Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Wystąpienia publiczne to coś, czego wielu ludzi się boi, a nawet ten strach ma swoją nazwę: „glossofobia” (strach przed wystąpieniami publicznymi). Na szczęście, odpowiednio przygotowując się i stosując pewne techniki, aby zachować spokój, możesz przezwyciężyć uczucie niepokoju i śmiało mówić publicznie o jakimkolwiek celu i właścicielu który temat.

Kroki

Metoda 1 z 3: Przygotuj przemówienie

1. 

   Określ, dlaczego chcesz lub musisz mówić. Być może musisz wygłosić przemówienie lub wykład w szkole lub w pracy, albo możesz zostać zaproszony do wygłoszenia przemówienia na temat, który jest Twoją wiedzą lub pasją.Pamiętaj o powodach, dla których musisz przemawiać publicznie, przygotowując się do skoncentrowania się na tym, co przekazać publiczności lub co chcesz osiągnąć poprzez przemówienie.
   • Jeśli masz zamiar wygłosić prezentację klasową, dokładnie przejrzyj tematy i wskazówki, aby upewnić się, że prezentacja spełnia wszystkie wymagania.

2. 

   
   
   Poznaj swoich odbiorców, aby dostosować treść do ich zainteresowań. Aby przyciągnąć uwagę słuchaczy, bardzo ważne jest, aby podać im istotne informacje. Jeśli to możliwe, sprawdź wiek, pochodzenie i poziom wykształcenia słuchacza. Powinieneś także zdawać sobie sprawę z ich przekonań i wartości oraz ich stosunku do tematu, który zamierzasz przedstawić, abyś mógł dostosować treść tak, aby Twoje przemówienie było bardziej przekonujące.
   • Przed wygłoszeniem przemówienia porozmawiaj z szerokim gronem odbiorców, aby dowiedzieć się, co jest dla nich ważne i dlaczego biorą udział w prezentacji.
   • Na przykład, rozmawiając z grupą licealistów, musisz użyć prostszego i bardziej humorystycznego języka; W rozmowie z żołnierzami trzeba być bardziej standardowym.

3. 

   
   
   Podczas przygotowań pamiętaj o swoim celu przemówienie. W zależności od sytuacji będziesz musiał zbadać temat, zanim zaczniesz pisać treść. Następnie musisz utworzyć konspekt zawierający wszystkie główne punkty, które chcesz przekazać. Podaj fakty i kilka wskaźników wraz z osobistym doświadczeniem, nawet trochę lub dwa, jeśli uważasz, że zostaną dobrze przyjęte. Zapisz całe przemówienie na karteczce, abyś mógł poćwiczyć.
   • Zawsze pamiętaj, dlaczego rozmawiasz na ten temat i upewnij się, że cały utwór jest skoncentrowany na Twoim celu lub wezwaniu do działania.
   • Wciągające otwarcie lub wprowadzenie jest kluczowe. Dziel się historiami, danymi lub faktami, aby przyciągnąć uwagę słuchaczy i sprawić, by chcieli sięgnąć głębiej.
   • Przedstaw kluczowe punkty w logicznej kolejności, aby Twój argument był zrozumiały dla publiczności. Użyj zmień słowa / zdania, aby skierować słuchacza do następnej treści.
   • Zakończ przemówienie przemyślaną historią, faktami lub wezwaniem do działania, które publiczność może przemyśleć po zakończeniu prezentacji.

4. 

   
   
   Pamiętaj o wyznaczonym czasie, jeśli taki istnieje. Jeśli bierzesz udział w ograniczonej prezentacji, pamiętaj, aby dostarczyć ją w wyznaczonym czasie. Będziesz ćwiczyć prezentację z różnymi prędkościami i rejestrować czas ukończenia, aby rozważyć ograniczenie treści. W większości przypadków im krótsza treść, tym lepiej!
   • Zwykle przemówienie 5-minutowe będzie zawierało około 750 słów, a przemówienie 20-minutowe - 2500-3000 słów.

5. 

   Ćwicz mówienie, dopóki nie będziesz musiał widzieć notatki. Podczas publicznego przemawiania ważne jest, aby być przygotowanym. Chociaż możesz zacząć ćwiczyć od przeczytania tego, co napisałeś, celem jest zapamiętanie kluczowych punktów lub przynajmniej zapamiętanie kluczowych punktów, abyś nie musiał polegać na swoich karteczkach podczas prezentacji.
   • Nie ćwicz od początku swojej wypowiedzi. Spróbuj zacząć od różnych sekcji, aby poznać każdą sekcję. W ten sposób, jeśli się zgubisz lub nie pamiętasz, co powiedziałeś, przyzwyczaisz się do rozpoczynania od innej części prezentacji.
   • Możesz ćwiczyć mówienie przed lustrem, w samochodzie lub podczas ogrodnictwa, ćwiczeń, sprzątania, zakupów lub prawie wszystkiego. W ten sposób lepiej zapamiętasz treść i będziesz miał więcej czasu na ćwiczenia.

6. 

   Przygotuj dodatkowe obrazy, jeśli chcesz lub uznasz to za konieczne. Wsparcie obrazu pomoże zmniejszyć niepokój. Poza tym Ty i widz z łatwością skupicie się na obrazie. Jeśli znajdziesz odpowiedni temat lub wydarzenie, utwórz pokaz slajdów, przynieś narzędzia, plakaty lub udostępnij zdjęcia, aby wyjaśnić główne punkty.
   • Pamiętaj, aby mieć plan tworzenia kopii zapasowych na wypadek, gdyby urządzenia nie działały! W razie potrzeby przygotuj się na prezentację bez obsługi obrazu.
7. Użyj narzędzia pomocy w obrazie. Asystent fotograficzny to Twój przyjaciel. Nawet jeśli to, co mówisz, nie wymaga pomocy, nadal powinieneś wyświetlać coś na ekranie obok lub za tobą. Kiedy publiczność ma coś do zobaczenia poza tobą na scenie, czujesz się swobodniej. Jednak nie patrz na ekran - spójrz na komputer lub zapamiętaj prezentację, aby informacje na niej zawarte były jak rozszerzenie twojego umysłu.
8. Powtórz to, co powiedziałeś. Powtarzanie kluczowych fraz raz lub dwa to świetny sposób na podkreślenie głównych punktów, a powtarzanie pytań słuchaczy nie tylko daje więcej czasu na myślenie, ale także sprawia wrażenie, że jesteś zwracaj uwagę na ich pytania. Reklama

Metoda 2 z 3: Zachowaj spokój

1. Przyznaj, że się martwisz. Nie bój się, aby inni ludzie poznali swoje uczucia. Spróbuj uścisnąć dłonie, głęboko oddychać i stać z ufnością, aby opanować nerwowość i niepokój; Ta metoda pomoże Ci również stać się spokojniejszym. Przyznanie tłumowi, że czujesz się niespokojny, również nie jest złym pomysłem, co sprawi, że poczujesz się bardziej wyrozumiały i swobodny.
2. Zmień kształt swoich odbiorców. Nie wyobrażaj sobie ludzi przed sobą nagich lub po prostu przyjaznych świń, bo to zbyt głupie. Zamiast tego zmień swoje postrzeganie ich: postrzegaj ich jako uczniów w tym samym wieku i są tak samo zdenerwowani jak Ty, ponieważ mają zamiar przedstawić, kiedy nadejdzie ich kolej, lub postrzegaj ich jako grupę wzorowych starych przyjaciół. twarz jest znajoma i wspiera cię.

3. 

   Odwiedź miejsce przed wydarzeniem. Jeśli nigdy nie byłeś w miejscu, w którym zamierzasz poprowadzić prezentację, próba ustalenia, jak to miejsce wygląda, może Cię martwić. Zrób więc swoje badania z wyprzedzeniem, aby przyzwyczaić się do tego miejsca i poznać lokalizację toalety, wyjść ewakuacyjnych itp.
   • Pomoże Ci to również zaplanować trasy podróży z wyprzedzeniem i dowiedzieć się, ile czasu zajmie dotarcie do celu w dniu wydarzenia.

4. 

   Zadbaj o swój wygląd. Dobry wygląd pomoże Ci poczuć się pewniej, więc przed przedstawieniem prezentacji poświęć trochę czasu na popracowanie nad swoim wyglądem. Wybierz ubrania, które są stylowe, ale nadal pasują do wydarzenia. Jeśli chcesz wzmocnić swoją pewność siebie, zadbaj o fryzurę lub paznokcie.
   • W większości przypadków zwykłe spodnie i koszula nadają się do prezentacji. Możesz też założyć garnitur i krawat lub ołówkową spódnicę i marynarkę. Upewnij się, że Twoje ubrania są czyste i pozbawione zmarszczek.

5. 

   Rozpoznaj swój strach, abyś mógł go pokonać. Nie wstydź się, gdy boisz się wystąpień publicznych. Przyznaj, że się boisz i zaakceptuj to uczucie. Możesz pomyśleć: „Moje serce wali, mój umysł jest pusty i jestem bardzo zdenerwowany”. Następnie powiesz sobie, że to normalne, a adrenalina, która powoduje te objawy, wskazuje, że zależy ci na tym, co robisz.
   • Przekształcenie adrenaliny w pasję pomoże Ci przekazać widzom, dlaczego to, co mówisz, jest ważne.
   • Wizualizacja swojego sukcesu w prezentacji może pomóc Ci osiągnąć lepsze wyniki; Poświęć więc kilka minut i wyobraź sobie, że wszystko idzie dobrze.

6. 

   Pozbądź się oszołomienia, zanim wyjdziesz na scenę. Hormon adrenaliny może przytłoczyć Cię energią niepokoju. Przed prezentacją spróbuj kilka razy pajacyki, uścisnąć dłonie lub podskoczyć do ulubionej piosenki. Będziesz czuł się spokojniejszy i bardziej kontrolowany, gdy staniesz przed publicznością.
   • Możesz również ćwiczyć rano w dniu prezentacji, aby rozwiać niepokój i uwolnić energię.

7. 

   Weź głęboki oddech, aby zachować spokój. Prawdopodobnie słyszałeś tę radę milion razy, ale to prawda: głębokie, kontrolowane oddychanie może naprawdę pomóc Ci się uspokoić. Zrób 4 wdechy, wstrzymaj oddech na 4 zliczenia, a następnie zrób wydech 4 zliczeniami. Powtarzaj, aż poczujesz, że puls przestaje przyspieszać i wszystko jest pod kontrolą.
   • Unikaj zbyt szybkiego mówienia i dyszania, ponieważ prowadzi to do zbyt szybkiego oddychania.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Prezentacja mowy

1. 

   Zmierz się z publicznością. Chociaż może wydawać się, że unikasz wzroku ludzi, którzy na ciebie patrzą, zwrócenie się do publiczności i rozmowa z nimi twarzą w twarz sprawia, że ​​wyglądasz na bardziej pewnego siebie. Stań prosto i rozciągnij się. Na pewno możesz to zrobić!

2. 

   Zachowuj się tak, jakbyś rozmawiał ze znajomymi. Myślenie o całej widowni i jej reakcjach może jeszcze bardziej denerwować. Zamiast tego udawaj, że rozmawiasz z kimś, kogo znasz i którym ufasz. W ten sposób możesz zachować spokój i czuć się pewniej.
   • Wiele osób nawet sugeruje, że widzowie mają na sobie piżamę, ale może to spowodować, że poczujesz się bardziej niespokojny lub niekomfortowy. Jeśli jednak uważasz, że jest to sposób na złagodzenie niepokoju lub strachu, nie krępuj się.

3. 

   Mów z umiarkowaną prędkością. Wiele osób mówi bardzo szybko, gdy są zdenerwowane lub chcą szybko wykonać zadanie. Jednak szybkie mówienie utrudni słuchaczom zrozumienie tego, co mówisz. Z drugiej strony nie powinieneś być zbyt powolny, aby nudzić publiczność lub myśleć, że patrzysz na nią z góry. Mów z szybkością, z której normalnie korzystasz podczas rozmowy z kimś.
   • W szczególności staraj się mówić 190 słów na minutę podczas wygłaszania mowy.

4. 

   Mów głośno i wyraźnie, aby każdy mógł usłyszeć Twoje treści. Podczas publicznego przemawiania ważne jest, aby wszyscy mogli zrozumieć, co mówisz. Mów głośno, okrągło i wyraźnie, silnym głosem. Używaj mikrofonu, gdy jesteś wyposażony. Jeśli nie, mów głośniej w swobodnej rozmowie, ale unikaj krzyku.
   • Poćwicz wypowiadanie kilku łamańców językowych, aby rozgrzać się przed prezentacją. Na przykład powtórz zdanie „Lepki ryż to lepki ryż wiejski. Lekcja ryżu w warstwach jej serca jasno ”lub„ Lunch kwaśny pomelo ”. W przypadku prezentacji w języku angielskim możesz poćwiczyć powiedzenie „Sally sprzedaje muszle nad brzegiem morza” lub „Peter Piper wybrał kawałek marynowanej papryki”.

5. 

   Nawiąż kontakt wzrokowy z publicznością. Jeśli masz znajomych lub rodzinę, którzy przychodzą na Twoją prezentację, spójrz na nich. Zachęcające skinienie głową lub uśmiech mogą cię uspokoić i pomóc poczuć się pewniej. Jeśli nikogo nie znasz, wybierz kilku odbiorców i od czasu do czasu im się przyglądaj. W ten sposób publiczność czuje się bardziej połączona z Tobą podczas prezentacji.
   • Jeśli boisz się nawiązania kontaktu wzrokowego, spójrz na punkt nad głową publiczności. Należy jednak unikać patrzenia w sufit lub podłogę.

6. 

   Podczas mówienia jasno wyrażaj swoje myśli. Unikaj mówienia spokojnym głosem i stój nieruchomo jak skała. W swobodnych rozmowach ludzie będą się relaksować, używać gestów rąk i wyrażać emocje poprzez mimikę twarzy. Powinieneś również zrobić to samo podczas przemówień publicznych! Okaż swój entuzjazm i powiedz widzom, dlaczego ten temat jest dla Ciebie ważny poprzez język ciała i ton.
   • Pokaż swoje uczucia, aby publiczność mogła Ci współczuć. Dopóki nie posuniesz się za daleko i nie okażesz silnych emocji, o których nie możesz mówić. Stwórz równowagę między profesjonalizmem a pasją.

7. 

   W razie potrzeby wstrzymaj. Cisza, zwłaszcza gdy jest cel, nie jest złą rzeczą. Nie myśl, że musisz dalej mówić. Jeśli czujesz się zdenerwowany lub zapomnisz o tym, co powiedziałeś, zatrzymaj się na kilka sekund, aby uporządkować myśli. Poza tym, jeśli zrobisz ważną argumentację lub pomyślisz o tym, przestań, aby słuchacze wchłonęli to, co właśnie powiedziałeś.

8. 

   Mów dalej, nawet jeśli popełnisz błąd. Nieumiejętne użycie słów lub pominięcie ważnej myśli może cię przestraszyć. Pamiętaj jednak, że każdy popełnia błędy, a widzowie nie zobaczą błędów tak dużych, jak myślisz, że są. Więc zamiast „stać w miejscu” lub zbiegać ze sceny, weź głęboki oddech i kontynuuj występ. Nie skupiaj się na swoich błędach - zamiast tego skup się na komunikacji, tak aby odbiorcy zrozumieli Twój przekaz.
   • Nikt nie jest doskonały i nie należy oczekiwać, że prezentacja będzie doskonała! Bądź sobą.
   Reklama

Rada

• Dołącz do grup takich jak Toastmaster, aby poprawić swoje umiejętności wystąpień publicznych.
• Weź udział w zajęciach z mówienia, aby dowiedzieć się, co składa się na wspaniałą mowę, a czego unikać.
• Nie myśl, że musisz udawać inną osobę, gdy przemawiasz publicznie. Poinformuj odbiorców, kim jesteś i dlaczego Twój punkt widzenia zasługuje na uwagę.

Ostrzeżenie

• Jeśli to możliwe, unikaj czytania na karteczkach lub slajdach.
• Nie lekceważ siebie. Nawet jeśli coś pójdzie nie tak, to wciąż nie jest koniec świata.