Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Aby rozpocząć prowadzenie dziennika, potrzebujesz notatnika, narzędzia do pisania i samostanowienia. Pierwszym krokiem jest zapisanie pierwszych wierszy dziennika. Następnie możesz pomyśleć o prowadzeniu regularnego dziennika! Wykorzystaj swój dziennik jako sposób na odkrycie własnych wewnętrznych myśli i myśli - rzeczy, których nie możesz nikomu zwierzyć.

Kroki

Część 1 z 3: Przygotuj dziennik

1. 

   Znajdź notatnik. Ten podręcznik może być prostym lub pięknie zdobionym notatnikiem. Jeśli lubisz prostotę, wystarczy kupić podstawowy notebook. Jeśli szukasz czegoś poważniejszego, poszukaj efektownego skórzanego pamiętnika - nawet takiego z zamkiem i kluczem!
   • Wybierz zeszyty z liniami lub bez. Zwykłe zeszyty są często doskonałym wyborem do pisania, podczas gdy zwykłe zeszyty są świetne do rysowania i malowania. Zastanów się, jakie pomysły na dzienniki chciałbyś mieć, i wybierz notatnik, który zainspiruje Cię do zapisania tych pomysłów.
   • Jeśli planujesz mieć ze sobą notebook (w torebce, plecaku lub kieszeni), upewnij się, że używasz notebooka o odpowiednim rozmiarze dla Twojej wygody.

2. 

   
   
   Dekoracja podręcznika. Zmień swój dziennik we własny dziennik, zachowując go stylowo i niepowtarzalnie. Zaprojektuj okładkę z własnymi słowami, grafiką, naklejkami i kolorami. Skorzystaj z fantazyjnych kolaży ze swoich ulubionych magazynów i umieść je w notatniku lub na zewnątrz. Jeśli nie masz wyczucia dekoracji, po prostu spraw, aby projekt pamiętnika był prosty!
   • Rozważ paginację. Możesz ponumerować wszystkie strony naraz lub możesz ponumerować każdą stronę za każdym razem, gdy skończysz pisać. To świetny sposób na uchwycenie tego, co piszesz.

3. 

   
   
   Napisz elektroniczny dziennik. Uważa się to za bezpieczny i łatwo dostępny sposób przechowywania myśli. Rób notatki w programie Microsoft Word lub innym podstawowym edytorze tekstu. Zapisz swoje notatki w specjalnym folderze lub edytuj je w prosty i łatwy do zrozumienia dokument.
   • Rozważ użycie systemu, do którego możesz uzyskać dostęp za pomocą hasła za pośrednictwem chmury lub Internetu. W ten sposób możesz otwierać i edytować swój dziennik na dowolnym innym komputerze lub urządzeniu! Wypróbuj WordPress, a nawet użyj oprogramowania klienta poczty e-mail.
   • Czując korzyści płynące z korzystania z dziennika cyfrowego, być może pamiętasz radość z ręcznego prowadzenia dziennika. Spróbuj prowadzić dziennik, jeśli czujesz się ciekawy. Rozważ przechowywanie wpisów do dziennika i innych notatek na dysku komputera.
   Reklama

Część 2 z 3: Rozpocznij rejestrowanie

1. 

   
   
   Pierwszy nagrany. Najważniejszym krokiem w tworzeniu dziennika jest śledzenie pierwszych wierszy. Notatniki, dekoracje i zabezpieczenia to tylko sposoby na uczynienie dziennika bezpiecznym miejscem do robienia notatek. Zastanów się, jaki dziennik chcesz napisać. Następnie zapisz swoje myśli.
   • Napisz o tym, co się dzisiaj wydarzyło, w tym o tym, gdzie byłeś, co robiłeś iz kim rozmawiałeś.
   • Napisz o tym, jak się dzisiaj czujesz. W swoim dzienniku wskaż swoje radości, rozczarowania i cele. Postrzegaj pisanie jako sposób na poznanie swoich emocji. Rozważ napisanie pamiętnika snów.
   • Prowadź dziennik nauki.Napisz o tym, czego się dzisiaj nauczyłeś. Wykorzystaj dziennik jako sposób na odkrywanie i łączenie myśli.
   • Zamień swoje doświadczenia w sztukę. Korzystaj z dziennika, aby pisać historie lub wiersze, szkicować i planować projekty. Nie bój się uwzględniać tego w innych notatkach.

2. 

   Data każdego dziennika. Jeśli chcesz po prostu prowadzić regularny dziennik, lepiej wymyślić kilka metod, które pomogą uchwycić czas pisania i zawartość dziennika. Uzupełnij daty lub cokolwiek potrzebujesz, aby odświeżyć pamięć, na przykład 4 lutego 2016 lub 4 lutego 2016. Aby utworzyć bardziej szczegółowy dziennik, zapisz datę. określonych porach dnia (rano, po południu, wieczorem), nastroju i / lub lokalizacji. Daty powinny znajdować się na górze strony lub na początku każdej notatki.

3. 

   Zaangażuj się w pisanie. Staraj się nie myśleć zbyt poważnie o tym, co zamierzasz napisać. Pozbądź się wątpliwości i napisz o prawdzie. Wspaniałą rzeczą w dzienniku jest to, że możesz pisać o historiach, których nie powiesz innym: są to wewnętrzne myśli i myśli, które są ukryte w decyzjach, które podejmujesz każdego dnia. Wykorzystaj to jako okazję do odkrywania siebie.
   • Wyobraź sobie, że rozmawiasz z kimś. Niezależnie od tego, czy zwierzysz się swojemu najlepszemu przyjacielowi, czy też wyrażasz swoje myśli w dzienniku: oznacza to, że zabierasz je ze świata i sprawiasz, że się spełniają. Może być trudno zrozumieć, o czym myślisz, dopóki nie zmienisz ich w rzeczywistość.
   • Użyj dzienników jako narzędzia leczenia. Jeśli coś Cię prześladuje lub przeszkadza, spróbuj o tym napisać i dowiedz się, dlaczego utkwiło Ci to w pamięci.

4. 

   Pomyśl, zanim napiszesz. Jeśli masz problem ze znalezieniem pomysłów do napisania, poświęć kilka minut na zastanowienie się, jak się czujesz. Pisanie może pomóc w wywołaniu tych emocji. Jednak rozpoczęcie księgowania może być trudne, dopóki nie będziesz mieć jasnego pojęcia, od czego zacząć.

5. 

   Wyznacz czas dla siebie. Spróbuj poświęcić trochę czasu na zapisanie w dzienniku. Ustaw minutnik na 5 do 15 minut, a następnie pozwól sobie na relaks. „Kończy się czas” tykającej godziny zmotywuje Cię do skupienia się na robieniu notatek. Nie martw się zbytnio o perfekcyjne pisanie! Po prostu napisz, co się dzieje w twojej głowie.
   • Jeśli licznik czasu się skończy, a Ty nadal nie skończyłeś pisać, kontynuuj pracę w toku. Odliczanie czasu nie ma na celu ograniczania Cię, ale po prostu zachęca.
   • Uważa się to za świetny sposób na ćwiczenie nawyku prowadzenia dziennika w intensywnym życiu codziennym. Jeśli masz problem ze znalezieniem odpowiedniego czasu na zapisywanie w dzienniku, musisz zaplanować na to czas.
   Reklama

Część 3 z 3: Prowadź dziennik

1. 

   Weź ze sobą swój dziennik. W ten sposób możesz notować swoje myśli za każdym razem, gdy się pojawią. Przechowuj dziennik w portfelu, plecaku lub kieszeni. Kiedy masz wolny czas, wyciągnij swój dziennik zamiast przewijać zawartość telefonu komórkowego. Przekonasz się, że pomoże Ci to w codziennym pisaniu.
   • Noszenie dziennika ma również tę zaletę, że pomaga zachować tajemnicę tego, co piszesz. Jeśli cały czas masz przy sobie dziennik, prawdopodobieństwo, że wpadnie w niepowołane ręce, jest bardzo niskie.

2. 

   Trzymaj swój dziennik w prywatnym miejscu. Jeśli umieścisz swoje prywatne myśli w dzienniku, prawdopodobnie nie chciałbyś, aby ktokolwiek inny go przeczytał. Trzymaj ten notatnik w miejscach, gdzie nikt nie może go znaleźć. Oto kilka wspaniałych miejsc do ukrycia:
   • Za książkami na półce.
   • Pod materacem lub poduszką.
   • W szufladzie nocnego stolika.
   • Po ramce na zdjęcia.
3. Okładki kalendarzy powinny być poufne. Nie pisz na okładce swojego dziennika informacji typu „Poufne!” lub „NIE czytaj!” To tylko sprawia, że ​​ludzie są bardziej zaciekawieni i chcą to przeczytać bardziej niż kiedykolwiek. Najlepiej zostawić okładkę pustą lub ukryć ją jako coś mdłego, na przykład „Zadanie domowe” lub „Lista zakupów”.
   • Jeśli chcesz napisać na okładce jako „Mój pamiętnik” lub „Poufne!” Upewnij się, że przechowujesz notebook w prywatnym miejscu.

4. 

   Regularnie prowadź dziennik. Ćwicz dzienniki. Ciesz się niezliczonymi korzyściami dla zdrowia psychicznego z angażowania się w swoje emocje każdego dnia. Za każdym razem, gdy piszesz w swoim dzienniku, przypominaj sobie o uczciwości i mówieniu prawdy.
   • Spróbuj zaplanować czas rejestrowania w swojej codziennej rutynie. Niektórzy ludzie zapisują dziennik przed pójściem spać lub zaraz po przebudzeniu. Niektórzy ludzie piszą codziennie w drodze do pracy lub w porze lunchu. Znajdź czas, który Ci odpowiada.

5. 

   Prowadź dziennik za każdym razem, gdy musisz wyleczyć emocjonalną ranę. Liczne badania wykazały, że dziennikarstwo może być świetnym sposobem na złagodzenie żalu, traumy i innego bólu emocjonalnego. Niech nawyk pisania będzie Cię wspierał za każdym razem, gdy coś się pogorszy. Reklama

Rada

• Rozważ nazwanie swojego dziennika. Może to zmotywować Cię do zainteresowania i nastroju do pisania, jeśli czujesz, że opowiadasz komuś swoją historię. Zamiast pisać „My Dear Diary”, możesz spróbować napisać „Dear Amanda”, „Lovely Julio”, „My Dear Puppy” itp.
• Dodaj informacje osobiste na pierwszej stronie, na wypadek gdyby coś się z tobą stało i ludzie chcą wiedzieć, z kim powinni się skontaktować. Jest to również bardzo przydatne, jeśli zgubisz dziennik. Nie dodawaj jednak informacji, których ujawnienia nie czujesz się komfortowo.

Ostrzeżenie

• Upewnij się, że prowadzisz bezpieczny dziennik, jeśli nie chcesz, aby ktokolwiek go czytał! Trzymaj go w ukryciu w miejscu, gdzie nikt go nie znajdzie: czy to rodzina, przyjaciele, znajomi czy wrogowie.