Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Depresja jest chorobą psychiczną, która wymaga leczenia tak jak każdy inny problem zdrowotny. Jeśli Twój partner cierpi na depresję, możesz zrobić wiele rzeczy, aby mu pomóc. Pomaganie partnerowi w zaakceptowaniu leczenia, wspieranie współmałżonka przez cały proces leczenia i dbanie o siebie to wszystko, co możesz zrobić, aby pomóc mu wyzdrowieć z depresji. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak pomóc współmałżonkowi z depresją.

Kroki

Część 1 z 2: Ustalenia dotyczące leczenia partnera

1. 

   Rozpoznaj objawy depresji u swojego partnera. Możesz podejrzewać, że twój współmałżonek jest przygnębiony sposobem, w jaki się zachowuje. Jeśli nie masz pewności, istnieje kilka typowych objawów depresji, które mogą pomóc Ci wskazać coś złego. Niektóre z bardziej powszechnych objawów depresji to:
   • Uporczywe uczucie smutku
   • Utrata zainteresowania hobby, przyjaciółmi i / lub seksem
   • Nadmierne zmęczenie lub ospałość podczas myślenia, rozmowy lub poruszania się.
   • Zwiększony apetyt lub utrata apetytu
   • Trudności ze snem lub zbyt dużo snu
   • Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji
   • Łatwo się złość
   • Poczucie beznadziejności i / lub pesymizmu
   • Schudnąć lub przybrać na wadze
   • Myśli samobójcze
   • Bolesne lub problemy trawienne
   • Poczucie winy, bezwartościowości i / lub bezwartościowości

2. 

   
   
   Zachęć współmałżonka lub partnera do szukania pomocy, jeśli jeszcze tego nie zrobili. Depresja współmałżonka może być tak osłabiająca, że ​​nie mogą szukać pomocy. Możliwe też, że wstydzą się swojego zdrowia. Jeśli podejrzewasz, że twój partner ma depresję, zachęć go do rozmowy z terapeutą.
   • Umów się z partnerem na rozmowę z terapeutą. Specjalista może zalecić współmałżonkowi wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego.
   • Możesz również zapytać, czy Twój partner lub partner chce, abyś przyjechał z Tobą po wsparcie emocjonalne.
   • Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, możesz rozważyć umówienie się na wizytę u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej współmałżonka w celu uzyskania skierowań.

3. 

   
   
   Trenuj. Zrozumienie swojej depresji, jej skutków i leczenia pomoże ci lepiej zrozumieć partnera i pomóc mu w podjęciu świadomej decyzji. Zadawaj pytania, czytaj książki i odwiedzaj renomowane strony internetowe poświęcone diagnozowaniu i leczeniu depresji. Istnieje wiele organizacji, które zapewniają środki osobom cierpiącym na depresję. Sprawdź te witryny, aby znaleźć przydatne informacje dotyczące wspierania współmałżonka.
   • Witryna National Alliance on Mental Illness oferuje różnorodne zasoby, od podstawowych informacji po grupy wsparcia i bezpłatne kursy.
   • Witryna Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego zawiera informacje o depresji, wyszukiwarkę psychologów oraz informacje o niektórych książkach lub artykułach o depresji.
   • Witryna Depression and Bipolar Support Alliance zawiera różnorodne źródła informacji, takie jak audio (podcast), wideo i założyciele zwolenników.
   Reklama

Część 2 z 2: Rzecznictwo małżonków

1. 

   
   
   Zachęcaj współmałżonka do dzielenia się z tobą. Prowadzenie prostej, otwartej rozmowy o depresji jako chorobie mającej pewne rzeczywiste konsekwencje często pomaga ludziom z depresją odczuć ulgę, ponieważ pokazuje im, że komuś zależy i chętny do pomocy. Twój współmałżonek musi zwrócić się do eksperta i dobrze będzie, jeśli porozmawia z tobą o tym, jak się czuje.
   • Codziennie wypowiadaj słowa zachęty i zachęty do współmałżonka, aby wiedział, że Ci zależy. Spróbuj powiedzieć „Kocham Cię i jestem tu dla Ciebie”, zanim pójdziesz do pracy. Albo potwierdź ich dzisiejsze osiągnięcia, mówiąc: „Jestem z ciebie tak dumny iz tego, co dzisiaj osiągnąłeś”.
   • Poinformuj swojego współmałżonka, że ​​jesteś tam dla nich, mówiąc: „Wiem, że przechodzisz teraz ciężki okres i chcę tylko, abyś wiedział, że jestem tu dla ciebie. kiedy potrzebujesz kogoś do rozmowy. Nawet jeśli nie ma cię w domu i chcę z tobą porozmawiać, zadzwoń do mnie, a będę tam dla ciebie. ”

2. 

   Słuchaj, kiedy twój współmałżonek chce porozmawiać. Wykazanie, że słuchasz współmałżonka i rozumiesz jego punkt widzenia to kolejna ważna rzecz, która pomaga mu w procesie zdrowienia. Pozwól małżonkowi podzielić się z tobą swoimi uczuciami i upewnij się, że pozwolisz mu w pełni wyrazić siebie.
   • Nie wywieraj presji na współmałżonka. Po prostu daj im znać, że chcesz słuchać, kiedy będą gotowi, i daj im czas na udostępnienie.
   • Uważnie słuchaj swojego partnera. Kiwnij głową i odpowiednio zareaguj, aby twój współmałżonek wiedział, że słuchasz.
   • Spróbuj powtórzyć to, co twój partner powiedział czasami podczas rozmowy, aby dać mu znać, że czasami się koncentrujesz.
   • Unikaj przyjmowania pozycji obronnej, ukrywania swojego statusu, prób kontrolowania rozmowy lub unikania jej przerywania. Bądź cierpliwy, nawet jeśli czasami jest to trudne.
   • Nadal pomagaj współmałżonkowi poczuć, że ktoś go słucha, mówiąc na przykład „Rozumiem”, „Kontynuuj” i „Dobrze”.

3. 

   Pomóż w odzyskaniu współmałżonka lub partnera. Chociaż możesz nie rozumieć przyczyny depresji, ważne jest, abyś ją wspierał i wspierał przez cały okres leczenia. Możesz wymyślić kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc współmałżonkowi, ale jeśli się wahasz, skonsultuj się z nim. Oto kilka sposobów, w jakie możesz pomóc współmałżonkowi:
   • Zdobądź niektóre z rutynowych prac współmałżonka. Oznacza to, że kontynuujesz niektóre zadania, za które współmałżonek lub partner był wcześniej odpowiedzialny, takie jak płacenie rachunków, rozmawianie z osobami, które pukają do drzwi, zajmowanie się spory z sąsiadami itp. Zapytaj swojego partnera, co możesz dla niego zrobić, jeśli nie jesteś pewien, czego potrzebuje. Pamiętaj, że nie będziesz mógł przejąć wszystkich obowiązków współmałżonka na zawsze, najlepiej tylko do czasu jego wyzdrowienia. Możesz także skorzystać z pomocy rodziny i przyjaciół.
   • Upewnij się, że małżonek dba o ich własne potrzeby fizyczne. Upewnij się, że twój partner dobrze się odżywia, regularnie ćwiczy, dobrze się wysypia i przyjmuje leki zgodnie z zaleceniami.
   • Weź udział w kilku sesjach doradczych, jeśli możesz lub chcesz (ale nie zmuszaj współmałżonka lub partnera, aby pozwolił ci siedzieć z nimi).

4. 

   Daj małżonkowi lub kochankowi wszystko, czego oczekują i przyjmują. Nadzieja może przybierać różne formy, w tym wiarę w Boga, miłość do dzieci i wszelkie normy, które mają dla nich znaczenie. Dowiedz się, co najbardziej wpływa na twojego współmałżonka i przypominaj mu o tym w chwilach, kiedy czują, że nie mogą już znieść. Powiedz im, że złe rzeczy się skończyły, nawet jeśli nie wydarzy się to od razu, że zawsze będziesz z nimi, aby przez to przejść i że są one bardzo ważne w Twoim życiu.
   • Upewnij się, że twój współmałżonek rozumie, jak bardzo go kochasz i że za wszelką cenę będziesz go wspierać w trudnych chwilach. Powiedz im, że wiesz, że nie są winni.
   • Upewnij się, że wiedzą, że zrozumiesz, współczujesz, jeśli nie mogą wypełnić niektórych obowiązków domowych. Rzeczy, które uważasz za normalne codzienne czynności, takie jak karmienie psa, sprzątanie domu lub opłacanie rachunków, są dla nich zbyt przytłaczające.
   • Ciągłe mówienie o chorobie sprawia, że ​​współmałżonek lub partner myśli, że to choroba, a to sprawia, że ​​postrzegają rzeczy jako złe, niemożliwe, nieodwracalne itp. Przyjmij do wiadomości uczucia współmałżonka i obiecaj, że wspólnie wypracujemy rozwiązanie.

5. 

   Zachęcaj współmałżonka lub partnera do robienia rzeczy, które kochali i próbowania nowych rzeczy, które pomogą im w wyzdrowieniu. Zaproś ich do kina lub idź z Tobą na spacer. Jeśli odmówią kilka pierwszych razy, bądź cierpliwy i kontynuuj ofiarowywanie. Po prostu nie zmuszaj ich zbytnio, ponieważ twój współmałżonek nie jest w stanie wykonywać zbyt wielu czynności naraz.
   • Pamiętaj, aby chwalić współmałżonka lub partnera za każdym razem, gdy robią coś, co jest dla nich korzystne i pomaga im poczuć się lepiej. Proste stwierdzenie, takie jak „Dziękuję za skoszenie trawnika. Teraz wygląda tak pięknie. Naprawdę to doceniam”, wiele znaczy dla osoby z depresją.

6. 

   Zaplanuj wiele zabawnych zajęć. Twój współmałżonek może czuć się bardziej komfortowo po prostu spędzając czas w domu z tobą i twoją rodziną, ale powinieneś także zaplanować kilka zabawnych zajęć dla całej rodziny. To dobry pomysł dla każdego członka rodziny, więc mają wiele powodów do radości. Zajęcia przyniosą korzyści nie tylko współmałżonkowi lub partnerowi, ale także tobie i dzieciom, ponieważ zmiana w twoim otoczeniu da ci czas na wspólny odpoczynek.
   • Jeśli Twoja rodzina nie ma jeszcze dzieci, rozważ zaproszenie do siebie bliskich przyjaciół. Tylko pamiętaj, aby zaprosić znajomych tam, gdzie Twój małżonek czuje się naprawdę dobrze.

7. 

   Poznaj oznaki samobójstwa. Osoby z depresją czasami popełniają samobójstwo, gdy poczucie beznadziejności i bezwartościowości staje się wszechogarniające. Jeśli twój małżonek mówi o samobójstwie, potraktuj to poważnie. Nie zakładaj, że nie będą działać zgodnie z tą myślą, zwłaszcza gdy istnieją dowody na to, że mają plan. Zwróć uwagę na następujące znaki ostrzegawcze:
   • Groźby lub rozmowy o samobójstwie
   • Powiedz rzeczy, które wskazują, że nic ich nie obchodzi lub nie będą się już pojawiać wokół Ciebie
   • Porzuć wszystko, co mają; ustalenia dotyczące testamentu lub pogrzebu
   • Kup broń lub inną broń
   • Nagle szczęśliwy bez powodu lub uspokaja się po okresie depresji
   • Jeśli zauważysz którekolwiek z powyższych działań, natychmiast wezwij pomoc! Zadzwoń do pracownika służby zdrowia, kliniki zdrowia psychicznego lub National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255 w USA w celu uzyskania porady dotyczącej rozwiązania problemu. natychmiast. W Wietnamie możesz zadzwonić pod numer 1900599930, aby skontaktować się z Centrum Kryzysu Psychologicznego (PCP).

8. 

   Dbaj o siebie. Łatwo jest zapomnieć o własnych potrzebach, gdy twój partner cierpi, ale jeśli nie jesteś w stanie prawidłowo funkcjonować, nie będziesz w stanie mu pomóc. W rzeczywistości uczucie przygnębienia może wpływać na nastrój wszystkich członków rodziny. Dlatego powinieneś dbać o siebie, pomagając współmałżonkowi radzić sobie z depresją.
   • Wysypiaj się, dobrze się odżywiaj, ćwicz i utrzymuj kontakt z rodziną i przyjaciółmi, aby uzyskać wsparcie emocjonalne.
   • Poświęć trochę czasu, aby odpocząć od tego.
   • Rozważ skorzystanie z leczenia lub dołączenie do grupy wsparcia, ponieważ może to pomóc im lepiej radzić sobie z depresją współmałżonka.
   • Zmniejsz stres w pracy i w niektórych innych przypadkach. Zbyt wiele źródeł stresu cię wyczerpuje.
   • Będziesz także musiał poradzić sobie z wpływem depresji twojego partnera lub partnera na twoje dzieci; Zasięgnij porady lekarza lub specjalisty medycznego odpowiedzialnego za kompleksową opiekę zdrowotną Twojego dziecka.
   Reklama

Rada

• Staraj się utrzymywać pozytywny nastrój. Negatywne myśli o ukochanej osobie łatwo ulegają wpływom, ale pamiętaj, że depresja jest chorobą całkowicie uleczalną.
• Depresyjne zachowanie współmałżonka nie wskazuje, kim on jest. Wadliwa umiejętność społeczna sprawi, że staną się obojętni, nieśmiali, smutni, a nawet źli. Jeśli twój partner jest zły, jest to gniew na siebie i swoje uczucia; nie są na ciebie źli, ale jesteś w odpowiednim momencie, aby tam być.
• Przygotuj się na odrzucenie. Ponieważ depresja często uniemożliwia ocenę sytuacji, twoja rada może zostać zaakceptowana, a także może zostać odrzucona. Postaraj się nie złościć ani nie podejść do problemu w sposób skierowany do ciebie. Inną rzeczą do zrobienia jest nie udzielanie porad; Porady mogą oznaczać dobre, ale zawsze pochodzą od rzekomo wysokiej rangi osoby i jeśli tak naprawdę nie rozumiesz, przez co przechodzi, trudno jest przewidzieć, co jest najlepsze. dla nich „według własnego doświadczenia”. Skoncentruj się na faktach, wskazówkach zdrowotnych i niektórych rzeczach, na które Twój partner zareaguje.
• Bądź cierpliwy i zwracaj uwagę na postępy, jakie robią, bez względu na to, jak długo to zajmie.
• Jeśli twój partner nie ma nastroju na seks, nie obrażaj się. Utrata zainteresowania jest wynikiem depresji i nie ma z tobą nic wspólnego. Brak energii jest typowym objawem depresji, częstym efektem ubocznym leków przeciwdepresyjnych. Nie oznacza to, że twój współmałżonek cię nie kocha lub nie pociąga cię.
• Udaj się do lokalnego szpitala lub poradni zdrowia psychicznego, aby uzyskać wsparcie i wskazówki. Jeśli firma ma program pomocy dla pracowników, skorzystaj z niego; Mogą zapewnić ogromne wsparcie, aby pomóc ci w interakcji ze współmałżonkiem lub partnerem, a także w radzeniu sobie z wyzwaniami, które spowodowała twoja depresja.

Ostrzeżenie

• Nie próbuj naprawiać wszystkiego samodzielnie, ponieważ nie możesz tego zrobić sam. Poproś członków rodziny i przyjaciół o pomoc. Daj z siebie wszystko i zwracaj uwagę na każdy podjęty wysiłek.
• Pomimo wsparcia na każdej drodze do wyzdrowienia, nie poddawaj się wysiłkom współmałżonka lub partnera, aby uciekać się do przemocy lub znęcania się, aby poczuli się lepiej na własną rękę. Chociaż może to działać przez krótki czas, na dłuższą metę nie pomoże i ostatecznie okaże się bardziej szkodliwe.
• Jeśli to możliwe, w nagłych przypadkach, przed wezwaniem policji należy spróbować zadzwonić do lekarza lub pod numer telefonu zajmującego się zapobieganiem samobójstwom. Było kilka przypadków, w których interwencje policji spowodowały, że osoba w niebezpieczeństwie ostatecznie zraniła kogoś innego lub doprowadziła do śmierci. Jeśli to możliwe, skontaktuj się z kimś, kogo uważasz, że ma doświadczenie i przeszkolony w radzeniu sobie ze szczególnymi sytuacjami psychicznymi lub kryzysami psychicznymi.