Autor:
John Stephens
Data Utworzenia:
2 Styczeń 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Wypadanie włosów jest bardzo powszechnym stanem, ale utrata włosów może być frustrująca i oczywiście chce się temu zaradzić jak najszybciej. Istnieje wiele domowych środków, które obiecują odrost włosów w Internecie, ale w większości przypadków nie ma wielu badań potwierdzających te twierdzenia. Istnieją jednak również skuteczne terapie, które możesz wypróbować. Niestety, jeśli wypadanie włosów jest spowodowane chorobą genetyczną, domowe sposoby niewiele pomogą. Na szczęście istnieją lekarstwa i drobne sztuczki, które mogą pomóc w odrastaniu włosów. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli domowe środki zaradcze nie działają.
Kroki
Metoda 1 z 4: Terapie miejscowe i modyfikacje stylu życia
Oprócz dobrego odżywiania, niektóre domowe środki mogą pomóc stymulować wzrost włosów. Podobnie jak w przypadku zmiany diety, miejscowe leczenie lub modyfikacje stylu życia dają mieszane rezultaty i mogą nie być skuteczne, jeśli utrata włosów jest genetyczna. Nadal możesz spróbować wprowadzić zmiany i sprawdzić, czy to działa, ponieważ też nie boli.
Masuj codziennie skórę głowy. Może to stymulować mieszki włosowe do wzrostu większej ilości włosów. Jedno z badań wykazało, że codzienny 4-minutowy masaż pomaga zagęścić włosy. Spróbuj pocierać skórę głowy opuszkami palców przez kilka minut dziennie, aby zobaczyć, czy to pomoże.
- Ta terapia zajmuje dużo czasu. Wyniki ocenia się po 24 tygodniach lub prawie 6 miesiącach.
- Możesz również użyć narzędzia do masażu skóry głowy.
Do masażu skóry głowy używaj olejku lawendowego. Olejek lawendowy wykazuje ograniczone działanie w stymulowaniu wzrostu włosów, zwłaszcza u osób z wypadaniem włosów. Podczas masażu skóry głowy wypróbuj olejek lawendowy. Wmasuj olejek w mieszki włosowe, aby sprawdzić, czy zadziała.- Nakładając olejek lawendowy na skórę, należy rozcieńczyć go 2-3% stężeniem, aby zapobiec podrażnieniom skóry. Jeśli używasz nierozcieńczonego olejku, wymieszaj go z olejem nośnikowym, np. Olejem jojoba. Wymieszaj 3 krople olejku lawendowego z każdą łyżeczką (5 ml) oleju nośnikowego, aby uzyskać mieszankę olejów o stężeniu 3%.
- Przestań używać olejku natychmiast, jeśli wykazuje oznaki swędzenia lub podrażnienia.
Zmniejsz stres, aby uniknąć wypadania włosów. Stres ma niezwykły wpływ na wypadanie włosów. Jeśli jesteś bardzo zestresowany i zauważysz wypadanie włosów, jak najszybciej opanuj stres. Niektóre z pozytywnych zmian mogą pomóc zmniejszyć wypadanie włosów.- Spróbuj każdego dnia zarezerwować czas na ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie lub joga.
- Robienie rzeczy, które lubisz, jest również świetnym sposobem na rozładowanie stresu, więc zaplanuj codzienny czas na hobby.
- W przypadku problemów pomocne może być skorzystanie z pomocy psychologa lub psychiatry.
Rzuć palenie lub rzuć palenie w pierwszej kolejności. Palenie może zakłócać krążenie krwi w skórze głowy, pogarszając wypadanie włosów. Jeśli palisz, rzuć palenie tak szybko, jak to możliwe, aby uniknąć problemów zdrowotnych. Jeśli nie palisz, najlepiej nie ćwiczyć palenia.
- Bierne palenie może być również szkodliwe dla zdrowia, więc nie pozwól nikomu palić w domu.
Metoda 2 z 4: Właściwa pielęgnacja włosów
Dbanie o włosy jest ważną częścią leczenia wypadania włosów. Chociaż może nie pomóc odrastaniu włosów, schemat pielęgnacji włosów może zapobiec pogorszeniu się wypadania włosów. Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami, aby zapobiec dalszemu wypadaniu włosów i zachować zdrową skórę głowy.
Umyj włosy łagodnym szamponem i odżywką nawilżającą. Utrzymywanie włosów w czystości jest ważne, ale niektóre produkty mogą pozbawić włosy składników odżywczych i olejków. Używaj łagodnego, bezalkoholowego szamponu, aby utrzymać odżywienie włosów, a następnie używaj nawilżającej odżywki po każdym szamponie, aby były nawilżone.
- Używaj produktów, które nie zawierają alkoholu i aromatów. Produkty oznaczone jako „hipoalergiczne” (hipoalergiczne) przeznaczone dla skóry wrażliwej są zwykle najlepsze.
- Sucha odżywka może też chronić włosy przez cały dzień.
Delikatnie rozczesz włosy. Ciągłe szczotkowanie to także czynnik szkodliwy dla włosów i skóry głowy. Włosy należy czesać tylko na tyle, aby je ułożyć, a nie za dużo.
- Jeśli masz zwyczaj wyrywania włosów przez cały dzień, spróbuj się go pozbyć. Każde ciśnienie powoduje większe wypadanie włosów.
Przestań farbować, olejować lub prostować chemicznie. Te zabiegi na włosy używają ostrych chemikaliów, które mogą pozbawić włosy składników odżywczych. Najlepiej unikać tych metod, zwłaszcza jeśli zaczniesz odczuwać wypadanie włosów.
Unikaj wystawiania włosów na działanie ciepła. Ciepło suszarki lub lokówki może uszkodzić włosy, jeśli używasz ich regularnie. Należy bardzo uważać, aby używać tych produktów, aby uniknąć uszkodzenia i wypadania włosów.
- Gdy tylko to możliwe, pozwól włosom wyschnąć naturalnie. Jeśli używasz suszarki do włosów, ustaw ją na małym ogniu.
- Można od czasu do czasu używać lokówki lub prostować włosy, o ile nie używasz jej codziennie.
Metoda 3 z 4: Zmiana diety
Nasze ciała potrzebują wystarczającej ilości składników odżywczych do produkcji włosów, dlatego dieta i składniki odżywcze są bardzo ważne dla wspierania wzrostu włosów. Jednak żadne zmiany w diecie i składnikach odżywczych nie pomogą odrastać włosów. Zmiany te są zwykle skuteczne tylko w przypadku niedoboru składników odżywczych. Jeśli jesteś zdrowy, wypadanie włosów może być dziedziczne. Jeśli potrzebujesz dodatkowych składników odżywczych, poniższe zmiany mogą pomóc.
Przed rozpoczęciem korekcji wykonaj test, aby zdiagnozować niedobory składników odżywczych. Chociaż składniki odżywcze odgrywają dużą rolę we wzroście włosów, dostosowanie odżywiania jest zwykle skuteczne tylko wtedy, gdy brakuje Ci składników odżywczych. Proste badanie krwi może określić, czy masz niedobór. Jeśli masz niewyjaśnione wypadanie włosów, skontaktuj się z lekarzem w celu wykonania badania krwi. Wyniki testu pokażą, czy potrzebujesz żadnych zmian.
- Niestety, zmiany w diecie nie są zbyt pomocne, jeśli nie masz niedoboru składników odżywczych. Jednak nadal istnieją pewne miejscowe terapie lub leki, które mogą pomóc.
Otrzymuj odpowiednie kalorie każdego dnia. Wypadanie włosów może wystąpić, jeśli spożywasz zbyt mało kalorii, na przykład podczas ścisłej diety lub na diecie przyspieszonej utraty wagi. Spowoduje to niedożywienie i niezdolność organizmu do wzrostu włosów. Porozmawiaj z lekarzem, aby określić dzienne spożycie kalorii, aby utrzymać zdrowe ciało i na tej podstawie ułożyć codzienną dietę.
- Ogólnie rzecz biorąc, kobiety mogą bez problemu jeść nawet 1200 kalorii dziennie, a mężczyźni nawet 1500 kalorii dziennie. Spożycie kalorii mniejsze niż ten poziom może prowadzić do niedożywienia.
- Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli jesteś na diecie. Śledź spożycie kalorii, aby uniknąć niedożywienia.
Dodaj żelazo do swojej diety. Niedobór żelaza jest częstym niedoborem składników odżywczych i nieuchronnie prowadzi do wypadania włosów. Jeśli masz niedobór żelaza, dostosuj dietę lub weź suplement, aby uzyskać zalecaną ilość żelaza.
- Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni potrzebują 8 mg, a kobiety 18 mg żelaza dziennie.
- Dobre źródła żelaza to chude mięso, ryby, fasola, orzechy i zielone warzywa liściaste. Możesz również przyjmować suplementy żelaza, jeśli lekarz uzna, że jest to bezpieczne.
Dodaj cynk do swojej diety. Cynk pomaga organizmowi wytwarzać enzymy wspomagające wzrost włosów, w przypadku których niedobór tych enzymów jest powiązany z łysieniem. Jeśli masz niedobór cynku, musisz dostarczać cynk w diecie lub w suplementach.
- Dorośli potrzebują 8-11 mg cynku dziennie.
- Źródła cynku obejmują ostrygi i inne skorupiaki, czerwone mięso i drób, rośliny strączkowe, orzechy, produkty pełnoziarniste i produkty mleczne.
- Niedobór cynku jest powszechny, jeśli masz pewne zaburzenia trawienia, takie jak nieswoiste zapalenie jelit. Taka sytuacja może również przytrafić się wegetarianom.
Jedz pokarmy bogate w omega-3 i omega-6. Te kwasy tłuszczowe mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych mieszków włosowych i stymulować wzrost włosów. Źródła obejmują ryby i skorupiaki, orzechy i oleje, orzechy, rośliny strączkowe i soję.
- Możesz również uzyskać te kwasy tłuszczowe z suplementów oleju rybnego, ale ich wpływ na porost włosów jest nieznany.
Uzupełnij biotynę. Biotyna to witamina B, która wspomaga wzrost włosów. Jeśli nie będziesz mieć wystarczającej ilości tego składnika odżywczego, twoje włosy zaczną się przerzedzać. Musisz uzyskać wystarczającą ilość biotyny w codziennej diecie.
- Potrzebujesz tylko niewielkiej ilości biotyny dziennie, około 25-30 mcg. Najbogatszym źródłem biotyny są narządy zwierząt, ryby, jaja, orzechy, orzechy i czerwone mięso.
- Niedobór biotyny występuje dość rzadko, więc jest mniej prawdopodobne, że jest przyczyną wypadania włosów.
Zdobywaj selen z pożywienia zamiast suplementów. Selen to białko, które odgrywa znaczącą rolę we wzroście włosów. Dlatego selen jest obecny w wielu stymulantach wzrostu włosów. Jednak zbyt duże spożycie selenu może powodować toksyczność selenu, która jest również zagrożona wypadaniem włosów. Najlepiej jest przyjmować selen ze swojej zwykłej diety zamiast przyjmować suplementy, aby uniknąć przekroczenia dawki.
- Dorośli potrzebują około 55 mcg selenu dziennie. Selen można uzyskać z mięsa, jajek i produktów pełnoziarnistych.
Nie przyjmuj zbyt dużo witaminy A lub E. Zbyt dużo witaminy A i E w organizmie może w rzeczywistości powodować wypadanie włosów. Utrzymuj te dwie witaminy średnio, aby uniknąć możliwych problemów.
- Zwykle nie będziesz obawiać się zbyt dużej ilości witamin w swojej diecie. Nadmiar witminy jest często spowodowany nadużywaniem suplementów, dlatego należy stosować je zgodnie z zaleceniami.
Metoda 4 z 4: Specjalistyczne zabiegi
Domowe sposoby na odrastanie włosów nie są tak jasne, jak wyniki, więc specjalistyczna kuracja jest znacznie bardziej niezawodna. Istnieją leki lub procedury, których można użyć do stymulowania wzrostu nowych włosów, nawet w przypadku dziedzicznego wypadania włosów. Porozmawiaj ze swoim dermatologiem, aby ustalić, które metody są dla Ciebie najlepsze.
Nałóż tabletki na porost włosów na skórę głowy. Najpopularniejszą marką tabletek na porost włosów jest Rogaine. Występuje w postaci pianki lub szamponu, stosowanego na skórę głowy 1-2 razy dziennie, w zależności od instrukcji. Wyniki mogą zająć do 6 miesięcy, ale ten lek jest bardzo skuteczny w leczeniu wypadania włosów.
- Rogaine jest sprzedawany bez recepty.
- Uważaj, aby nie dostać leku na obszary skóry, w których nie chcesz, aby włosy rosły.
Wstrzyknięcia kortykosteroidów w skórę głowy w celu stymulacji mieszków włosowych. To popularny zabieg dla osób z niewielkim, plamistym łysieniem. Zastrzyki steroidowe mogą zmniejszyć zapalenie mieszków włosowych i promować wzrost włosów. Twój dermatolog może wykonać zastrzyk co 4 do 8 tygodni, dlatego w celu uzyskania najlepszych wyników należy regularnie stosować terapię.
- Ta metoda może przynieść rezultaty w ciągu 12 tygodni, jeśli stosujesz regularną terapię.
Stosuj laserowe zabiegi na wypadanie włosów. Zabiegi laserowe mogą stymulować mieszki włosowe do wzrostu włosów. Sesje terapeutyczne odbywają się w gabinecie dermatologa, dlatego jeśli chcesz spróbować tego zabiegu, porozmawiaj ze swoim dermatologiem.
- Ta metoda wymaga wytrwałości. Aby zobaczyć wyniki, może być konieczne chodzenie na terapię kilka razy w tygodniu przez kilka miesięcy.
- Możesz również stosować zabiegi laserowe w tym samym czasie, co inne stymulatory wzrostu włosów, takie jak leki.
Spróbuj przeszczepu włosów, jeśli nadal masz włosy na głowie. Metoda przeszczepu włosów polega na pobraniu zdrowych mieszków włosowych z innego obszaru skóry głowy w celu przeszczepienia łysych miejsc. Twoja skóra głowy zostanie znieczulona przez chirurga lub dermatologa i zostanie wykonany przeszczep włosów. Powinieneś być w stanie wrócić do domu natychmiast po zakończeniu zabiegu.
- Aby uzyskać najlepsze wyniki, postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi opieki pooperacyjnej.
- Aby przeszczepić części łysiny, możesz potrzebować kolejnych operacji.
⧼Informacja medyczna⧽
Niektóre domowe sposoby mogą pomóc, jeśli zaczniesz odczuwać wypadanie włosów. Jednak te terapie najprawdopodobniej zadziałają tylko w przypadku niedoboru składników odżywczych. Jeśli masz genetyczne wypadanie włosów, domowe środki mogą nie być skuteczne. Na szczęście nadal masz inne możliwości. Jeśli nie masz szczęścia do domowych środków, porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach lub procedurach przeszczepu włosów w celu przywrócenia włosów.
Ostrzeżenie
- Nagła utrata włosów może być spowodowana problemem zdrowotnym, dlatego ważne jest, aby jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.
- Niacyna jest preferowaną metodą leczenia wypadania włosów, ale obecnie nie ma dowodów na jej skuteczność. Nie powinieneś używać tego produktu.
