Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 4: Rozmowa z ukochaną osobą o potrzebie rzucenia palenia
• Część 2 z 4: Oferuj wsparcie
• Część 3 z 4: Korzystanie z profesjonalnych porad lub pomocnych zasobów
• Część 4 z 4: Zrozumienie uzależnienia od nikotyny
• Porady
• Ostrzeżenia

Przekonanie kogoś do rzucenia palenia nie zawsze jest łatwe. Możliwe, że Twoja ukochana osoba próbowała już rzucić palenie, ale jego próby zakończyły się niepowodzeniem. Być może Twój ukochany nadal chce zerwać z tym nawykiem, ale nie wie, jak zrobić to dobrze, a także nie ma wystarczającego wsparcia, aby osiągnąć zamierzony cel. Jeśli tak, to twoja pomoc będzie trudna do przecenienia. Pamiętaj, że Twój ukochany będzie mógł rzucić palenie, jeśli zapewnisz mu wsparcie i pomoc, której potrzebuje.

Kroki

Część 1 z 4: Rozmowa z ukochaną osobą o potrzebie rzucenia palenia

1. 1 Znajdź właściwe podejście do ukochanej osoby. Ponieważ jest to bardzo delikatny temat, zastanów się, jak dobrze rozpocząć rozmowę.
   • Zastanów się, gdzie najlepiej porozmawiać o tym problemie. Najlepszym miejscem byłoby wygodne i znajome otoczenie dla osoby.
   • Zastanów się, jak możesz rozpocząć rozmowę. Unikaj ostrych zakrętów. Postaraj się nie zaszokować tym osoby.
   • Bądź przygotowany na to, że Twoja ukochana osoba może być przez Ciebie obrażona. Na przykład, jeśli ktoś mówi: „Podejmę własne decyzje”, możesz zgodzić się z nim, mówiąc: „Całkowicie się z tobą zgadzam, masz prawo sam decydować, co robić. Po prostu martwię się, ponieważ… ”.
   • Odwołaj się do jego emocji. Pomoże to Twojemu bliskiemu zrozumieć, co Cię motywuje, i chętniej wysłucha Twoich rad.
2. 2 Przypomnij osobie o niebezpieczeństwach związanych z paleniem. Palenie to zły nawyk. Palacze zagrażają nie tylko sobie, ale także otaczającym ich osobom. Jednak mów o tym tylko w pozytywny sposób. Nie łaj, nie narzekaj ani nie próbuj zastraszać ukochanej osoby.
   • Powiedz mu, że bardzo go kochasz i chcesz, żeby nie miał problemów ze zdrowiem. Palenie powoduje raka płuc i inne poważne choroby, takie jak osteoporoza, udar i depresja.
   • Jeśli dla ukochanej osoby ważne jest fizyczne piękno, przypomnij jej, że palenie może powodować zmarszczki i żółte zęby.
3. 3 Przypomnij o relacjach z bliskimi. Przypomnij ukochanej osobie, że ma rodzinę i przyjaciół (dzieci, wnuki, męża/żonę, przyjaciół). Powiedz mu, że jego rodzina naprawdę go docenia i kocha. Umieść zdjęcia młodych krewnych w widocznym miejscu. Będą codziennie przypominać o tym, jak ważne jest rzucenie palenia.
4. 4 Zaoferuj swoje wsparcie. Postaraj się, aby ukochana osoba mogła łatwiej rzucić palenie.
   • Możesz go zaprosić, aby zadzwonił do Ciebie za każdym razem, gdy ma ochotę na papierosa.
   • Pamiętaj, aby powiedzieć ukochanej osobie, że będziesz dla niego wsparciem przez cały proces.
   • Poproś wspólną rodzinę i przyjaciół, aby pomogli bliskiej osobie próbującej rzucić palenie.
5. 5 Zrób plan działania. Opracuj konkretny plan, aby pomóc ukochanej osobie osiągnąć swój cel. W razie potrzeby możesz dostosować plan. Jednak twoja ukochana osoba musi ściśle przestrzegać tego każdego dnia.

Część 2 z 4: Oferuj wsparcie

1. 1 Pomóż ukochanej osobie rozproszyć się. Najprawdopodobniej palenie w życiu ukochanej osoby stało się już naturalną częścią jego codziennego życia, można powiedzieć, że jego druga natura. Dlatego będziesz musiał pomóc mu zastąpić stary nawyk użytecznym nowym. Możesz mu w tym pomóc samodzielnie lub poprosić o to swoich bliskich.
   • Jeśli Twój ukochany pali w porze lunchu, zaproś go na spacer w tym czasie.
   • Jeśli pali po jedzeniu, poproś go, aby pomógł ci posprzątać mieszkanie lub wyprowadzić psa.
   • Jeśli Twój ukochany jest przyzwyczajony do palenia rano, zaproś go na filiżankę kawy.
   • Jeśli twoja ukochana osoba jest przyzwyczajona do palenia nad szklanką napoju alkoholowego, trzymaj się z dala od barów serwujących alkohol.
   • Jeśli osoba ma silną potrzebę palenia, spróbuj ją od tego odwieść.
2. 2 Bądź świadomy objawów odstawienia. Twoja ukochana osoba odczuje objawy odstawienia. Daj mu znać i bądź prawdziwym wsparciem w tym trudnym czasie. Przypomnij ukochanej osobie, że te objawy są tymczasowe.
   • Rzucenie palenia charakteryzuje się szybkim przyrostem masy ciała. Jeśli Twój ukochany zaczyna przybierać na wadze, zaproponuj mu zajęcia sportowe. Pomóż mu także dostosować dietę.
   • Również twoja ukochana osoba może mieć trudności z zasypianiem. Poproś go, aby przeczytał książkę, obejrzał program telewizyjny lub zapisał swój dzień w dzienniku, jeśli nie może spać.
   • Nie bierz do siebie złego nastroju tej osoby. Bądź pozytywnie nastawiony i poinformuj ukochaną osobę, że nie ma nic złego w byciu w złym nastroju. Przypomnij mu, że jesteś z niego bardzo dumny.
3. 3 Zachęć osobę, aby się nie poddawała, nawet jeśli uległa pokusie i zapaliła papierosa. Większość ludzi, którzy od czasu do czasu rzucają palenie, „załamuje się”. I uwierz mi, to normalne. Niestety niektórzy w tym momencie poddają się i odmawiają pójścia dalej.Pierwsze 2 tygodnie są zwykle najtrudniejsze.
   • Wypisz wszystkie powody, dla których dana osoba chciała rzucić palenie.
   • Powiedz mu, że nadal będzie mógł rzucić palenie, nawet jeśli tym razem mu się nie udało.
   • Zidentyfikuj prowokujący czynnik, którego twoja ukochana osoba powinna unikać.
4. 4 Nagrodź go za jego sukces. Rzucenie palenia nie jest łatwe. Nagradzaj ukochaną osobę za jej wysiłki w rzuceniu palenia. Zachęcaj go i przypominaj, że zmierza we właściwym kierunku.
   • Jednym z powodów, dla których dana osoba powinna rzucić palenie, są pieniądze, a raczej oszczędność pieniędzy. Powiedz osobie, że może sobie pozwolić na więcej, jeśli rzuci palenie. Co powiesz na przykład na wycieczkę nad morze?
   • Pamiętaj, że nagroda i pochwała są niezbędne. Nagroda materialna będzie wyraźnym dowodem na to, że dana osoba była w stanie osiągnąć sukces.
5. 5 Śledź postępy osoby. Nie zostawiaj go samego, zapytaj, jak udaje mu się zwalczyć ten nawyk. Śledź jego postępy. Pomoże Ci to określić, czego potrzebuje Twoja ukochana osoba. Być może potrzebuje twojego wsparcia lub nagrody za swój sukces.

Część 3 z 4: Korzystanie z profesjonalnych porad lub pomocnych zasobów

1. 1 Zaproś ukochaną osobę do pomocy profesjonalisty. Jeśli nie możesz zapewnić potrzebnego wsparcia, zaoferuj profesjonalną pomoc. Na przykład może skonsultować się z terapeutą, który pomoże mu rzucić palenie. Być może terapeuta zaproponuje sesje prywatne lub grupowe, w zależności od potrzeb osoby.
2. 2 Zaproś ukochaną osobę, aby poszła z nim na grupową sesję z psychologiem. Twoja ukochana osoba może czuć się wyjątkowo nieswojo za pierwszym razem podczas sesji. Zaproś go, aby poszedł z nim, aby poczuł się bardziej komfortowo. Możesz chodzić z nim na sesje, dopóki nie będzie gotowy zrobić tego sam.
3. 3 Zaproponuj użycie plastra nikotynowego lub gumy do żucia. Badania wykazały, że plastry nikotynowe lub guma do żucia mogą pomóc przełamać nałóg. Możesz zaprosić ukochaną osobę do wypróbowania tych pomocy.
4. 4 Zapewnij mu wszystkie potrzebne zasoby. Przygotuj się na zapewnienie wszelkich potrzebnych zasobów. Jeśli dana osoba nie może sobie pozwolić na drogie porady psychoterapeuty, można znaleźć informacje na temat bezpłatnych lub tanich porad. Możesz również podać mu linki do stron, na których może znaleźć przydatne informacje, które pomogą mu rzucić palenie.
5. 5 Zaproponuj wizytę u lekarza. Lekarz może udzielić pomocnych porad i zasobów w swojej specjalności. Zawsze dobrze jest zwrócić się o pomoc do lekarza, który może pomóc w tym przypadku.

Część 4 z 4: Zrozumienie uzależnienia od nikotyny

1. 1 Przestudiuj statystyki palenia. Nikotyna uzależnia. Można znaleźć wiele informacji na ten temat. Internet może ci w tym pomóc.
   • Centers for Disease Control and Prevention posiada statystyki demograficzne.
   • Można znaleźć wiele faktów związanych z paleniem i rzucaniem palenia.
   • Departament Zdrowia i Opieki Społecznej posiada pełną dokumentację skutków zdrowotnych palenia.
2. 2 Robić notatki. Najważniejsze statystyki możesz zapisać w zeszycie. Możesz ich użyć, gdy przekonasz ukochaną osobę do rzucenia palenia.
3. 3 Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Oczywiście statystyki są bardzo ważne, ale rozmowa z lekarzem, który może udzielić bardziej szczegółowych informacji dotyczących konkretnej sytuacji, może być bardziej pomocna. Możesz również zadawać pytania lekarzowi.
4. 4 Porozmawiaj z kimś, kto już rzucił palenie. Kto może lepiej zrozumieć ukochaną osobę niż osoba, która była w stanie zerwać z tym złym nawykiem? Ponieważ nie ma dwóch identycznych osób, miło byłoby porozmawiać z kilkoma osobami, które rzuciły palenie. Mogą zrozumieć ukochaną osobę, a to jest coś, czego nie da żaden zasób w Internecie.

Porady

• Upewnij się, że dana osoba naprawdę chce rzucić palenie. Jeśli dana osoba nie ma odpowiedniej motywacji, nie będzie w stanie odnieść sukcesu.
• Sprawdzaj regularnie, jak się sprawy mają.
• Być dobrym słuchaczem. W niektórych sytuacjach trzeba po prostu wysłuchać.
• W niektórych miastach osoby, które chcą rzucić palenie, mogą otrzymać bezpłatne plastry antynikotynowe i pastylki do ssania.

Ostrzeżenia

• Nie bądź zbyt twardy lub krytyczny, szczególnie w pierwszych tygodniach. Palaczowi bardzo trudno jest powstrzymać się od uzależnienia i przezwyciężyć uzależnienie od nikotyny. Bądź pozytywnie nastawiony, nawet jeśli dana osoba jest w złym humorze.
• Szanuj osobę. Musisz być całkowicie pewien, że twój przyjaciel musi rzucić palenie i mieć wszystkie argumenty, aby zerwać z nałogiem, ale twoje uczucia nie powinny przekraczać jego osobistego prawa do decydowania o tym, czy palić.