Autor:
Laura McKinney
Data Utworzenia:
3 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
26 Czerwiec 2024
Zawartość
Kobiety w okresie „czerwonego światła” często mają wiele objawów: bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia, bóle głowy i wahania nastroju. Możesz czuć się bezradny, gdy widzisz cierpiącą ukochaną osobę, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej. Najpierw potraktuj jej objawy lekami przeciwbólowymi i pokarmami bogatymi w błonnik, a następnie podnieś ją z delikatnym, rozważnym nastawieniem i pomóż w pracach domowych.
Kroki
Metoda 1 z 2: Zmniejsz objawy fizyczne
Daj jej ibuprofen lub aspirynę. Kobiety, które mają miesiączki, często mają skurcze, a ibuprofen lub aspiryna mogą pomóc złagodzić dyskomfort. Jeśli nie ma żadnych dostępnych leków, idź do apteki po butelkę środka przeciwbólowego, który lubi brać. Zapytaj ją, czy potrzebuje lekarstw, a jeśli nie, zostaw je na stole, aby były dostępne później.
- Ibuprofen 400 mg lub aspiryna 600 mg można przyjmować co 4 do 6 godzin w razie potrzeby.
Daj jej gorący pakiet. Jeśli woli naturalne środki od leków, pomóż jej założyć kompres na dolną część brzucha, aby złagodzić ból. Możesz kupić jednorazowe gorące opakowania w aptece lub zrobić gorące opakowanie wielokrotnego użytku, wlewając ryż do skarpetki i zawiązując dziób skarpetki.- Podgrzej skarpetę ryżową w kuchence mikrofalowej przez 1-2 minuty.
- Domowych gorących opakowań nie należy pozostawiać jednorazowo na dłużej niż 30 minut, ale dostępne w handlu jednorazowe gorące opakowania mogą wytrzymać do 8 godzin.
Wybieraj pokarmy bogate w błonnik. Kobiety w okresie menstruacji czasami doświadczają zaparć, więc gotuj jedzenie lub kupuj dla niej przekąski zawierające duże ilości błonnika. Daj jej maliny, gruszki, brokuły, soczewicę, brązowy ryż i produkty pełnoziarniste, ale nie naciskaj ich, jeśli nie chce. Jeśli ma ochotę na więcej produktów bogatych w skrobię, zrób gofra z kilkoma plasterkami owoców na wierzchu.
Trzymaj się z dala od słonych potraw i alkoholu. Niektóre pokarmy powodują odwodnienie, wzdęcia i nasilają objawy menstruacyjne. Jeśli robisz zakupy i gotujesz, unikaj alkoholu i słonych potraw, takich jak frytki. Jeśli jednak ma taką ochotę, nie odmawiaj traktowania jej jak dziecka. Musisz tylko zasugerować bardziej zdrowe opcje.
Zachęć ją do picia dużej ilości wody. Odwodnienie może pogorszyć skurcze, więc upewnij się, że woda jest w jej zasięgu. Wlej więcej wody, gdy butelka jest prawie pusta, lub po prostu nalej szklankę wody i umieść ją na stole lub szafce nocnej, zanim usiądziesz do oglądania telewizji.
Masuj ją. Masaż pleców lub stóp pomoże złagodzić ból Twojej dziewczyny, jednocześnie udowadniając, że nadal chcesz z nią być. Zapytaj ją, czy lubi masaż, ale nie złość się, jeśli odmówi. Może po prostu nie chce, żeby ktokolwiek jej teraz dotykał.
Poproś ją na spacer. Może nie chcieć w tym czasie ćwiczyć, ale aktywność fizyczna może faktycznie pomóc złagodzić objawy menstruacyjne. Zamiast iść na siłownię, zapytaj ją, czy chce iść z tobą na spacer. Nie wyjaśniaj jednak, dlaczego idziesz na spacer, ponieważ może to ją zdenerwować, myśląc, że jest zmuszona do ćwiczeń.
Metoda 2 z 2: Podnieś ją
Okaż zrozumienie. Nie śmiej się z jej zachowania i objawów, a jeśli „historia kobiety” sprawia, że czujesz się nieswojo, nie wypuszczaj tego. Może albo mówić o tym, przez co przechodzi, albo nie. Poczekaj, aż się odezwie, a kiedy to zrobisz, zachowuj się dojrzale, kiedy mówisz, pytając o objawy związane ze zdrowiem i nastrojem.
- Posłuchaj, jeśli narzeka na dni „czerwonego światła” i mówi, że sympatyzujesz z tym, przez co przechodzi.
- Nigdy nie używaj słów takich jak „szalony” lub „szalony”, aby opisać jej zachowanie w tym czasie.Może być bardziej emocjonalna ze względu na zmiany hormonalne, ale nie mniej inteligentna lub mniej racjonalna niż zwykle.
Zapytaj, czy chce być sama. Czasami w „tamtych czasach” może chcieć zwinąć się na twoich kolanach na kanapie, ale są chwile, kiedy chce mieć własną przestrzeń. Nie zakładaj, że wiesz, czego ona chce. Zapytaj nie oceniającym tonem, czy chce zostać sama przez dzień lub dwa. Jeśli nie, zostań z nią, kiedy tylko to możliwe, aby nie czuła się samotna.
- Jeśli chce być sama, uszanuj to pragnienie, ale także daj jej znać, że nadal tęsknisz za nią przez te słodkie SMS-y, kiedy nie jesteście razem.
Ogranicz aktywność społeczną. Jest szansa, że twoja dziewczyna nie jest w nastroju do spotkań towarzyskich podczas swoich dni menstruacyjnych, więc nie wypychaj jej ze sobą w tym czasie. Zamiast tego zamawiajcie jedzenie, które lubi i razem oglądajcie filmy w domu. Jeśli dziewczyna jest bardziej zmęczona niż zwykle, zaproponuj, abyście oboje poszli spać wcześnie.
- Jeśli jesteś wystarczająco blisko, aby mieć oko na jej cykl menstruacyjny, unikaj planowania ważnych zajęć lub dużych wydarzeń na tydzień, w którym dostanie „czerwone światło”. Unikaj biwakowania lub chodzenia na plażę, unikaj nawet przebieranek.
Obowiązki i obowiązki. Jeśli bóle menstruacyjne są poważne, może nie być w stanie wykonywać prac domowych. Zmieniaj dla niej naczynia, pierz ubrania, kupuj jedzenie, gotuj i czyść wszystko. Nawet jeśli nie bardzo boli, to, co robisz, sprawia, że czuje się kochana i doceniana.
Pochwal ją. Podczas menstruacji kobiety często czują się wzdęte i mniej atrakcyjne. Kilka komplementów może pomóc jej poczuć się pewniej. Nie komplementuj zbytnio, jak pochlebianie, że wygląda świetnie (może pomyśleć, że kłamiesz), ale znajdź małe okazje do komplementów.
- Na przykład, kiedy płacze nad sceną z serialu telewizyjnego, powiedz, że kochasz jej wrażliwość i współczucie.
- Jeśli nie chce wyjść, powiedz jej, że czujesz się z nią wygodnie i zrelaksowany.
Proszę być cierpliwym. Te dni mogą być trudne zarówno dla niej, jak i dla ciebie. Nie złość się, nawet jeśli myślisz, że jest podła, i nie uciekaj. Weź głęboki oddech, gdy zachowuje się zdziwiona, wiedząc, że to się skończy. Większość miesiączek trwa tylko około 3-5 dni, chociaż niektóre kobiety dostają je nawet do tygodnia.
- Praktykuj medytację raz lub dwa razy dziennie, aby złagodzić frustrację, jeśli taka występuje.
