Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie
• Czego potrzebujesz

Nie zawsze jest łatwo zadośćuczynić, gdy kogoś skrzywdziłeś. Zebranie odwagi do przeprosin jest trudne, ale warto, jeśli pomoże ci to wznowić związek. Zrobiłeś właściwy pierwszy krok, wybierając sposób radzenia sobie z sytuacją, nie ignorując jej. Teraz musisz tylko znaleźć sposób na prawidłowe przeproszenie i poprawienie błędów. Spójrz na krok 1 i kolejne kroki, aby dowiedzieć się, jak teraz wyleczyć swój zerwany związek.

Kroki

Część 1 z 3: Zrozumienie tego, co się stało

1. 

   Spójrz, co się stało obiektywnie. Czy ta sytuacja jest czarno-biała, co oznacza, że ​​się mylisz, a druga osoba ma rację? A może problem, z którym masz do czynienia, jest bardziej skomplikowany? Odkupienie może być trudne, jeśli nie wiesz dokładnie, kto był winny. Przemyśl dokładnie, co się stało i zdecyduj, za co przeprosić.
   • Jeśli masz jasność i wiesz, za co przeprosić, twoje odkupienie jest dość proste (choć niekoniecznie mniej trudne). Na przykład, jeśli pożyczysz komuś samochód bez pytania, a następnie przyciemniasz samochód, prawdopodobnie wiesz, jak to zrekompensować.
   • Są jednak przypadki, które nie są tak jasne. Na przykład ty i twój przyjaciel nie rozmawialiście ze sobą przez długi czas i oboje głośno mówicie, że związek zostaje przerwany. Utrudni ci to określenie, gdzie zaczyna się tarcie i kto ponosi za to odpowiedzialność.

2. 

   
   
   Zajmij się swoimi mieszanymi uczuciami. Kiedy robisz z kimś coś złego, możesz nie w pełni tego żałować. Ludzie często ukrywają swój wstyd, reagując agresywnie lub zajmując stanowisko i szukając sposobów, aby usprawiedliwić swoje zachowanie. Przyznanie się, że kogoś skrzywdziłeś, może być trudne, ale kiedy chcesz naprawić sytuację, skup się na naprawieniu sytuacji, zamiast pozwolić, aby inne emocje przesłaniały sytuację. Zadaj sobie następujące pytania, aby zrozumieć swoje uczucia:
   • Czy starasz się ukryć swój żal ze strachu, że będziesz wyglądać jak zły facet, jeśli się źle przyznasz? Nie martw się - przeproszenie za popełnienie błędu w rzeczywistości sprawi, że będziesz „lepszy” w oczach innych, a nie odwrotnie.
   • Czy zdajesz sobie sprawę ze swoich błędów, ale nadal uważasz, że musisz „walczyć”, aby zachować swoją reputację? Jeśli tak, to wszystko, co robisz, spowoduje tylko nową „reputację” - złą i wyzywającą osobę.
   • Martwisz się, że będzie to walka między Twoją samooceną a szacunkiem dla innych?

3. 

   
   
   Postaw się na miejscu drugiego. Jak widzą to, co wydarzyło się między nimi a tobą? Czy myślisz, że czują tę samą urazę, złość i frustrację co Ty? Czy będą cierpieć, zdumienie, zamęt i rozczarowanie? Wyjdź z bólu i pomyśl o tym, co się stało, i zobacz to z perspektywy drugiej osoby.
   • Zmień swoje uczucia. Jeśli nadal czujesz złość, niesprawiedliwość, brak chęci do wybaczenia lub po prostu znudzenie, zrozum, że twój związek z drugą osobą jest ważniejszy niż ciągła racja.

4. 

   
   
   Zapisz powody, dla których chcesz odpokutować. W ten sposób możesz zamienić emocje w swojej głowie w racje na papierze. Pomoże Ci przeanalizować swoje obawy, fakty i wyjaśnienia dotyczące sytuacji, a następnie znaleźć sposoby na nadrobienie swoich błędów.
   • Przyznaj się, że popełniłeś błąd. Nie bądź arogancki i uparty, ale bądź szczery.
   • Nawet jeśli myślisz, że oboje jesteście winni, bądź hojny.
   • Rozważ powody, które zapisałeś. Czy jest coś niezwykłego? Czy widzisz jakieś wyróżniające się zachowanie? Na przykład możesz zobaczyć, z jakim rodzajem samolubnego zachowania masz do czynienia wielokrotnie. To, co się wydarzyło, nie jest tak ważne, jak twoje negatywne motywy, więc skup się na tym aspekcie, ponieważ chcesz, aby druga osoba wiedziała, że ​​rozumiesz problem.

5. 

   Uzupełnij tylko wtedy, gdy nie masz już żadnych zmartwień. Jeśli nadal jesteś zły i nieufny, może nie wahaj się tego zrobić. Próba nadrobienia zaległości, kiedy wciąż jest pełna urazy, nie pomoże. Twoje przeprosiny nie zostaną uznane za szczere, ponieważ w rzeczywistości nie są szczere. Radzenie sobie z własną złością jest praktycznym i pozytywnym sposobem na pójście naprzód, ponieważ pomaga zrozumieć, jaki jest wynik, który Cię do tego motywuje.
   • Jeśli to konieczne, pozwól sobie trochę czasu na uspokojenie się i na wyleczenie. Nie czekaj jednak zbyt długo, bo im dłużej pozwalasz sobie na złość i im większą niewiarę drugiej osoby, tym trudniej będzie się pogodzić.
   • Przyjmij do wiadomości, że popełniłeś zły uczynek i teraz jest czas, aby uporać się z jego konsekwencjami.Przyznać nie można ignorować - ale uświadomić sobie naturę sprawy.
   • Zrozum, że na początku dobrze jest poczuć złość z powodu tego, co się stało, ale nie używaj gniewu jako obrony. Wydostań się z gniewu - pamiętaj, że chodzi o twoje błędy, a nie o rozmazanie reputacji.

6. 

   Określ, co zrobić, aby zrekompensować spowodowane szkody. Wyjdź poza ukrywanie swojego wstydu i naprawdę zastanów się, jak zrekompensować to, co zrobiłeś. Każda osoba ma inny sposób rekompensaty. Tylko ty będziesz wiedział, jak to zrobić.
   • Zadośćuczynienie może być tak proste, jak odważne przeproszenie za swoje zachowanie.
   • Czasami pokuta wymaga więcej niż jednej przeprosiny. Możesz przeprosić czynem. Na przykład, jeśli uszkodzisz czyjąś własność, zapłacenie za nią znacznie ułatwi naprawę.
   Reklama

Część 2 z 3: Planowanie naprawienia błędów

1. 

   Zdecyduj, co powiedzieć. Poćwicz, zanim coś powiesz, ponieważ pomoże to Twoim naturalnym odruchom wejść w grę, jeśli przytłaczają Cię emocje. Przejrzyj listę powodów, zastanów się dokładnie nad opcjami, które mogły zmienić sytuację, i znajdź rozwiązania. Następnie pomyśl o kilku przemyśleniach, a nawet zapisz, co powiesz, gdy zobaczysz drugą osobę. Pamiętaj o następujących kwestiach:
   • Gotowość do wzięcia odpowiedzialności za to, co zrobiłeś. Dobrze jest od początku mówić o tym, co zrobiłeś źle i przyznać, że zrobiłeś to źle. Stwarza to atmosferę pokuty podczas całej rozmowy. Możesz zacząć tak prosto, jak: „Przepraszam, że cię zasmucam. Myliłem się, myśląc / mówiąc / robiąc itp. ”. Rozpoznanie ich zranień jest sposobem na złagodzenie stresu.
   • Zrozum, że jeśli to nie twój pierwszy raz, gdy kogoś krzywdzisz, a druga osoba słyszała już, jak przepraszasz, zwykłe powiedzenie „przepraszam” nie zadziała. Zbyt łatwo byłoby przeprosić, gdyby nie nastąpiła prawdziwa zmiana. Pomyśl, jak okazać szczerość, pokazać im, że naprawdę żałujesz i obiecujesz, że nigdy nie będziesz tak postępować, i nie popełnij ponownie tego samego błędu.

2. 

   Spotkaj się, aby porozmawiać z tą osobą. Chociaż można przeprosić e-mailem lub telefonicznie, o wiele lepiej jest porozmawiać osobiście. Pokazuje chęć reinkarnacji z osobą, a jednocześnie jest gotowa na bezpośredni i poważny kontakt.
   • Jeśli chcesz pogodzić się z członkiem rodziny, którego dawno nie widziałeś, rozważ spotkanie z nim u pośrednika, a nie w rezydencji obu stron. Pozwoli to uniknąć stresu, który może powstać, ponieważ jedno jest w „królestwie” drugiego.
   • Jeśli nie możesz spotkać się osobiście, rozważ napisanie listu zamiast pisać lub wysyłać e-mail. Umieszczenie długopisu na papierze sprawi, że twoje uczucia będą bardziej osobiste.

3. 

   
   
   Zaczął przepraszać. Powiedz drugiej osobie, że chcesz naprawić swój błąd i porozmawiaj z nią na podstawie tego, co robiłeś, z dobrze przemyślanym uczuciem. Pamiętaj o następujących kwestiach:
   • Postaraj się, aby było lepiej po zakończeniu mediacji, zanim popełnisz jakiekolwiek błędy. Jeśli przychodzisz do tej rozmowy z myślą, że naprawdę chcesz skontaktować się z drugą osobą i chcesz, żeby wszystko było nie tylko takie, jak było, ale na lepsze, oznacza to, że Życzymy wspaniałego pierwszego kroku.
   • Zwróć uwagę na język ciała, ton głosu, postawę i postawę. Jeśli tego żałujesz, wszystkie powyższe czynniki muszą być wyrazem Twoich przeprosin. Kontakt wzrokowy jest ważnym wskaźnikiem, że cenisz to, co mówisz i nie stronisz od tego, że popełniłeś błąd.
   • Unikaj osądów na temat drugiej osoby; po prostu powiedz rzeczy takie jak „myślę”, „myślę”, „myślę”, „myślę” itd. Ta mowa nie jest skierowana na błędy drugiej osoby.
   • Nie pozwól, aby myśli o rozsądku przeszkadzały. To przywróci Ci nastrój do dyskusji.

4. 

   
   
   Proste do powiedzenia i na temat. Długie przeprosiny staną się bezsensowne i donikąd. Utrzymuj jasne, miękkie i produktywne rozmowy. Obie strony nie chcą zabierać całej sesji, aby znosić tę niedogodność.

5. 

   
   
   Daj osobie szansę na wyładowanie złości. Nie oceniaj ich uczuć ani opinii zgodnie ze swoimi myślami. Podążanie za krokami sugerowanymi powyżej oznacza, że ​​próbowałeś postawić się na miejscu drugiego ze swoim zrozumieniem i zrozumieniem świata. Daj im przestrzeń, czas i swobodę poświęcenia się, a stamtąd zrealizują Twój nastrój. Nawet jeśli uważasz, że niektóre wypowiedzi drugiej osoby są nieprawidłowe, nie będziesz w stanie poprawić swojej sytuacji, mówiąc, że nie ma ona dobrego powodu, aby tak się czuć.

6. 

   
   
   
   
   Wspieraj swoje słowa czynami. O wiele więcej znaczy wyrazić żal, jeśli obiecasz, że się zmienisz, a jednocześnie złożysz tę obietnicę. Zacznijmy od złożenia wniosku. Na przykład, jeśli coś uszkodzisz, zaproponuj kupno nowego; jeśli kiedykolwiek obrażałeś tę osobę, wymień wiele jej dobrych cech i wyjaśnij, że wcześniej byłeś zazdrosny o jej sukces; Jeśli zepsujesz wydarzenie drugiej osobie, poproś o jej reorganizację. Bez względu na to, co im zabierzesz, pieniądze, czas czy odsetki, możesz to zrekompensować.
   • Wyjaśnij strategie, które planujesz zastosować, aby zmienić swoje zachowanie. Wykorzystaj wszystkie możliwe sposoby, aby zwiększyć wagę swoich obietnic. Na przykład możesz powiedzieć drugiej osobie, że już nigdy nie będziesz jeździł quadem, ponieważ wypadek, który spowodowałeś, zabił jej nagradzaną owcę i pokazałeś jej ulotkę. Samochód na sprzedaż.
   • Mów szczerze mówiąc drugiej osobie, czego się dzięki temu nauczyłeś. To pomoże drugiej osobie uświadomić sobie, że faktycznie otrzymałeś lekcję, że tego żałujesz i jak była ona skuteczna.
   • W razie potrzeby możesz też zasugerować, jak powinna się zachować druga osoba, jeśli nie dotrzymasz obietnicy - to ostateczność, a jej skuteczność będzie zależała od stopnia Twojego błędu. Na przykład możesz powiedzieć: „Jeśli złamię twoją obietnicę, masz prawo sprzedać moją kolekcję znaczków”.

7. 

   
   
   Zapytaj drugą osobę, jakie odszkodowanie jest dla niej najlepsze. Jeśli zaproponują praktyczne rozwiązanie, będzie to dobry sposób na mediację. Ten wybór nie zawsze jest właściwy, więc rozważ kontekst. Zachowaj ostrożność, jeśli obawiasz się, że druga osoba może wykorzystać okazję, aby tobą manipulować. Jesteście tutaj, aby pokutować, a nie być ich dożywotnim niewolnikiem. Reklama

Część 3 z 3: Co dalej

1. 

   Nie powtarzaj błędów. Z pewnością podważysz zaufanie innych, jeśli zranisz ich dwukrotnie w ten sam sposób. Jeśli chcesz podtrzymać przyjaźń, pamiętaj, aby ponownie celowo nie skrzywdzić tej osoby. Postaraj się być uczciwym i rozważnym przyjacielem. Nikt nie może być doskonały, ale nadal możesz ciężko pracować, aby być godnym zaufania.

2. 

   Zdecydowany zrobić krok do przodu. Niezależnie od wyniku pojednania ważne jest, aby nie użalać się nad sobą ani nie próbować winić drugiej osoby. Nawet jeśli nie możesz wyleczyć, przynajmniej zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy.
   • Skoncentruj się na tym, co jest przed Tobą i nie powtarzaj przeszłości.
   • Nawet jeśli nie możesz pogodzić się z drugą osobą, ponieważ uważa, że ​​związek całkowicie się rozpadł, powinieneś zdecydować, że nigdy więcej nikogo takiego nie skrzywdzisz.

3. 

   Dowiedz się, co się stało. Wykorzystaj swoje doświadczenie błędów, aby wczuć się w innych, jeśli popełniają te same błędy co Ty. Nie tylko możesz ich teraz lepiej poznać, ale także możesz pomóc im w osiągnięciu pozytywnych rezultatów, nie potępiając ich.
   • Przebaczenie sobie (to jest klucz do odkupienia) pomoże ci żyć teraźniejszością, a nie rozpamiętywać przeszłości, więc nawet jeśli coś nie wyjdzie, bądź wdzięczny za ten dar.Przebaczenie sobie uzdrowi cię.
   Reklama

Rada

• Kontrowersje są częścią życia w prawie wszystkich związkach. Dobrze potraktowane nieporozumienia i kłótnie w rzeczywistości przybliżą obie strony, pomagając obu współczuć i wybaczać sobie nawzajem niedociągnięcia. Jeśli zauważysz nieporozumienie między wami dwojgiem, zechcesz potraktować to jako osobistą lekcję i okazję do nawiązania relacji, zamiast za wszelką cenę unikać kontaktu.
• Uspokój się ze swoimi błędami, zanim się pogodzisz - pomoże to drugiej osobie również je przezwyciężyć.
• Zadośćuczynienie może również obejmować zamiar odpokutowania za kogoś innego, zazwyczaj za członka rodziny lub przyjaciela, za którego czujesz się odpowiedzialny, ale osoba nie wydaje się chcieć przeprosić za swoje zachowanie. Jeśli jednak znajdziesz sposób na naprawienie błędów innych, uważaj, aby nie przyznać się do ich wstydu i poczucia winy, ponieważ zatruje to twoje życie i sprawi, że poczujesz się źle. o incydencie.

Ostrzeżenie

• Uwierz, że zawsze masz rację, robisz sobie cierpienie. Pamiętaj, że każdy ma swój punkt widzenia, a niektóre z nich nie są takie same jak Twój. To nie jest pewne, czy się mylili, ale tylko inne. Wykorzystywanie własnej opinii, osądu i sposobu myślenia do atakowania innych jest nie tylko szkodliwe, ale także sprawia, że ​​nie zdajesz sobie sprawy, że twoja opinia jest tylko jedną z miliarda innych opinii, a będziesz spotkanie na całe życie, jeśli nie masz otwartego umysłu. Unikaj tego, uznając obie opinie - swoją i innych - po prostu powiedz „Twoja opinia / opinia / opinia nie jest taka jak moja”. Tutaj nie ma dobra ani zła, po prostu zaakceptuj mniej więcej.

Czego potrzebujesz

• Papier i długopis (opcjonalnie)