Autor:
Lewis Jackson
Data Utworzenia:
6 Móc 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Jeśli ktoś bliski cierpi na depresję, nie tylko ta osoba będzie czuć się zmęczona, zagubiona i smutna, ale także Ty. Jeśli chcesz, abyś mógł pomóc tej osobie, udziel porady i działania. Nawet jeśli osoba wydaje się nie słuchać, może faktycznie ciężko pracować. Jeśli szukasz sposobów, aby pomóc komuś radzić sobie z depresją, te wskazówki są dla Ciebie.
Kroki
Część 1 z 5: Rozmowa z kimś, kogo obchodziła depresja
Wezwij natychmiast pomoc, jeśli twój przyjaciel próbuje popełnić samobójstwo. Jeśli ta osoba myśli o popełnieniu samobójstwa, natychmiast uzyskaj pomoc, dzwoniąc pod numer 115-Medical lub zabierając ją na najbliższą izbę przyjęć.
- W Stanach Zjednoczonych można zadzwonić pod numer 911 lub do National Suicide Prevention Hotline pod numerem -800-273-TALK (8255) lub 800-SUICIDE (800-784-2433).
Obserwuj objawy. Jeśli czujesz, że ktoś ma depresję, przyjrzyj się jego zachowaniu, aby poczuć poziom depresji, na jaki cierpi ta osoba. Sporządź listę zauważonych objawów.- Wyrażanie niewyjaśnionego, trwałego i często smutnego wyrazu
- Utrata zainteresowania lub przyjemności z czynności, które sprawiały im przyjemność
- Znaczna utrata apetytu i / lub utrata masy ciała
- Napadowe objadanie się i / lub przyrost masy ciała
- Zakłócone nawyki związane ze snem (niezdolność do spania lub zbyt długi sen)
- Zmęczenie i / lub utrata energii
- Niezwykle podatny na pobudzenie lub nastrój
- Poczucie bezwartościowości i / lub nadmierne poczucie winy
- Trudności z koncentracją lub wahanie lub wahanie
- Lub masz powtarzające się myśli o śmierci lub samobójstwie, próbując popełnić samobójstwo lub planując samobójstwo
- Powyższe objawy mogą trwać 2 tygodnie lub dłużej. Mogą zniknąć i wrócić. Nazywa się to „stanem powtarzania”. W tej sytuacji nie jest to przejściowa manifestacja, ale także intensywne wahania nastroju i wpływ na czynności w życiu codziennym.
- Jeśli twój przyjaciel dozna utraty bliskiej osoby lub dozna szoku, może wykazywać raczej objawy depresji niż medycznej depresji.
Porozmawiaj z kimś, kogo obchodzi twoja depresja. Kiedy zdasz sobie sprawę, że dana osoba cierpi na depresję, rozpocznij z nią otwartą i szczerą rozmowę.- Jeśli Twoja ukochana osoba nie przyznaje się, że ma poważny problem, może być jej bardzo trudno poczuć się lepiej. Powinieneś móc porozmawiać z zaufaną ukochaną osobą. Może poradzą sobie lepiej.
Wyjaśnij, że depresja jest chorobą medyczną. Depresja to choroba, którą lekarz może zdiagnozować i wyleczyć, więc zapewnij osobę, że jej problem to po prostu depresja.
Bądź konsekwentny. Powiedz osobie, że się o nią martwisz. Nie pozwól tej osobie uniknąć poważnego problemu, mówiąc „zły miesiąc”. Jeśli spróbują zmienić temat, poprowadź rozmowę z powrotem do stanu emocjonalnego danej osoby. Ale jeśli osoba czuje się nieswojo (oczywiście nie chce rozmawiać), zatrzymaj się i poczekaj na kolejną szansę na rozmowę.
Unikaj konfliktów. Zwróć uwagę, że osoby z depresją cierpią na problemy emocjonalne i są w stanie bezbronności. Nawet jeśli musisz być zdeterminowany, na początku nie bądź zbyt ciężki.
- Nie zaczynaj od stwierdzenia: „Masz depresję. Jak sobie z tym poradzimy? ”. Zamiast tego powiedz: „Ostatnio zauważyłem, że jesteś zdenerwowany. Musisz coś mieć, prawda? ”.
- Cierpliwość. Czasami otwarcie drugiej osoby zajmuje trochę czasu, więc daj jej czas, którego potrzebuje, po prostu staraj się nie pozwolić tej osobie uniknąć rozmowy.
Zrozum, że nie możesz „wyleczyć” depresji. Z pewnością chcesz jak najbardziej pomóc swojemu przyjacielowi. Nie ma jednak prostego sposobu na „wyleczenie” tej choroby. Jedyne, co możesz zrobić, to zachęcić tę osobę do przyjęcia pomocy innych i bycia tam, kiedy jej potrzebuje. Jednak wynik końcowy nadal zależy od wysiłków pacjenta.
Omów kolejne kroki. Kiedy twój przyjaciel zda sobie sprawę, że ma depresję, możesz porozmawiać o tym, jak zacząć radzić sobie z chorobą.Czy chcą porozmawiać z doradcą? Chcesz iść do lekarza i otrzymać receptę na leczenie? Czy są jakieś problemy w życiu, które powodują depresję? Czy osoba jest zadowolona ze swojego życia lub stylu życia? Reklama
Część 2 z 5: Pomaganie komuś, na kim Ci zależy, w uzyskaniu pomocy
Przyznaj, że osoba ta powinna szukać pomocy specjalisty. Zanim oboje spróbujecie samodzielnie poradzić sobie z problemami, wiedzcie, że nieleczona depresja jest bardzo poważna. Nadal możesz pomóc swojemu przyjacielowi, ale ta osoba powinna również znaleźć specjalistę od zdrowia psychicznego. Jest wielu różnych terapeutów, z których każdy ma inne umiejętności lub doświadczenie, w tym psycholog doradzający, psycholog kliniczny lub psychiatra. Możesz zobaczyć kombinację jednego lub kilku specjalistów.
- Psychologowie poradni: Psychologia poradnictwa to dziedzina leczenia, która koncentruje się na umiejętnościach wspierania i pomagania pacjentowi w przetrwaniu trudnych chwil w ich życiu. Ten rodzaj leczenia może być krótko- lub długoterminowy, często ukierunkowany na problem i cel.
- Psycholog kliniczny: osoba przeszkolona do przeprowadzania testów w celu potwierdzenia diagnozy, w wyniku czego koncentruje się bardziej na psychofizjologii lub badaniu dobrych zaburzeń psychiatrycznych. zachowanie.
- Psychiatrzy: W leczeniu mogą stosować psychoterapię i skale lub testy, ale typową opcją pacjenta jest zbadanie zażywania narkotyków. Prawie tylko psychiatrzy są upoważnieni do przepisywania leków osobom z depresją.
Skieruj osobę do kilku lekarzy. Aby pomóc swojemu przyjacielowi w znalezieniu doradcy, powinieneś szukać skierowań od przyjaciół, rodziny, liderów społeczności religijnych, lokalnego ośrodka zdrowia psychicznego lub lekarza.
- W Stanach Zjednoczonych niektóre stowarzyszenia zawodowe, takie jak American Psychological Association, mogą udostępniać wyszukiwarkę internetową w celu zidentyfikowania członków lekarzy w Twojej okolicy.
Umów się na wizytę u lekarza w imieniu osoby. Jeśli twój przyjaciel waha się przed wizytą u lekarza, możesz umówić się na wizytę. Czasami podjęcie pierwszych kroków nie jest łatwe, więc osoba może potrzebować Twojej pomocy.
Idź z osobą, którą jesteś zainteresowany na pierwszej randce. Twoi znajomi poczują się bezpieczniej, gdy zobaczą się razem z lekarzem.
- Jeśli porozmawiasz osobiście ze specjalistą zdrowia psychicznego, będziesz miał okazję krótko porozmawiać o objawach tej osoby. Należy jednak pamiętać, że doradcy często wolą rozmawiać z pacjentami na osobności.
Zachęć tę osobę do zasięgnięcia dobrej rady. Jeśli pierwsza konsultacja się nie powiedzie, zachęć ich do znalezienia innego doradcy. Słabe doświadczenie w doradztwie może zniechęcić ich do kontynuowania, ale pamiętaj, że nie wszyscy specjaliści zdrowia psychicznego są równi. Jeśli nie pasują do tego konsultanta, pomóż mu znaleźć nowe osoby.
Polecam różne zabiegi. Istnieją trzy główne rodzaje leczenia, które zapewniają stabilny efekt dla pacjenta, a mianowicie terapia poznawczo-behawioralna, terapia komunikacyjna i terapia psychodynamiczna. W zależności od stanu pacjenta, jaki rodzaj leczenia będzie dla niego odpowiedni.
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Celem terapii poznawczo-behawioralnej jest zakwestionowanie i zmiana przekonań, postaw i uprzedzeń - przyczyn leżących u podstaw objawów depresji - oraz doprowadzenie do zmiany. za nieodpowiednie zachowanie.
- Terapia interpersonalna (IPT): IPT koncentruje się na radzeniu sobie ze zmianami życiowymi, budowaniu umiejętności społecznych i radzeniu sobie z problemami komunikacyjnymi, które mogły przyczynić się do depresji. . IPT może być szczególnie skuteczny w przypadku niedawnej depresji wywołanej wstrząsem (np. Śmierć bliskiej osoby).
- Kinetyka terapeutyczna: Celem tej formy leczenia jest pomoc osobie w rozpoznaniu i radzeniu sobie z uczuciami wynikającymi z nierozwiązanego konfliktu. Psychodynamika terapeutyczna koncentruje się na poczuciu nieświadomości.
Zaproponuj możliwość zażywania leku. Leki przeciwdepresyjne mogą pomóc poprawić nastrój osoby, gdy przechodzi ona przez poradnictwo. Leki przeciwdepresyjne działają na neuroprzekaźniki w mózgu, próbując przeciwdziałać temu, jak mózg wytwarza i / lub wykorzystuje neuroprzekaźniki. Leki przeciwdepresyjne są klasyfikowane na podstawie neuroprzekaźników, na które działają.
- Najczęstszymi rodzajami leków przeciwdepresyjnych są SSRI, SNRI, MAOI i trójcykliczne. Nazwy najczęściej używanych można znaleźć, wyszukując w Internecie terminy „leki przeciwdepresyjne” lub „leki przeciwdepresyjne”.
- Jeśli sam lek przeciwdepresyjny jest nieskuteczny, lekarz prowadzący może zalecić dodatkowe leki przeciwpsychotyczne, w tym trzy rodzaje: arypiprazol, kwetiapinę i risperidon. Lekarz może zalecić odpowiednią terapię skojarzoną lekiem przeciwdepresyjnym / przeciwpsychotycznym (fluoksetyna / olanzapina) do stosowania w połączeniu ze standardowym lekiem przeciwdepresyjnym do leczenia, jeśli stosowane są tylko leki przeciwdepresyjne. depresja jest nieskuteczna.
- Psychiatra może zasugerować wypróbowanie kilku różnych leków, dopóki jeden nie zadziała. Czasami leki przeciwdepresyjne mogą mieć odwrotne skutki, dlatego ważne jest, aby monitorować efekty ich przyjmowania. Ty i chory powinniście zwrócić szczególną uwagę na wszelkie pojawiające się w odpowiednim czasie negatywne lub niezwykłe wahania nastroju. Często problem zostanie rozwiązany poprzez przejście na inną klasę leków.
Połącz leki z psychoterapią. Aby zmaksymalizować skuteczność leku, pacjenci powinni regularnie odwiedzać lekarza psychologa, nadal zażywając lek.
Zachęcaj do cierpliwości. Ty i pacjent powinniście uzbroić się w cierpliwość, ponieważ poradnictwo i stosowanie leków przynosi długotrwałe rezultaty. Pacjenci będą uczestniczyć w regularnych sesjach doradczych, przez co najmniej kilka miesięcy, zanim zobaczą jakąkolwiek skuteczność. Nie poddawaj się wcześnie, ponieważ każdy wysiłek wymaga czasu.
- Zwykle potrzeba przynajmniej trzech miesięcy, aby zobaczyć trwałe efekty leków przeciwdepresyjnych.
Określ, czy potrzebujesz zgody na omówienie leczenia. Polegaj na relacji między tobą a tą osobą, aby sprawdzić, czy potrzebujesz pozwolenia na rozmowę z lekarzem tej osoby. Często informacje i dokumentacja medyczna innych osób są poufne, a szczególną uwagę przywiązuje się do prywatnych danych związanych ze zdrowiem psychicznym.
- Osoba ta najprawdopodobniej będzie musiała napisać formularz zgody, zanim będziesz mógł omówić swoje leczenie z lekarzem.
- Jeśli pacjent jest osobą niepełnoletnią (poniżej wieku małżeństwa), rodzic lub opiekun będzie mógł omówić leczenie.
Sporządź listę leków i metod leczenia. Sporządź listę leków, które pacjent przyjmuje, w tym dawkowanie. Sporządź również listę zabiegów, które pacjent otrzymuje, aby upewnić się, że będzie kontynuował leczenie i przyjmował leki zgodnie z harmonogramem.
Skontaktuj się z innymi osobami w osobistej sieci wsparcia. Nie powinieneś próbować samodzielnie pomagać chorym. Skontaktuj się z zaufanym członkiem rodziny, przyjacielem lub przywódcą religijnym. Jeśli osoba z depresją jest dorosła, upewnij się, że wszystko jest w porządku, zanim zaczniesz rozmawiać z innymi lub wezwać pomoc. Rozmawiając z innymi, uzyskasz więcej informacji i ogólny obraz pacjenta, a także poczujesz się mniej samotny w tej sytuacji.
- Zachowaj ostrożność, kiedy rozmawiasz z innymi o czyjejś depresji. Osoby z zewnątrz mogą szybko krytykować, jeśli nie rozumieją w pełni problemu. Powinieneś być ostrożny przy wyborze kogoś, z kim chcesz porozmawiać.
Część 3 z 5: Rozmawiaj z osobami, na których Ci zależy
Słuchalne. Najlepsze, co możesz zrobić, to posłuchać swojego zauroczenia. Bądź przygotowany na słuchanie wszystkiego i staraj się nie być zbyt zszokowanym, nawet jeśli jest to naprawdę okropne, ponieważ to ich rozczaruje. Bądź otwarty, rozważny i słuchaj bez oceniania.
- Jeśli osoba nie chce rozmawiać, spróbuj delikatnie poprosić, aby pomogła jej się otworzyć.Na przykład zapytaj, czy ich ostatni tydzień był w porządku.
- Kiedy osoba opowiada ci smutną historię, zachęć ją, mówiąc: „To musi być trudne” lub „Dziękuję bardzo za otwarcie się na mnie”.
Skup całą swoją uwagę na rozmowie z chorym. Odłóż telefon, nawiąż z nimi kontakt wzrokowy i pokaż, że wkładasz 100% wysiłku w rozmowę.
Wiesz, co powiedzieć. To, czego osoba cierpiąca na depresję potrzebuje najbardziej, to miłość i zrozumienie. Oprócz bycia dobrym słuchaczem musisz także być czujnym i sprytnym, jeśli chodzi o to, co powiesz osobie z depresją. Oto kilka stwierdzeń, które mogą pomóc:
- Nie jesteś w tym sam, będę z tobą.
- Wiem, że jesteś naprawdę chory i to jest również powód, dla którego obecne uczucia i myśli.
- Możesz nie wierzyć sobie teraz, ale powinieneś poczuć się lepiej.
- Może nie jestem w stanie zrozumieć, jak naprawdę się czujesz, ale bardzo się martwię i chcę ci pomóc.
- Nie tylko Ty, ale Twoje życie jest dla mnie bardzo ważne.
Nie rozmawiaj z kimś z depresją w ten sam sposób: „Nie bądź już taki”. Mówienie komuś „przestań tak być” lub „rozweselaj” zwykle nie pomaga. Bądź bardziej empatyczny. Wyobraź sobie, że cały świat jest przeciwko tobie i wszystko się zawaliło, co chciałbyś usłyszeć najbardziej? Wiedz, że depresja jest prawdziwa i że chory jest bardzo przygnębiony. Nie mów takich rzeczy jak:
- To wszystko, co tak myślisz.
- Każdy musi przejść przez takie czasy.
- Wszystko będzie z tobą w porządku. Nie martw się już.
- Bądź pozytywnie nastawiony.
- Życie jest tak cenne, dlaczego chcesz umrzeć?
- Nie zwariuj.
- Dlaczego taki jesteś?
- Nie powinieneś czuć się lepiej?
Nie spieraj się o uczucia osoby w depresji. Nie próbuj odciągać chorego od jego uczuć. Te uczucia mogą być nierozsądne, ale nie jest to dobry sposób, aby powiedzieć, że się mylą lub dyskutować z nimi. Zamiast tego możesz powiedzieć: „Przykro mi, że jesteś smutny. Czy jest coś, co mogę zrobić, aby ci pomóc?
- Uświadom sobie, że dana osoba może być nieuczciwa co do swoich negatywnych uczuć. Wiele osób z depresją jest zakłopotanych i kłamie na temat swojego stanu. Jeśli zapytasz „wszystko w porządku?”, Powiedzą „dobrze”, pomyśl o innym sposobie zadawania pytań o prawdziwe uczucia danej osoby.
Pomóż pacjentowi być bardziej optymistycznym. Kiedy z nimi rozmawiasz, staraj się, aby rozmowa miała jak najbardziej pozytywny kierunek. Nie ekscytuj się zbytnio, po prostu pokaż osobie lepszy sposób patrzenia na jej życie i sytuację. Reklama
Część 4 z 5: Przebywanie z chorym
Utrzymuj regularny kontakt. Zadzwoń do osoby, napisz kartkę z życzeniami, przekaż list zachęty lub odwiedź ją, aby pokazać, że zawsze będziesz z nią. Jest wiele sposobów, aby pozostać w kontakcie z kimś, na kim Ci zależy.
- Staraj się ich widzieć tak często, jak możesz, ale nie denerwuj ich.
- Jeśli jesteś zajęty, możesz wysłać im e-mail z zapytaniem.
- Jeśli nie możesz codziennie dzwonić do tej osoby, rozmawiaj przez tekst tak często, jak to możliwe.
Zabierz chorego na spacer. Poczują się lepiej, choćby trochę, jeśli spędzą trochę czasu na zewnątrz. Jednak dla kogoś, kto przechodzi epizod depresyjny, wyjście z domu może być niezwykle trudne. Poproś ich, aby zrobili coś, czym mogą się cieszyć na świeżym powietrzu.
- Za mało ćwiczeń, aby przebiec maraton, po prostu spaceruj razem przez 20 minut, osoba poczuje się lepiej po aktywności fizycznej na świeżym powietrzu.
Zanurzony w naturze. Kilka badań wykazało, że przebywanie na łonie natury może zmniejszyć stres i poprawić nastrój. Według tych badań chodzenie pod baldachimem drzew może pomóc ludzkiemu umysłowi osiągnąć stan medytacji, pogłębić relaksację i poprawić nastrój.
Cieszcie się razem słońcem. Światło słoneczne zwiększa zawartość witaminy D, co wpływa na poprawę nastroju. Nawet samo siedzenie na kanapie i wygrzewanie się na słońcu przez kilka minut może bardzo pomóc.
Zachęcaj osobę do dążenia do nowych rzeczy. Zapomną o swojej depresji, nawet na chwilę, jeśli jest coś do zrobienia i na co czekają. Nie powinieneś jednak zmuszać ich do skakania ze spadochronem lub nauki japońskiego, ale po prostu zachęć ich do hobby, aby odwrócić ich uwagę od depresji.
- Znajdź inspirację literacką dla osoby do przeczytania. Możecie wspólnie czytać lub omawiać książkę.
- Przynieś film wyreżyserowany przez Twojego ulubionego reżysera. Mogą być zainteresowani nowym gatunkiem filmowym i zostać z Tobą podczas oglądania filmu.
- Spróbuj zachęcić osobę do popisywania się artystyczną duszą. Malowanie lub pisanie poezji może pomóc osobie lepiej wyrazić siebie i jest to czynności, które możecie wykonywać razem.
Zwróć uwagę na postępy pacjenta. Ilekroć dana osoba osiągnie cel, poznaj jej i pogratuluj. Nawet mały krok naprzód, taki jak pójście do kąpieli lub zakupy, może mieć duże znaczenie dla osoby cierpiącej na depresję.
Popraw jakość codziennego życia chorych. Możesz zachęcić ich do próbowania nowych rzeczy i przystosowania się do świata zewnętrznego, ale czasami jest to tak proste, jak bycie przy tobie i wspólne wykonywanie codziennych zadań, aby pomóc im poczuć się mniej samotnie. .
- Dołączanie do nich w codziennych czynnościach, takich jak przygotowywanie obiadu czy oglądanie telewizji, też bardzo pomaga.
- Możesz również zmniejszyć ciężar osoby, pomagając w kilku prostych sprawach. Przykłady obejmują wykonywanie obowiązków domowych, zakupy, gotowanie, sprzątanie lub pranie.
- W zależności od sytuacji, okazywanie osobie pełnych miłości gestów (takich jak przytulenie) pomoże jej poczuć się lepiej.
Część 5 z 5: Unikaj wyczerpania w trosce o innych
Czasami powinieneś przestać. Możesz czuć się sfrustrowany, gdy na twoje pocieszające słowa zachęty i szczere rady odpowiedzą obojętność lub sprzeciw. Ważne jest, aby nie puścić żołądka, ponieważ są to tylko objawy depresji, a nie własne. Jeśli czujesz się zbyt zmęczony, wyczerpany, zrób sobie przerwę i poświęć czas na robienie rzeczy, do których jesteś zainspirowany i które kochasz.
- Z drugiej strony szczególnie ważne jest mieszkanie z chorymi i świadomość, że nie można ich od nich oddzielić.
- Swoją frustrację należy kierować na chorobę, a nie na osobę.
- Nawet jeśli się nie widzicie, pytajcie przynajmniej raz dziennie, czy sobie radzą.
Dbaj o siebie. Czasami z troski o innych, o których zapominasz o sobie. Nie tylko to, ale będąc z kimś, kto cierpi na częstą depresję, masz obniżony nastrój i może powodować własne problemy. W takim przypadku spróbuj doskonale znieść uczucie frustracji, bezradności i złości.
- Jeśli masz wiele osobistych problemów, z którymi musisz się uporać, pomaganie tej osobie może cię przytłoczyć. Nie traktuj problemów innych ludzi jako sposobu na uniknięcie własnych.
- Zrozum, kiedy twoje wysiłki, by pomóc innym, uniemożliwiają ci cieszenie się życiem lub zajmowanie się innymi ważnymi rzeczami. Jeśli osoba, na której Ci zależy, stanie się od Ciebie zbyt zależna, ucierpi na tym Twoje zdrowie.
- Jeśli czujesz, że jesteś poważnie dotknięty depresją tej osoby, poszukaj pomocy. Dobrym pomysłem jest również znalezienie własnego mentora.
Znajdź czas na życie prywatne. Nawet jeśli jesteś wspaniałym przyjacielem, który fizycznie i psychicznie pomaga osobie, na której Ci zależy, znajdź czas dla siebie na relaks i cieszenie się życiem.
- Poznawaj przyjaciół i członków rodziny, którzy nie są w depresji i ciesz się spędzaniem z nimi czasu.
Zdrowe życie. Powinieneś częściej wychodzić na zewnątrz, czy to na trening przed biegiem na 5000 metrów, czy spacer po targu, robiąc wszystko, co jest konieczne, aby zachować wewnętrzną siłę.
Poświęć trochę czasu na śmiech. Jeśli w ogóle nie potrafisz rozśmieszyć tej osoby, spędź czas ze szczęśliwymi ludźmi, obejrzyj śmieszny dowcip lub przeczytaj zabawne historie w Internecie.
Nie czuj się winny, że cieszysz się życiem. Osoba, na której ci zależy, ma depresję, ale ty nie i masz prawo cieszyć się własnym życiem.Pamiętaj, że tylko wtedy, gdy jesteś w najlepszej formie, możesz pomagać innym.
Zaktualizuj wiedzę na temat depresji. Jeśli ktoś, kogo znasz, ma depresję, „musisz” dokładnie zrozumieć, przez co przechodzi. Większość ludzi nie rozumie, czym jest zaburzenie takie jak depresja, a ten ogólny brak wiedzy znacznie utrudnia życie osobom z depresją. Samo posiadanie kogoś, kto nie ocenia ani nie krytykuje, kogoś bardziej współczującego, może dosłownie uratować życie każdej osobie z depresją. Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się więcej o chorobie i porozmawiać z lekarzem psychiatrą lub kimś, kto miał depresję lub podobne zaburzenie. Reklama
Rada
- Zapewnij osobę, na której Ci zależy, że nigdy nie będzie sama i że zawsze będziesz przy nim, gdy będzie potrzebować kogoś do rozmowy.
- Poinformuj tę osobę, że rozumiesz jej problem. Nie pozwól im myśleć, że są twoim ciężarem.
- Chociaż może wydawać się, że cię nie słuchają, to robią. Mogą po prostu czuć się słabi przed tobą i / lub zagubić się we własnych myślach.
- Nie dawaj im rady, aby poczuli się lepiej, ponieważ mogą nie doceniać tego, że ktoś im o tym mówi - mogą po prostu potrzebować przyjaciela, więc bądź z nimi.
- Daj im przestrzeń, kiedy jej potrzebują, i nie przesadzaj.
- Upewnij się, że Twój były wie, że dbasz o jego zdrowie i dobre samopoczucie i że go cenisz.
Ostrzeżenie
- W nagłej sytuacji, jeśli możesz, spróbuj zadzwonić do lekarza lub infolinii dla samobójców przed wezwaniem policji. Było kilka przypadków kryzysów emocjonalnych, w których interwencja policji spowodowała obrażenia lub nawet śmierć. Jeśli to możliwe, zadzwoń do osoby, którą znasz, która ma wiedzę i przeszkolenie, aby poradzić sobie z właściwym problemem zdrowia psychicznego lub kryzysem psychicznym.
- Monitoruj możliwe przejawy lub groźby samobójcze. Stwierdzenia typu „Chciałbym być martwy” lub „Nie chcę już tu być”, „muszą” zwrócić szczególną uwagę. Osoby z depresją nie mówią o śmierci, aby zwrócić na siebie uwagę. Jeśli osoba chce popełnić samobójstwo, należy natychmiast powiadomić o tym lekarza lub innego specjalistę.
