Zawartość

• Kroki
• Rada

Małżeństwo to najwyższa więź między dwojgiem ludzi. Oboje przyrzekli sobie kochać bez względu na konsekwencje, ale czasami sytuacja może być dość stresująca. Może dlatego, że właśnie przeszedłeś przez złą kłótnię, czujesz, że się rozdzielasz, a może właśnie doszedłeś do punktu, w którym musisz poprawić swój związek.Związek wymaga wysiłku i zaangażowania, aby zachować silną miłość, a małżeństwo nie jest wyjątkiem. Przy odrobinie wysiłku, zrozumienia i cierpliwości ty i twój współmałżonek możecie ulepszyć swoje małżeństwo i nie zapominajcie o powodach, dla których przysięgaliście kochać się cały czas. życie.

Kroki

Część 1 z 3: Poprawa komunikacji

1. 

   
   
   Posłuchaj swojego małżonka. Zwykle pary, które są razem od dłuższego czasu, nie myślą poważnie o tym, co mówi druga osoba. Na przykład twój współmałżonek może mówić o czymś, co robisz, co sprawia, że ​​czuje się nieswojo, ale możesz pomyśleć, że to nie jest taka wielka sprawa, ponieważ oboje jesteście razem. żyć razem przez długi czas. Jednak małe rzeczy łączą się ze sobą, a kiedy twój partner uzna, że ​​są bezwartościowe lub nie są słyszane, będziesz miał większy problem z zaufaniem i zaufaniem. blisko w przyszłości.
   • Jeśli twój partner mówi, że jest czymś zdenerwowany, potraktuj to stwierdzenie poważnie. Znajdź sposób na rozwiązanie problemu, samodzielnie lub razem, ale upewnij się, że traktujesz obawy współmałżonka poważnie.
   • Odpowiadaj na potrzeby innych. Jeśli twój współmałżonek powie ci, czego chce w związku, być może będziesz musiał ciężko pracować, aby to zrobić lub współpracować, aby znaleźć sposób na kompromis.

2. 

   
   
   Spędzaj czas ze swoim współmałżonkiem. Dobry czas to czas, kiedy całkowicie i bezwarunkowo skupiasz się na swoim partnerze. Bez względu na to, co się stanie, zarezerwuj ten czas dla swojego byłego. Telefon zadzwonił? Przerwij połączenie lub wyłącz telefon przed współmałżonkiem. Zrób to tak, jakbyś naprawdę miał to na myśli. A potem… posłuchaj. Usiądźcie razem, spójrzcie na siebie, cieszcie się obecnością i cieszcie się chwilą bycia razem. Rób to przynajmniej raz w tygodniu przez 30-60 minut.

3. 

   
   
   Bądźcie wobec siebie otwarci i szczerzy. Uczciwość jest bardzo ważnym czynnikiem w związku, zwłaszcza jeśli jesteś żonaty. Będziesz chciał poczuć, że możesz zaufać swojemu małżonkowi i chcesz, aby czuł się tak samo. Jednak uczciwość i otwartość nie ograniczają się tylko do mówienia prawdy; Oznacza to również, aby nie ukrywać informacji i nie ukrywać ich za każdym razem, gdy chcesz rozwiązać problem.
   • Nigdy nie okłamuj współmałżonka. Nawet jeśli jest to tylko trywialne kłamstwo, na przykład powiedzenie, że coś ci nie przeszkadza, a prawda nie jest, z czasem działanie to może prowadzić do urazy lub kontrowersji. kłócić się.
   • Otwórz się i pozwól sobie być miękkim przed osobą. Opowiedz współmałżonkowi o swoich sekretnych nadziejach i marzeniach, o swoich głębokich wewnętrznych lękach i innych rzeczach, które ukrywasz.
   • Pozwól tej osobie się otworzyć i stać się dla ciebie wrażliwym. Może to pomóc w budowaniu zaufania i wzmocnieniu uczucia bliskości i uczucia.

4. 

   
   
   Znajdź sposób na kompromis. Kompromis może być trudny, zwłaszcza gdy emocje są wyostrzone po kłótni. Jednak nie warto próbować uzyskać właściwej części siebie przez 30 sekund, gdy napięcie, które ta czynność wywołuje w kłótni, może spowodować, że twój związek się wymknie. W porządku jest nie zgadzać się lub nawet walczyć, ale musisz być otwarty i pokorny, aby móc pójść na kompromis i współpracować.
   • Nie myśl o kłótni jako o czymś, co powinieneś "wygrać". To niebezpieczna myśl, ponieważ może obrócić ciebie i twojego partnera przeciwko sobie.
   • Pozbądź się problemów, z którymi nie warto walczyć. Nawet jeśli nie jesteś złą osobą, nie warto wdawać się w intensywne i nieprzyjemne kłótnie.
   • Chcesz ustąpić. Tylko dlatego, że myślisz, że masz rację, nie oznacza, że ​​dalsze spieranie się o swój punkt widzenia pomoże ci, więc postaraj się zatrzymać, zanim sytuacja się „zaostrzy”.
   • Kompromis wzmacnia twój związek. Kiedy oboje ignorujecie swoje potrzeby, w tym potrzebę bycia właściwą osobą, możecie współpracować, aby uczynić was dwoje lepszymi.

5. 

   
   
   Użyj instrukcji „ja”. Kiedy nie zgadzacie się między sobą a współmałżonkiem, ważne jest, aby unikać wzajemnego oskarżania lub obrażania się. Jednym ze sposobów, w jaki wiele par często nieumyślnie ranią się nawzajem, jest używanie stwierdzeń zaczynających się od „on / ona” zamiast „ja”. Powiedzenie „ja” może pomóc ci przekazać swoje uczucia i poprowadzić rozmowę tak, aby była bardziej produktywna i pozytywna, zamiast ranić uczucia drugiej osoby.
   • Oświadczenie na temat „on / ona” obarcza winą drugą stronę. Na przykład „Zawsze się spóźniasz i sprawiasz, że wyglądam jak idiota!”.
   • Wypowiedź na temat „ja” rekonstruuje rozmowę w sposób, który koncentruje się na emocjach drugiej osoby, a nie na jej obwinianiu lub winie. Na przykład: „Kiedy on / ona nie przybywa na czas i musimy gdzieś iść, czuję, że on / ona nie myśli o moich uczuciach”.
   • Słowo „ja” składa się z trzech elementów: zwięzłego i nieoskarżającego opisu zachowania, które Cię denerwuje, tego, jak się czujesz z zachowaniem oraz widocznego, namacalnego efektu określonego zachowania. ciało współmałżonka tobie.
   • Element behawioralny musi odnosić się do rzeczywistej sytuacji, twoje uczucia muszą być bezpośrednio związane z zachowaniem, a jego skutki mogą pomóc ci zidentyfikować konsekwencje lub uczucia wsparcia. kontakt w sprawie problemu.
   • Celem jest uzyskanie jak największej szczegółowości i śledzenie problemu. Nie mów o nieistotnych kwestiach lub emocjach, a raczej skup się na ich widocznym wpływie na obecną sytuację.

6. 

   
   
   Nigdy nie krzycz na tę osobę. Wiele osób zaczęło krzyczeć, nawet nie zdając sobie sprawy ze swoich działań. Podczas kłótni Twoje emocje mogą się nasilić i będziesz chciał rozmawiać bardziej aktywnie. Jednak krzyczenie na współmałżonka przyniesie tylko jedną z dwóch rzeczy: albo ex znowu na ciebie wrzeszczy, albo oboje będą na siebie wrzeszczeć. Tak czy inaczej, zwiększa to prawdopodobieństwo, że sytuacja zrani was oboje i sprawi, że wasz związek będzie bardziej napięty.
   • Krzyczenie i wyładowanie frustracji może dać ci poczucie ulgi w chwili obecnej, ale twoje emocje tylko się nasilą.
   • Kiedy karcisz innych, często mówisz rzeczy, których nie powinieneś, i nigdy nie będziesz w stanie cofnąć tego bolesnego słowa, kiedy się uspokoisz.
   • Unikaj mówienia o ważnych sprawach, gdy Ty (lub Twój partner) czujecie się nieszczęśliwi. Idź na spacer lub po prostu trzymaj się z daleka przez 5 lub 10 minut, a następnie wznów rozmowę, gdy oboje będziecie spokojniejsi.
   Reklama

Część 2 z 3: Romans „Rozgrzewka”

1. 

   Zmień nawyk. Niezależnie od tego, czy jesteś w związku małżeńskim przez 2 czy 20 lat, z łatwością poczujesz się tak, jakbyś ty i twój partner byli uwięzieni w nudnym stylu życia. Nawyki powstają, ponieważ są wygodne i ułatwiają kontrolowanie codziennego życia, ale nuda i nawyki w związkach mogą stopniowo zniszczyć Twoje uczucia, które nawet Ty wszy nigdy nie zdawały sobie sprawy.
   • Jeśli często jesz w domu każdego wieczoru, umawiaj się z sympatią. Jeśli zwykle jesz osobno, możesz ugotować posiłek dla swojego byłego i podzielić się posiłkiem razem.
   • Zrób coś interesującego, czego ty i twój współmałżonek zwykle nie robicie. To nie musi być szalone, ale musi motywować Cię do dobrej zabawy i ekscytacji.
   • Wybierz się na romantyczny wypad razem lub po prostu zaplanuj zabawny i przyjemny dzień - nawet jeśli oznacza to po prostu wspólne wyjście na targ lub wesołe miasteczko.

2. 

   Flirtujcie ze sobą. Kiedy ty i twój małżonek spotykacie się, pamiętaj, aby często flirtować. Więc dlaczego przestajesz? Prawie każda para czuje się ze sobą całkiem dobrze i to dobrze. Ale minusem jest to, że zapominasz, jak pokazać swoje wdzięki, zwykle dlatego, że nie zachowywałeś się tak od miesięcy (a nawet lat).
   • Nawiąż kontakt wzrokowy.
   • Uśmiechnij się do osoby i chichot.
   • Używaj romantycznej mowy ciała i naśladuj mowę ciała partnera.
   • Stań twarzą do siebie, unikaj skrzyżowania rąk i pochylaj się w stronę drugiej osoby podczas rozmowy.

3. 

   Zwiększ ekspozycję fizyczną. Kontakt fizyczny jest bardzo ważnym elementem procesu intymności. Kontakt fizyczny sprawia, że ​​czujesz się pożądany i możesz czuć się bardziej komfortowo i bliżej partnera. Jeśli oboje byliście zbyt intymni i nawiązaliście dużo kontaktów fizycznych, przejdźcie dalej. Jeśli stracisz tę część związku, powinieneś postarać się przywrócić ją do swojego życia.
   • Fizyczna ekspozycja nie oznacza tylko seksualnego (chociaż wielu postrzega seks jako zdrowy element małżeństwa). Może to oznaczać trzymanie się za ręce, przytulanie się do siebie, uczucie słabości, całowanie lub jakikolwiek inny akt uczucia.
   • Twój współmałżonek prawdopodobnie będzie chciał mieć tyle samo fizycznych interakcji, co ty, ale może być zbyt nieśmiały lub martwić się, że nie chcesz.
   • Nie stresuj się tym, po prostu to sprowokuj. Twój współmałżonek to doceni i pomoże ci to poczuć się bliżej.
   • Pamiętaj, że emocje często towarzyszą działaniu. Jeśli dasz z siebie wszystko i spróbujesz stworzyć romantyczny wieczór dla swojego partnera, rozwinie się romantyczne uczucie.

4. 

   Znajdź czas na intymność. Jeśli jesteście w związku małżeńskim od kilku lat, oboje często będziecie zdezorientowani, próbując pogodzić pracę i dom. Ten problem będzie jeszcze trudniejszy, jeśli masz dzieci. Jednak spędzanie czasu na intymności bez rozpraszania uwagi (dzieci, telefon służbowy / e-mail itp.) Może być bardzo pomocne w rozpaleniu związku. , zwłaszcza jeśli robisz to tydzień po tygodniu.
   • Wspólne spędzanie czasu, szczególnie na kontaktach fizycznych, często będzie motywacją do seksu i zbliża was oboje.
   • Jeśli to konieczne, możesz zaplanować intymność i / lub seks. Wielu ekspertów zaleca, aby nawet zarezerwowanie 30 minut na intymność może zdziałać cuda dla twojego związku.
   • Wyślij je do opiekunki lub, jeśli są wystarczająco duże, by być same, daj im pieniądze na pójście do kina lub na zakupy. Pomoże ci to spędzić trochę czasu ze współmałżonkiem.
   • Najpierw wyłącz telefon, gdy są razem. Nie ma nic bardziej złego niż sytuacja, w której partner jest wciągany godzinami w rozmowę telefoniczną związaną z pracą.
   • Bycie intymnym to nie tylko czynność, którą wykonujesz raz. Postaraj się to zrobić raz w tygodniu, kilka razy w tygodniu lub wtedy, gdy potrzebujecie tego razem ze współmałżonkiem.

5. 

   Przedstaw zainteresowania opowieścią o „poduszkach i poduszkach”. Wymaga to bycia szczerymi i otwartymi wobec siebie. Niektórzy ludzie boją się, gdy muszą wyrazić swoje pragnienia komuś innemu, nawet jeśli są ich małżonkami. Nie musisz się jednak wstydzić swoich zainteresowań. Możesz porozmawiać ze swoim partnerem o swoich zainteresowaniach lub złudzeniach dotyczących seksu i zapytać o jego zainteresowania. I bez względu na to, czego pragniecie ty lub twój współmałżonek, szanujcie wzajemne potrzeby.
   • Poczucie, że twój partner nie jest w stanie zaspokoić twoich potrzeb, może spowodować, że poczujesz niezadowolenie seksualne i ostatecznie sprawi, że stanie się to codzienną rutyną.
   • Najlepszym sposobem na cieszenie się seksem jest rozmowa o tym, co wam się podoba, a czego nie.
   • Przygotujcie się do wspólnego odkrywania nowych zajęć w sypialni, abyście mogli zaspokoić swoje potrzeby. Ogólnie rzecz biorąc, wypróbowanie czegoś nowego może dać ci iskrę w twoim związku i przekonasz się, że oboje możecie cieszyć się nowymi nawykami.
   • Szanowanie potrzeb byłego nie oznacza, że ​​musisz stawiać się w niewygodnych sytuacjach. Możesz wyznaczyć sobie granice i poprosić współmałżonka o ich poszanowanie.

6. 

   Zastanów się nad znalezieniem terapeuty dla pary. Wiele osób uważa, że ​​terapia par jest tylko dla tych, którzy są u progu rozwodu. Jednak nie jest to prawdą. Ta terapia może pomóc tobie i twojemu małżonkowi poprawić umiejętności komunikacyjne, znaleźć sposoby na zbliżenie się i rozwiązać wszelkie problemy pojawiające się w twoim małżeństwie. .
   • Spotkanie z terapeutą nie jest zawstydzeniem ani zniewagą. Terapia par może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi na każdym etapie związku.
   • Jeśli Ty lub Twój partner doświadczacie spadku pożądania lub braku chęci w sypialni, terapeuta może zalecić wizytę u lekarza, aby sprawdzić, czy nie ma żadnych problemów. stan zdrowia czy nie.
   • Czasami niektóre leki mogą zmniejszać libido lub zdolność do wykonywania czynności seksualnych. W innych przypadkach spadek libido może być spowodowany przyczyną emocjonalną.
   • Bądź otwarty i szczery ze swoim terapeutą i lekarzem, aby zająć się wszelkimi problemami, które pojawiają się podczas intymności, której doświadczasz.
   Reklama

Część 3 z 3: Umacnianie małżeństwa w spójności

1. 

   Wyraź wdzięczność za małe rzeczy. Największym niebezpieczeństwem długotrwałego związku jest wzajemne nie docenianie. Bez względu na to, jak bardzo kochasz i szanujesz współmałżonka, możesz się tak dobrze poznać, że zapominasz, że musisz docenić to, co zrobił dla ciebie twój współmałżonek. Jeśli spróbujesz wyrazić swoją wdzięczność, Twój były z pewnością zrobi to samo.
   • Podziękuj, gdy twój współmałżonek coś dla ciebie zrobi, czy to gotuje, naprawia zepsutą szafę, czy po prostu odbiera cię z supermarketu.
   • Niech twój współmałżonek wie, że doceniasz małe rzeczy, które on lub ona robi, które sprawią, że poczuje się doceniony, a twój współmałżonek będzie chciał nadal robić dla ciebie to, co najlepsze (i odwrotnie). Przyszłość.

2. 

   Poświęć trochę czasu, aby zwrócić uwagę na tę osobę. Innym aspektem problemu ignorancji jest zapominanie o chwaleniu się nawzajem. Możesz pomyśleć, że twój partner zna twoją miłość do nich i może to być prawda. Ale nic nie może wywołać uśmiechu na twoich ustach, tak jak słyszenie, że ktoś czuje, że jesteś tak atrakcyjny i pożądany, więc staraj się, aby druga osoba czuła się wyjątkowo tak często, jak to możliwe. lepiej.
   • Nie musisz zbyt ciężko pracować, aby zwrócić uwagę na swojego partnera. Możesz pochwalić atrakcyjny strój, który nosi twój współmałżonek, jego nową fryzurę, wszelkie ulepszenia, które wprowadził po nowej rutynie ćwiczeń itp.
   • Postaraj się pochwalić wysiłki danej osoby w obecności drugiej osoby. Popisywanie się osiągnięciami współmałżonka, gdy jest zbyt nieśmiały, aby to zrobić, może sprawić, że poczuje się kochany.

3. 

   Data współmałżonka. W miarę jak związek się rozwija, znalezienie czasu na randkę lub wspólne spędzenie romantycznego wieczoru może być dość trudne. Może to być szczególnie trudne, jeśli masz dzieci.Ale spędzanie czasu ze sobą daje ci podekscytowanie i pasję, które kiedyś odczuwaliście, gdy oboje byliście w fazie randkowania, i to pragnienie jest tak ważne w utrzymaniu związku. całować przez długi czas.
   • Zaangażuj się w spędzanie czasu samotnie. Wynajmij opiekunkę dla swoich dzieci lub możesz wysłać je do spania w domu znajomego.
   • Wybierz romantyczną restaurację. Jeśli masz już ulubione miejsce lub możesz przeformułować swoją pierwszą randkę, jeszcze lepiej.
   • Ubrany w ładne ubranie. Postaraj się zrobić wrażenie na współmałżonku, jakby oboje nadal chodziliście na randki i byliście stanu wolnego.
   • Po kolacji wybierzcie się na wspólny spacer lub do kina. Skoncentruj się na tworzeniu intymnego wieczoru razem.

4. 

   Upewnij się, że jesteś naprawdę zadowolony. Oprócz satysfakcji seksualnej musisz czuć, że twoje życie ma sens i że coś osiągnąłeś. Choć może się to wydawać zaskakujące, eksperci zgadzają się, że posiadanie własnych celów i osiągnięć może wzmocnić twoje małżeństwo.
   • Kiedy poczujesz, że Twoje osobiste cele zostały osiągnięte, łatwiej będzie poświęcić się współmałżonkowi.
   • Jeśli jesteś bardzo skoncentrowany na karierze, znajdź czas na karierę. Jeśli jesteś artystą, możesz zająć się malarstwem. Jeśli jesteś sportowcem, możesz przygotować się do maratonu.
   • Niezależnie od celów i osiągnięć partnera, ważne jest, aby mieć na uwadze własne cele. Ty i twój współmałżonek możecie się wzajemnie wspierać i pamiętajcie, aby świętować swoją pracę.
   Reklama

Rada

• Zawsze pamiętaj o wyrażaniu swoich uczuć. Pocałuj lub przytul współmałżonka i powiedz mu, że bardzo go kochasz.
• Szanuj współmałżonka. Nigdy nie rób czegoś, co mogłoby zdradzić zaufanie drugiej osoby, na przykład kłamstwa lub kłamstwa.
• Bądź miły dla przyjaciół współmałżonka i staraj się być z nimi towarzyski. Za każdym razem, gdy ich spotykasz, możesz się przywitać i porozmawiać. Przyjaźń może być bardzo ważna dla twojego współmałżonka, więc spotkania z przyjaciółmi twojego współmałżonka mogą być dużą pomocą we wzmocnieniu twojego związku.
• Jeśli czujesz się zazdrosny, nie przesadzaj. Powinieneś porozmawiać ze swoim partnerem na osobności i pamiętaj, aby powiedzieć coś w stylu: „Stary, wiem, że mnie kochasz i ci ufasz, ale nie mogę powstrzymać się od zazdrości. z tobą i tą dziewczyną. Przepraszam ". Twój współmałżonek zrozumie cię i dobrze wyjaśni ci sytuację, abyś nie był zazdrosny.
• Wyjść razem. Idź na randkę, czy to do luksusowej restauracji, czy do ciężarówki z hot dogami. Ważne jest, aby spędzać czas na spotkaniach i rozmowie.