Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Największym sekretem piękna jest świadomość, że wcześniej zawsze byłaś piękna! Chociaż czasami trudno jest przyznać się do piękna, gdy tak nie jest czuć Ja jestem piękny. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przypomnieć sobie, że jesteś piękna i że wszyscy są piękni w taki czy inny sposób.

Kroki

Część 1 z 3: Podejmowanie działań, aby poczuć się pięknie

1. 

   Prowadź dziennik o swoich pozytywach. Rozpocznij dziennik wdzięczności, w którym podkreślisz, że doceniasz to, co sprawia, że ​​kochasz siebie najbardziej. Myśląc praktycznie o dobrych cechach, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych, będziesz o tym wyraźniej pamiętać. W ten sposób za każdym razem, gdy doświadczasz chwili zwątpienia lub napotykasz ostrą krytykę ze strony kogoś, wszystko, z czego jesteś najbardziej dumny, wyjdzie spod kontroli. Rozważ następujące wskazówki, aby Twój dziennik wdzięczności naprawdę działał:
   • Nie rób wszystkiego przez głośnik. Dziennikarstwo jest skuteczniejsze, jeśli podejmiesz ostateczną decyzję, aby stać się bardziej zadowolonym i wdzięcznym za swoje pozytywne cechy.
   • Skoncentruj się na jakości, a nie na ilości. Zapoznaj się szczegółowo z kilkoma ważnymi rzeczami, zamiast tworzyć powierzchowną listę wszystkich funkcji. Postaraj się stworzyć własną spersonalizowaną listę.
   • Rozważ konkretne okoliczności i relacje, na które te cechy pozytywnie wpływają, aby zobaczyć, jakie korzyści przynoszą ci w życiu codziennym.
   • Zastanów się, jak wyglądałoby życie, gdybyś nagle nie miał pozytywnych cech. Dzięki temu łatwiej będzie ci być wdzięcznym za życie.

2. 

   
   
   Potwierdź swój związek. Jeśli nadal będziesz lubić i zgadzać się, zawsze będziesz patrzeć na siebie w tym samym pozytywnym kierunku, w jakim widzi cię twoja ukochana osoba. Podobnie, jeśli spędzasz dużo czasu z krytycznymi i irytującymi ludźmi, zauważysz, że polegasz na ich krytycznych i surowych standardach. Jeśli zawsze byłeś napchany myślą, że jesteś nieatrakcyjny lub bezwartościowy, zapytaj siebie, czy ktoś w twoim życiu pochwaliłby tę myśl.
   • Upewnij się, że masz świetną sieć wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny. Nie ma nic bardziej efektywnego niż wsparcie społeczne, które sprawi, że poczujesz się silna, utalentowana i piękna.

3. 

   
   
   Udekoruj dom pięknymi przedmiotami. Oznacza to udekorowanie pokoju piękną scenerią, którą można znaleźć w czasopismach lub na plakatach, lub wyeksponowanie pięknych pamiątek i pamiątek. Kiedy wszystko wokół wygląda imponująco, Ty też poczujesz się pięknie. Pamiętaj, aby wypełnić przestrzeń czym przyjaciel prawdopodobnie piękny, zamiast podążać za najnowszymi trendami w projektowaniu i dekoracji.
   • Harmonijna aranżacja oświetlenia, jak biała okrągła żarówka, pomaga stworzyć delikatne i subtelne wrażenie światła, dzięki czemu Ty i wszystko dookoła będziecie wyglądać bardziej atrakcyjnie.
   • Rozważ ustawienie sprzętu oświetleniowego. Światło pada na Twoją twarz z wielu różnych kierunków, utrudniając dostrzeżenie konturów i kącików twarzy. Na przykład należy zamienić górne oświetlenie w łazience na światło po obu stronach lustra.

4. 

   
   
   Rozpocznij każdy dzień afirmacją. Wykorzystaj wszystkie pozytywne cechy, które widzisz w sobie, do działania, aby każdego ranka zwiększyć swoją pewność siebie. Przypomnij sobie, co wnosisz do świata, w jak najbardziej osobisty i wyrazisty sposób. Spójrz w lustro i powiedz sobie, że jakość (np. Promienny uśmiech, pełen współczucia styl życia) to coś, czym chcesz się podzielić. Na początku możesz czuć się głupio, a nawet nachalnie, ale przyzwyczaisz się do bycia miłym i motywującym, a jednocześnie doświadczysz korzyści z bycia najlepszym przyjacielem. samego siebie.
   • Ponadto spróbuj zapisać środek zwiększający pewność siebie na papierze firmowym, na magnesie przymocowanym do lodówki, a nawet na lustrze łazienkowym z eyelinerem.
   • Umieszczenie tych małych notatek w miejscu, w którym są najłatwiejsze do zobaczenia, pomoże Ci pozostać w zgodzie z optymistycznym myśleniem.

5. 

   Zwróć uwagę na swoją postawę. Właściwa postawa nie tylko przekazuje innym wiadomość, że jesteśmy pewni siebie i utalentowani, ale także przekazuje pozytywne przesłanie nam. Dzieje się tak, ponieważ twój umysł nieustannie komunikuje się z ciałem o tym, jak się czujesz. Kiedy stoisz prosto i patrzysz przed siebie, zamiast patrzeć w podłogę, twój mózg odbiera sygnały, że naprawdę czujesz się pewny siebie i jesteś gotowy stawić czoła światu (dosłownie). Ludzie, którzy siedzą prosto, zamiast garbić się, są bardziej pewni tego, co mówią i robią.
   • Staraj się trzymać prosto ramiona i lekko wypchnąć klatkę piersiową do przodu. Dzięki temu będziesz wyglądać na pewniejszego, wyższego i jeszcze szczuplejszego.

6. 

   Często słuchaj muzyki. Muzyka odgrywa ważną rolę w docenieniu naturalnego piękna w życiu, a nawet uważa się, że wyprzedza język i wpływa na poczucie więzi i kierunku. Dookoła świata. Słuchaj wszelkiego rodzaju muzyki, która pomaga w krążeniu mózgowi, niezależnie od tego, czy jest to pop, rock, jazz czy muzyka country. Utrzymanie nawyku słuchania muzyki poprawi nastrój i doprowadzi do myśli ceniących piękno.

7. 

   Miłego zwierzaka. Zwierzęta służą dwóm celom, abyś czuł się piękny. Najpierw musisz spędzić dużo czasu w pobliżu tego uśmiechniętego i wesołego stworzenia. W ten sposób mogą być idealne do podróżowania. Dodatkowo, Twój zwierzak jest niezawodnym towarzyszem, który pomoże Ci poczuć się kochanym i docenianym bez potrzeby nawiązywania relacji międzyludzkich.
   • Upewnij się, że trzymasz zwierzaka tylko wtedy, gdy możesz sobie pozwolić na aktywną opiekę nad nim. Zwierzęta potrzebują codziennej odpowiedzialności i uwagi, a korzyści z ich utrzymania są nieograniczone.
   Reklama

Część 2 z 3: Właściwa metoda dbania o siebie

1. 

   Dynamiczny. Oprócz korzyści, takich jak utrata masy ciała, ćwiczenia pomagają również zmniejszyć objawy depresji i ryzyko chorób serca. Oznacza to, że regularne ćwiczenia pomogą Ci poczuć się dobrze, nabrać energii i zapewnić sobie dobre samopoczucie. Jeśli masz problem ze znalezieniem motywacji, aby zacząć, spróbuj zacząć od małych kroków, dodając ćwiczenia energicznego marszu do listy treningów na tydzień. Następnie możesz stopniowo zwiększać ilość ćwiczeń cardio lub kulturystycznych w zakresie, w jakim pozwala na to Twój styl życia.
   • Spróbuj ćwiczyć w sposób, który zwiększy Twoją elastyczność. Dzięki tej metodzie nauczysz się widzieć swoje ciało w sposób progresywny i elastyczny.

2. 

   Uśmiechnij się. Czy kiedykolwiek cieszyłeś się porankiem, który jest tak nieopisanie radosny? Na przykład, czy łapiesz się na uśmiechach do wszystkich w sklepie spożywczym rano? Te doświadczenia mogą naprawdę zmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie, a także to, jak widzą cię inni. W porównaniu z osobami bez uśmiechu, osoby mają tendencję do uśmiechania się, pokazywania jasnych, białych zębów, często postrzeganych jako uczciwe, aktywne społecznie, a nawet lepsze przez innych. Nawet jeśli nie chcesz się uśmiechać. Uśmiech sprawi, że poczujesz się i będziesz wyglądać szczęśliwiej!
   • Pamiętaj, że dbanie o zęby to świetny sposób na zwiększenie pewności siebie, gdy się uśmiechasz. Regularnie szczotkuj i nitkuj ​​zęby oraz zmniejsz ryzyko próchnicy, płucząc usta po jedzeniu lub piciu słodkich pokarmów.

3. 

   Rób to, w czym jesteś biegły. Poświęcanie jak największej ilości czasu na robienie rzeczy, które pomogą Ci uświadomić sobie, jak bardzo jesteś utalentowany i zdolny. Poczucie spełnienia jest częścią tworzenia piękna wynikającego z osiągnięć. Może to być oczywiste, ale czasami obszar, w którym jesteśmy naprawdę biegli, wymyka się spod kontroli, jeśli obowiązki zawodowe lub szkolne zmuszają nas do oddzielenia się od wrodzonych talentów.
   • Na przykład, jeśli umiejętności pisania są Twoją mocną stroną, w wolnym czasie twórz poezję i prozę. Jeśli jesteś dobry w sporcie, dołącz do zespołu, który zwykle gra w weekendy, aby zdrowo grać.

4. 

   Zdrowe odżywianie. Pamiętaj, że zdrowe odżywianie to nie to samo co dieta. Dieta ma zwykle charakter tymczasowy i nie trwa długo. Zdrowe odżywianie wymaga nawyków, takich jak dodawanie do listy zakupów większej ilości świeżych owoców i warzyw oraz produktów pełnoziarnistych oraz gotowanie z umiarem. Jeśli pragniesz pokarmów bogatych w tłuszcz, cukier i sól, rozważ odpowiednie ograniczenie ich spożycia.
   • Ponieważ równowaga jest tak ważna, dbanie o siebie jest również częścią zdrowego odżywiania. Jeśli czasami nie możesz oprzeć się lodom w rożku lub plackowi z kremem, nie ograniczaj całkowicie swoich zachcianek - po prostu jedz z umiarem.
   • Traktowanie siebie pomaga pamiętać, że sposób, w jaki traktujesz siebie, jest ważną częścią Twojej pewności siebie, która sprawia, że ​​wyróżniasz się bardziej niż kiedykolwiek.

5. 

   Naucz się technik relaksacyjnych. Kiedy czujesz się komfortowo, ludzie reagują pozytywnie, a to sprawia, że ​​czujesz się atrakcyjny i obecny dla innych. Pomyśl o tym - kiedy widzisz kogoś pewnego siebie w swojej skórze, nie masz innego wyjścia, jak zastosować techniki relaksacyjne. Oto kilka praktyk, które mogą pomóc zmniejszyć stres, który często wkładasz w swoje ciało:
   • Metody ciągłej relaksacji mięśni
   • Joga
   • Oddychaj celowo

6. 

   Wygodne w połączeniu z Twoim strojem. Jeśli czujesz się nieswojo z powodu tego, co masz na sobie, zaczniesz mieć relację anty-cielesną; innymi słowy, negatywny obraz ciała. Zmuszanie się do ubrań, które nie pasują, sprawi, że poczujesz się zbyt gruby lub zbyt chudy, aby nosić rzeczy, które chcesz.
   • Ubiór, szczególnie w przypadku kobiet, może zmienić postrzeganie siebie na lepsze, zwiększając pewność siebie związaną z kontrolą emocjonalną, umiejętnościami społecznymi i zadaniami do wykonywania różnych zadań. związane z pracą.
   Reklama

Część 3 z 3: Zmiana perspektywy, aby poczuć się pięknie

1. 

   Pomyśl realistycznie o prawdziwym pięknie. Ciekawe w pięknie jest to, że kładziemy na nie tak duży nacisk, że nie zdajemy sobie już sprawy, że atrakcyjni ludzie przeciętnie nie są szczęśliwsi od innych. Pamiętaj, że optymizm, nadzieja, satysfakcja ze związku oraz poczucie sensu i celu życia to czynniki, które najbardziej wpływają na szczęście. Oznacza to, że kiedy się zastanawia, istnieje wiele ważniejszych czynników, które mogą wpływać na szczęście i życie pełne radości, a nie wygląd.

2. 

   Zmień negatywne rozmowy ze sobą. Bardzo często możesz iść na całodniowy spacer z „cichym głosem” krytyki w głowie i niebezpiecznymi wzorcami myślenia, takimi jak opuchnięte policzki lub niezręczny wygląd. Jak wrócić do domu. Jednak jedną wielką zaletą tego małego głosu jest to, że w rozmowie można zastosować różne sposoby myślenia. Zastąp negatywne myśli w swojej głowie neutralnymi myślami na ten sam temat; Na przykład skupienie się na rumieńcach wokół policzków, a nie na ich wielkości.
   • Idąc dalej, spróbuj rzucić wyzwanie temu małemu głosowi, odpowiadając na niego ciszą rzeczami, które najbardziej w sobie lubisz. Powiedz mu, dlaczego inni uważają Cię za atrakcyjnego - może masz seksowne usta lub talent do żartów.
   • Dowiesz się, jak rozpoznać, że Twoje cechy fizyczne i osobowość sprawiają, że jesteś bardziej atrakcyjny.

3. 

   Zaakceptuj siebie. Zaakceptowanie wyglądu nie jest łatwym zadaniem, zwłaszcza jeśli boisz się krytyki ze strony innych i jesteś zajęty tym, jak „powinieneś” wyglądać. Pomyśl o cechach, które lubisz, a których nie lubisz w sobie, i spróbuj zrozumieć, że niezależnie od twojego punktu widzenia, harmonia wszystkich cech sprawia, że ​​jesteś sobą. Bądź dumny z siebie i swojego wyglądu, niezależnie od tego, czy spełnia on zwykłe standardy, czy nie.
   • Przestań oceniać siebie, nie koncentrując się na swoim wyglądzie. Odetnij się od lustra! Ludzie, którzy postrzegają siebie negatywnie, mają tendencję do wyolbrzymiania swoich cech i wad osobowości, a skupianie się na sobie często prowadzi do większej samokrytyki.

4. 

   Rzeczywiste potwierdzenie. Przestań porównywać się do innych i tego, co myślisz, że mają. Kiedy widzisz supermodelkę lub celebrytkę, która sprawia, że ​​nie jesteś w stanie powstrzymać się przed porównywaniem się z nimi, spróbuj pomyśleć, że genetycznie dominująca genetyka jest standardem piękna, którego należy przestrzegać. często wyznaczają niewykonalne standardy piękna, więc znalezienie swojego charakterystycznego piękna jest ważniejsze niż kiedykolwiek.
   • Staraj się skupiać raczej na osiągnięciach niż na wadach. Oznacza to poświęcenie czasu na dokładne przemyślenie, jakie cechy uważasz za swoje mocne strony.
   • Nawet jeśli kusi Cię porównywanie się do innych, spróbuj ich doceniać zamiast być zazdrosnym. Ta różnica zawsze będzie niespodzianką i pomyśl, jak nudne byłoby życie, gdyby wszyscy mieli ten sam talent.
   • Poza tym, kiedy porównujesz się z innymi, faktycznie porównujesz piękno w środku z wygląd inni ludzie. Oznacza to, że jesteś rozczarowany - to znaczy dowiesz się więcej o sobie, a zwłaszcza o niektórych nieprzyjemnych faktach, które powinny pozostać w tajemnicy.

5. 

   Naucz się przyjmować pochwały. Częścią tego, że czujesz się piękna, jest pozwalanie innym pozytywnie postrzegać Ciebie. Czasami usłyszenie komplementu, a następnie pokazanie innym, że komplement sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, może być zaskakujące lub nawet dezorientujące. W pośpiechu często odpowiadamy na komplementy mówiąc „Tak…” lub „To nieprawda”. Przynajmniej powinieneś odpowiedzieć pozytywnym podziękowaniem, na przykład „Dziękuję”. Pamiętaj, że czas jest zawsze ważny.
   • Jeśli będziesz reagować zbyt długo, potwierdzenie będzie dezorientujące, a zbyt szybka reakcja spowoduje, że druga strona zostanie przerwana.
   • Lub entuzjastycznie przyjmij komplement, dodając szczegóły lub wykorzystaj go do zainicjowania nowej rozmowy. Możesz również podzielić się hojnością, oferując drugiej osobie pozytywne opinie.

6. 

   Doceń swoje postępy. Czasami trudno będzie sobie uświadomić, jak duży postęp osiągnąłeś; w przeszłości wydaje się, że zasłużyłeś na wysiłek, aby się rozwijać i dojrzewać. Być może Twoja skóra jest wolna od trądziku od dorosłości lub możesz zwiększyć swoją pewność siebie dzięki nowej pracy lub okazji do związku. Spójrz na stare zdjęcia i rocznik. Poświęć chwilę, aby się pośmiać z tego, jak niezdarnie wyglądasz i porównujesz się z teraźniejszością, i doceń postępy w tej chwili. Reklama

Rada

• Pamiętaj, że ktoś, kto jest atrakcyjny, ale nie zwraca na ciebie uwagi, nie oznacza, że ​​nie jesteś ładna.
• Nie bój się patrzeć w lustro tak długo, jak chcesz, uśmiechać się do siebie i być dumnym z tego, kim jesteś.

Ostrzeżenie

• Nie próbuj schudnąć, przyjmując niezdrowe leki lub poszcząc. Jeśli chcesz schudnąć, rób to zdrowymi metodami, takimi jak ćwiczenia i prawidłowe odżywianie. Bycie szczuplejszym niekoniecznie oznacza, że ​​będziesz wyglądać pięknie - tak jak jesteś zdrowy.