Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenie

FSH (hormon folikulotropowy) jest wymagany do funkcji rozrodczych i kilku innych funkcji. Istnieje wiele czynników, które powodują, że organizm zmniejsza produkcję FSH, a stan ten może upośledzać płodność. Dlatego ważne jest, aby podjąć kroki w celu poprawy poziomu FSH w organizmie, jeśli planujesz zajść w ciążę. Aby uzyskać więcej informacji, rozpocznij od kroku 1 poniżej.

Kroki

Część 1 z 4: Zwiększanie poziomu FSH poprzez dietę

1. 

   Dodaj żywność zawierającą niezbędne kwasy tłuszczowe. Niezbędne kwasy tłuszczowe odgrywają ważną rolę w wytwarzaniu przez organizm hormonów, w tym FSH. Niezbędne kwasy tłuszczowe obejmują omega-6, omega-9 i omega-3.
   • Pokarmy dostarczające organizmowi kwasów omega-3 to olej rybny i olej lniany, tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki, śledzie, samce). Często zaleca się kobietom spożywanie co najmniej 2 porcji tłustych ryb tygodniowo, aby zwiększyć ich poziom omega-3.
   • Dobrym źródłem kwasów omega-6 są oleje z ogórecznika lekarskiego, które można przyjmować jako suplement, natomiast dobrym źródłem kwasów omega-9 są awokado, olej słonecznikowy, orzechy i nasiona.

2. 

   
   
   Jedz więcej ciemnozielonych warzyw liściastych i wodorostów. Ciemnozielone warzywa i wodorosty dostarczają niezbędnych witamin i minerałów do utrzymania zdrowego układu hormonalnego, który jest niezbędnym elementem do produkcji FSH.
   • Ciemnozielone warzywa liściaste obejmują jarmuż, szpinak, brokuły i kapustę. Wraz z zielenią występują wodorosty, takie jak nori, wodorosty i wakame. Spirulina jest również polecana ze względu na jej wpływ na dostarczanie organizmowi białek i minerałów.
   • Kobietom, które chcą poprawić poziom FSH, zaleca się spożywanie co najmniej 5 porcji tych produktów dziennie. Możesz to zrobić, mieszając warzywa w poranny koktajl, jedząc sałatkę w porze lunchu i dodając co najmniej 2 porcje zieleni lub wodorostów do obiadu.

3. 

   
   
   Dodaj żeń-szeń do swojej diety. Żeń-szeń wspiera i odżywia przysadkę mózgową i podwzgórze, z których oba są niezbędne w regulacji poziomu FSH. Możesz przyjmować żeń-szeń jako suplement - zalecana dawka to 2 kapsułki 500 mg dwa razy dziennie, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
   • Żeń-szeń jest również szeroko stosowany w celu zwiększenia płodności u mężczyzn, a badania wykazały, że żeń-szeń odgrywa ważną rolę w zapobieganiu zaburzeniom erekcji i zwiększaniu zdolności seksualnych.
   • Nie należy przyjmować żeń-szenia w ilości przekraczającej zalecaną dawkę, ponieważ może to wpływać na zdolność krwi do zapobiegania zakrzepom.

4. 

   
   
   Przyjmuj 2000-3000mg maca dziennie. Maca to bulwa, która rośnie na dużych wysokościach i cieszy się silnym nasłonecznieniem. Maca wspomaga odżywianie układu hormonalnego, przez co pozytywnie wpływa na uwalnianie hormonów (w tym FSH) w organizmie. Maca jest suplementem w dawkach 2000-3000mg dziennie.

5. 

   Tabletki Vitex należy przyjmować codziennie. Vitex to zioło, które ma działanie regulujące pracę przysadki mózgowej, równoważąc produkcję hormonów w organizmie. Przysadka mózgowa jest odpowiedzialna za wysyłanie sygnałów chemicznych do różnych części ciała i przekazywanie potrzebnej ilości hormonów do narządów i tkanek.
   • Vitex można przyjmować jako suplement w zalecanej dawce 900 - 1000mg dziennie. Aby zwiększyć poziom FSH, należy przyjmować vitex w ciągu ponad jednego miesiąca.
   • Vitex działa najskuteczniej na pusty żołądek, dlatego zaleca się przyjmować go wcześnie rano przed śniadaniem.
   Reklama

Część 2 z 4: Zwiększ poziom FSH wraz ze zmianami stylu życia

1. 

   Stymuluj produkcję FSH za pomocą masażu. Łatwym i niedrogim sposobem na zwiększenie poziomu FSH jest masowanie gruczołów produkujących FSH i inne hormony. Spróbuj codziennie masować dolną część brzucha okrężnymi ruchami przez 10 do 15 minut, aby zwiększyć poziom FSH i poprawić płodność.
   • Możesz też spróbować pocierać palcem. W akupresurze duży palec u nogi jest połączony z przysadką mózgową, która jest niezbędna do zrównoważenia produkcji hormonów w organizmie.

2. 

   Utrzymuj zdrową wagę, aby utrzymać normalny poziom FSH. Niedowaga zmniejsza ilość FSH wytwarzanego przez organizm i negatywnie wpływa na płodność. Zdrową wagę określa BMI między 18,5 a 25.
   • BMI (wskaźnik masy ciała) to waga osoby w stosunku do jej wzrostu. Aby obliczyć swoje BMI, podziel swoją wagę (w funtach) do kwadratu (w calach) lub skorzystaj z internetowego kalkulatora BMI.
   • BMI poniżej 18,5 oznacza niedowagę, a powyżej 25 oznacza nadwagę.

3. 

   Zmniejsz stres, aby zwiększyć poziom FSH. Kiedy czujesz się zestresowany, twoje ciało uwalnia hormony stresu (takie jak kortyzol), które mają negatywny wpływ na ilość FSH wytwarzanego przez organizm. Z tego powodu ważne jest, aby zmniejszyć stres, aby pomóc zwiększyć poziom FSH.
   • Aby zmniejszyć stres, wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia, joga, medytacja lub gorąca kąpiel. Ważna jest również równowaga między pracą a odpoczynkiem.
   • Wystarczająca ilość snu jest również ważnym czynnikiem zmniejszającym stres. Powinieneś starać się spać 7-8 godzin każdej nocy, przestrzegając regularnej rutyny snu, która obejmuje kładzenie się do łóżka i budzenie się o tej samej porze każdego dnia.

4. 

   Oczyszczanie organizmu w celu usunięcia nadmiaru testosteronu lub estrogenu. Zbyt wysoki poziom testosteronu lub estrogenu w organizmie może zakłócać produkcję FSH. Wątroba pozbywa się nadmiaru hormonów z organizmu, ale z czasem hormony mogą się gromadzić i wątroba zostaje przeciążona. Dlatego czasami potrzebujesz oczyszczenia, aby odtruć wątrobę.
   • Możesz kupić zestaw do oczyszczania wątroby przeznaczony do usuwania nadmiaru estrogenu i testosteronu, pomagając zwiększyć płodność.
   • Ten zestaw na płodność zawiera tabletki oczyszczające, które pomagają wątrobie w regeneracji i skutecznym funkcjonowaniu. W zestawie znajdują się również herbaty ziołowe, które pomagają odtruć krew i zachować zdrowie macicy.
   Reklama

Część 3 z 4: Zwiększ poziom FSH za pomocą leków

1. 

   Udaj się do lekarza, aby zdiagnozować przyczynę niskiego poziomu FSH. Chociaż metody opisane powyżej mogą pomóc w poprawie poziomu FSH, poziom hormonów w organizmie nie może wrócić do normy, jeśli nie zostanie usunięta podstawowa przyczyna. Dlatego ważne jest, aby udać się do lekarza w celu dokładnego zbadania, aby zdiagnozować przyczynę i wyleczyć ją.
   • Testy mające na celu znalezienie przyczyny niskiego poziomu FSH mogą się znacznie różnić. Twój lekarz może wykonać testy hormonalne, aby porównać z niektórymi poziomami innych hormonów w organizmie (takich jak GnRH i estrogen) lub wykonać testy biochemiczne w celu zbadania enzymów i innych substancji wpływających na aktywność. ruch niektórych narządów i gruczołów w ciele.
   • W niektórych przypadkach lekarz może użyć promieni rentgenowskich do zdiagnozowania przyczyn niskiego FSH, takich jak USG, tomografia komputerowa (CT) i obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego ( MRI).

2. 

   Chirurgia w celu usunięcia guzów lub torbieli. W niektórych przypadkach niski poziom FSH jest spowodowany guzem lub torbielą jajników, jąder lub przysadki mózgowej. W takich przypadkach konieczna będzie operacja usunięcia guzów.

3. 

   Spróbuj hormonalnej terapii zastępczej, aby przywrócić normalny poziom FSH. Na poziom FSH wytwarzany przez organizm bezpośrednio wpływają inne hormony, takie jak estrogen i progesteron.Hormonalna terapia zastępcza obejmuje leki zawierające syntetyczne formy estrogenu i progesteronu. Po ustąpieniu zaburzeń równowagi hormonalnej FSH powraca do normalnego poziomu. Reklama

Część 4 z 4: Zrozumienie roli FSH w organizmie

1. 

   Zrozumieć funkcję FSH. FSH oznacza hormon folikulotropowy (hormon folikulotropowy). Chociaż FSH jest ważnym czynnikiem w wielu funkcjach organizmu, jego najważniejszą funkcją jest rozwój pęcherzyków, który jest czynnikiem niezbędnym do rozmnażania.
   • Każdego miesiąca FSH jest uwalniany w określonych momentach cyklu miesiączkowego kobiety, aby wspomóc wzrost pęcherzyków i ułatwić owulację. Jeśli poziom FSH jest niewystarczający, kobieta nie może odnieść sukcesu w ciążę.
   • Oprócz wspierania płodności kobiet FSH pomaga również w rozwoju kości, narządów płciowych, produkcji nasienia i zwiększa metabolizm.

2. 

   Dowiedz się o schorzeniach, które mogą obniżyć poziom FSH. FSH jest determinowany przez złożony i wyrafinowany system hormonalny, więc istnieje wiele schorzeń, które mogą wpływać na produkcję FSH w organizmie. Aby przywrócić prawidłowy poziom FSH, należy zidentyfikować i leczyć podstawowe warunki. Niektóre z najczęstszych schorzeń, które mogą obniżyć poziom FSH, obejmują:
   • Zespół policystycznych jajników: Jest to stan w jajnikach, w którym tworzy się wiele pęcherzyków, co z kolei prowadzi do nadprodukcji estrogenów i androgenów. Kiedy te hormony są zbyt wysokie, poziom FSH dramatycznie spada.
   • Upośledzona funkcja przysadki: W przypadku tej choroby funkcja przysadki jest upośledzona, co może znacznie wpłynąć na poziom FSH, ponieważ jest to miejsce wytwarzania FSH.
   • Upośledzona funkcja gonad: W wyniku różnych zespołów upośledzenie funkcji gonad (jąder u mężczyzn i jajników u kobiet) wpływa na poziom FSH, ponieważ stan ten może zakłócać produkcję. GnRH i estrogen (hormony niezbędne do produkcji FSH).
   • Guzy: Nowotwory w jednej lub kilku lokalizacjach - takich jak przysadka, jajniki lub jądra - mogą powodować nieprawidłowe poziomy FSH.
   Reklama

Ostrzeżenie

• Fizjologicznie, FSH jest często podwyższone u kobiet w wieku powyżej 40 lat. Ten naturalny wzrost FSH wskazuje na zmniejszenie rezerw jajników (co oznacza coraz mniej jaj wysokiej jakości). Jest to najczęstsza przyczyna niepłodności u kobiet powyżej 40 roku życia.