Autor:
Laura McKinney
Data Utworzenia:
9 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
26 Czerwiec 2024
Zawartość
Twój sukces i szczęście zależą w dużej mierze od tego, jak sobie poradzisz z problemami. Jeśli czujesz, że utknąłeś w obliczu problemu, który wymaga rozwiązania, spróbuj zidentyfikować problem i podzielić go na mniejsze części. Zastanów się, czy powinieneś podejść do problemu z logicznym myśleniem, czy też zastanów się, co myślisz o wyniku. Znajdź kreatywne sposoby rozwiązywania problemów, pracując z innymi i podchodząc do problemów z innej perspektywy.
Kroki
Metoda 1 z 3: Podejdź do problemu
Rozpoznać problem. Dowiedz się o prawdziwym problemie, a nie tylko o zjawiskach, które z niego wynikają. Identyfikując problem, nie powinieneś patrzeć na czynniki zewnętrzne, ale raczej znaleźć prawdziwy problem. Możesz rozważyć te problemy później. Prosimy o dokładne rozważenie i zrozumienie problemu.
- Na przykład, jeśli twój pokój jest zawsze zagracony, może to nie dlatego, że jesteś brudny. Być może jedynym problemem jest to, że brakuje Ci pojemników lub nie masz wystarczająco dużo miejsca, aby porządnie uporządkować rzeczy.
- Spróbuj jasno i dokładnie zidentyfikować problem. Jeśli jest to problem osobisty, podczas określania pierwotnej przyczyny problemu bądź ze sobą szczery. Jeśli jest to kwestia logistyczna, dokładnie określ, kiedy i gdzie wystąpił problem.
- Określ, czy problem jest prawdziwy, czy został stworzony przez Ciebie. Czy problem jest naprawdę rozwiązany, czy tylko tego chcesz? Obiektywna perspektywa pomoże pokierować procesem rozwiązywania problemów.
Najpierw podejmuj ważne decyzje. Zidentyfikuj decyzje, które musisz podjąć, i rolę, jaką odgrywają w rozwiązaniu problemu. Podejmowanie decyzji może pomóc w postępach w tym procesie. Zacznij więc od uświadomienia sobie, na czym się skupić, co zrobić i jak to zrobić.- Powiedzmy, że masz wiele problemów do rozwiązania i musisz zdecydować, z czym najpierw się uporać. Jeden rozwiązany problem może pomóc złagodzić stres lub zmniejszyć presję na inny problem.
- Kiedy już podejmiesz decyzję, nie wątp w siebie. Bądź gotowy, aby spojrzeć w przyszłość i nie zastanawiać się, co się stanie, jeśli wybierzesz inaczej.
Uprość problem. Zbyt skomplikowany problem może spowodować, że poczujesz się przytłoczony i trudny do zniesienia. Jeśli jest wiele problemów do rozwiązania, podziel je na mniejsze części i pracuj nad nimi pojedynczo. Jeśli potrafisz rozbić problem na najmniejsze części, pomoże ci to zrozumieć i znaleźć rozwiązanie.- Na przykład, jeśli musisz przesłać wiele esejów, aby ukończyć temat, skup się na liczbie esejów do zrobienia i rozwiąż je pojedynczo.
- Staraj się wykorzystywać kombinacje i rozwiązywać problemy, gdy tylko jest to możliwe. Na przykład, jeśli zabraknie Ci czasu, spróbuj posłuchać nagrań dźwiękowych idąc do klasy lub przeglądając karty flash, czekając na obiad.
Zwróć uwagę na to, co wiesz, a czego nie. Zapoznaj się z wiedzą i informacjami, które już znasz, a następnie określ, czego potrzebujesz. Znajdź wszystkie możliwe informacje i odpowiednio je usprawnij.- Na przykład, jeśli przygotowujesz się do ważnego testu, określ, co już wiesz i czego możesz się nauczyć. Przejrzyj wszystko, co już wiesz, i zacznij uczyć się więcej z zeszytów, podręczników lub innych przydatnych zasobów.
Przewiduj wyniki. Utwórz plan B (lub więcej), aby nie dać się zamknąć w rozwiązaniu. Gdy znajdziesz możliwe rozwiązania, zastanów się, jak każdy z nich zadziała. Zaplanuj swój wynik i jak wpłynie to na Ciebie i osoby wokół Ciebie. Wizualizuj najlepsze i najgorsze scenariusze w swojej wyobraźni.
- Zwróć uwagę, jak się czujesz w tych scenariuszach.
Przydziel zasoby. Twoje zasoby mogą obejmować czas, pieniądze, wysiłek, mobilność itp. Jeśli rozwiązanie problemu jest najwyższym priorytetem, może być konieczne zmobilizowanie dodatkowych zasobów, aby sobie z nim poradzić. fizyczny. Pomyśl o dostępnych zasobach, na których możesz się skupić podczas rozwiązywania problemu.
- Na przykład, jeśli masz projekt, który należy wykonać szybko, być może będziesz musiał pominąć gotowanie obiadu lub pójść na siłownię, aby znaleźć czas na ten projekt.
- Ogranicz nieistotne zadania za każdym razem, gdy ich potrzebujesz. Na przykład możesz zamówić jedzenie z dostawą do domu, aby nie tracić czasu na zakupy i inne zadania.
Podejście 2 z 3: Zastosuj innowacyjne podejście
Wymyśl różne rozwiązania. Pomyśl o różnych możliwościach rozwiązania problemu. Jeśli wiesz, że istnieje nie tylko jeden sposób rozwiązania problemu, przekonasz się, że masz wiele opcji. Po opracowaniu kilku alternatyw, określ, które opcje wydają się prawdopodobne, a które należy zapomnieć.
- Kiedy musisz podjąć ważną decyzję, zapisz alternatywy. Pomoże Ci to nie przegapić pomysłów i prawdopodobnie przekreślić nierozsądne opcje.
- Powiedzmy, że jesteś głodny i potrzebujesz czegoś do jedzenia. Zastanów się, czy powinieneś coś ugotować, kupić fast food, zamówić jedzenie do domu lub pójść do restauracji.
Wypróbuj różne podejścia do tego samego problemu. Jeśli jest to prosta sprawa, najbardziej pomocne będą umiejętności analityczne i logiczne. W innych przypadkach być może będziesz musiał pozwolić, aby kierowały tobą emocje.Rozwiązywanie problemów często wymaga połączenia myślenia i umiejętności emocjonalnych, a nawet intuicji, aby dojść do rozwiązania. Nie bój się korzystać z powyższych rozwiązań, ale bądź elastyczny i improwizuj i zobacz, które działa najlepiej.- Niektóre problemy mają różne rozwiązania, takie jak znalezienie pracy w innej prowincji z wysoką pensją, ale poza domem. Rozważ rozsądne rozwiązanie, ale weź pod uwagę swoje myśli i uczucia, a także wpływ, jaki decyzja ma na ukochaną osobę.
Szukaj porady u innych. Jeśli twój problem nie jest bardzo naglący, możesz zasięgnąć porady innych. Może znasz kogoś, kto borykał się z podobnym problemem i może podzielić się z Tobą swoimi doświadczeniami. Możesz postępować zgodnie z ich radą lub nie, ale pomocne jest również odniesienie się do różnych perspektyw.- Na przykład, jeśli chcesz kupić dom i zastanawiasz się, jak podjąć decyzję, porozmawiaj z innymi właścicielami o tym, co myślą i czego żałują kupując dom.
Śledź swoje postępy. Jeśli dążysz do celu, powinieneś zwracać uwagę na to, jak się sprawy mają. Jeśli praca postępuje i jest na dobrej drodze, kontynuuj. Jeśli okaże się, że Twoje leczenie nie jest dobre, musisz znaleźć inne sposoby. Być może będziesz musiał wymyślić nowe strategie, aby lepiej rozwiązać problem.- Na przykład, jeśli masz do czynienia z trudnościami finansowymi, zastanów się, jak Twoje wysiłki wpłyną na Twoje dochody i wydatki. Jeśli budżet rodzinny Ci odpowiada, śmiało. Jeśli używanie tylko gotówki przyprawia Cię o ból głowy, spróbuj czegoś innego.
- Prowadź dziennik swoich postępów, sukcesów i wyzwań. Możesz na to spojrzeć, aby zachować motywację, gdy czujesz się zniechęcony.
Metoda 3 z 3: Kontroluj swoje emocje w obliczu trudności
Kojący uczucie. Lęk lub niepokój związany z możliwym scenariuszem utrudni podejmowanie decyzji i rozwiązywanie problemów. Jeśli twój strach zmniejsza twoją zdolność do rozwiązania problemu, poświęć czas na uspokojenie się, weź głęboki oddech, aby się uspokoić i zrelaksuj się, zanim zajmiesz się problemem.
- Możesz także wybrać się na spacer lub dziennik. Celem jest zmniejszenie strachu i zwiększenie poczucia spokoju ducha.
- Pierwszy krok jest często najbardziej przerażający. Spróbuj najpierw zrobić małą rzecz. Na przykład, jeśli chcesz być bardziej aktywny, zacznij od codziennego spaceru.
Znajdź potencjalne problemy. Oczywistym problemem mogą być pewne podstawowe kwestie, które należy rozwiązać. Jeśli kiedykolwiek pracowałeś nad problemem podobnym do tego, który masz, ale wciąż się powtarza, dowiedz się, czy istnieje potencjalna przyczyna. Może rozwiążesz źródło problemu.
- Na przykład, jeśli przytłacza cię długa lista rzeczy do zrobienia, być może problemu nie ma na liście, ale problem polega na tym, że nie możesz odmówić rzeczy, których nie możesz zrobić.
- Kiedy jesteś zestresowany, zły lub przytłoczony, możesz być wyczerpany. Sporządź listę rzeczy, które Cię stresują lub rozczarowują, i ogranicz je później. Jeśli znowu zaczniesz czuć się przytłoczony, może to oznaczać, że musisz ograniczyć pracę.
Zobacz terapeutę. Jeśli po rozwiązaniu problemu zawsze masz problemy z podjęciem decyzji lub wątpisz w siebie, prawdopodobnie powinieneś porozmawiać ze specjalistą zdrowia psychicznego. Możesz mieć kompleks niższości, który sprawia, że wątpisz w siebie lub czujesz, że zawiodłeś. Terapeuta może pomóc Ci uzyskać wgląd w to, jak oceniać siebie w bardziej pozytywny i realistyczny sposób.
- Znajdź terapeutę, dzwoniąc do lokalnej placówki medycznej lub firmy ubezpieczeniowej. Możesz również otrzymać skierowania od swojego lekarza lub znajomego.
Rada
- Jeśli poczujesz się przytłoczony lub zniechęcony, ćwicz ćwiczenia oddechowe. Nie zapominaj, że każdy problem ma rozwiązanie, ale czasami grzęzniesz i nie widzisz nic innego, jak tylko problem.
- Nie uciekaj od problemu. Prędzej czy później to wróci i będzie trudniej rozwiązać. Konwencjonalne myślenie pomoże ci zmniejszyć poziom stresu związanego z problemem.
