Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Kontrolowanie poziomu hormonów może pomóc poprawić wiele aspektów życia. Dehydroepiandrosteron (DHEA) jest jednym z najważniejszych hormonów w organizmie, ponieważ reguluje produkcję hormonów androgenów i estrogenu. Aby obniżyć poziom DHEA, musisz zacząć zdrową dietę, ćwiczyć i wysypiać się. Porozmawiaj z lekarzem i poproś o monitorowanie poziomów DHEA w czasie. Uważaj na przyjmowane leki, a z czasem poczujesz pozytywne rezultaty.

Kroki

Metoda 1 z 3: Skontaktuj się z lekarzem

1. 

   Porozmawiaj z lekarzem. Udaj się do lekarza pierwszego kontaktu lub endokrynologa - specjalisty leczenia zaburzeń hormonalnych. Twój lekarz zapyta Cię o historię choroby i wykona badania krwi, aby sprawdzić poziom DHEA. Przygotuj listę rzeczy, o które poprosisz, aby uzyskać najlepsze wyniki.
   • Twój lekarz może zalecić monitorowanie poziomu DHEA za pomocą testu śliny, surowicy lub moczu.
   • Testy te są również wykorzystywane do badań przesiewowych pod kątem większych problemów z nadnerczami, takich jak choroba Addisona.
   • Twój lekarz powie ci, że obniżenie poziomu DHEA jest ważne, ponieważ wysoki poziom może powodować wzrost lub spadek ciśnienia krwi, a także wiele innych problemów zdrowotnych. Na szczęście większość z tych problemów zdrowotnych mija, obniżając poziom DHEA.

2. 

   
   
   Weź suplement cynku. Niektóre minerały, takie jak cynk, mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i stan zapalny w organizmie. Jeśli ostatnio czułeś się spuchnięty i wiesz, że poziom DHEA w twoim ciele jest wysoki, suplement cynku może pomóc. Pamiętaj, aby zawsze porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów.

3. 

   Śledź aktualne problemy zdrowotne. Poziomy DHEA mogą bezpośrednio wpływać na inne aspekty twojego zdrowia, w tym na każdą chorobę, z którą walczysz. Podczas rozmowy z lekarzem możesz chcieć dokładniej monitorować cukrzycę, choroby wątroby lub raka, jednocześnie obniżając poziom DHEA. To proaktywne podejście może pomóc Ci zachować zdrowie na dłuższą metę.

4. 

   
   
   Uważaj na potencjalne interakcje z lekami. Niektóre leki mogą powodować skutki uboczne, które zwiększają poziom DHEA. Jeśli chcesz obniżyć poziom tego hormonu, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem nowego leku. Omów dokładnie i oceń wszystkie przyjmowane leki.
   • Na przykład leki przeciwcukrzycowe (np. Metformina) często podnoszą poziom DHEA.

5. 

   
   
   Przestań brać syntetyczne suplementy DHEA. Porozmawiaj z lekarzem o stopniowym odstawianiu lub nagłym odstawianiu hormonów na receptę lub dostępnych bez recepty, które przyjmujesz. Obniżenie poziomu DHEA jest prawie niemożliwe, jeśli leki te są nadal przyjmowane.
   • Pamiętaj, że rzucenie palenia może zająć kilka miesięcy. Po prostu bądź cierpliwy, a stopniowo będziesz widzieć pozytywne wyniki.

6. 

   Zgadzam się na operację. Jeśli podwyższony poziom DHEA jest spowodowany przez duże guzy, może być zalecany zabieg chirurgiczny. Przed wyrażeniem zgody należy porozmawiać z lekarzem o ryzyku i skutkach każdego zabiegu chirurgicznego. Zaletą operacji jest to, że pomaga szybko obniżyć poziom DHEA. Reklama

Metoda 2 z 3: Zmiany stylu życia

1. 

   Skonsultuj się z lekarzem przed jakąkolwiek zmianą. Jeśli chcesz kontrolować poziom DHEA poprzez dietę i ćwiczenia, musisz porozmawiać z lekarzem. Twój lekarz może udzielić porady lub wskazówki, co działa, a co nie. Twój lekarz może również natychmiast rozpocząć monitorowanie poziomu DHEA, aby pomóc Ci nauczyć się dostosowywać swój styl życia.

2. 

   Jedz dobrze. Jedno jest jasne, że żywność nie zawiera bezpośrednio DHEA. Jednak spożywanie pewnych pokarmów może stymulować organizm do większej produkcji lub zmniejszać produkcję DHEA i innych hormonów. Jeśli próbujesz obniżyć poziom DHEA, unikaj pokarmów, które zwiększają poziom tego hormonu, takich jak włócznie, cukier, pszenica i produkty mleczne. Zamiast tego spróbuj diety skoncentrowanej na produktach o właściwościach przeciwzapalnych, takich jak pomidory, oliwa z oliwek i łosoś.

3. 

   Ćwiczyc. Ćwiczenia przynajmniej 3 razy w tygodniu to świetny sposób na obniżenie poziomu DHEA. Przejdź na trening cardio i trening siłowy, aby uzyskać maksymalny efekt. Ćwiczenia pomagają również budować mięśnie i tracić tłuszcz.

4. 

   Utrzymuj zdrową wagę. Przeczytaj przewodnik dotyczący wskaźnika masy ciała (BMI), aby dowiedzieć się, jaka waga jest odpowiednia dla Twojego wzrostu i wieku. Ponieważ organizm ma większą wagę, komórki tłuszczowe wytwarzają więcej estrogenu, DHEA i innych hormonów.

5. 

   Dobrze się wyspać. Aby uzyskać lepszą kontrolę hormonów, staraj się spać przez 8 godzin w nocy. Określ odpowiedni dla siebie harmonogram snu i trzymaj się go. W rzeczywistości niektóre badania sugerują, że trochę mniej snu jest lepsze, jeśli chcesz obniżyć poziom DHEA.

6. 

   Redukować stres. Organizm jest bardzo wrażliwy na stres i może reagować wytwarzaniem dodatkowych hormonów, takich jak DHEA. Aby obniżyć poziom tego hormonu, powinieneś znaleźć sposoby na złagodzenie stresu codziennego życia. Joga (można ją ćwiczyć w domu iw pracy). Ćwicz techniki głębokiego oddychania. Zjedz przynajmniej jeden posiłek na zewnątrz dnia, aby cieszyć się świeżym powietrzem. Idź do kina lub weź lekcje rysunku z przyjaciółmi.
   • Możesz poprosić lekarza o monitorowanie ciśnienia krwi wraz z poziomem DHEA. Kiedy podejmiesz działania odprężające, zauważysz poprawę we wszystkich obszarach.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Zmiana bezpieczeństwa

1. 

   Monitoruj spadek naturalnego poziomu hormonów wraz z wiekiem. Poziom DHEA zwykle osiąga szczyt po dwudziestce, gdy organizm staje się hormonalnie i fizycznie pełny. Następnie jego poziom zaczyna spadać samoistnie, aż w wieku 90 lat nie będzie już hormonu DHEA. Porozmawiaj z lekarzem o kontrolowaniu spadku poziomu hormonu DHEA wraz z wiekiem, stosując inne środki, na przykład zmiana diety.

2. 

   Uważaj, aby nie obniżyć zbyt niskiego poziomu DHEA. Szukając sposobów na obniżenie poziomu DHEA, należy koniecznie przeprowadzać regularne badania krwi z lekarzem. Zmiana nadmiernej produkcji DHEA w organizmie może prowadzić do poważnych chorób, takich jak niektóre nowotwory i cukrzyca typu II.

3. 

   Ogranicz tolerancję kortyzolu. Zastrzyki z kortyzolu są związane ze zwiększonym poziomem DHEA. Jeśli zdecydujesz się przyjąć jakikolwiek lek zawierający kortyzol (sam hormon), w razie wątpliwości porozmawiaj ze swoim lekarzem. Twój lekarz może zalecić kortyzol jako częściową kompensację niskiego poziomu DHEA. Jest to powszechnie stosowane dla sportowców przechodzących intensywny trening.

4. 

   Wybierz hormonalne tabletki antykoncepcyjne. Substancje chemiczne zawarte w wielu tabletkach antykoncepcyjnych (doustnych i do wstrzykiwań) mogą zwiększać poziom DHEA. Aby ustalić, czy tabletki, które zażywasz są tak samo skuteczne jak testosteron, przeczytaj uważnie etykietę i porozmawiaj z lekarzem. Jeśli rozważasz zastrzyk, przed jego przyjęciem porozmawiaj ze swoim położnikiem na temat działania hormonów.
   • Metody niehormonalne, takie jak wprowadzenie, są tak samo skuteczne jak doustne środki antykoncepcyjne bez ryzyka stosowania progestyny. Wiele osób z migreną lub wypadaniem włosów spowodowanym lekami zmieniającymi hormony również uważa to za dobrą alternatywę.

5. 

   Żadnej zmiany. Jeśli wysoki poziom DHEA nie daje żadnych objawów, możesz bezpiecznie nie leczyć tego. Dokonaj pewnych zmian stylu życia zgodnie z zaleceniami i zobacz, jakie są wyniki. W niektórych przypadkach nawet guzy wydzielające DHEA pozostają same, ponieważ operacja może powodować więcej problemów niż gwałtowne wzrosty hormonów. Reklama

Rada

• Staraj się być jak najbardziej cierpliwy, ponieważ zmiany hormonalne mogą być powolne. Lepiej wybierz bezpieczeństwo podczas radzenia sobie z problemami z nadnerczami.

Ostrzeżenie

• Wykazano również, że palenie zwiększa poziom DHEA. Rzucenie palenia może pomóc Twojemu organizmowi lepiej wykorzystać naturalny DHEA.