Zawartość

• Kroki
• Rada

Kiedy jesteś chory, poczujesz się jak inna osoba. Jesteś przygnębiony i słaby, a czasami nadal czujesz się chory, nawet gdy większość objawów ustępuje. Wstanie z łóżka i ponowne rozpoczęcie aktywności może być trudne, a sprzątanie domu może być trudne. Aby pomóc sobie w pozbyciu się cierpienia związanego z chorobą, ważne jest, aby po wyzdrowieniu zadbać o siebie i swój dom, aby móc nadal czuć się lepiej i uniknąć ponownego zachorowania.

Kroki

Metoda 1 z 2: Uważaj na siebie

1. 

   Nie spiesz się. Jednym z najszybszych sposobów powrotu do łóżka szpitalnego jest zmuszenie się do zbyt wczesnej aktywności. Oczywiście może być dużo więcej pracy do wykonania i być może będziesz musiał rzucić szkołę lub pracę, ale ważne jest, aby dać sobie czas na wyzdrowienie z choroby. Nie próbuj być zbyt aktywnym, dopóki wszystkie objawy nie ustąpią. Relaks i wystarczająca ilość snu powinny być priorytetami numer 1 na Twojej liście, dopóki nie poczujesz się w 100% zdrowy.
   • Zdrowi dorośli potrzebują od 7,5 do 9 godzin snu każdej nocy, a chory potrzebuje więcej snu. Upewnij się, że pozwolisz sobie na dobry wypoczynek, nawet jeśli będzie to oznaczać kilka dni wolnych od pracy lub szkoły, anulowanie planów i / lub wczesne pójście do łóżka.

2. 

   
   
   Pozostań nawodniony. Choroba spowoduje, że ciało straci wiele rzeczy; i często czujesz się wyczerpany fizycznie i psychicznie. Możesz pomóc swojemu organizmowi odzyskać siły, pijąc dużo płynów. Powinieneś upewnić się, że wypijasz około 200 ml wody co kilka godzin w trakcie aktywnego dnia, aby uzupełnić płyn utracony podczas choroby. Powinieneś także pić pożywny napój, taki jak sok pomarańczowy lub zupa, kilka razy dziennie, nawet jeśli poczujesz się lepiej.

3. 

   
   
   Zdrowe odżywianie. Powrót do normalnej diety po chorobie może nie być atrakcyjny. Musisz jednak ożywić swój organizm różnymi składnikami odżywczymi i odżywczymi, aby stać się lepszym i zdrowszym. Być może zjadłeś krakersy, tosty lub zupę tylko w ciągu kilku dni lub tygodni, powinieneś zacząć dodawać do swojej diety zdrowe, bogate w składniki odżywcze pokarmy. Oto kilka wskazówek:
   • Unikaj pokarmów bogatych w kalorie i tłuszcz.
   • Regularnie jedz kilka małych posiłków dziennie zamiast trzech głównych.
   • Spróbuj pić koktajl owocowy raz dziennie. Zapewni Ci wiele ważnych składników odżywczych do regeneracji.
   • Zupy, zwłaszcza zupy z kurczaka, tom yum, pho i miso, to świetny sposób na przywrócenie białka i warzyw do diety.

4. 

   
   
   Łagodzi ból mięśni. Częścią poprawy stanu zdrowia po zachorowaniu są powiązane objawy, takie jak bóle mięśni. Nie kaszlesz już co 5 minut, ale plecy nadal odczuwają ból podczas radzenia sobie z tym objawem. Najlepszym sposobem na złagodzenie bólu, gdy zaczynasz czuć się lepiej, jest obróbka cieplna. Na przykład:
   • Zanurz się w kąpieli. Możesz dodać filiżankę soli Epsom lub kilka kropli relaksującego i przeciwzapalnego olejku eterycznego, takiego jak eukaliptus, mięta pieprzowa lub lawenda, aby wspomóc gojenie i odprężenie.
   • Użyj gorącej paczki, aby złagodzić ból w określonym miejscu. Na przykład, jeśli odczuwasz ból w dolnej części brzucha po grypie żołądkowej, możesz ogrzać kompres i przytrzymać go na brzuchu, aby złagodzić ból.
   • Ostrożnie wmasuj olejek przeciwbólowy, taki jak Tiger Balm, gdy poczujesz ból. Podobnie jak w przypadku ciepłego opakowania, możesz użyć tego leku miejscowego do leczenia bólów głowy w określonych miejscach, takich jak wcieranie oleju w skronie, gdy masz ból głowy. Pamiętaj tylko o umyciu rąk po użyciu, ponieważ ten miejscowy preparat jest bardzo skuteczny i ogrzeje każdy obszar skóry, z którym się zetknie!

5. 

   Ćwicz z umiarkowaną intensywnością. Wstawanie z łóżka i poruszanie się po chorobie poprawi krążenie krwi i pomoże wyeliminować toksyny. Ale poczekaj, aż w pełni wyzdrowiejesz, zanim zaczniesz ćwiczyć, i powinieneś unikać energicznych ćwiczeń przez co najmniej 2-3 tygodnie po zachorowaniu. Powróć do ćwiczeń powoli, pozwalając sobie na odpoczynek przez tydzień po zachorowaniu przed rozpoczęciem ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, takich jak chodzenie lub bieganie. Możesz także wrócić do rutynowych ćwiczeń, biorąc udział w gorących zajęciach jogi, ponieważ może to pomóc pozbyć się pozostałego zatkanego nosa. Jednak nie zapomnij o nawodnieniu!

6. 

   Nawilża skórę. Choroba naprawdę zniszczy twój wygląd. Kichanie, kaszel i wycieranie nosa może powodować wysuszenie i zaczerwienienie skóry.Gdy zaczniesz pielęgnować swoje ciało od wewnątrz, powinieneś zwrócić uwagę na swoją skórę. Kup krem ​​nawilżający zawierający lanolinę i nałóż go na uszkodzone obszary skóry, takie jak nos, aby natychmiast złagodzić bolesną, suchą i suchą skórę. Możesz również rozważyć szukanie balsamów do ust, które zawierają takie składniki, jak olej kokosowy i olej arganowy, ponieważ są one bardzo skuteczne w leczeniu suchych ust. Reklama

Metoda 2 z 2: Zadbaj o swój dom

1. 

   Zmień pościel. Kiedy jesteś chory, większość czasu spędzasz w łóżku, dlatego ważne jest, aby najpierw zmienić pościel. Pocisz się bardziej, gdy jesteś chory, a Twoja pościel będzie pełna zarazków, dlatego ważne jest, aby zabić zarazki w łóżku. Zmień całe łóżka, w tym poduszki, i umyj je ciepłą wodą i bezpiecznym wybielaczem do tkanin. Przed praniem każdą plamę należy zmyć wybielaczem. Pozwól materacowi „oddychać” przez kilka godzin, zanim przykryjesz go nowymi prześcieradłami.

2. 

   Wyczyścić toalete. Bez względu na chorobę, musisz spędzać dużo czasu w łazience, radząc sobie z objawami grypy. Niezależnie od tego, czy po prostu wchodzisz tam, aby zdobyć dodatkową chusteczkę, czy też „płacisz dolary” za dwie noce wymiotów, czyszczenie toalety jest kolejnym priorytetem po zachorowaniu. Oto kilka wskazówek dotyczących dezynfekcji toalety:
   • Umyj każdy używany ręcznik, ręcznik do twarzy, wycieraczkę, szlafrok lub inną tkaninę w ciepłej wodzie i wybielaczu do tkanin.
   • Zdezynfekuj wszystkie powierzchnie naczyń, koncentrując się głównie na blatach i toaletach. Możesz użyć środka czyszczącego z supermarketu lub możesz zrobić własny z 1 części wody i 1 części alkoholu lub czystego octu.
   • Pozbądź się śmieci, a następnie zdezynfekuj śmieci.
   • Wymień szczoteczkę lub zanurz czubek szczoteczki w nadtlenku wodoru na 30 minut, aby zabić bakterie.
   • Jeśli do czyszczenia używasz gąbki, po zakończeniu czyszczenia należy ją wyrzucić. Jeśli używasz ściereczki, możesz ją po zakończeniu umyć razem z innymi ręcznikami.

3. 

   Dezynfekcja kuchni. Prawdopodobnie nie będziesz zbyt często korzystać z kuchni, gdy jesteś chory, ale nawet przygotowanie herbaty może pozostawić ślady zarazków, a tym samym zarazić innych. Zdezynfekuj kuchnię antybakteryjną ściereczką, środkiem czyszczącym lub domowym środkiem dezynfekującym z 1 częścią wody i 1 częścią alkoholu lub czystego octu. Obszary, na których należy się skupić na sprzątaniu w kuchni to:
   • Powierzchnia stołu
   • Uchwyt lodówki
   • Uchwyt do obracania kranu
   • Szafki na naczynia, szafki i uchwyty do szuflad
   • Dowolny rodzaj używanej potrawy

4. 

   Zdezynfekuj wszystkie inne punkty dotykowe. Zapamiętanie każdego przedmiotu w domu, którego dotknąłeś, gdy byłeś chory, może być trudne, ale musisz zdezynfekować wszystkie przedmioty, z którymi mógłeś mieć kontakt. Pomoże Ci to zachować zdrowie i zminimalizuje ryzyko przenoszenia choroby na innych. Upewnij się, że używasz środka dezynfekującego, który jest bezpieczny w użyciu na różnych powierzchniach, takich jak elektronika. Oprócz obszarów, w których do tej pory zakończyłeś czyszczenie, inne typowe punkty dotykowe w pomieszczeniach obejmują:
   • Termometr
   • Szafki łazienkowe i uchwyty do szuflad
   • Klamka do drzwi
   • Włącznik światła, w tym płyta czołowa
   • Urządzenia elektroniczne, takie jak laptopy, telefony komórkowe, telefony stacjonarne, telewizory, piloty oraz klawiatury i myszy.

5. 

   Wypierz wszystkie ubrania, których używasz, gdy jesteś chory. Teraz, gdy Twoje łóżko, łazienka, kuchnia i inne punkty dotykowe zostały wyczyszczone, musisz wyeliminować ostatnie miejsce, w którym ukrywają się zarazki: ubrania, które nosiłeś. Piżamy, swetry i wygodne ubrania, które nosiłeś przez kilka dni lub tygodni, wypierz w ciepłej wodzie i detergencie bezpiecznym dla tkanin. Pomoże to zabić wszystkie rodzaje bakterii i zapewni Ci czystość i zdrowie.

6. 

   Powietrze w domu. Po tym, jak zachorowałeś, zamknąłeś się w domu i zamknąłeś wszystkie okna i zasłony, wpuszczanie powietrza to świetny pomysł. Pozostaw okna otwarte i pozwól, aby delikatna bryza wprowadziła świeże powietrze do domu przez kilka minut. Zastąpienie chorego powietrza w pomieszczeniu świeżym powietrzem pomoże usunąć wszelkie cząsteczki chorobotwórcze i zapewni uczucie świeżości i energii. Jeśli na zewnątrz jest dość zimno, po prostu otwórz drzwi na 1 lub 2 minuty; w przeciwnym razie możesz otwierać okno tak długo, jak chcesz! Reklama

Rada

• Nie wykonuj zbyt dużej aktywności przez kilka tygodni po wyzdrowieniu i obserwuj reakcję swojego organizmu, abyś wiedział, kiedy musisz zwolnić. To, że czujesz się lepiej, nie oznacza, że ​​jesteś wyleczony w 100%!
• Picie dużej ilości wody oraz spożywanie dużej ilości witamin i składników odżywczych to jeden z najlepszych sposobów przezwyciężenia choroby i zapobiegania chorobom w przyszłości.