Autor:
John Stephens
Data Utworzenia:
25 Styczeń 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Cudzołóstwo w jakiejkolwiek formie będzie miało bardzo poważny wpływ na związek. Jeśli zdradziłeś partnera, a teraz chcesz się pogodzić, musisz wiele zrobić, aby wyleczyć zerwany związek. Proces leczenia zajmie wam obojgu dużo czasu, uczucia i wysiłku. Twoja druga połowa przeżyła potworny ból i oboje musicie zdecydować, czy oboje możecie przezwyciężyć konsekwencje. Dbanie o potrzeby partnera i podjęcie decyzji o przejściu przez trudny proces uzdrawiania pomoże Ci pokonać karę zdrady.
Kroki
Metoda 1 z 4: Weź odpowiedzialność
Przestań oszukiwać. Jeśli jesteś oszustem, musisz całkowicie przerwać romans, zanim spodziewasz się możliwości uzdrowienia relacji ze swoim współmałżonkiem lub partnerem. To jest konieczność.
Wprowadź niezbędne zmiany, aby oddzielić się od osoby, którą oszukujesz. Na przykład, jeśli miałeś romans ze współpracownikiem, możesz rozważyć przeniesienie lub nawet znalezienie nowej pracy. Jeśli masz romans z kimś na siłowni lub w innym miejscu, być może będziesz musiał zmienić swoje nawyki społeczne.
Bądź szczery z drugą połową. Powiedz drugiej osobie, co się stało i dlaczego. Możesz sprecyzować seks, jeśli on zapyta, ale na początku może to bardzo boleć. Twój partner może nie chcieć o tym wiedzieć. To jest decyzja, którą twój współmałżonek powinien podjąć i powinieneś trzymać się jego / jej życzeń.- Może twój partner będzie na ciebie krzyczał, gdy usłyszysz, że wszystko wyznajesz. Podczas gdy twoja niewierność rani współmałżonka, napotkasz również wiele problemów, gdy twój współmałżonek będzie próbował złagodzić ból.
- Jeśli twój współmałżonek nigdy nie miał romansu, informacja o niewierności zwykle pojawia się podczas pierwszej rozmowy. Twoja reakcja na te informacje będzie bronią, do której używania w pełni upoważniona jest twoja druga połowa. Przygotuj się do wyznania i pamiętaj, że jeśli czujesz się zraniony, mówiąc to, twoja rana jest taka sama, jak ból, który zadała komuś twoja niewierność. że. Oboje będziecie musieli dużo leczyć.
Bądź ze sobą szczery. Poświęć trochę czasu na ustalenie przyczyn swojej niewierności. Jest wiele rzeczy, które mogą przyczynić się do oszukiwania, od niskiej samooceny, alkoholizmu i uzależnienia seksualnego po presję problemów małżeńskich lub poczucie słabości w związku.- Ogólnie rzecz biorąc, niewierność jest zawsze znakiem, że czegoś brakuje w związku; Powinieneś również wiedzieć, że eksperci uważają teraz, że jest to tylko jeden z powodów, dla których ludzie oszukują.
- Niezależnie od powodu oszukiwania nie powinieneś winić swojego drugiego partnera za decyzję. Nawet jeśli czujesz, że Twój związek jest niekompletny, nadal jesteś tym, który zdecydował się oszukać drugą osobę, zamiast wspólnie rozwiązywać problem.
Metoda 2 z 4: Mów otwarcie
Postaraj się być jak najbardziej przejrzystym. Twoja druga połowa będzie miała wiele, wiele pytań. Może chce wiedzieć, w jakich okolicznościach spotykasz się z drugą osobą i czy jest to związek długotrwały, krótkotrwały czy na jedną noc. Spędzi czas, zastanawiając się miesiące lub lata temu na temat życia Twojej pary i zastanawiał się nad Twoimi działaniami i powodami z przeszłości. Kiedy po raz pierwszy powiesz swojemu partnerowi, że go zdradziłeś, niewłaściwe jest ujawnianie wszystkiego na temat seksu lub relacji z drugą osobą, ale bądź przygotowany na to Twój drugi pyta o szczegóły na ten temat.
- Poświęćcie czas, aby wspólnie odpowiedzieć na pytania, które niesie ze sobą twoja niewierność. Odpowiadaj w pełni i otwarcie na pytania zadawane przez współmałżonka, ale przewiduj, że nowe pytania nie przestaną się pojawiać.
- Zwróć uwagę, czy twój współmałżonek jest gotowy do wysłuchania, nawet jeśli odpowiesz na jego pytanie. Nigdy się nie ukrywaj, ale jeśli twój współmałżonek nie zapytał o to - na przykład dlaczego oszukiwałeś - bądź cierpliwy. Może ma wystarczająco dużo informacji do rozważenia. Poczekaj, aż partner zapyta, a następnie ostrożnie odpowiedz wyraźnie.
Daj drugiej połowie czasu na przetworzenie tego. Znasz swoje oszustwo od chwili, gdy to się stało. Ale te rozdzierające serce informacje są zupełnie nowe dla twojego partnera. Nawet jeśli kiedykolwiek wątpi, do tej pory te wątpliwości się potwierdziły.
- Czas potrzebny na naprawienie związku po zdradzie nie jest taki sam w każdej sytuacji, ale bądź przygotowany, że zwykle zajmuje to co najmniej 1 do 2 lat.
Szczerze porozmawiaj o przyszłym związku tych dwojga. Bądź realistą - czy przebaczenie jest możliwe? Jeśli widzisz jakąkolwiek nadzieję na przyszłość was obojga, obiecaj, że zrobisz wszystko, co w twojej mocy, aby przywrócić zaufanie.
- Rozważając przyszłość swojego związku, zastanów się, jak ta decyzja wpłynie na wszystkich. Na przykład, jeśli oboje macie już dzieci, sprawy będą trudniejsze. Pary, które są w związku małżeńskim od wielu lat, są bardziej skłonne do tworzenia więzi i więzi niż pary, które spotykają się od miesięcy lub nawet roku.
- Zrozum, że nawet jeśli twój współmałżonek chce ci wybaczyć, proces ten może zająć dużo czasu.
- Unikaj pochopnych decyzji. Daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby upewnić się, że Twoja decyzja została podjęta z należytą uwagą i że nie jest to po prostu wybuch w chwili złości.
Zasięgnij porady terapeuty lub konsultanta. Spotkanie z terapeutą może okazać się ważnym sposobem zbadania swojego rozumowania i rozwiązania swojego nastawienia. Poradnictwo emocjonalne to ważny krok, który może pomóc ci przejść przez złożony proces oczekiwania przebaczenia.
- Doradcy lub osoby, którym ufasz, mogą obiektywnie i neutralnie wspierać twoje postępowanie emocjonalne.
- Osoba z zewnątrz, której ufasz, może również być arbitrem w niektórych męczących rozmowach, które musisz przeprowadzić ze swoim partnerem.
Metoda 3 z 4: Przywróć zaufanie i uczciwość w swoim związku
Odpowiedzialny. Będziesz musiał ciężej pracować, aby udowodnić swojemu partnerowi, że jesteś godny zaufania. Porozmawiaj o swoim planie i spełnij prośby współmałżonka o udzielenie informacji i zapewnienie.
- Pamiętaj jednak, że fakt, że zdradziłeś, nie powoduje całkowitej utraty Twojej prywatności. Pamiętaj o potrzebach informacyjnych współmałżonka, ale nie czuj się zmuszony do podawania pełnej listy numerów telefonów i haseł do mediów społecznościowych lub zawsze miej konto ze wszystkich miejsc, w których się znajdujesz. przybył. Te działania tylko przedłużają podejrzenia, zamiast pozwolić ci odbudować zerwany związek.
Daj swojej drugiej połowie miejsce i czas. Nie oczekuj przebaczenia - przynajmniej zgodnie z Twoim planem. Twój współmałżonek będzie musiał wiedzieć, że ma powody, by ponownie Ci zaufać.
- Poświęć trochę czasu na „odpoczynek”, jeśli czujesz, że Twoje emocje powoli wymykają się spod kontroli. Być może Twój partner potrzebuje trochę przestrzeni, aby przetworzyć swoje emocje. Grzecznie wyjdź z pokoju, idź na spacer lub pozwól mu na chwilę pozostać z dala.
- Rozważ zaplanowanie konkretnego czasu na radzenie sobie z trudnymi emocjami. Załóżmy, że ustawiasz 30-minutowy minutnik i wykorzystujesz ten czas na rozmowę. Pomoże to w utrzymaniu porządku i przewidywalności rozmowy, a ponadto będziesz mógł skupić się na bieżących problemach, nie zmieniając rozmowy w „wyładowywanie się” lub inne niezdrowe zachowanie.
Wybacz sobie. Przebaczenie sobie nie oznacza pozbycia się konsekwencji swoich czynów lub podjęcia wysiłku, aby się zmienić. Zamiast tego, wybaczenie sobie pomaga uwolnić energię psychiczną i emocjonalną, aby przejść dalej. Wtedy możesz zacząć ciężko pracować, aby uzdrowić swój związek i zmienić swoje nawyki.
- Codziennie jest nowy dzień. Kiedy budzisz się każdego ranka, przypominaj sobie, że zdecydowałeś się przejść dalej i skupić się na naprawieniu zerwanego związku.
- Jeśli uznasz za pomocne podjęcie określonej czynności, rozważ wykonanie symbolicznego kroku, takiego jak (ostrożne) spalenie lub podarcie kartki papieru, którą uważasz za „zdradę” mnie. Przypomnij sobie o tym działaniu, gdy chcesz oddać się swojemu przeszłemu zachowaniu. Spaliłeś swój most, dosłownie iw przenośni, i jesteś zdecydowany iść dalej.
- Jeśli przytłacza Cię żal, pomyśl zamiast produktywnego działania, które mógłbyś podjąć. Możesz rozważyć wysłanie współmałżonkowi listu miłosnego, wykonanie obowiązków domowych lub znalezienie nowego hobby, które może zmienić twoje zachowanie.
Metoda 4 z 4: Odśwież zatwierdzenia
Odnów zaangażowanie w „nowy” związek. Relacja, którą miałeś przed zdradą, odeszła, ale jeśli zdecydujesz się iść dalej ze swoim partnerem, wejdziesz teraz w zupełnie nową fazę: pojednanie, formację i rozwój . Ta nowa faza będzie miała nowe zasady i oczekiwania. Otwarcie omówcie te zasady i oczekiwania, aby mieć pewność, że osiągnęliście porozumienie.
Wykorzystujcie razem czas na robienie rzeczy, które wcześniej nie były związane z waszym oszukiwaniem. Chociaż ważne jest, aby rozmawiać i budować zaufanie, poświęcanie czasu i wysiłku na nowe doświadczenia może również być korzystne dla Twojego kruchego związku.
- Weź pod uwagę przeszłe czynności, które podobały się wam oboje, a które moglibyście powtórzyć, jako przydatne nawyki.
- Omów swoje cele i zainteresowania. Może twój współmałżonek od dawna zawsze chciał podróżować. Rozważ znalezienie czasu na poszukiwanie wycieczek, a nawet nauczenie się języków lub wskazówek kulturowych, aby to marzenie się spełniło.Jeśli masz to samo życzenie, zrób to razem - lub jeśli nie jest to twoje życzenie, upewnij się, że wspierasz swojego drugiego partnera tak bardzo, jak to możliwe.
Skoncentrujmy się na teraźniejszości. Bez względu na to, jak bolesne to jest, wszystko należy do przeszłości. Skoncentruj się na wspólnej przyszłości i zrozum, że Twoje poczucie odpowiedzialności i komunikacji są teraz wyższe niż wcześniej.
Spróbuj ponownie ustanowić między wami poczucie intymności. Jeśli intymność seksualna była wcześniej częścią twojego związku, wyznacz sobie za cel przywrócenie zaufania i przywrócenie więzi.
- Zrozum, że nawet jeśli twój związek jest partnerski, to twój zraniony partner musi być tym, który wyznacza granice tego procesu. Intymność wymaga dużego zaufania.
- Upewnij się, że wykonałeś test na choroby przenoszone drogą płciową (STD). Nigdy nie narażaj zdrowia współmałżonka lub załamania psychicznego spowodowanego diagnozą choroby przenoszonej drogą płciową.
Ostrzeżenie
- Cudzołóstwo nigdy nie jest wymówką, by być agresywnym wobec partnera. Przyznanie się do oszukania nie powinno mieć nic wspólnego z przemocą. Jeśli jedno z was odczuwa strach przed przemocą drugiej osoby, natychmiast zakończ związek.
