Poznaj swoją datę owulacji - Wskazówki

Wideo: Cykl menstruacyjny. Miesiączka. Obliczanie długości cyklu i dni płodnych.

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Owulacja jest częścią cyklu reprodukcyjnego kobiety. Owulacja to proces, w którym jajnik uwalnia komórkę jajową, a następnie dostaje się do jajowodu. To jajo jest gotowe do zapłodnienia w ciągu 12-24 godzin. Zapłodnione jajeczko wszczepia się w macicę i wydziela hormon, który zapobiega wystąpieniu miesiączki. Jeśli jajo nie zostanie zapłodnione w ciągu 12-24 godzin, nie będzie już zapłodnione i zostanie uwolnione wzdłuż błony śluzowej macicy podczas menstruacji. Wiedza o owulacji pomoże Ci zaplanować ciążę lub zapobiec ciąży.

Kroki

Metoda 1 z 5: Podstawowe monitorowanie temperatury ciała

Kup podstawowy termometr. Podstawowa temperatura ciała to najniższa temperatura ciała w ciągu 24 godzin. Do pomiaru i monitorowania podstawowej temperatury ciała (BBT) potrzebny jest podstawowy termometr.
- Podstawowe termometry są dostępne w aptekach, a także wykres, który pomoże Ci śledzić swój BBT przez miesiące.
Mierz temperaturę ciała i zapisuj początkową temperaturę ciała codziennie przez kilka miesięcy. Aby dokładnie śledzić swój BBT, musisz mierzyć swoją temperaturę każdego dnia o tej samej porze: po przebudzeniu, nawet zanim wstaniesz z łóżka.
- Trzymaj termometr BBT przy łóżku. Postaraj się wstać i każdego ranka mierzyć temperaturę o tej samej porze.
- Podstawową temperaturę ciała można zmierzyć ustami, odbytem lub pochwą. Używaj tego samego pomiaru każdego dnia, aby uniknąć błędów. Dokładniejsza jest temperatura mierzona w odbycie lub pochwie.
- Zapisuj temperaturę każdego ranka na kartce papieru lub na wykresie BBT.
- Musisz monitorować swój BBT codziennie przez miesiące, aby określić wzór temperatury ciała.
Znajdź czas, w którym temperatura rośnie i trwa. BBT większości kobiet zwiększa się o pół stopnia przez co najmniej 3 dni podczas owulacji. W ten sposób monitorujesz swój BBT, aby określić czas wzrostu temperatury w każdym miesiącu, ponieważ pomaga to przewidzieć, kiedy owulować.
Spróbuj przewidzieć, kiedy owulować. Po miesiącach codziennego rejestrowania BBT, patrzysz na swój wykres i próbujesz określić, kiedy masz owulację. Po zidentyfikowaniu miesięcznego wzrostu temperatury możesz przewidzieć, kiedy będziesz owulować, wykonując następujące czynności:
- Dowiedz się, kiedy temperatura stale rośnie każdego miesiąca.
- Zaznacz dwa lub trzy dni przed wzrostem temperatury. Jest prawdopodobne, że obecnie masz owulację.
- Ta notatka może być również pomocna dla lekarza, jeśli podejrzewasz, że masz bezpłodność.
Zrozum ograniczenia tego podejścia. Chociaż może to być przydatne narzędzie, BBT ma ograniczenia, o których również powinieneś wiedzieć.
- Możesz nie być w stanie zdefiniować wzoru. Jeśli po kilku miesiącach nie jesteś w stanie zdefiniować wzorca, może być konieczne użycie dodatkowych metod w połączeniu ze śledzeniem BBT. Rozważ zastosowanie jednej z innych metod omówionych w tym artykule.
- Podstawowa temperatura ciała może się zmieniać z powodu zmian w rytmie codziennego życia, takich jak zmiana nocna, zbyt długi lub zbyt krótki sen, ruch lub picie.
- Podstawowa temperatura ciała może się również zmieniać, gdy wzrasta stres, w tym podczas wakacji lub choroby, podczas przyjmowania leków lub z powodu stanu ginekologicznego.
Reklama

Metoda 2 z 5: Badanie śluzu szyjki macicy

Sprawdź, czy nie ma śluzu szyjkowego. Natychmiast po zakończeniu miesiączki zacznij sprawdzać śluz szyjki macicy rano, zanim zaczniesz robić inne rzeczy.
- Przetrzyj czystym papierem toaletowym i sprawdź, czy nie ma śluzu, nakładając niewielką ilość płynu na palec.
- Zwróć uwagę na formę i lepkość wysięku i zwróć uwagę na brak wysięku.
Rozróżnij różne rodzaje śluzu. Ciało kobiety produkuje co miesiąc różne rodzaje śluzu szyjkowego, gdy zmieniają się poziomy hormonów, a niektóre rodzaje śluzu mogą bardziej sprzyjać ciąży. Upławy w ciągu miesiąca zmieniają się w następujący sposób:
- Podczas menstruacji organizm uwalnia krew menstruacyjną, która składa się z wyściółki macicy, która jest uwalniana wraz z niezapłodnionym jajeczkiem.
- Większość kobiet nie ma wydzieliny w ciągu trzech do pięciu dni po ustaniu miesiączki. Chociaż nie jest to niemożliwe, kobiety na tym etapie rzadziej zajdą w ciążę.
- Po okresie zasuszenia zaczniesz zauważać mętny śluz w szyjce macicy. Ten rodzaj śluzu tworzy barierę na kanale szyjki macicy, aby zapobiec przedostawaniu się bakterii do macicy, co również utrudnia dostanie się plemników. Na tym etapie kobiecie trudno jest również zajść w ciążę.
- Po okresie lepkiej wydzieliny zaczniesz widzieć białą, kremową lub żółtą, gęstą wydzielinę, która wygląda jak krem lub balsam. W tym okresie kobieta ma wyższy współczynnik dzietności, ale nie jest on najwyższy.
- Następnie zaczynasz widzieć cienki, cienki i nadający się do żucia śluz, jak białka jaja. Jest na tyle cienki, że można go rozciągnąć kilka centymetrów nad opuszkami palców. Ostatniego lub następnego dnia fazy śluzowej "białka jajka" zaczniesz owulować. Ten śluz „białka jaja” bardzo sprzyja poczęciu i dostarcza plemnikom składniki odżywcze, czyniąc ten etap najbardziej płodnym.
- Po tym okresie i po owulacji wysięk powróci do konsystencji, mętnego koloru jak poprzednio.
Wykres i zapis śluzu pochwowego przez kilka miesięcy. Znalezienie wzoru zajmuje miesiące.
- Kontynuuj robienie notatek przez miesiące. Przyjrzyj się wykresowi i spróbuj znaleźć wzór. Tuż przed zakończeniem fazy śluzowej "białka jaja" jest czas owulacji.
- Monitorowanie śluzu szyjkowego w połączeniu z podstawową temperaturą ciała (BBT) może pomóc w dokładniejszym określeniu, kiedy należy owulować, dzięki wsparciu dwóch form danych.
Reklama

Metoda 3 z 5: Użyj testera owulacji dnia

Kup zestaw do testu owulacyjnego (OPK). Leki OPK są dostępne w większości aptek i wykorzystują badanie moczu do pomiaru poziomu hormonu luteinizującego (LH). Poziom LH w moczu jest zwykle niski, ale gwałtownie wzrośnie około 24-48 godzin tuż przed owulacją.
- OPK może pomóc ci dokładniej określić, kiedy owulujesz z podstawową temperaturą ciała lub śluzem macicy, zwłaszcza jeśli masz nieregularne miesiączki.
Zwróć uwagę na swój cykl menstruacyjny. Owulacja występuje zwykle w połowie okresu (średnio 12-14 dni przed okresem). Będziesz wiedział, że na kilka dni przed owulacją zauważysz cienką wydzielinę, taką jak białko jaja.
- Kiedy zaczniesz widzieć to rozładowanie, użyj OPK. Ponieważ zestaw testowy nie zawiera wielu pasków testowych, ważne jest, aby zaczekać do tego czasu, aby rozpocząć badanie. Jeśli nie, możesz zużyć paski testowe przed rozpoczęciem właściwej owulacji.
Zacznij codziennie badać swój mocz. Uważnie przeczytaj instrukcje dołączone do zestawu testowego. Powinieneś dokładnie badać swój mocz każdego dnia mniej więcej o tej samej porze.
- Unikaj odwodnienia lub picia zbyt dużej ilości wody, ponieważ może to spowodować sztucznie wysoki lub niski poziom LH.
Dowiedz się, jak odczytać wyniki. Wiele OPK używa paska testowego moczu lub taśmy do pomiaru poziomu LH i wyświetla wyniki w kolorowych paskach.
- Linia, która jest prawie tego samego koloru co linia odniesienia, pokaże podwyższony poziom LH, co oznacza, że jest to czas z dużym prawdopodobieństwem owulacji.
- Jaśniejszy kolor niż linia odniesienia wskazuje, że nie masz jeszcze owulacji.
- Jeśli próbowałeś kilka razy z zestawem OPK i nigdy nie uzyskałeś pozytywnego wyniku, rozważ wizytę u specjalisty od płodności w celu uzyskania porady, jak zapobiegać bezpłodności.
Poznaj ograniczenia korzystania z OPK. Chociaż często dokładne wyniki, nadal możesz przegapić owulację, jeśli nie ustawisz odpowiedniego czasu.
- Dlatego najlepiej jest używać OPK w połączeniu z inną metodą, taką jak monitorowanie temperatury podstawowej lub śluz szyjki macicy, dzięki czemu będziesz mieć większą pewność podczas określania czasu badania moczu.
Reklama

Metoda 4 z 5: Monitorowanie objawów i temperatury ciała

Podstawowe monitorowanie temperatury ciała (BBT). Monitorowanie objawów i temperatury wykorzystuje połączenie monitorowania zmian ciała i BBT w celu określenia czasu owulacji. Monitorowanie BBT jest częścią monitorowania objawów i temperatury ciała „temperatury ciała”, ponieważ wymaga podstawowego codziennego monitorowania temperatury ciała.
- Ponieważ BBT utrzymuje się na wysokim poziomie przez dwa lub trzy dni po owulacji, monitorowanie BBT może pomóc w obliczeniu, jak często owulujesz podczas cyklu. (Aby uzyskać więcej informacji, patrz Podstawowa metoda pomiaru temperatury ciała).
- Ustalenie zasady dotyczącej procesu owulacji zajmie miesiące codziennej obserwacji.
Śledź objawy swojego organizmu. Jest to część „objawów” monitorowania objawów i temperatury, która polega na dokładnym monitorowaniu objawów organizmu w celu określenia momentu owulacji.
- Uważnie monitoruj i zapisuj śluz szyjki macicy (zobacz więcej informacji na temat śluzu szyjkowego) i wszelkie inne objawy, które pojawiają się co miesiąc, takie jak bolesność piersi, skurcze, zmiana charakteru itp ...
- Możesz wydrukować szablon śledzenia objawów dostępny online lub zrobić to samodzielnie.
- Znalezienie wzorca zajmie miesiące codziennego monitorowania.
Połącz dane, aby określić czas owulacji. Wykorzystanie danych BBT i tabeli monitorowania objawów do określenia czasu owulacji.
- Idealnie byłoby, gdyby dane były zgodne, gdybyś był w stanie określić czas owulacji
- Jeśli dane nie są zgodne, należy kontynuować monitorowanie codziennie obiema metodami, aż do wystąpienia zgodności.
Poznaj ograniczenia tego podejścia. Ta metoda jest najbardziej skuteczna, jeśli chodzi o płodność i ma pewne ograniczenia.
- Niektóre pary stosują tę metodę jako naturalny środek antykoncepcyjny, unikając stosunku płciowego podczas owulacji kobiety (kilka dni przed owulacją i w jej trakcie). Jednak ta metoda nie jest zalecana do antykoncepcji, ponieważ wymaga starannego, skrupulatnego i regularnego rejestrowania.
- Osoby, które stosują tę metodę, aby zapobiec ciąży, nadal mają 10% szans na nieplanowaną ciążę.
- Ta metoda jest również problematyczna, jeśli doświadczasz okresów stresu z powodu stresu, podróży, choroby lub zaburzeń snu, które powodują zmianę temperatury podstawowej. Praca w nocy lub picie alkoholu również może prowadzić do podobnych rezultatów.
Reklama

Metoda 5 z 5: Korzystanie z kalendarza (lub biorytmii)

Śledź swój cykl menstruacyjny. Ta metoda wykorzystuje kalendarz do zliczania dni między cyklami i obliczania czasu owulacji.
- U większości kobiet cykl miesiączkowy trwa od 26 do 32 dni, ale może on być krótszy, około 23 dni lub dłużej, około 35 dni. Zupełnie inna długość cyklu jest również normalna. Pierwszy dzień to data rozpoczęcia cyklu; ostatni dzień jest datą rozpoczęcia następnego cyklu.
- Należy jednak pamiętać, że cykl menstruacyjny może się nieznacznie różnić z miesiąca na miesiąc. Być może Twój cykl trwa 28 dni w tym miesiącu, ale w przyszłym miesiącu Twój cykl będzie się nieznacznie różnić. To normalne.
Śledź wykres przez co najmniej 8 cykli. Używając zwykłego kalendarza, zaznacz pierwszy dzień każdego cyklu (pierwszy dzień okresu).
- Policz liczbę dni między cyklami (w tym pierwszy).
- Kontynuuj liczenie dni w każdym cyklu. Jeśli okaże się, że wszystkie twoje miesiączki są krótsze niż 27 dni, nie używaj tej metody, ponieważ może ona dać niedokładne wyniki.
Oblicz pierwszy dzień wysokiej płodności. Znajdź najkrótszy okres dowolnego śledzonego cyklu i odejmij 18 od liczby dni w tym cyklu.
- Zapisz ten numer.
- Następnie znajdź w kalendarzu pierwszą datę bieżącego cyklu.
- Począwszy od pierwszego dnia bieżącego cyklu, policz dni za pomocą zapisanej liczby. Zaznacz znalezioną datę za pomocą X.
- Dzień, w którym zaznaczysz X, to pierwszy dzień wysokiej płodności (nie dzień owulacji).
Oblicz ostatni dzień wysokiej płodności. Znajdź najdłuższy ze wszystkich następujących po sobie cykli, odejmij 11 od liczby dni.
- Zapisz ten numer.
- Znajduje pierwszą datę bieżącego cyklu w kalendarzu.
- Począwszy od pierwszego dnia bieżącego cyklu, policz dni za pomocą właśnie zapisanej liczby. Zaznacz znalezioną datę za pomocą X.
- Dzień, w którym zaznaczysz X, to ostatni dzień wysokiej płodności i być może dzień owulacji.
Poznaj ograniczenia tego podejścia. Ta metoda wymaga uważnego i regularnego sporządzania notatek, w związku z czym mogą wystąpić błędy ludzkie.
- Ponieważ Twój miesięczny cykl jest zmienny, trudno będzie zastosować tę metodę, aby dokładnie określić, kiedy owulować.
- Ta metoda działa najlepiej w połączeniu z innymi metodami monitorowania owulacji.
- Trudno jest podać dokładne wyniki, jeśli cykl menstruacyjny jest nieregularny.
- Ta metoda jest również problematyczna, jeśli doświadczasz okresów stresu z powodu stresu, podróży, choroby lub zaburzeń snu, które powodują zmianę temperatury podstawowej. Praca w nocy lub picie alkoholu również może prowadzić do podobnych rezultatów.
- Stosowanie tej metody zapobiegania ciąży wymaga starannego, skrupulatnego i regularnego monitorowania. Mimo to istnieje 18% (lub więcej) szans na nieplanowaną ciążę. Dlatego ta metoda na ogół nie jest zalecana jako środek antykoncepcyjny.
Reklama

Rada

Jeśli uprawiałaś seks w czasie owulacji od co najmniej 6 miesięcy i nadal nie jesteś w ciąży, powinnaś zgłosić się do położnika lub ginekologa lub endokrynologa reprodukcyjnego w celu dokładniejszego zbadania (zwłaszcza jeśli masz ponad 35 lat). roczny). Istnieje wiele przyczyn, które utrudniają zajście w ciążę, w tym problemy z jajowodami, nasieniem, macicą lub jakością jaja, z których wszystkie musi ustalić lekarz.
Uważaj na jakiekolwiek oznaki bólu lub dyskomfortu 5-7 dni po ostatnim dniu miesiączki. Wiele kobiet często odczuwa ból po jednej stronie brzucha podczas owulacji, więc ból ten może być oznaką rozpoczęcia owulacji.
Jeśli wystąpi nietypowe krwawienie między dwoma cyklami miesiączkowymi, powinnaś zgłosić się do położnika i ginekologa.
Wiele kobiet może nie mieć owulacji na pewnym etapie cyklu rozrodczego, ale przedłużająca się niewydolność owulacji może być oznaką zespołu policystycznych jajników, anoreksji i braku owulacji po zażyciu leku. , stan przysadki, słabe krążenie, stres, choroby nerek, choroby wątroby i inne. Jeśli obawiasz się braku owulacji, udaj się do położnika, ginekologa lub endokrynologa.

Ostrzeżenie

Te metody są zalecane dla dat płodności, a nie antykoncepcji. Stosowanie tej metody do kontroli urodzeń może prowadzić do nieplanowanej ciąży.
Metody te nie zapobiegają chorobom przenoszonym drogą płciową ani zakaźnym.