Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Czy boisz się miłości? Czy przeraża Cię myśl, że ktoś cię kocha? Zgaga może sprawić, że nie będziesz chciał się zakochać, ponieważ obawiasz się, że możesz znowu zostać zraniony. Jeśli doświadczasz sytuacji „strachu przed miłością”, jest wiele rzeczy, które możesz podjąć, aby poradzić sobie ze swoim strachem. Musisz zidentyfikować źródło swojego strachu, poradzić sobie z negatywnymi myślami i porozmawiać o swoich obawach z przyjacielem lub partnerem. Czasami strach przed miłością staje się tak poważny, że potrzebujesz pomocy doradcy, aby go pokonać, ale najpierw spróbuj samodzielnie poradzić sobie z niektórymi lękami. strach przed sobą.

Kroki

Część 1 z 2: Zrozumieć strach

1. 

   
   
   Pomyśl, dlaczego boisz się kochać. Pierwszym krokiem do rozwiązania tego problemu jest zidentyfikowanie strachu, który powoduje, że się wahasz. Istnieje wiele rodzajów lęków, które uniemożliwiają zakochanie się lub bycie kochanym.
   • Zbadaj swoje uczucia i spróbuj dowiedzieć się, jakie są Twoje główne obawy. Czego się boisz, kiedy pozwalasz sobie kochać i być kochanym?
   • Spróbuj zapisać swoje uczucia, aby je dokładniej zbadać. Pisanie o swoim strachu przed miłością może pomóc ci wskazać jej korzenie, a pisanie może również pomóc ci poradzić sobie z niektórymi emocjami.

2. 

   
   
   Pomyśl o swoich przeszłych romantycznych związkach. Jednym ze sposobów, w jaki możesz zacząć rozumieć swoje obawy w miłości, jest myślenie o swoich przeszłych związkach. Przeanalizuj problem, który się pojawił i w jaki sposób przyczyniłeś się do jego powstania.
   • Jaka była twoja trudność w tym związku? O co się kłócisz ze swoim kochankiem? Jeśli zerwałeś, jaka była tego przyczyna? Jak przyczyniasz się do powstania problemu w związku? Jakie myśli sprawiły, że zareagowałeś w ten sposób?

3. 

   
   
   Patrząc wstecz na swoje dzieciństwo. Czasami doświadczenia z dzieciństwa mogą przyczynić się do naszej zdolności do kochania i bycia kochanym. Jeśli jako dziecko miałeś wiele trudnych doświadczeń, mogą one przylgnąć do ciebie, gdy wchodzisz w związek osoby dorosłej. Zastanów się, co stało się z tobą lub wokół ciebie w dzieciństwie i jak może to wpłynąć na twoje dorosłe życie.
   • Czy kiedy byłeś dzieckiem, członkowie Twojej rodziny często się ze sobą kłócili? Czy kiedykolwiek czułeś się odrzucony lub kochany przez swoich rodziców? Jak się czułeś przez to doświadczenie?

4. 

   Rozważ kilka typowych lęków przed miłością. Wiele osób boi się kochać i być kochanym. Uczucia miłości często obejmują strach przed zranieniem, strach przed skrzywdzeniem innych i strach przed zaangażowaniem. Rozważ różne rodzaje strachu i spróbuj określić, czy twoje uczucia są zgodne z tymi typami strachu.
   • Strach przed zranieniem Jeśli w przeszłości zostałeś zraniony w związku, prawdopodobnie dobrze zrozumiesz ten ból i zechcesz uchronić się przed ponownym zranieniem. W rezultacie będziesz ciężko pracować, aby nie być zakochanym, aby uniknąć doświadczania tej emocji.
   • Strach przed skrzywdzeniem innych Być może skrzywdziłeś innych w poprzednim związku, a to sprawia, że ​​czujesz się winny. W rezultacie chcesz uniknąć wchodzenia w inny związek, aby nie skrzywdzić partnera.
   • Strach przed zaangażowaniem Być może przeraża cię myśl o konieczności podjęcia trwałego zobowiązania tylko z jedną osobą do końca życia, więc nie chcesz pozwolić sobie na tworzenie więzi z innymi.
   • Strach przed utratą osobowości Wiele osób myśli, że zakochanie oznacza, że ​​będą musieli porzucić jakąś część swojej osobowości, a to może być dość przerażające, a niektórzy ludzie nie chcą się zakochać.

5. 

   Określ, czy uważasz, że zasługujesz na miłość. Wielu ludziom trudno jest kochać i akceptować miłość, ponieważ uważają, że nie są urocze ani godne bycia kochanymi. To przekonanie może powstać z porzuconych uczuć z dzieciństwa, odrzucenia lub innych doświadczeń, które sprawiają, że czujesz się niegodny bycia kochanym. Zastanów się, czy uważasz, że zasługujesz na to, by być kochanym, czy nie.

   „Miłość ze strony siebie i innych może pomóc nam poczuć się docenianymi. W głębi duszy wszyscy chcemy być kochani”.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Terapeuta małżeński i rodzinny Moshe Ratson jest dyrektorem wykonawczym spiral2grow Marriage & Family Therapy, kliniki specjalizującej się w szkoleniach i terapii w Nowym Jorku. Uzyskał tytuł magistra w dziedzinie terapii małżeńskiej i rodzinnej na Iona University i jest w terapii od ponad 10 lat.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Terapeuta małżeński i rodzinny

6. 

   Określ, czy w obecnym życiu doświadczasz kryzysu miłosnego. Niektórzy boją się zakochania, ponieważ przeraża ich myślenie o śmierci. Kochanie i bycie kochanym może sprawić, że śmierć będzie bardziej przerażająca, ponieważ teraz masz dużo, czego nie chcesz stracić. Ta negatywna, przerażająca myśl może nawet spowodować, że wielu ludzi będzie unikać miłości. Reklama

Część 2 z 2: Radzenie sobie ze strachem

1. 

   Rzuć wyzwanie negatywnemu myśleniu. Oprócz przeszłych związków i doświadczeń z dzieciństwa, negatywne myśli mogą uniemożliwić ci chęć kochania i bycia kochanym. Niektórzy ludzie myślą negatywnie o sobie lub swoim partnerze, co może mieć konsekwencje dla ich związku. Nie pozwól, aby negatywne myśli stanęły Ci na drodze bez ich przetwarzania i korygowania. Pomoże ci to zmienić sposób myślenia i uniknąć wzmacniania strachu przed miłością. Jeśli w przyszłości poczujesz negatywną myśl, zmień ją na pozytywną.
   • Na przykład, jeśli obawiasz się odrzucenia, możesz pomyśleć: „Ona jest poza moim zasięgiem. Ona „kopie” mnie. A jeśli czujesz, że nie zasługujesz na miłość, możesz pomyśleć: „Jestem tak brzydki, że nikt nie chce mnie kochać, więc nie powinnam ciężko pracować”.
   • Myślenie w ten sposób może zrujnować poczucie własnej wartości i zdolność odczuwania miłości. Jeśli masz do czynienia z negatywnymi myślami, musisz znaleźć sposoby, aby je uspokoić i zmienić.
   • Następnym razem, gdy pomyślisz negatywnie, zatrzymaj się i zmień swój sposób myślenia. Jeśli myślisz „Ona jest poza moim zasięgiem. Ona mnie „kopie”, powinieneś zmienić to w coś bardziej pozytywnego, na przykład „Ona jest piękną kobietą. Jestem bardzo podekscytowany, aby wiedzieć, dokąd pójdzie ten związek.

2. 

   Znajdź sposoby na rozwijanie pozytywnych myśli o miłości. Możesz odnieść korzyść z pozytywnej rozmowy na temat miłości. Staraj się codziennie wykorzystywać pozytywne autoafirmacje, aby rozwinąć bardziej pozytywne uczucia dotyczące miłości. Może ci to pomóc radzić sobie z negatywnymi emocjami, które mogą przyczyniać się do twojego lęku przed miłością. Poświęć kilka minut każdego dnia, aby spojrzeć na siebie w lustrze i powiedzieć coś pozytywnego o miłości. Możesz mówić o tym, w co wierzysz lub w co chcesz wierzyć na temat miłości. Oto kilka przykładów zdań, których możesz użyć:
   • „Zasługuję na miłość”.
   • „Pewnego dnia będę miał doskonały związek”.
   • „Miłość to cudowna rzecz”.

3. 

   Pozwól sobie być słabym. Wrażliwość jest definiowana jako ryzyko i niepewność związane z ekspozycją emocjonalną. Wiele osób, które boją się miłości, często w związku staje do defensywy. Jeśli chcesz przezwyciężyć ten strach, musisz obniżyć swoją obronę i pozwolić sobie na słabość wobec osoby, którą kochasz. To może wydawać się onieśmielające, ale jest to ważny krok w oswajaniu się z miłością. Typowe działania obronne obejmują wycofanie się do świata urojeń lub odsłanianie się w mniej idealistyczny sposób.
   • Zidentyfikuj działania obronne, których używasz, aby zapobiec osłabieniu. Czym oni są? Jak możesz je obniżyć i zacząć pozwalać sobie na osłabienie?
   • W następnym związku nie szukaj dalej - wykorzystaj wspomnienie szczęścia z przeszłości jako gwarancji na przyszłość lub pamiętaj o swoich początkowych zobowiązaniach i obietnicach, które złożyliście oboje. razem.

4. 

   Porozmawiaj o swoich obawach z kimś, kogo kochasz lub z zaufanym przyjacielem. Rozmawianie z innymi o swoich lękach i uczuciach może pomóc ci poradzić sobie z lękiem przed miłością. Jeśli jesteś w związku, podziel się swoimi uczuciami ze swoim partnerem. Powiedzenie swojemu byłemu o swoich uczuciach może otworzyć możliwości większej intymności w związku. Upewnij się, że rozmawiasz ze swoim partnerem, gdy oboje jesteście spokojni, a nie po kłótni lub w trakcie.
   • Jeśli nie masz teraz partnera lub nie chcesz rozmawiać z drugą połówką o swoich uczuciach, możesz porozmawiać z zaufanym przyjacielem.
   • Spróbuj powiedzieć coś takiego: „Myślę, że problem, jaki mam w moim przeszłym / obecnym związku, polega na tym, że boję się miłości. Próbuję przezwyciężyć te uczucia, aby rozwiązać problem. Czy chcesz ze mną o tym porozmawiać? ”.

5. 

   Jeśli problem nie ustąpi, rozważ rozmowę z doradcą. Czasami strach przed zakochaniem jest tak poważny, że trzeba zwrócić się o pomoc do doradcy. Jeśli to nie ustąpi pomimo twoich wysiłków na rzecz polepszenia sytuacji, powinieneś rozważyć rozmowę z doradcą. Mogą pomóc ci zrozumieć przyczyny twoich problemów i poradzić sobie z nimi, abyś mógł mieć zdrowsze relacje w przyszłości. Reklama

Rada

• Bądź wytrwały i wytrwały. Rozprawienie się ze strachem przed miłością może trochę potrwać. Powinieneś nadal próbować i szukać pomocy, jeśli nie osiągniesz pożądanego postępu.
• Miłość jest cudowna. Możesz zostać zraniony, ale zawsze będziesz mógł ponownie się zakochać.

Ostrzeżenie

• Jeśli jesteś w agresywnym związku, szukaj pomocy, która może cię uwolnić. Możesz zadzwonić pod numer infolinii 18001567, który jest numerem telefonu do poradni i wsparcia dla dzieci i kobiet, które dopuszczają się przemocy. Jeśli w przeszłości byłeś maltretowany, radzenie sobie ze strachem przed zakochaniem się w pojedynkę może być trudne.