Zawartość

• Kroki
• Rada

Osoby, które mają trudności z przetwarzaniem informacji sensorycznych, takie jak osoby z autyzmem, osoby z zaburzeniami czucia (SPD) lub osoby wrażliwe, czasami doświadczają przeciążenia sensorycznego. Dzieje się tak, gdy osoba jest konfrontowana ze zbyt wieloma bodźcami sensorycznymi, których nie można kontrolować, a także gdy komputer otrzymuje zbyt dużo informacji i jest przeciążony. Przeciążenie sensoryczne występuje, gdy wiele rzeczy dzieje się w tym samym czasie, takich jak słuchanie ludzi rozmawiających, gdy telewizor wciąż działa, lub widzenie wielu jasnych ekranów lub migających świateł. Jeśli znasz kogoś, kto tego doświadcza, możesz podjąć kilka kroków, aby złagodzić ten wpływ.

Kroki

Część 1 z 4: Zapobieganie przeciążeniu

1. 

   
   
   Poznaj początek przeciążenia. Przeciążenie występuje u każdej osoby na wiele różnych sposobów. Może panikować, być „podekscytowanym”, wyczerpanym lub poirytowanym.
   • Podczas relaksacji zapytaj siebie o oznaki przeciążenia sensorycznego. Co go wywołało? Jak zachowujesz się (lub ukochana osoba), gdy zaczynasz czuć się przytłoczony? Jeśli jesteś rodzicem lub opiekunem, możesz zapytać swoje dziecko o przycisk, który aktywuje ten stan, gdy jest mu wygodnie.
   • Osoby z autyzmem często mają „zachowania samostymulujące” o różnym stopniu lub dziwne powtarzające się ruchy rąk, gdy ich zmysły są przytłoczone (na przykład ludzie drżący z radości i machający rękami, gdy Przeciążać). Zastanów się, jakiej autostymulacji używasz, gdy musisz się uspokoić lub poradzić sobie z przeciążeniem.
   • Jeśli stracisz zdolność normalnego funkcjonowania, takiego jak mówienie, jest to oznaka poważnego przeciążenia. Opiekunowie i rodzice z łatwością zauważą to u przytłoczonego dziecka.

2. 

   
   
   Ogranicz stymulację wzrokową. Osoba z przeciążeniem wzrokowym może potrzebować nosić okulary przeciwsłoneczne w pomieszczeniu, nie nawiązywać kontaktu wzrokowego, nie patrzeć bezpośrednio na osobę mówiącą, zasłaniać jedno oko ani dotykać ludzi lub przedmiotów. Aby to zrobić, usuń przedmioty zawieszone na suficie lub ścianach. Przechowuj małe przedmioty w pudełkach, pudełkach i starannie je układaj i oznaczaj.
   • Jeśli światło jest zbyt mocne, wymień świetlówkę na lampę biurkową. Możesz użyć niższej żarówki. Użyj zasłon, aby nie dopuścić do światła w pomieszczeniu.
   • Jeśli światło w pomieszczeniu jest zbyt mocne, możesz użyć osłony przeciwsłonecznej.

3. 

   
   
   Redukcja szumów. Dźwięk jest tak pobudzający, że nie można się go pozbyć (np. Ktoś mówi z daleka), wpływając na koncentrację. Aby zminimalizować podrażnienie słuchu z powodu rozpraszających dźwięków, należy zamknąć wszystkie okna i drzwi, aby nie dochodziło do dźwięku z zewnątrz. Ścisz lub wyłącz muzykę, która Cię rozprasza, albo udaj się w ciche miejsce. Ogranicz nawigację werbalną i / lub konwersacyjną.
   • Można użyć zatyczek do uszu lub słuchawek, „biały szum” pomoże nam się zrelaksować w przypadku przeciążenia hałasem.
   • Jeśli próbujesz porozumieć się z osobą z wadą słuchu, najlepiej zadawać pytania wątpliwe lub nie zadawać pytań zamiast pytań otwartych. Pytania pytające ułatwiają im udzielanie odpowiedzi, czasami tylko ruchami palców.

4. 

   Zmniejsz swoją ekspozycję. Dotykowe przeciążenie lub uczucie dotykania, to znaczy, że dotykanie lub przytulanie jest nie do zniesienia. Wiele osób ma problemy z wrażliwością zmysłów na dotyk lub dotyk, prawdopodobnie myśląc, że dotknięcie pogorszy uczucie przeciążenia. Wrażliwość dotykowa to wrażliwość na odzież (preferowane są miękkie tkaniny) lub na określone materiały lub temperatury. Musisz określić, który materiał sprawia, że ​​czujesz się komfortowo i na odwrót. Upewnij się, że nowe ubrania pasują do Twojego dotyku.
   • Jeśli jesteś opiekunem lub przyjacielem, słuchaj ich, kiedy mówią, że ich dotyk boli i odpycha. Bądź świadomy ich bólu i przestań ich dotykać.
   • Podczas interakcji z osobą wrażliwą nie zapomnij powiedzieć jej z wyprzedzeniem, kiedy masz zamiar jej dotknąć, podchodź od przodu zamiast od tyłu.
   • Skonsultuj się z terapeutą, aby uzyskać kilka dodatkowych podejść.

5. 

   Regulacja zapachu. Niektóre zapachy lub zapachy są zbyt silne, w przeciwieństwie do wzroku, nie możesz przestać oddychać, więc nie musisz już ich wąchać. Jeśli zapach jest zbyt silny, można użyć bezzapachowych szamponów, środków czyszczących i środków czyszczących.
   • Usuń jak najwięcej nieprzyjemnych zapachów z otoczenia. Możesz kupić produkty bezzapachowe lub zrobić własną pastę do zębów, mydło i detergent.
   Reklama

Część 2 z 4: Radzenie sobie z nadmierną stymulacją

1. 

   Pozwól odpocząć swoim zmysłom. Czujesz się przytłoczony, gdy wokół jest wiele osób lub dzieci. Takie sytuacje są czasami nie do uniknięcia, jak obowiązki rodzinne lub spotkania biznesowe. Chociaż nie możesz uciec od tej sytuacji, możesz zrobić sobie przerwę, aby stopniowo odzyskać siły po przeciążeniu. Próba „bycia silnym” tylko pogorszy sytuację i zajmie więcej czasu na regenerację. Krótka przerwa może pomóc Ci odzyskać energię i pozbyć się poprzedniego przeciążenia.
   • Im wcześniej poradzisz sobie z sytuacją, tym będzie łatwiej.
   • Jeśli jesteś w miejscu publicznym, możesz skorzystać z wymówki i pójść do toalety lub „Chcę zaczerpnąć oddechu” i wyjść na kilka minut.
   • Jeśli jesteś w domu, połóż się i zrób sobie przerwę.
   • Powiedz „Muszę być sam”, jeśli ludzie próbują za Tobą podążać, gdy nie masz nad sobą kontroli.

2. 

   Znajdź równowagę. Ważne jest, aby znać granice i wyznaczać granice, ale nie ograniczaj się przekraczać nudzić. Pamiętaj, aby zaspokoić swoje podstawowe potrzeby, ponieważ próg stymulacji może wpływać na głód, zmęczenie, samotność i ból fizyczny. Jednocześnie nie zmuszaj się do zbytniego wysiłku.
   • Zaspokojenie podstawowych potrzeb jest niezbędne dla każdego, a szczególnie ważne dla osób wrażliwych lub z SPD.

3. 

   Ustalić ograniczenia. Kiedy masz do czynienia z sytuacjami, które mogą przytłoczyć Twoje zmysły, wyznacz sobie pewne ograniczenia. Jeśli hałas jest uciążliwy, możesz chodzić do restauracji lub centrów handlowych w mniej niż zatłoczonych godzinach, unikając godzin szczytu. Możesz ustawić limity czasu spędzanego na oglądaniu telewizji, korzystaniu z komputera lub komunikowaniu się ze znajomymi i rodziną. Jeśli ma się wydarzyć jakieś ważne wydarzenie, bądź przygotowany na to, aby jak najlepiej kontrolować sytuację.
   • Możesz ustawić limity podczas rozmowy. Jeśli rozmowa cię męczy, grzecznie podaj powód.
   • Jeśli jesteś opiekunem lub rodzicem, powinieneś monitorować czynności swojego dziecka i określić, ile czasu spędza przed telewizorem lub komputerem, używając swojego dziecka.

4. 

   Daj sobie czas na regenerację. Powrót do zdrowia po przeciążeniu sensorycznym może zająć od kilku minut do godzin. Jeśli aktywowany jest mechanizm „walcz, uciekaj lub zamrażaj”, będziesz bardzo zmęczony. Jeśli to możliwe, spróbuj zmniejszyć poziom stresu. Samotność jest często najlepszym sposobem na regenerację.

5. 

   Rozważ radzenie sobie ze stresem. Znajdź sposoby na zmniejszenie stresu i zdrowego radzenia sobie ze stresem, a nadmierna stymulacja pomaga ograniczyć przebudzenie układu nerwowego. Praktykowanie jogi, medytacja uważności i głębokie oddychanie to sposoby na pozbycie się stresu, odzyskanie równowagi, a nawet poczucie bezpieczeństwa.
   • Użyj mechanizmu radzenia sobie, który uważasz za najbardziej skuteczny. Twój instynkt podpowie Ci, czego potrzebujesz, na przykład bawić się lub znaleźć spokojne miejsce. Nie martw się, jeśli to trochę „dziwne”, po prostu skup się na tym, co działa w Twoim przypadku.

6. 

   Spróbuj terapii mechanicznej. W przypadku dorosłych i dzieci terapia zajęciowa może zmniejszyć wrażliwość sensoryczną, zmniejszając w ten sposób przeciążenie.Im wcześniej zaczniesz kurację, tym lepsze efekty. Jako opiekun możesz znaleźć terapeutę z doświadczeniem w rozwiązywaniu problemów związanych z informacjami sensorycznymi. Reklama

Część 3 z 4: Pomoc osobom autystycznym w radzeniu sobie z przeciążeniem

1. 

   Spróbuj utworzyć „dodatkowe tryby sensoryczne”.’ Tryb suplementacji sensorycznej to sposób na pomoc układowi nerwowemu w uporządkowanym i efektywnym działaniu, a zmysły otrzymują informacje w sposób regularny i korzystny. Dodatkowy tryb sensoryczny to dane wejściowe generowane podczas interakcji z ludźmi, otoczeniem, zaplanowaną aktywnością o określonej porze dnia lub rekreacją.
   • Pomyśl o suplemencie sensorycznym jako o zdrowej, zbilansowanej diecie. Dzięki diecie chcesz, aby osoba otrzymywała składniki odżywcze, których potrzebuje, z wielu źródeł, ale nie chcesz mieć zbyt dużo lub zbyt mało substancji, ponieważ może to niekorzystnie wpływać na rozwój, zdrowie lub funkcjonowanie. ciała. W przypadku suplementacji sensorycznej chcesz, aby osoba zachowała równowagę, ponieważ jej zmysły pochłaniają różne źródła informacji.
   • Więc jeśli osoba jest nadmiernie pobudzona dźwiękiem, możesz ograniczyć komunikację werbalną i zamiast tego użyć gestów, wybrać miejsce z mniejszym hałasem i pozwolić jej używać słuchawek. Jednak słuch musi być odżywiony, więc daj osobie czas na posłuchanie jej ulubionych piosenek.
   • Ogranicz przyjmowanie niepotrzebnych informacji sensorycznych, ograniczając korzystanie z urządzeń audiowizualnych w pomieszczeniu, używając słuchawek lub zatyczek do uszu, wybierając wygodne ubranie, używając bezzapachowych detergentów i mydeł itp.
   • Celem reżimu suplementacji sensorycznej jest uspokojenie pacjenta, aby znormalizował odbiór czuciowy, nauczenie pacjenta, jak zarządzać impulsami i emocjami oraz zwiększyć produktywność.

2. 

   Ogranicz nadmierną reakcję prowadzącą do agresji. W kilku przypadkach osoby z przeciążeniem często stają się agresywne w działaniach lub słowach. Nie powinieneś się winić. Ta reakcja jest spowodowana paniką i nie próbują cię atakować.
   • Agresywna akcja ma miejsce, gdy próbujesz ich dotknąć lub powstrzymać przed ucieczką, więc wpadają w panikę. Nigdy nie próbuj uchwycić czyichś działań ani kontrolować ich.
   • Osoby doświadczające przeciążenia rzadko powodują poważne szkody. Nie ranią cię celowo, chcą po prostu wyjść z sytuacji. Zwróć uwagę na recepcję. Osoby z autyzmem, które doświadczają przeciążenia sensorycznego, mogą być bardziej wrażliwe na równowagę lub ruch. Są podatne na chorobę lokomocyjną, łatwo tracą równowagę i mają problemy z kontrolą dłoni / oczu.
   • Jeśli osoba odczuwa przeciążenie ruchem lub jest nieaktywna, możesz spowolnić ruch lub powoli ćwiczyć ruch i zachować ostrożność przy zmianie pozycji (zmiana pozycji z leżenia na stojącą itp.).
   Reklama

Część 4 z 4: Pomoc chorym w radzeniu sobie

1. 

   Wczesna interwencja. Czasami chory może nie zdawać sobie sprawy, że walczy lub próbuje „być silnym”. To tylko pogarsza sprawę. Interweniuj, gdy tylko zdasz sobie sprawę, że są zestresowani i uspokój ich w cichym miejscu

2. 

   Okaż współczucie i zrozumienie. Twoja ukochana osoba czuje się przytłoczona i sfrustrowana, a to Twoje wsparcie pomoże jej się zrelaksować i uspokoić. Kochaj, współczuj i odpowiadaj na ich potrzeby.
   • Pamiętaj, że nie zrobili tego celowo. Krytyka tylko doda im stresu.

3. 

   Zejdź z drogi. Najszybszym sposobem na zakończenie przeciążenia jest uwolnienie ich od ich obecnej sytuacji. Możesz zabrać je na zewnątrz lub w spokojne miejsce. Poproś, aby podążały za Tobą lub trzymały się za ręce, jeśli pozwalają Ci dotykać.

4. 

   Stwórz gościnną przestrzeń. Opuść światła, wyłącz muzykę i daj ukochanej osobie trochę przestrzeni.
   • Osoba wie, że inni ją obserwują, i może czuć się zawstydzona, jeśli wyczuje, że się na nią gapi.

5. 

   Skonsultuj się przed ich dotknięciem. W tym stanie przeciążenia pacjentowi trudno jest zrozumieć, co się dzieje, a wystraszony może wziąć to za atak. Najpierw zapytaj ich i przedstaw swoje działania, zanim je wykonasz, aby mieli czas na zastanowienie. Na przykład: „Chcę cię trzymać za rękę i wydostać stąd” lub „Czy mogę cię przytulić?”
   • Czasami przeciążone osoby męczą się mocnym uściskiem lub tarciem pleców. Czasami dotykanie również pogarsza sytuację. Zapytaj ich, nie martw się, jeśli odmówią; to nie jest twój sposób.
   • Nie pułapki ani nie blokuj im drogi. Będą panikować i uderzać na nich, jak wypychanie cię za drzwi, żeby wyjść.

6. 

   Proste pytanie, wątpliwe pytanie. Pytania otwarte mają bardziej złożony proces przetwarzania, kiedy mózg pacjenta ma trudności z przetwarzaniem informacji, z trudem przychodzi mu do głowy sensowna odpowiedź. W przypadku pytań wystarczy skinąć głową lub podnieść ręce w odpowiedzi.

7. 

   Zaspokoić potrzeby. Pacjenci potrzebują szklanki wody, czasu odpoczynku lub przejścia na inne zajęcia. Pomyśl o najbardziej użytecznej rzeczy w danym momencie i zrób to.
   • Jako opiekunowi łatwo jest odpowiedzieć, ale pamiętaj, że nie może on poprawić swojego zachowania bez Twojej pomocy.
   • Jeśli zobaczysz, że ktoś używa bolesnego mechanizmu radzenia sobie, powiedz o tym komuś, kto wie, jak się zachować (np. Rodzicowi lub terapeucie). Próba schwytania ich tylko przeraża ich, biczuje i naraża oboje na niebezpieczeństwo. Terapeuta może pomóc w opracowaniu alternatywy dla szkodliwych metod.

8. 

   Zachęcaj do dodawania pewności siebie, bez względu na to, co to dla nich oznacza. Może uznają to za skuteczne podczas kołysania się w przód iw tył, przytulania się pod ciężkim kocem, śpiewania kołysanek lub masowania. Brzmi dziwnie lub „nieodpowiednio do wieku”, ale w porządku, po prostu pomóż im się zrelaksować.
   • Jeśli wiesz, że coś je uspokaja (na przykład ulubione pluszowe zwierzę), przynieś je do niego i umieść w łatwo dostępnym miejscu. Jeśli chcą, mogą to znieść.
   Reklama

Rada

• W przypadku dorosłych i dzieci terapia zajęciowa może pomóc zmniejszyć wrażliwość sensoryczną, łagodząc w ten sposób przeciążenie. Leczenie w młodym wieku przyniesie lepsze efekty. Jako opiekun możesz znaleźć terapeutę z doświadczeniem w leczeniu problemu przetwarzania informacji sensorycznych.