Zawartość
Sztywność szczęki to powszechnie stosowany termin odnoszący się do sztywności i bólu otaczającego mięśnie szczęki. W większości przypadków jest to spowodowane problemem ze stawem skroniowym, głównym stawem szczęki. Brzmi przerażająco, ale jest to częsty problem i możesz sam go wyleczyć. Należy jednak pamiętać, że sztywna szczęka jest również objawem tężca, bardzo groźnej choroby. Jest to znacznie rzadsze niż zapalenie stawów skroniowo-żuchwowych, ale jeśli masz sztywność z gorączką, dreszcze, pocenie się i skurcze innych mięśni, natychmiast zgłoś się do lekarza w nagłych wypadkach. Jeśli objawy to tylko ból i sztywność, problemem jest prawdopodobnie zapalenie stawów skroniowo-żuchwowych. Jeśli tak jest, istnieje kilka domowych środków, które możesz wypróbować i poczujesz się lepiej.
Kroki
Metoda 1 z 3: złagodzić ból i sztywność
Jeśli masz zapalenie stawów skroniowo-żuchwowych, które powoduje sztywność szczęki, możesz czuć się bardzo nieswojo. Najczęstsze objawy to ból i sztywność szczęki, któremu towarzyszy ból głowy i zmęczenie. Dentyści często zalecają stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych w celu złagodzenia bólu do ustąpienia stanu zapalnego, ale istnieją również naturalne środki, które pomogą Ci sobie z tym poradzić. Wypróbuj poniższe wskazówki, aby złagodzić ból i dyskomfort, gdy masz sztywną szczękę.
Masaż w celu rozluźnienia stawów szczęki i mięśni szczęki. Ten krok może pomóc zmniejszyć ból i sztywność odczuwaną podczas zapalenia stawów.
- Terapia masażu może być pomocna, jeśli czujesz, że szczęka jest ściśnięta lub nie możesz szeroko otworzyć ust.
Uśmierz ból zimnym kompresem. Jeśli masz ból szczęki, terapia zimnem może pomóc złagodzić ból. Nałóż okład z lodu lub zimnego okładu na twarz w pobliżu stawu szczękowego na 10 minut. W razie potrzeby nakładaj go kilka razy dziennie.
Rozluźnij szczękę gorącym mokrym kompresem. Spróbuj nałożyć na twarz gorący, mokry kompres na 5-10 minut. Może to zmniejszyć ból i zwiększyć elastyczność szczęki.
- Nie ma pewnych zasad, czy używać zimnego lub gorącego kompresu w leczeniu sztywnej szczęki. Ogólnie rób to, z czym czujesz się najbardziej komfortowo.
Zadzwoń do lekarza, jeśli „zablokowana” szczęka jest otwarta lub zamknięta. Całkowicie zablokowana szczęka po otwarciu lub zamknięciu może stanowić poważny przypadek. Nie panikuj, ale musisz działać szybko. Zadzwoń natychmiast do swojego lekarza lub udaj się na pogotowie.- Twój lekarz może potrzebować manipulacji szczęką ręką, aby „odblokować”. Może to brzmieć onieśmielająco, ale otrzymasz znieczulenie, aby nie odczuwać bólu podczas zabiegu.
- Objawy związane ze sztywnością szczęki, takie jak gorączka, pocenie się, podwyższone ciśnienie krwi i kołatanie serca, są objawami tężca. Szybko zgłoś się do lekarza.
Metoda 2 z 3: Rozluźnij szczękę
Sztywność szczęki wywiera duży nacisk na mięśnie i stawy szczęki. Rozluźnienie mięśni szczęki jest skutecznym sposobem leczenia sztywności szczęki i zapobiegania występowaniu problemów ze szczęką. Wymaga to uważności na swoje codzienne życie. Możesz wypróbować poniższe wskazówki, aby uniknąć obciążania szczęki sztywnością.
Jedz miękkie pokarmy, aby nie naciskać na szczękę. Twarde lub chrupiące potrawy, takie jak krakersy lub twarde owoce, wymagają dużo pracy ze strony szczęki i nasilają ból. Jedz miękkie pokarmy, takie jak jogurt, budyń, ryż, jajka, ryby lub tłuczone ziemniaki, aby zapobiec dalszemu zapaleniu.
- Możesz również delikatnie gotować na parze lub grillować owoce i warzywa, aby były łatwiejsze do spożycia.
Zjedz mały kęs, aby uniknąć rozciągania szczęki. Kontrolowanie tego przed dobrym posiłkiem może być trudne, ale duże porcje jedzenia mogą powodować nadmierne rozciąganie mięśni szczęki. Jedz małe kawałki lub pokrój jedzenie na małe kawałki, aby uniknąć dalszego bólu.
Nie otwieraj zbyt głośno ust podczas jedzenia, mówienia lub ziewania. Czasami jesteśmy podekscytowani, ale rozluźnienie szczęki jest ważne, gdy masz sztywną szczękę. Unikaj otwierania ust tak szeroko, że jest to niewygodne lub możesz pogorszyć stan zapalny.
Nie pozwól swoim zębom gryźć, z wyjątkiem jedzenia. Unikaj gryzienia zębów, chyba że żujesz. Pozwól zębom lekko się rozdzielić, aby zmniejszyć nacisk na mięśnie szczęki.
- Czasami przypadkowo zaciskasz zęby, nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli zauważysz, że to robisz, przypomnij sobie, aby rozdzielić zęby.
- Spróbuj umieścić język nad dolnymi zębami, aby zmusić prawe zęby do rozdzielenia.
Nie żuj gumy. Ruchy żucia powodują, że szczęka pracuje zbyt ciężko i może nasilać ból. Najlepiej nie żuć gumy.
Unikaj zaciskania zębów lub ściskania szczęki. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że to robisz, ale jest to główna przyczyna bólu szczęki. Jeśli często zaciskasz lub stukasz zębami, spróbuj przełamać ten nawyk.
- Jeśli nie możesz przestać zgrzytać zębami, możesz założyć osłonę zębów, aby utrzymać gładkie szczęki. Odwiedź swojego dentystę w celu uzyskania ochronnej rynny zębowej.
Zmniejsz stres, aby złagodzić objawy. Wydaje się to nieistotne, ale stres może w rzeczywistości powodować ból szczęki. Spróbuj w codziennym życiu podejmować środki zmniejszające stres, aby zapobiegać stresowi.
- Niektóre relaksujące zajęcia, takie jak medytacja lub joga, mogą pomóc zmniejszyć stres. Spróbuj każdego dnia zarezerwować sobie czas na relaks.
- Robienie rzeczy, które lubisz, jest również sposobem na zmniejszenie stresu.
Noś bruksery w nocy, jeśli zgrzytasz zębami podczas snu. Zgrzytanie w nocy to problem, którego doświadcza wiele osób, zwłaszcza pod wpływem stresu. Często jest to trudne do opanowania z powodu snu, więc możesz użyć plastikowej kruchej nakładki, którą możesz nosić na zębach, aby chronić szczękę.
- Twój dentysta może stwierdzić, że zgrzytasz zębami przez otarcia na zębach. Poinformują Cię, jeśli są oznaki zgrzytania zębami i zasugerują noszenie tacki ochronnej.
Ćwicz szczękę, aby wzmocnić mięśnie szczęki. Kilka ćwiczeń rozciągających i siłowych może pomóc złagodzić ból i stan zapalny szczęki. Zapytaj swojego dentystę o ćwiczenia, które mogą ci pomóc i ćwicz zgodnie z instrukcjami.
- Twój dentysta może również zalecić fizjoterapię lub masaż w celu złagodzenia bólu.
Metoda 3 z 3: Alternatywne metody łagodzenia bólu
Istnieje wiele alternatywnych terapii, które mogą pomóc złagodzić ból stawów. Chociaż nie udowodniono tego w badaniach naukowych, wiele osób uważa te terapie za skuteczne, a także nie powodują szkód, więc możesz je wypróbować, aby sprawdzić, czy działają.
Akupunktura w celu złagodzenia stresu. Akupunkturzysta może pomóc złagodzić przewlekły ból, taki jak sztywność skroniowo-żuchwowa, działając na punkty akupunktury w celu zmniejszenia stresu. Nie ma gwarancji, że ta terapia będzie skuteczna, ale możesz spróbować.
- Pamiętaj, aby znaleźć licencjonowanego i doświadczonego akupunkturzystę, aby upewnić się, że dostępne jest odpowiednie leczenie.
Wypróbuj suplement glukozaminy. Glukozamina jest lekiem z wyboru w leczeniu zapalenia stawów, ponieważ poprawia stan stawów, w tym stawów skroniowych.Możesz spróbować zażywać 1 tabletkę dziennie, aby sprawdzić, czy działa.
- Zwykła dawka glukozaminy na zapalenie stawów to 1,5 g dziennie, ale postępuj zgodnie ze szczegółowymi instrukcjami na etykiecie produktu.
- Glukozamina może wchodzić w interakcje z antykoagulantami i niektórymi innymi lekami, dlatego przed użyciem skonsultuj się z lekarzem.
Weź suplementy wapnia i magnezu, aby wzmocnić stawy. Chociaż nie ma wyraźnego związku między wapniem, magnezem i stawami skroniowo-żuchwowymi, niektóre osoby z problemami ze stawami skroniowymi mają niedobór tych minerałów. Jeśli nie masz wystarczającej ilości wapnia i magnezu w swojej diecie, spróbuj suplementacji, aby wzmocnić te dwa minerały.
Suplement z witaminą C. Witamina C jest rzeczywiście korzystna dla chrząstki w organizmie, więc może być również skuteczna w leczeniu stawów skroniowo-żuchwowych. Nie ma badań potwierdzających ten efekt, ale przyjmowanie suplementów witaminy C może pomóc.
- Źródła pożywienia witaminy C to: owoce cytrusowe, papryka, zielone warzywa liściaste, pomidory, jagody i arbuz.
Ważne informacje medyczne
Sztywność szczęki może być niepokojąca, ale większość z nich nie jest poważna. Jest to często spowodowane czasowym zapaleniem stawów, który jest stanem zapalnym w szczęce. Brzmi przerażająco, ale jest to problem, z którym boryka się wiele osób, a ty możesz wyleczyć się w domu. Zwróć uwagę, że sztywność szczęki, choć rzadko, może być objawem tężca, więc jeśli masz gorączkę, natychmiast zgłoś się do lekarza. Jeśli nie, bardzo pomocne będą domowe środki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Jeśli nadal nie czujesz się lepiej, skonsultuj się ze swoim dentystą w celu uzyskania informacji na temat innych opcji leczenia.
