Autor:
Monica Porter
Data Utworzenia:
22 Marsz 2021
Data Aktualizacji:
27 Czerwiec 2024
Zawartość
W okresie menopauzy możesz nagle zauważyć uczucie ciągłego swędzenia skóry. Gdy poziom estrogenu zaczyna spadać, zmniejsza się zdolność organizmu do produkcji oleju, co powoduje wysuszenie i swędzenie skóry. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby złagodzić swędzącą skórę, w tym przyjmowanie leków, wprowadzanie zmian w stylu życia i wypróbowywanie różnych naturalnych środków.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zmniejsz swędzenie dzięki zmianie stylu życia
Weź szybki prysznic ciepłą wodą. Aby złagodzić swędzenie skóry, bierz prysznic lub kąpiel na mniej niż 20 minut i używaj ciepłej wody zamiast gorącej wody. Ten nawyk stymuluje naturalne nawilżenie skóry i pomaga złagodzić swędzenie.
- Unikaj gorących pryszniców, ponieważ wysuszy to skórę i pogorszy swędzenie.
- Unikaj także mydeł, żeli pod prysznic i dezodorantów zapachowych, aby uniknąć podrażnień skóry. Wybierz mydła zawierające substancje nawilżające, które zmiękczają i nawilżają skórę.
- Aby zmniejszyć dalsze podrażnienia, wytrzyj skórę do sucha zamiast mocno wycierać.
Zastosuj krem nawilżający. Jeśli swędząca skóra jest spowodowana suchością, konieczne jest nawilżanie bezpośrednio po kąpieli co najmniej dwa razy dziennie. Nawilżanie pomaga zachować naturalne nawilżenie skóry i sprzyja elastycznej, zdrowej skórze.- Użyj bezzapachowych, niedrażniących balsamów (takich jak Eucerin i Cetaphil) lub kremu nawilżającego z płatków owsianych, takiego jak Aveeno. Możesz również użyć wosku wazelinowego jako środka nawilżającego.
- Unikaj środków nawilżających zawierających perfumy, alkohol lub inne drażniące chemikalia, ponieważ może to pogorszyć swędzenie.
Nosić niedrażniącą odzież. Nie należy nosić twardych, szorstkich tkanin (takich jak wełna), ponieważ mogą one dodatkowo podrażniać skórę. Noś luźne ubranie wykonane z materiału, który nie podrażnia skóry, takiego jak bawełna lub jedwab.- Pierz ubrania bezzapachowymi lub niedrażniącymi detergentami i unikaj stosowania środków zmiękczających tkaniny. Niektóre detergenty mogą pozostawiać resztki na ubraniach, pogarszając swędzenie.
- Powinieneś także używać bawełnianych prześcieradeł, aby złagodzić nocne swędzenie.
Włącz zdrowe tłuszcze do swojej diety. Omega 3 to niezbędne kwasy tłuszczowe, które pomagają skórze wytwarzać sebum i zatrzymywać wilgoć. Bez tych kwasów tłuszczowych w diecie skóra staje się sucha i swędząca.- Dobre źródła omega 3 to łosoś, orzechy włoskie, jajka, sardynki, soja, olej szafranowy i siemię lniane.
- Możesz również przyjmować olej rybny lub kapsułki oleju Omega 3, aby zapewnić wystarczającą podaż tych kwasów tłuszczowych.
Zapewnij wystarczającą ilość wody. Ciało potrzebuje wody, aby przetrwać. Brak wody prowadzi do odwodnienia, co z kolei powoduje wysuszenie i swędzenie skóry.
- Amerykański Instytut Medyczny zaleca kobietom średnio co najmniej 9 szklanek wody dziennie.
- Jeśli ćwiczysz lub mieszkasz w gorącym klimacie, musisz pić więcej wody.
Redukować stres. Stres ma negatywny wpływ na organizm, w tym powoduje problemy skórne. Oprócz swędzenia stres może również pogorszyć inne problemy skórne, takie jak egzema i zapalenie skóry.
- Zmniejsz stres, poświęcając czas na codzienne relaksujące czynności, takie jak medytacja, joga, spacery lub czytanie.
- Alternatywnie możesz wypróbować kontrolowane ćwiczenia oddechowe, aby zmniejszyć stres.
Unikaj kofeiny i alkoholu. Obie te substancje działają jak diuretyki, powodując częstsze oddawanie moczu i odwodnienie. Wpływają również na krążenie krwi w skórze, nasilając swędzenie.
- Jeśli to konieczne, spożywaj tylko napoje zawierające kofeinę i alkohol z umiarem.
Uzupełnij witaminy. Niedostateczna ilość niezbędnych witamin w diecie może powodować wysuszenie i osłabienie skóry. Rozważ przyjmowanie suplementów witamin C, D, E i K. Możesz również stosować miejscowo kremy zawierające te witaminy, aby wspomóc zdrową regenerację skóry i złagodzić swędzenie.
- Witamina C jest przeciwutleniaczem, który bierze udział w syntezie kolagenu i zmniejsza uszkodzenia komórek. Możesz wziąć doustny suplement witaminy C lub miejscowy krem.
- Witamina D3 (dostępna w postaci syntetycznego kalcytriolu) znajdująca się w kremach do stosowania miejscowego jest bardzo skuteczna w leczeniu chorób skóry (np. Łuszczycy) poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i podrażnienia skóry.
- Witamina E pomaga chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi i zmniejsza stan zapalny skóry, gdy jest stosowana miejscowo.
- Witamina K jest obecna w kremach do stosowania miejscowego i chociaż naukowo nie wykazano, że jest tak skuteczna jak witaminy C i E, pomaga również w leczeniu podrażnionej skóry.
Metoda 2 z 3: złagodzenie swędzenia lekami
Wypróbuj krem przeciw swędzeniu. Kremy przeciw swędzeniu nawilżają i łagodzą swędzenie. Możesz kupić dostępny bez recepty krem przeciw świądowi lub poprosić lekarza o silniejszą receptę, jeśli lek dostępny bez recepty jest nieskuteczny.
- Niektóre popularne kremy przeciw swędzeniu to Aveeno i 1% hydrokortyzon.
- Jeśli używasz kremu kortykosteroidowego, powinieneś go nakładać na dotknięty obszar. Następnie użyj szmatki lub bawełny zamoczonej w wodzie, aby owinąć skórę. Wilgoć z ręcznika pomoże skórze wchłonąć krem.
- Pamiętaj, że kremy przeciw swędzeniu zapewniają chwilową ulgę i powinny być stosowane tylko przez krótki czas (zwykle nie dłużej niż tydzień).
- Porozmawiaj z lekarzem o stosowaniu kremów przeciw swędzeniu na receptę, które działają dłużej niż tydzień.
Zapytaj swojego lekarza o inhibitory kalcyneuryny. Są to kremy do stosowania miejscowego, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i mogą być stosowane jako alternatywa dla kremów przeciw swędzeniu, zwłaszcza jeśli obszar swędzący nie jest zbyt duży.
- Niektóre z dostępnych inhibitorów kalcyneuryny obejmują takrolimus (Protopic) i pimekrolimus (Elidel).
- Pamiętaj, że lek może osłabiać układ odpornościowy, dlatego należy go przyjmować zgodnie z instrukcją i nie przekraczać zalecanej dawki.
Weź lek przeciwhistaminowy. Leki przeciwhistaminowe pomagają zwalczać swędzenie, blokując produkcję histaminy - substancji chemicznych wywołujących reakcje alergiczne i swędzenie. W aptece można kupić leki miejscowe lub dostępne bez recepty.
- Leki przeciwhistaminowe można przyjmować doustnie (tabletki i płyny) lub miejscowo (kremy i płyny). Jeśli swędzący obszar jest rozległy, weź doustne leki przeciwhistaminowe, aby złagodzić swędzenie od wewnątrz. I odwrotnie, jeśli swędzący obszar jest mały i napięty, możesz użyć miejscowego kremu do leczenia miejscowego.
- Pamiętaj, aby zażywać w ciągu dnia lek przeciwhistaminowy o działaniu uspokajającym (np. Claritin) i przyjmować go na noc lekiem przeciwhistaminowym (takim jak Benadryl).
- Niektóre popularne leki przeciwhistaminowe to Allegra, Claritin, Benadryl i Chlor-Trimeton.
- Zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami na etykiecie leku i nie zwiększaj dawki ani nie przyjmuj więcej niż zalecono.
Porozmawiaj z lekarzem o lekach kontrolujących hormony. Hormonalna terapia zastępcza pomaga uzupełnić wyczerpane poziomy hormonów (takich jak estrogen i progesteron) w okresie menopauzy. Wykazano, że terapia ta pomaga zmniejszyć uczucie pieczenia, suchość pochwy i pomaga zmniejszyć utratę mineralną kości. Ponadto, chociaż nie wspomniano, zastępowanie hormonów może również pomóc złagodzić swędzenie skóry.
- Lekarz może przepisać tabletki lub plastry o niskiej dawce estrogenów, aby złagodzić objawy menopauzy.
- Twój lekarz może również zalecić terapię skojarzoną (estrogen / progesteron / progestagen). Ta terapia skojarzona jest przeznaczona dla kobiet, które nadal mają macicę i jest przepisywana jako pigułka lub plaster o niskiej dawce.
- Skutki uboczne hormonalnej terapii zastępczej to wzdęcia, obrzęk i ucisk piersi, bóle głowy, wahania nastroju, nudności i „prywatne” krwawienie.
Zapytaj swojego lekarza o leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Twój lekarz może również przepisać lek przeciwdepresyjny w celu leczenia świądu. Wykazano, że selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny zmniejszają wiele rodzajów swędzącej skóry.
- Jednym z leków, które może zalecić lekarz, jest Busprione. Jest to lek przeciwlękowy, który pomaga leczyć swędzącą skórę, blokując dopaminę - neuroprzekaźnik kontrolujący ośrodki czuciowe mózgu.
- Twój lekarz może zalecić selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, takie jak fluoksetyna (prozac) i sertralina (zoloft).
Metoda 3 z 3: Użyj naturalnych składników
Wypróbuj aloes (aloes), aby ukoić skórę. Aloes ma właściwości przeciwgrzybicze i antybiotyczne, od wieków jest stosowany jako naturalny środek leczniczy i nawilżający skórę. Możesz spróbować aloesu, aby sprawdzić, czy swędząca skóra spowodowana menopauzą złagodziła.
- Możesz kupić żel Aloe Vera w aptekach.
- Możesz także kupić świeże rośliny aloesu, jeśli chcesz użyć czystego żelu. Pokrój liście aloesu na pół wzdłuż ich długości. Wyciągnij żel ze środka i nałóż bezpośrednio na dotknięty obszar.
Użyj mieszanki glinki bentonitowej, aby złagodzić swędzenie. Glinka od dawna służy do leczenia i ochrony skóry. Chociaż naukowo nie udowodniono, że zmniejsza swędzenie spowodowane menopauzą, możesz spróbować.
- Wymieszaj glinkę i oliwę w misce z przefiltrowaną wodą i mieszaj do uzyskania gładkości. Nanieś miksturę na swędzącą skórę i pozostaw do wyschnięcia. Na koniec zmyj suchą glinę i powtórz, jeśli to konieczne.
- Maskę z glinki można również nałożyć, nakładając glinkę na szmatkę. Następnie połóż szmatkę na swędzącym miejscu tak, aby glinka bezpośrednio dotykała skóry. Pozostaw na masce na około 4 godziny lub do wyschnięcia i stwardnienia glinki. Umyj dokładnie.
Wypróbuj ocet jabłkowy, aby złagodzić swędzenie. Ocet jabłkowy jest stosowany jako składnik przeciwbakteryjny, przeciwgrzybiczy i antyseptyczny, który może pomóc w leczeniu suchej i swędzącej skóry.
- Umieść kilka kropli octu jabłkowego na waciku lub czystym ręczniku i nałóż na dotknięty obszar.
- Jeśli to możliwe, spróbuj surowego, organicznego, niefiltrowanego octu jabłkowego.
Użyj liści mięty. Chociaż jej zastosowanie w łagodzeniu objawów menopauzy nie zostało udowodnione, mięta pieprzowa może pomóc złagodzić świąd menopauzalny i jest warta wypróbowania. Ponadto mięta pieprzowa ma również działanie chłodzące, pomagając znacznie zmniejszyć swędzenie.
- Zmiażdż liście mięty w misce i nałóż bezpośrednio na dotknięty obszar.
- Możesz zrobić lód miętowy, aby znieczulić swędzący obszar i zmniejszyć stan zapalny. Liście mięty dobrze wymieszać z wodą. Następnie wlej mieszaninę do tacki do lodu i zamroź. Owiń kostkę lodu w miękki ręcznik, a następnie nałóż na swędzący obszar (nie umieszczaj go bezpośrednio na skórze, ponieważ może to spowodować zimne oparzenia).
- Możesz również wypróbować olejek miętowy, aby złagodzić swędzenie, nakładając go na swędzący obszar.
Użyj pasty owsianej, aby zmniejszyć swędzenie. Owies zawiera związki, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i łagodzą swędzenie. Możesz wymieszać mieszankę płatków owsianych lub wykąpać się z wodą owsianą, aby złagodzić swędzenie.
- Napełnij szklankę niegotowanego owsa wodą i odczekaj kilka minut, aby powstała pasta. Nałóż pastę na swędzący obszar.
- Możesz też wziąć kąpiel owsianą, mieszając w wodzie oliwę z oliwek, sodę oczyszczoną i płatki owsiane. Namoczyć swędzący obszar w wannie z płatkami owsianymi na około 20 minut.
- Możesz kupić płatki owsiane w sklepie spożywczym lub kupić płatki owsiane w aptece.
Użyj chłodnego, wilgotnego kompresu, aby złagodzić swędzenie. Nałożenie chłodnej, chłonnej myjki na dotknięty obszar może pomóc zmniejszyć podrażnienie. Jest to szczególnie pomocne w nocy, jeśli swędzenie nie pozwala Ci zasnąć.
- Owinięcie mokrego ręcznika wokół swędzącego obszaru pomaga również chronić skórę i zapobiega porysowaniu jej w nocy.
- Możesz znaleźć artykuły o tym, jak złagodzić wieczorne swędzenie innymi składnikami.
Wypróbuj kremy ziołowe. Miejscowe kremy z rumiankiem (Matricaria recutita), koroną (Stellaria media), nagietkiem lekarskim (Calendula officinalis), orzechami laskowymi (Hamamelis virginiana) i / lub lukrecją (Glycyrrhiza glabra) mogą również pomóc złagodzić świąd. skóra.
- Należy porozmawiać z lekarzem przed użyciem tych kremów i przerwać stosowanie, jeśli wystąpi podrażnienie lub nasilenie objawów.
- Innym ziołem, które może pomóc zmniejszyć swędzenie, jest św. Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum). Według badań klinicznych objawy u osób z wypryskiem stosują miejscowo krem zawierający dziurawiec zwyczajny. Dziurawiec doświadczył remisji w porównaniu z osobami, które przyjmowały kremy placebo.
Spróbuj akupunktury i leków homeopatycznych. Wykazano, że akupunktura pomaga złagodzić objawy egzemy, dlatego możesz spróbować akupunktury, aby złagodzić swędzenie spowodowane menopauzą. Należy jednak pamiętać, że nadal potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić bezpieczeństwo i skuteczność tej metody w przypadku świądu skóry.
- Możesz także wypróbować leki homeopatyczne, aby złagodzić swędzenie.Nagietek, siarka, urtica urens i Rhus toxodendron są używane przez niektórych homeopatów do leczenia egzemy. Zapytaj swojego lekarza, czy te środki mogą być stosowane w leczeniu świądu menopauzalnego.
Rada
- Dbaj o to, aby paznokcie były krótkie, piłowane i czyste, aby uniknąć zarysowania swędzenia.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem leków naturalnych lub dostępnych bez recepty, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne produkty lecznicze.
