Zawartość

• Kroki
• Rada

Czy wiesz, że uśmiech jest uważany za najbardziej pozytywny emotikon dla ludzi? Uśmiechy są wszędzie. Oczywiście każdy rozumie ich znaczenie. Uśmiech może być podziękowaniem; przeprosiny; Może pokazać, że jesteś szczęśliwy. Śmiech to bardzo cenne narzędzie. Nie ma lepszego powodu niż staranie się jak najlepiej wykorzystać swój uśmiech i uśmiech prawdziwy i naturalny. Ćwicząc i myśląc, bez względu na to, gdzie się udasz, inni zobaczą Twój uśmiech i zareagują na niego.

Kroki

Część 1 z 3: Ćwicz swój styl

1. 

   Dowiedz się, co wywołuje prawdziwy uśmiech. Dla większości ludzi dość łatwo jest odróżnić wymuszony uśmiech od prawdziwego uśmiechu, czasami nazywanego uśmiechem Duchenne'a, nazwanego na cześć wolontariusza w badaniu uśmiechu. Ta różnica wynika z obu rodzajów śmiechu wykorzystujących różne mięśnie i różne części mózgu.Ale co dokładnie się stało? Co sprawia, że ​​uśmiech wygląda naprawdę „autentycznie”?
   • Przy szczerym uśmiechu dochodzi do aktywnego i mimowolnego skurczu dwóch mięśni: dużych kości policzkowych i zwieracza powieki, pociągających kąciki ust oraz okolice policzków i oczu.
   • Jednak wymuszony uśmiech wykorzystuje tylko mięśnie ust, ponieważ nie możemy naturalnie skurczyć zwieracza powieki. Dlatego niektórzy twierdzą, że uśmiech tak naprawdę obejmuje całą twarz, a zwłaszcza oczy.
   • W rzeczywistości uśmiechy są powiązane z określonymi częściami mózgu. Podczas gdy wymuszony uśmiech wykorzystuje korę ruchową, uśmiech w rzeczywistości ma wpływ na graniczne lub emocjonalne centrum mózgu.

2. 

   
   
   Ćwicz śmiech. Podobnie jak reszta ciała, mięśnie twarzy będą działać lepiej, jeśli będziesz je regularnie ćwiczyć. Podczas ich stosowania można je wzmocnić i ujędrnić, ułatwiając uśmiech. Ćwiczenia na twarzy i uśmiech mogą sprawić, że będziesz wyglądać zdrowiej i młodziej.
   • Aby wykonać proste ćwiczenie, spróbuj prostego śmiechu. Rozciągnij kąciki ust na boki i przytrzymaj przez 10 sekund. Następnie lekko rozsuń usta i przytrzymaj przez kolejne 10 sekund. Powtarzaj, w razie potrzeby nawet poszerzając uśmiech.
   • Spróbuj tego ćwiczenia, aby usunąć zmarszczki wokół ust: zassaj usta i policzki, a następnie spróbuj się uśmiechnąć. Utrzymaj tę pozycję, aż mięśnie zaczną się męczyć. Rób to raz dziennie.
   • Kolejnym ćwiczeniem jest „głupi króliczek”. W tym ćwiczeniu uśmiechaj się jak najwięcej bez otwierania ust. Następnie spróbuj poruszać nosem w przód iw tył. Spowoduje to poruszenie mięśni policzków. Przytrzymaj przez 10 sekund i powtórz.

3. 

   
   
   Naucz się uśmiechać oczami. Powiedziawszy to, prawdziwy uśmiech nie dotyczy tylko ust i ust. Porusza się również górna część twarzy, tworząc drobne zmarszczki wokół oczu. W rzeczywistości jest to prawdopodobnie najbardziej oczywista różnica między fałszywym uśmiechem (używającym tylko ust i zębów) a prawdziwym, pełnym uśmiechem. Naturalny uśmiech rozjaśni całą Twoją twarz.
   • Pamiętaj, aby podnieść policzki, kiedy się uśmiechasz. Twoje brwi są również aktywne i lekko uniesione.
   • Spróbuj poćwiczyć przed lustrem. Spróbuj zakryć usta, aby widzieć tylko oczy i brwi. Możesz śmiać się oczami.
   • Jeśli martwisz się drobnymi zmarszczkami wokół oczu, zastanów się, jak je zmniejszyć, zamiast ściśle trzymać się stanu niewyrażalnego. Palenie, brak snu i ekspozycja na słońce są o wiele bardziej winowajcami niż uśmiech. Pozbądź się ich ze swojej rutyny. Nie powinieneś poświęcać swojego uśmiechu.

4. 

   
   
   Ćwicz z lustrami. Śmiech przed lustrem to świetna praktyka. Pomoże Ci to odkryć, jak wygląda i czuje Twój naturalny uśmiech oraz jak najlepiej go kontrolować i wykorzystywać.
   • Kiedy jesteśmy dziećmi, często uczymy się mówić „ser!” przy robieniu zdjęć. W rzeczywistości „ser” nie jest dobrym słowem, by się śmiać w naturalny sposób. Dźwięki kończące się na „a”, jak mokka lub joga, są lepsze do otwierania ust podczas podnoszenia kości policzkowych, wyglądając bardziej naturalnie. Poćwiczmy!
   • Zwróć uwagę na kąty widzenia. Twoja twarz i uśmiech mogą wyglądać lepiej pod pewnymi kątami w porównaniu z innymi. Ćwicz w lustrze. Znajdź najlepszą stronę twarzy. Następnie użyj tego kąta w prawdziwej komunikacji.
   • Niektóre modelki stosują również następującą wskazówkę: dotykanie językiem podniebienia, tuż za przednimi zębami. Ten ruch bardzo lekko otworzy twoją szczękę i wyraźniej podkreśli kontury twojej szczęki, gdy się uśmiechasz.
   Reklama

Część 2 z 3: Przygotuj się na śmiech

1. 

   Stwórz odpowiedni nastrój. Wszyscy się uśmiechali, ponieważ byli szczęśliwi. Ale czy wiesz, że uśmiechanie się jeszcze bardziej zwiększa nasze szczęście? Dzieje się tak, ponieważ sposób, w jaki odczuwamy emocje, nie ogranicza się do mózgu, ale wpływa na niego również ciało. Używanie mięśni twarzy wzmacnia, a nawet zwiększa szczęście.
   • Uśmiech w naturalny sposób sprawi, że będziesz chciał się śmiać. Pomysł ten został po raz pierwszy zaproponowany przez Karola Darwina, który jest lepiej znany z teorii selekcji i naturalnej ewolucji.
   • Spróbuj się uśmiechnąć, nawet jeśli oznacza to, że udajesz. Używanie tylko tych mięśni pomoże Ci poczuć się szczęśliwszym.

2. 

   Graj z ludźmi, którzy prowadzą szczęśliwe życie. Podobnie jak w przypadku mięśni twarzy, widzimy kilka rzeczy, które sprawią, że będziemy się lepiej śmiać. Jednym z nich jest uśmiechanie się innych ludzi. Chociaż przyczyna jest nadal niejasna, uśmiech jest zaraźliwy. Ludzie mają wielką motywację do śmiechu, gdy widzą, że inni robią to samo.
   • Aby zmaksymalizować ten czynnik wspomagający nastrój, spędzaj czas z przyjaciółmi lub członkami rodziny w szczęśliwym życiu. Czy masz zabawną ciocię? Spędź z nią czas i pozwól jej uspokoić się.
   • Tak samo jest z nieznajomymi. Otrzymujemy te same efekty poprawiające nastrój nawet u ludzi, których nie znamy iz którymi nie mamy żadnego związku. Spróbuj odwiedzić szczęśliwe miejsce, takie jak park, zoo lub kino. Będziesz wiedział, gdzie znajdziesz szczęśliwych ludzi.

3. 

   Miej zabawne myśli. Innym sposobem na poprawę nastroju - i umiejętności uśmiechu - jest myślenie o szczególnie szczęśliwej chwili w życiu lub w życiu bliskiej osoby. Wybierz kogoś lub coś, co sprawi, że poczujesz się ciepło, promiennie. Może to być wspomnienie z dzieciństwa, może to być Twoja matka, dziadkowie lub Twój współmałżonek. To będzie skuteczne!
   • Spróbuj wyobrazić sobie osobę lub wydarzenie. Jeśli z kimś rozmawiasz, udawaj, że to ktoś, kogo kochasz.
   • Ta technika może być skuteczna nawet wtedy, gdy rozmawiasz przez telefon lub piszesz e-mail. W jakiś sposób możemy odgadnąć z głosu osoby, aby wiedzieć, że się uśmiecha, nawet nie widząc jej twarzy. Może to również dotyczyć e-maili.

4. 

   Poczuj się komfortowo ze swoim uśmiechem. Czy to z powodu nieśmiałości, zagubienia czy innego powodu, niektórym z nas trudno jest się uśmiechać. Na przykład mężczyźni śmieją się mniej niż kobiety, ponieważ prawdopodobnie jest to dla nich postrzegane jako nieodpowiednie społecznie. Nie pozwól, żeby cię to powstrzymało.
   • Wystarczy niewielka zmiana zdania, aby przezwyciężyć strach przed uśmiechaniem się. Mimo to potrzebujesz też trochę praktyki. Rozważ zrobienie tego po swojemu.
   • Na przykład, jeśli jesteś nieśmiały z innego powodu, takiego jak zęby, nadal możesz podjąć kroki, aby poprawić swój uśmiech i poczuć się pewniej.
   Reklama

Część 3 z 3: Doskonalenie uśmiechu

1. 

   Umieść twarz pod najlepszym kątem. Obserwując siebie w lustrze, dowiesz się, co sprawia, że ​​Twój uśmiech jest najlepszy. Eksperymentuj z kątami, szerokością uśmiechu i dołączonymi akcesoriami. Możesz także użyć sztuczek oświetleniowych, aby poprawić wygląd swojego uśmiechu.
   • Uśmiechaj się zgodnie z kształtem twarzy. Jeśli masz dłuższą twarz, odpowiedni będzie uśmiech z szerszymi ustami (co oznacza, że ​​większa część jest skoncentrowana w ustach). Jeśli masz kwadratową twarz, postaraj się uzyskać szeroki uśmiech i szersze usta.
   • Czy masz pulchną górną wargę? Spróbuj pokazać swoje zęby, kiedy się uśmiechasz. Jeśli Twoja górna warga jest cienka, spróbuj się uśmiechnąć, tak aby dolna część górnych zębów dotykała dolnej wargi.
   • Aby Twoje zęby trochę bardziej błyszczały podczas robienia zdjęcia, zwilż je niewielką ilością wody.
   • Dodanie koloru może sprawić, że Twój uśmiech będzie się jeszcze bardziej wyróżniał. Na przykład czerwona lub różowa szminka może rozjaśnić zęby, a koralowy lub pomarańczowy kolor sprawi, że staną się żółtawe.

2. 

   Regularnie myj zęby i nitkuj. Aby uzyskać doskonały uśmiech i rozwiać wszelkie nienaturalne odczucia, pamiętaj o prawidłowej higienie jamy ustnej. Myj zęby codziennie. Wypłukać płynem do płukania ust antybakteryjnym. Co najmniej raz w roku odwiedzaj dentystę, aby zachować zdrowie jamy ustnej.
   • Nie zapomnij o swoich dziąsłach. Zdrowe dziąsła to ważny element zdrowego uśmiechu. Upewnij się, że nitkujesz co najmniej raz dziennie.
   • Zastanów się nad noszeniem ze sobą małego zestawu do pracy lub na wycieczki, w torebce, plecaku lub dużej torbie.Możesz umyć zęby lub po prostu usunąć płytkę nazębną z zębów po posiłku.

3. 

   Unikaj stosowania botoksu. Być może w pewnym momencie rozważałeś wstrzyknięcie botoksu, aby wygładzić zmarszczki. Oczywiście taka decyzja wymaga konsultacji z lekarzem. Należy jednak pamiętać, że Botox może usztywnić mięśnie twarzy. Może to osłabić zdolność uśmiechania się.
   • Botox pompujący wokół oczu ma równie złe konsekwencje, jak wokół ust, ponieważ oczy odgrywają dużą rolę w prawdziwym uśmiechu.
   • Kilka badań wskazuje na 50% większą częstość występowania nieszczęścia i depresji u użytkowników botoksu. Chociaż przyczyna nie jest jasna, może to być związane z tym, jak Botox zakłóca naturalną ekspresję emocji.

4. 

   Wybielanie zębów. Jeśli drobne wady uśmiechu sprawiają, że czujesz się mniej pewnie, możesz je naprawić. Naturalne zęby mają szary lub żółty kolor i ciemnieją z wiekiem. Mogą być również poplamione przez nadmierne używanie tytoniu, kawy lub herbaty. Chociaż zęby nie są całkowicie białe, wiele osób używa środków wybielających, aby uzyskać jaśniejszy uśmiech.
   • Wybielacz powierzchni to środek ścierny, który pomaga usunąć plamy. Możesz kupić te produkty w lokalnej aptece. Pod warunkiem, że substancja ta zawiera wiele składników występujących w zwykłej paście do zębów, regularne stosowanie nie spowoduje zużycia zębów.
   • Wybielanie zębów jest silniejszą formą wybielania. Przed wykonaniem tej czynności należy skonsultować się ze swoim dentystą, zwłaszcza w przypadku niektórych zabiegów, które nie są odpowiednie dla każdej zmiany koloru zębów. Na przykład wybielanie może być nieskuteczne w przypadku pacjenta z nadmiernym kanałem korzeniowym, wypełnieniami, koronami lub przebarwieniami. Wybielanie powinno odbywać się wyłącznie pod nadzorem dentysty.

5. 

   Rozważ interwencję dentystyczną. Niestety, niektórzy ludzie nie potrafią dobrze pielęgnować jamy ustnej lub nie nauczyli się prawidłowej higieny jamy ustnej. Utracone zęby, krzywe zęby lub złe dziąsła mogą być bardzo krępujące. Praca ortodontyczna ma na celu rozwiązanie tych problemów.
   • W przypadku poważniejszych problemów możesz skonsultować się ze swoim dentystą w sprawie wykonania czynności rekonstrukcyjnych. Stomatolog leczy Cię samodzielnie lub skieruje do chirurga jamy ustnej.
   Reklama

Rada

• Oprócz tworzenia uśmiechu, który ma Twoją własną tożsamość, techniki te mogą pomóc poprawić nastrój i zapewnić długie, orzeźwiające uczucie.
• Inną rzeczą, która może pomóc w „myślącym uśmiechu”, jest fraza lub krótka scena, która często wydaje Ci się zabawna. Na przykład możesz pomyśleć o zabawnej scenie z programu telewizyjnego. Możesz ich potrzebować, jeśli to konieczne.