Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Czy twój przyjaciel przechodzi przez trudny okres? Prawdziwe przyjaźnie pojawiają się, gdy ludzie próbują sobie pomóc. Czasami ludzie czują się trochę niezręcznie, gdy przyjaciel ma pecha, ponieważ nie wie, co powiedzieć. Nie martw się o to. Sama Twoja obecność wystarczy. Istnieje wiele sposobów, w jakie możesz pomóc walczącemu przyjacielowi poczuć się lepiej.

Kroki

Metoda 1 z 3: Rób właściwe rzeczy

1. 

   Nieustannie chcą pomagać, nawet jeśli odmawiają. Nie możesz pomóc swoim przyjaciołom, jeśli wycofasz się, gdy pojawią się problemy. Aby być dobrym przyjacielem, musisz chcieć być z nimi w rozmowie w środku nocy lub gdy ronią łzy. Dla niektórych trudności przyjaciół są niezwykle kłopotliwe. To nie jest prawdziwa przyjaźń.
   • Nawet jeśli osoba mówi, że chce być sama, przynajmniej zaoferuj pomoc. Nie powinieneś jednak zmuszać ich do mówienia, gdy nie są gotowi. Daj tej osobie przestrzeń, której potrzebuje, a następnie ponownie do niej sięgnij. Zrób to kilka razy. Nie odwracaj się. Czasami ludzie nie wiedzą, co powiedzieć, gdy jednemu z ich znajomych jest ciężko, więc nic nie mówią ani nie zachowują dystansu. To może jeszcze bardziej zranić twojego przyjaciela.
   • Głównym celem jest zaoferowanie pomocy. Sama świadomość, że ktoś chce wysłuchać, udzielić rady lub okazać troskę, może mieć znaczenie dla przyjaciela, który przechodzi ucisk. Zadzwoń, wyślij SMS-a lub napisz i po prostu zapytaj „Jak się masz? Czy potrzebujesz czegoś, czy mogę pomóc? ”
   • Częścią pomocy jest bycie tam. Zawsze włączaj telefon i rozmawiaj z nimi o 2 nad ranem, jeśli mają kryzys. Odpowiedz na wiadomość tej osoby. Nie zawsze bądź zbyt zajęty, aby słuchać. Nie myśl, że musisz zachowywać się inaczej. Wybierz odpowiednią sytuację i unikaj nagłego zbliżania się do nich, jeśli nie są gotowi do rozmowy.

2. 

   
   
   Zachowywał się spokojnie, ponieważ byli wystarczająco zdezorientowani. Zrób boję, aby mogli się trzymać, gdy toną i postrzegać siebie jako wsparcie dla siebie. Staraj się tego nie okazywać, nawet jeśli bawisz się z trudnościami.
   • Nie panikuj. To tylko sprawi, że przyjaciel poczuje, że problem jest poważniejszy lub niemożliwy do rozwiązania, i jeszcze bardziej go zmyli. Zrozum, że niektórzy ludzie muszą przez chwilę cierpieć i to jest w porządku.
   • Chociaż powinieneś okazywać empatię, okazywanie im zbytniej litości może sprawić, że poczują się gorzej.
   • Nie reaguj na impulsywne działania, które mogą pogorszyć sprawę. W końcu nie rozumiesz problemu swoich przyjaciół tak dobrze, jak oni. Zapytaj znajomego, zanim zrobisz cokolwiek, aby pomóc mu naprawić sytuację. Zwróć uwagę, jak się z tym czują (chyba że grozi im niebezpieczeństwo lub źle traktowane, jeśli tak, to ty dobrze porozmawiaj z kimś od razu).

3. 

   
   
   Słuchaj dużo, ale czasami musisz porozmawiać. Powinieneś być dobry w słuchaniu, ale rozmowa może również pomóc przyjacielowi, który ma problemy. Częścią słuchania jest również współczujący kontakt wzrokowy.
   • Opowiedz im pozytywne historie o doświadczeniach i wynikach innych i siebie, jeśli myślisz, że to poprawi sytuację. Musisz jednak zatrzymać się i pamiętać o słuchaniu. Czasami ludzie muszą być po prostu otwarci i wypuszczeni.
   • Nie zapominaj, że twój przyjaciel wystarczająco wycierpiał. Postaraj się, aby Twoja opinia była jak najbardziej pozytywna, pozytywna i pozytywna. Dlatego najpierw zwracają się do Ciebie: o pomoc. Pozwól im pogadać przez chwilę. Może po prostu muszą to wszystko powiedzieć. Nawet tylko współczujące i wyrozumiałe skinienie głową lub komentarz typu: „Pomogę ci przejść. Jesteś tak silną osobą, że „również będzie to miało ogromny wpływ.

4. 

   
   
   Zrozum, że różne problemy wymagają różnych podejść. Na przykład reakcja na osobę, która cierpi z powodu bliskiej osoby, odeszła, będzie zupełnie inna niż reakcja na osobę w trudnej sytuacji finansowej. Poświęć trochę czasu na poznanie ich konkretnej sytuacji.
   • Jeśli mają problemy z pieniędzmi, możesz pomóc im zaplanować budżet, zaoferować obiektywne spojrzenie na ich wydatki i skierować ich do doradcy finansowego. Ostrożnie pożyczaj pieniądze krewnym lub znajomym. To może zniszczyć twój związek.
   • Jeśli opłakują czyjąś śmierć lub jakąkolwiek inną stratę, zrozum, że eksperci uważają, że proces żałoby ma wiele różnych etapów, w tym zaprzeczenie, złość, negocjacje. , depresja i ostatecznie akceptacja.
   • Pomóż swojemu znajomemu połączyć się z zaufanymi zewnętrznymi źródłami wsparcia, gdzie może uzyskać dodatkową pomoc od eksperta lub kogoś z doświadczeniem w trudnej dziedzinie.

5. 

   Nawiąż fizyczny kontakt ze swoim przyjacielem poprzez pocieszające uściski. Lub delikatnie dotknij ich ramienia. Okazywanie współczucia poprzez kontakt fizyczny z pewnością pomoże im poczuć się lepiej lub przynajmniej będą zainteresowani.
   • Czasami wszystko, czego potrzebuje ta osoba, to przytulenie. Nie musisz nic mówić - po prostu otwórz szeroko ramiona, a one cię przytulą. Powinieneś je trzymać tak długo, jak to możliwe, ponieważ pokaże im to, że zawsze tam jesteś. Rozśmiesz ich.
   • Potrafisz śpiewać, tańczyć lub opowiadać dowcipy. Kiedy zaczną się śmiać, będzie im łatwo dojść do siebie i pomyśleć o tym, co powinni zrobić.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Powiedz właściwe rzeczy

1. 

   Skoncentruj się na nich zamiast na sobie. Chociaż możesz podzielić się własnymi doświadczeniami, jeśli myślisz, że wyrażą one współczucie lub pomogą Twojemu przyjacielowi, powinieneś skupić się raczej na nim niż na sobie. Nie ulegaj więc pokusie rozśmieszania ich opowieściami o tym, jak przeszedłeś przez jeszcze gorszą trudność.
   • Nie Staraj się być lepszy od nich, poruszając własne problemy. Może w nocy obserwuje cię zabójca w okularach przeciwsłonecznych w przebraniu klauna. Ale teraz jest czas, aby skupić się na problemach przyjaciela, takich jak współmałżonek, zawód lub cokolwiek, przez co przechodzi.
   • Jednak nie jest tak, że nie możesz znaleźć wspólnej płaszczyzny, mówiąc im o osobistym doświadczeniu, które przypomina ich problem, który pokonałeś. Ale nie sugeruj, że wiesz dokładnie, jak się czują, ponieważ każda sytuacja jest wyjątkowa, i staraj się, aby Twoje historie były jak najmniejsze.

2. 

   Uważaj na stereotypy, które brzmią nudno i nie są zbyt pomocne. Wszyscy słyszeliśmy takie stwierdzenia, jak: „Rozumiem, jak się czujesz” (nawet jeśli tak naprawdę nie rozumiesz) lub „Mogło być gorzej”, kiedy czuli się nierozsądnie. ten sam smutek. Zamiast tego mów rzeczy z głębi serca w sposób specjalnie dostosowany do ich sytuacji.
   • Przyjaźń to umiejętność skutecznego wykorzystywania uczciwości.Kiedy znajomy ma problem, oceń sytuację i postępuj z własnego punktu widzenia. Postaw się na miejscu przyjaciela i poczuj emocje, przez które przechodzą.
   • Powiedz im, że jest ci przykro i pozwól im wyrazić wszystkie swoje uczucia. Unikaj sztampowych porad, ponieważ mogą założyć, że nie obchodzi Cię to i jeszcze bardziej się zdenerwujesz. Bądź realistą. Nie mów „wszystko w porządku”, jeśli tak nie jest. Zamiast tego możesz ich zmotywować.

3. 

   Zawsze zachowuj pozytywne nastawienie i powstrzymaj negatywne myśli. Obwiniaj swojego przyjaciela, mówiąc na przykład „Mówiłem ci, żebyś to zrobił wcześniej” lub „Ile razy ci o tym opowiadałem?” tylko bardziej ich skrzywdzi. Do czasu zakończenia rozmowy pożałujesz tego, co powiedziałeś.
   • Jeśli dana osoba w kółko wspomina o negatywnej sytuacji, zamiast wyrażać swoje myśli negatywnymi, negatywnymi słowami, możesz subtelnie podać pozytywne sugestie dotyczące tego, jak mogą się one zmienić. Polak. Nie krytykuj ich. To jest niezwykle ważne. To wcale nie pomoże i obecnie nie jest to wcale odpowiedni moment.
   • Nie rozmawiaj z nimi o tym, co zrobili źle, dopóki nie wyszli z kryzysu. Potrzebują pocieszenia, gdy robi się ciężko, a nie po to, by poczuć się gorzej. Nie mów im ostrych słów, ale „Mówiłem ci” lub „To twoja wina”.
   • Wyobraź to sobie. Jesteś najlepszą przyjaciółką „Hoa”, a jej rodzice właśnie się rozwiedli. Bądź tam, aby ją pocieszyć, wysłuchać wszelkich problemów lub uczynić ją szczęśliwszą. Jednak… Może ona też chciała spędzić trochę czasu sama. Okazuj zainteresowanie filmami, małymi rzeczami, które ją rozśmieszają. Bądź dobrym przyjacielem i pomóż jej radzić sobie tak, jak chciałbyś, żeby robiła dla ciebie.

4. 

   Zaproponuj rozwiązania, aby mogli poprawić sytuację. Zaproponuj znajomemu kilka kroków, jakie może podjąć, aby wyjść z kryzysu, jednocześnie motywując go. Pomóż im dostrzec pozytywne rzeczy, które wciąż istnieją w ich życiu. Przypomnij swojemu przyjacielowi, że nie zasługuje na to, co się z nim stało.
   • Jeśli to możliwe, spróbuj zrobić coś, co naprawdę zmieni problemy, z którymi boryka się twój przyjaciel. Jeśli nie możesz nic zrobić, spróbuj i zrób coś pożytecznego dla swojego przyjaciela. Na przykład może są zbyt przygnębieni, aby przygotować obiad. Przynieś im trochę jedzenia. Zaoferuj, że zaopiekujesz się ich dziećmi - takie rzeczy.
   • Chociaż powinieneś wymyślić konstruktywne rozwiązania, oni muszą samodzielnie podjąć decyzję o tym, co zrobić na końcu. Niech wyciągną własne wnioski i podejmą własne decyzje. Pokazać szczere wsparcie będzie niezwykle ważny w tej chwili. Porozmawiajmy na podstawie faktów, nigdy Poinformuj ich, jeśli nie masz pewności.
   • Chociaż od czasu do czasu możesz oferować rozwiązania, porady lub sugestie, Twoim głównym celem powinno być nadal słuchanie. Możesz także zrobić wszystkie trzy, jeśli jesteś szczególnie blisko z tą osobą.

5. 

   
   
   Zaakceptuj, że przyjaciel może nie być posłuszny. Dobry przyjaciel udzieli Ci rady i rady oraz zrozumie, że Twój przyjaciel może nie być gotowy na przyjęcie pomocy, nawet jeśli jest bardzo blisko Ciebie. W końcu ludzie muszą załatwić sprawy - złe relacje, problemy finansowe, czyjąś śmierć i tak dalej. - przeze mnie.
   • Zrozum i zaakceptuj, że Twoje działania nie zawsze przyniosą oczekiwane rezultaty. Jako osoba wspierająca nie powinieneś czuć się tym sfrustrowana ani przygnębiona.
   • Pomóż im zidentyfikować przyczynę problemu, a także możliwe działania naprawcze. Skorzystaj z własnych doświadczeń, instynktów i rad innych. Możesz powiedzieć: „To jest twoje życie i powinieneś robić to, co uważasz za najlepsze. Ale czy myślisz, że jeśli ___, a potem _____? Może możesz ___? Ale wszystko zależy od tego, co uważasz za słuszne”. you ”zamiast mówić„ To okropny pomysł, powinieneś ___ ”.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Podejmij inne działania

1. 

   
   
   Donosić o przemoc lub jakikolwiek inny problem, który mógłby wpłynąć na bezpieczeństwo znajomego. Nie wszystkie trudności są takie same. Jeśli kłopoty, przez które przechodzi twój przyjaciel, zagrażają jego bezpieczeństwu - na przykład związek, który jest obraźliwy fizycznie lub groźby samookaleczenia - musisz akt.
   • Zachęć swojego przyjaciela, aby porozmawiał z kimś, kto ma władzę, takim jak funkcjonariusz organów ścigania, terapeuta, przywódca religijny lub rodzic. Jeśli przyjaciel odmawia, a nadużycie ma miejsce, sam porozmawiaj z kimś u władzy.
   • Jeśli przyjaciel nie jest dorosły, musisz porozmawiać z jego rodzicami, jeśli doświadczył przemocy, w tym zastraszania. Znęcanie się jest formą przemocy emocjonalnej i nie powinieneś sam radzić sobie z takimi problemami. Nie konfrontuj się ze sprawcą, ponieważ może to również narazić Cię na niebezpieczeństwo. Porozmawiaj z osobą dorosłą.

2. 

   
   
   Niech będą smutne przez chwilę, ale nie na zawsze. Nie zmuszaj ich do radości lub złości, jeśli nie potrafią pozbyć się smutku. Oni cierpią. Czasami muszą po prostu przez chwilę w tym być. Ale jeśli to trwa zbyt długo, wypróbuj inne sposoby.
   • W pewnym momencie możesz potrzebować trochę ciężkiej pracy lub zostać moderatorem. Więc kiedy to jest? Gdy minął długi okres czasu, a ich smutek, ból lub depresja zaczynają mieć negatywny wpływ na inne dziedziny życia, takie jak praca lub nauka.
   • Początkowe pogorszenie stanu psychicznego jest całkowicie normalne, ale stan zdrowia ludzi stopniowo się poprawia, chociaż to, jak długo to potrwa, zależy od każdej osoby. W pewnym momencie należy skierować ich do rozważanych rozwiązań.

3. 

   Zrozum, kiedy wykracza to poza twoje granice. Jeśli w jakimkolwiek momencie potrzebujesz trochę przestrzeni, ponieważ nie poprawiło się i wszystkie rozmowy z dnia na miesiąc pogrążają się w depresji, być może będziesz musiał wprowadzić trudniejszą interwencję. .
   • Dowiedz się o objawach klinicznej depresji, a jeśli twój przyjaciel ma objawy, poproś go, aby zwrócił się o pomoc do specjalisty, takiego jak terapeuta lub lekarz.
   • Przypomnij im, że nie jesteś przeszkolony, aby być ich terapeutą. I nie możesz wiecznie rozwiązywać ich problemów. W pewnym momencie bycie trochę twardym w postaci konstruktywnego rozwiązania lub szczerego spojrzenia na to, co obserwujesz, może być dla nich bardziej pomocne.

4. 

   Odwróć ich uwagę, robiąc coś interesującego. Spróbuj znaleźć sposób, aby pomóc im chwilowo zapomnieć o problemach. Możesz zaprosić ich do obejrzenia filmu z. Sprawi, że wyjdą z domu i zapomną o swoich problemach na co najmniej kilka godzin.
   • Hobby rekreacyjne może pomóc osobie zyskać perspektywę. Zachowaj jednak równowagę między zanurzeniem a rozproszeniem. Zrozum, że mogą chcieć osiedlić się w swoim salonie w piżamie, przynajmniej po raz pierwszy.
   • Kup im „komfortowe jedzenie”, takie jak lody, czekolada lub coś, co kochają. Zabierz go do domu przyjaciela i bądź z nim w towarzystwie. Przypomnij im o osiągnięciach, których dokonali. Udostępniaj pozytywne cytaty.
   • W pewnym sensie kontynuowanie normalnego życia w pewnym momencie może pomóc ludziom leczyć. Więc nie zmieniaj zbytnio swojej rutyny.

5. 

   Jeśli nie grozi im niebezpieczeństwo, trzymajcie ich sprawy w tajemnicy, żeby nie pogarszali sprawy. Kiedy przyjaciel mówi ci o problemie, okazuje ci zaufanie. Nie będziesz dobrym przyjacielem, jeśli złamiesz to zaufanie, ujawniając je innym.
   • Wyjątki - i to jest niezwykle ważne - to problemy związane z nadużyciami, zastraszaniem lub każdą inną sytuacją, która naraża Twojego przyjaciela na niebezpieczeństwo, w tym psychiczne. W takich przypadkach musisz porozmawiać z kimś u władzy - na przykład z rodzicem, policją lub lekarzem.
   • W innych przypadkach nie plotkuj. Nie wspominaj o ich problemie w mediach społecznościowych ani nie mów o tym znajomym, nawet jeśli jest to pod pretekstem próby udzielenia im większego wsparcia.
   Reklama

Rada

• Daj osobie trochę miejsca, kiedy chce.
• Nie pozwól im używać alkoholu do leczenia melancholii. To tylko pogorszy ich emocje i depresję.
• Nie naciskaj ich zbytnio na szczegóły. Prawdopodobnie nie chcą ci wszystkiego powiedzieć, więc nie pytaj, czy nie chcą.
• Musisz dać swojemu przyjacielowi miejsce i nie pojawiać się tak bardzo, żeby go to irytowało.
• Nie obiecuj, że będziesz z nimi, jeśli nie możesz lub nie chcesz.
• Bez względu na to, co powie Ci twój przyjaciel, okaż mu współczucie i chwal go za wytrwałość. Samo to wystarczy, aby dana osoba poczuła się wspierana, zrozumiana i ogólnie lepiej.

Ostrzeżenie

• Jeśli znajomy powie Ci o Twoim problemie, zachowaj wszystko w tajemnicy, chyba że dotyczy to samobójstwa, znęcania się, gwałtu lub czegokolwiek, co może spowodować Zranić się.