Leczenie nudności bez leków - Wskazówki

Wideo: Jak walczyć z depresją bez leków | Marek Skoczylas

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Nudności są częstym objawem wielu problemów zdrowotnych, w tym ciąży, przeziębienia, zapalenia wyrostka robaczkowego, a nawet stresu. Przed podjęciem próby złagodzenia nudności należy wziąć pod uwagę inne objawy, aby ustalić, czy konieczna jest pomoc lekarska. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli nudności utrzymują się dłużej niż 24 godziny i towarzyszą im wymioty, gorączka lub inne objawy, należy zwrócić się o pomoc lekarską w celu ustalenia przyczyny i podjęcia leczenia. Jeśli masz łagodne nudności, możesz użyć różnych domowych środków, w tym herbatek ziołowych, jedzenia mdłych potraw i akupresury, aby zmniejszyć nudności.

Kroki

Metoda 1 z 4: Pij wodę, aby złagodzić nudności

Pić dużo wody. Odwodnienie może powodować nudności, dlatego niezbędne jest zaopatrzenie się w wystarczającą ilość wody. Pij zimną wodę lub ciepłą herbatę ziołową, aby złagodzić nudności. Unikaj picia zbyt zimnej lub zbyt gorącej wody. Pij małymi łykami przez cały dzień, zamiast brać to wszystko na jeden oddech. Jeśli nie możesz jeść z powodu nudności, możesz jeść buliony, takie jak bulion warzywny, rosół z kurczaka i bulion wołowy, aby dodać składniki odżywcze.
- W przypadku małych dzieci należy zadzwonić i skonsultować się z lekarzem w sprawie nawodnienia. Twój lekarz może zalecić napoje, takie jak Pedialyte, Rehydrate, Resol i Rice-Lyte, ponieważ małe dzieci są podatne na odwodnienie, zwłaszcza jeśli wymiotują.
- Dorośli mogą pić wodę Gatorade, aby zastąpić niezbędne elektrolity.
Wypij filiżankę herbaty imbirowej. Imbir od dawna jest stosowany w leczeniu nudności wywołanych chemioterapią i zabiegami chirurgicznymi. Herbata imbirowa jest również bezpieczna dla kobiet w ciąży. Jeśli chcesz pić herbatę imbirową, aby zmniejszyć nudności w czasie ciąży, skonsultuj się z położnikiem i pij tylko 1-2 filiżanki dziennie. Większość dorosłych może wypić do 4-6 filiżanek herbaty imbirowej dziennie.
- Aby zrobić herbatę imbirową ze świeżego imbiru, obierz i posiekaj 1 / 2-1 łyżeczki świeżego imbiru. Następnie wlej wrzącą wodę do piernikowego kubka i dodaj cytrynę i / lub miód, aby dodać smaku.
- Jeśli nie lubisz smaku herbaty imbirowej, możesz wziąć suplement imbirowy. Zalecana dawka to 250-1000 mg doustnie 4 razy dziennie.
Wypij filiżankę herbaty miętowej. Zrób herbatę miętową, dodając 1 / 2-1 łyżeczki suszonych liści mięty do gorącej wody. Lub możesz kupić saszetki z herbatą, które są dostępne w sklepach. Dodaj cytrynę i / lub miód do smaku. Herbata miętowa jest „stosunkowo bezpieczna” dla kobiet w ciąży i małych dzieci. Pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z położnikiem i wypijać tylko 1-2 filiżanki dziennie.
- Spróbuj dodać 1/4 łyżeczki kminku do herbaty, aby złagodzić żołądek.
- Mięta pieprzowa może być również stosowana w leczeniu choroby refluksowej przełyku (GERD) i funkcjonalnej niestrawności.
Zrób herbatę z nasion kminku. Sposób przygotowania herbaty z nasion kopru włoskiego jest nieco inny. Dodaj 1 / 2-1 łyżeczki nasion kopru włoskiego do 180-240 ml zimnej wody w rondelku. Ogrzewać powoli, mieszając. Gotować około 5 minut. Następnie przelej herbatę przez filtr i poczekaj, aż herbata ostygnie. Dodaj cytrynę i / lub miód dla dodatkowego smaku.
- Nasiona kopru włoskiego mają łagodne działanie estrogenne, więc nie jest jasne, czy jest to bezpieczne dla kobiet w ciąży. Jeśli jesteś w ciąży, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed spożyciem herbaty z nasion kopru włoskiego.
Pij herbatę rumiankową. Herbata rumiankowa od dawna jest stosowana w leczeniu nudności i rozstroju żołądka. Herbatę rumiankową można znaleźć w większości sklepów. Herbatka rumiankowa jest bezpieczna dla dzieci, ale powinna być bardziej rozcieńczona. Herbata rumiankowa nie jest zalecana kobietom w ciąży, ponieważ zawiera fitoestrogeny (fitoestrogeny).
- Nie pij herbaty rumiankowej podczas przyjmowania antykoagulantów, ponieważ może ona wchodzić w interakcje z lekiem.
Zrób herbatę cynamonową. Sposób przygotowania herbaty cynamonowej jest podobny do herbaty z nasion kminku. Dodaj 1/2 laski cynamonu lub 1/2 łyżeczki cynamonu w proszku do 180-240 ml zimnej wody w rondelku. Mieszając powoli doprowadzić do wrzenia. Gotować około 5 minut, a następnie przelać herbatę przez filtr. Przed wypiciem poczekaj, aż herbata ostygnie.
- Kobiety w ciąży nie mogą pić herbaty cynamonowej.
Reklama

Metoda 2 z 4: Zmiana diety

Jedz nijakie potrawy i przestrzegaj diety BRAT. Dieta BRAT obejmuje banan (banan), ryż, sos jabłkowy (sos jabłkowy) i tosty (suchy chleb). Chociaż nie powoduje ciężkiego brzucha, dieta ta może być zbyt ostra i nie zapewnia wystarczającej ilości składników odżywczych. Dieta BRAT to dobry początek, ale włączaj inne mdłe potrawy, takie jak pikantne krakersy, krakersy ryżowe lub ciastka sezamowe, brązowy ryż, tosty pełnoziarniste i kurczak bez skóry. . Nie dodawać do potraw żadnych przypraw.
- Trzymaj się z dala od pikantnych potraw, gdy masz mdłości.
Jedz niewielkie ilości jedzenia przez cały dzień. Pomoże to zmniejszyć nudności. Na przykład możesz rozpocząć dzień od posiłku złożonego z 1/2 banana i 1/2 kawałka chleba pełnoziarnistego. Na obiad możesz zjeść rosół i krakersy. Jako przekąskę może być trochę sosu jabłkowego. Na koniec gotowany kurczak i ryż na obiad.
Jedz dietę o niskiej zawartości soli (sodu). Sól może nasilać nudności, dlatego należy przestrzegać diety o niskiej zawartości soli. Nie dodawaj soli do potraw i unikaj potraw o wysokiej zawartości soli. Przeczytaj uważnie etykiety żywności i nie spożywaj więcej niż 1500 mg soli dziennie.
Wybierz pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu. Żywność wysokotłuszczowa może również powodować nudności, więc wybieraj produkty o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak chude mięso, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, warzywa, produkty pełnoziarniste, które nie zostały przetworzone za pomocą olejów lub masła. Żywność wysokotłuszczowa obejmuje smażone potrawy, mięso ze skórą i tłuszczem, jagnięcinę, oleje, masło, ciasta i większość fast foodów.
Trzymaj się z dala od pokarmów, które mogą powodować nudności. W wielu przypadkach nudności nasilają się podczas jedzenia niektórych pokarmów. Dlatego najlepiej unikać tych pokarmów, gdy masz mdłości. Śledź pokarmy, które wywołują mdłości i unikaj ich. Niektóre pokarmy, które mogą powodować nudności, obejmują:
- Pomidor
- Kwaśne pokarmy (takie jak sok pomarańczowy i pikle)
- Czekolada
- Krem
- jajko
Reklama

Metoda 3 z 4: Zastosuj inne metody

Użyj aromaterapii. Aromaterapia wykorzystuje olejki eteryczne z różnych ziół, aby stworzyć zapach o działaniu kojącym. Umieść kroplę olejku miętowego, lawendowego lub cytrynowego na nadgarstkach i skroniach, a następnie weź głęboki wdech.
- Upewnij się, że Twoja skóra nie jest wrażliwa na olejki eteryczne, kapiąc jedną kroplę olejku na nadgarstek. Jeśli skóra jest wrażliwa, może wystąpić wysypka, zaczerwienienie lub swędzenie skóry. W takim przypadku wypróbuj inny olejek eteryczny lub użyj innej metody leczenia nudności.
Spróbuj akupunktury lub akupresury. W tradycyjnej medycynie chińskiej ciało jest postrzegane jako system przepływających przez niego meridianów. Szczypanie (w akupunkturze) lub wywieranie nacisku (w akupresurze) na określone punkty wzdłuż tego południka może pomóc przywrócić równowagę energetyczną i zmniejszyć nudności.
- Spróbuj akupresury „P6”, „Neiguan” lub „narządy wewnętrzne”. Ten punkt ma szerokość około 2 palców i znajduje się poniżej fałdu nadgarstka. Najpierw skieruj dłonie na płytkie. Znajdź 2 więzadła wokół środka okolicy nadgarstka.Użyj palca wskazującego i kciuka drugiej ręki, aby delikatnie, ale mocno docisnąć ten punkt przez 10-20 sekund. Z drugiej strony powtórz proces dializy.
Wykonuj ćwiczenia oddechowe. University of Connecticut (USA) przeprowadził badanie pokazujące, że kontrolowane ćwiczenia głębokiego oddychania mogą pomóc zmniejszyć nudności. Inne badania wykazały, że głębokie oddychanie może pomóc kontrolować nudności po operacji. Możesz wypróbować następujące ćwiczenie z University of Missouri w Kansas City (USA):
- Połóż się na plecach z poduszkami pod kolanami i szyją, aby czuć się komfortowo.
- Połóż dłoń (dłonią w dół) na brzuchu, tuż pod klatką piersiową. Połóż dłonie na brzuchu, splatając palce. W ten sposób możesz poczuć, jak twoje palce rozdzielają się podczas wdechu i pomóc ci wiedzieć, że wykonujesz ćwiczenie we właściwy sposób.
- Weź powolny, głęboki oddech, szeroko otwierając brzuch. Ten krok pozwala ci użyć przepony do wdechu, zamiast używać żeber. Zamiast poszerzać klatkę piersiową, wdychanie przez przeponę powoduje zasysanie, które powoduje wciągnięcie większej ilości powietrza do płuc.
Upewnij się, że środowisko jest wolne od używek. Niektóre bodźce środowiskowe mogą powodować nudności, w tym silne zapachy, dym, ciepło i wilgoć. Staraj się unikać tych czynników wyzwalających, ponieważ mogą one „wywoływać” nudności i wymioty.
Spróbuj odpocząć i zrelaksować się. Czasami stres, forsowna praca lub zmęczenie fizyczne mogą powodować nudności. Niektóre typowe przyczyny nudności to stres, niepokój i napięcie mięśni. Spróbuj odpocząć i zrelaksować się, aby złagodzić te nieprzyjemne objawy i zapobiec wywoływaniu nudności.
Zostań w jednym miejscu. Kiedy czujesz mdłości, zbyt duży ruch może pogorszyć problem. Staraj się pozostać w jednym miejscu, aby zmniejszyć nudności, a także zapobiec ich nasileniu. Możesz usiąść w wygodnym fotelu lub położyć się na łóżku. Reklama

Metoda 4 z 4: Uzyskaj pomoc medyczną

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli żadna z powyższych metod nie zadziała lub jeśli dodasz inne objawy. Natychmiast zwróć się do lekarza, aby upewnić się, że nie ma poważnych problemów, jeśli domowe środki nie pomagają złagodzić nudności po dniu lub jeśli wymiotujesz.
Rozważ przyczynę swoich nudności. Nudności, którym często towarzyszą wymioty, są częstym problemem u wielu osób. Uczucie „chęci wymiotów” może mieć wiele przyczyn, w tym:
- Uczulenie lub alergia pokarmowa
- Infekcje bakteryjne lub wirusowe
- Choroba refluksowa przełyku (ang. Gastro-esophageal reflux disease, GERD) i zgaga
- Leki stosowane w leczeniu, zwłaszcza leki stosowane w chemioterapii i radioterapii
- Ciąża (poranne mdłości)
- Migrena i inne rodzaje bólu głowy
- Choroba lokomocyjna
- Ból
Ustal, czy potrzebna jest pomoc medyczna. Jeśli nudnościom towarzyszą lub nie towarzyszą wymioty i nie ustępują po 24 godzinach, należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Jeśli nudności ustąpią, ale nadal będziesz odczuwać utratę apetytu, ból głowy lub brzucha lub silny ból brzucha, skonsultuj się z lekarzem. Nudności, zwłaszcza nudności związane z wymiotami, mogą być oznaką poważnego problemu zdrowotnego, takiego jak:
- Zapalenie wyrostka robaczkowego
- Niedrożność lub niedrożność jelit
- Rak
- Zatrucie
- Choroba wrzodowa trawienia (PUD), zwłaszcza jeśli odchody wymiocin wyglądają jak fusy z kawy
Reklama

Rada

Nie pij wody zbyt szybko, aby uniknąć wymiotów. Należy pić tylko małymi łykami i powoli.
Pij sok z aloesu. Ten produkt można znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością.