Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Istnieje wiele przyczyn nudności i wymiotów, takich jak choroba, ciąża, choroba lokomocyjna lub zatrucie pokarmowe. Zwykle można to naprawić, dbając o siebie, ale wymioty trwające dłużej niż 24 godziny mogą być oznaką poważnej choroby. Jeśli masz nudności i wymioty dłużej niż dzień lub dwa, jak najszybciej uzyskaj pomoc medyczną. Jeśli nie, po prostu dobrze się odżywiaj i odpoczywaj, a wkrótce po wymiotach poczujesz się lepiej!

Kroki

Metoda 1 z 3: Łagodzenie nudności po wymiotach

1. 

   Odpoczywaj w wyprostowanej pozycji z podniesioną głową. Nie próbuj tak dużo chodzić po wymiotach, ponieważ spowoduje to więcej mdłości. Zamiast tego wyprostuj się i odpocznij w pozycji siedzącej z głową około 30 cm wyżej niż stopy, aby pomóc organizmowi jak najlepiej zregenerować się.
   • Nie spoczywaj na poziomej powierzchni; Ta pozycja może spowodować, że znowu zwymiotujesz.
   • Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 1 godzinę lub do momentu, gdy żołądek przestanie chorować.
2. Zastosuj chłodny kompres na karku. Namocz myjkę pod chłodną, ​​mokrą wodą, a następnie wyciśnij wodę w zlewie i złóż ręcznik na pół. Pozostaw ręcznik na karku na około 5-10 minut. Może to pomóc złagodzić wymioty. Ponadto może również pomóc obniżyć temperaturę, która może wzrosnąć po wymiotach.

3. 

   
   
   Unikaj silnych lub nieprzyjemnych zapachów, aż nudności ustaną. Nieprzyjemne zapachy, takie jak dym papierosowy, mocne perfumy lub zapach pikantnych potraw, mogą powodować wymioty, jeśli już masz nudności. Postaraj się unikać ekspozycji na te zapachy przez co najmniej 24 godziny bez wymiotów.
   • Należy pamiętać, że gorące potrawy często mają silniejszy zapach niż zimne potrawy, więc unikanie gorących potraw jest również skutecznym sposobem zapobiegania zapachom żywności wywołującym wymioty.

4. 

   
   
   Unikaj przyjmowania leków, które mogą podrażniać żołądek. Należą do nich aspiryna, niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub naproksen, oraz leki na ciśnienie krwi. Zanim zaczniesz wymiotować, skonsultuj się z lekarzem, zanim przestaniesz przyjmować jakiekolwiek leki na inne choroby.
   • Niektóre antybiotyki również powodują nudności, ale nigdy nie należy przerywać ich przyjmowania bez konsultacji z lekarzem.

5. 

   
   
   Spróbuj wyjść na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Wyjście na spacer na świeże powietrze jest również pomocnym sposobem kontrolowania nudności i wymiotów. Jednak nie wysilaj się, jeśli nie jesteś wystarczająco sprawny na spacer.
   • Jeśli chodzenie to za dużo, spróbuj usiąść przy otwartym oknie, aby zaczerpnąć powietrza.
6. Użyj aromaterapii, aby złagodzić nudności. Aromaterapia to zabieg polegający na wdychaniu olejków eterycznych, na przykład dodaniu kilku kropli olejku do dyfuzora olejków eterycznych lub zapaleniu świecy zapachowej. Niektóre olejki eteryczne, które mogą pomóc złagodzić nudności, to:
   • Imbir
   • Mięta pieprzowa
   • Lawenda
   • Nasiona kopru
   • Cytrynowy

7. 

   Ćwicz głębokie oddychanie, aby opanować nudności. Badania pokazują, że głębokie oddychanie może aktywować przywspółczulny układ nerwowy i zmniejszyć nudności lub wymioty żołądka. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i oddychaj głęboko przez nos przez 5 sekund, a następnie wydech przez nos przez 7 sekund. Powtarzaj ten proces, aż nudności zaczną ustępować.
   • Spróbuj napełnić płuca powietrzem, aby uzyskać najlepsze wyniki.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Zjedz ponownie

1. 

   Nie jedz ani nie pij przez 15 minut po wymiotach, aby dać odpocząć żołądkowi. Po ustąpieniu wymiotów, mięśnie brzucha powinny być dość obolałe, zwłaszcza jeśli wymioty są ciężkie. Musisz odpocząć w żołądku, aby zmniejszyć ryzyko ponownych wymiotów podczas ponownego jedzenia.
   • Możesz przepłukać usta niewielką ilością wody, aby pozbyć się nieprzyjemnego posmaku po wymiotach, ale pamiętaj, aby nie pić żadnej wody przez 15 minut.

2. 

   Weź mały łyk wody lub ssij kostki lodu, aby zapobiec odwodnieniu. Po upływie 15 minut bez wymiotów możesz zacząć pić wodę łykami co 5-10 minut, aby uzupełnić swoje ciało. Podczas wymiotów możesz stracić dużo płynów, dlatego ważne jest, aby jak najszybciej się nawodnić.
   • Jeśli zaczniesz wymiotować po wypiciu wody, przestań pić i odczekaj kolejne 15-20 minut, zanim spróbujesz ponownie.
   • W tym czasie możesz także spróbować pić cienkie herbaty, napoje sportowe lub klarowne niegazowane napoje bezalkoholowe, o ile nie powodują podrażnień żołądka.
3. Żuć kawałek świeżego imbiru lub wypić filiżankę herbaty imbirowej. Imbir ma działanie przeciwwymiotne, co oznacza, że ​​może pomóc powstrzymać nudności i wymioty. Jeśli masz dostępny świeży imbir, możesz pokroić mały kawałek imbiru około 1,5 cm, aby przeżuć lub zrobić herbatę imbirową. Za pomocą noża obrać imbir i przeżuć go do ust lub wrzucić do dużej filiżanki i zalać wrzątkiem do namoczenia. Inkubuj imbir w gorącej wodzie przez około 10 minut i pij powoli.

4. 

   Spróbuj miękkich, lekkich produktów zawierających skrobię 8 godzin po ustaniu wymiotów. Poczekaj, aż będziesz mógł pozostać płynny przez 8 godzin bez wymiotów, zanim cokolwiek spróbujesz. Po pierwsze, staraj się jeść pokarmy skrobiowe, które są lekkostrawne, takie jak banany, ryż, mus jabłkowy i tosty, znane również jako dieta BRAT.
   • Dieta BRAT (skrót od Banany (banan), Rice (ryż), Applesauce (mus jabłkowy)) i Toast (Tost) jest zalecana dla osób z zaburzeniami żołądka.
   • Herbata i jogurt są również przyjemnymi pokarmami po wymiotach.

5. 

   Jedz małe posiłki co 2-3 godziny, aby stopniowo powrócić do normalnej diety. Zmniejszy to stres w żołądku w porównaniu do spożywania pełnych posiłków co 6-8 godzin. Ponadto wybieraj zimne lub zimne pokarmy w ciągu 24 godzin od wymiotów, aby zmniejszyć ryzyko ponownego zachorowania żołądka.
   • Niektóre potrawy, które możesz spróbować na tym etapie, to tłuczone ziemniaki (niezbyt gorące) ryż, niskotłuszczowe zupy mleczne, ciastka lub niskotłuszczowe puddingi.
   • Unikaj w tym czasie wszystkich potraw smażonych, tłustych, kwaśnych lub słodkich, ponieważ mogą one podrażniać żołądek. Poczekaj, aż przestaniesz wymiotować w ciągu 24-48 godzin, zanim przejdziesz do smażonego kurczaka lub pączków posypanych cukrem.

6. 

   Unikaj kofeiny, papierosów i napojów alkoholowych, aż żołądek się uspokoi. Napoje zawierające kofeinę, alkohol i wyroby tytoniowe podrażniają żołądek i mogą powodować ponowne wymioty. Aby być bezpiecznym, unikaj tych produktów przez co najmniej 24-48 godzin po zaprzestaniu wymiotów.
   • Jeśli masz nietolerancję laktozy lub nadwrażliwość na mleko, powinieneś również powstrzymać się od jedzenia i picia produktów mlecznych do momentu ustąpienia wymiotów na 24 godziny.
   Reklama

Metoda 3 z 3: zwalczanie nudności

1. 

   Unikaj wysiłku przez co najmniej 1-2 dni. Twoje ciało będzie potrzebowało odpoczynku nie tylko, aby wyleczyć się z wymiotów, ale przede wszystkim, aby zwalczyć wszelkie czynniki wywołujące wymioty. Poruszanie się, gdy masz mdłości, może również spowodować ponowne wymioty, dlatego najlepiej odpocząć, aż nudności ustąpią.
   • Jeśli masz pod opieką krewnego lub przyjaciela, gdy wracasz do zdrowia, zapytaj, czy mogą być z tobą, dopóki nudności nie ustaną.

2. 

   Rozważ zastosowanie leków, aby kontrolować częste nudności i wymioty. Jeśli zażyłeś wszystko, czego potrzebujesz, aby opanować nudności i wymioty, ale nadal często wymiotujesz, możesz potrzebować pomocy lekarskiej. Zapytaj swojego lekarza o leki przeciw nudnościom, które kontrolują nudności i wymioty.
   • Typowe leki przeciwwymiotne na receptę to Phenergan i Zofran.
   • Zwróć uwagę, że niektóre dostępne bez recepty leki na niestrawność, takie jak Pepto-Bismol i Kaopectate, mogą nie pomóc w zwalczaniu wymiotów, jeśli masz wirusa żołądka.

3. 

   Jeśli nie przestaniesz wymiotować lub ich nasilenie, skontaktuj się z lekarzem. Chociaż nudności i wymioty zwykle ustępują po 24 godzinach samoopieki w domu, czasami są oznakami poważniejszej choroby. Jeśli wymioty utrzymują się dłużej niż 24 godziny, w wymiocinach jest krew lub jeśli zacznie się silny ból brzucha, zasięgnij porady lekarza.
   • Należy również skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią nudności, ale nie wymiotuje dłużej niż 48 godzin.
   Reklama

Rada

• Jeśli po wymiotach w ustach pojawia się nieprzyjemny posmak, możesz spróbować przez chwilę ssać twarde cukierki. To może nie wyleczyć wymiotów w żołądku, ale przynajmniej powinno wyeliminować nieprzyjemny posmak po wymiotach.

Ostrzeżenie

• Należy natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli w łoju pojawia się krew, wymioty lub wymioty, którym towarzyszy silny ból głowy lub brzucha, letarg, dezorientacja i gorączka powyżej 38 stopni C lub duszność. Wszystkie te zjawiska są oznakami poważniejszego schorzenia.
• Jeśli wymioty utrzymują się dłużej niż kilka godzin u dziecka w wieku poniżej 6 lat lub dłużej niż jeden dzień u dziecka powyżej 6. roku życia, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza.