Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenie

Jeśli masz problemy w swoim związku, wiedz, że nie jesteś sam. Większość ludzi ma, była i będzie miała problemy w związkach. Jeśli jednak zdecydujesz się spróbować razem go wyleczyć, możesz rozwiązać te problemy razem, najpierw próbując zrozumieć, co stało się z twoim związkiem.

Kroki

Część 1 z 4: Zrozumienie problemu

1. 

   Miej świadomość problemów. Każdy problem może zaszkodzić Twojemu związkowi. Być może jedna osoba wkłada więcej wysiłku w drugą, a może po prostu oboje po prostu się nie rozumieją. Powinieneś szukać oznak i sygnałów dotyczących problemów, z którymi się borykasz. Oto kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę:
   • Czujesz, że twój partner chce, abyś był inną osobą, tak jak ta osoba nie chce, abyś robił rzeczy, które normalnie kochasz, chce, abyś zmienił swoją osobowość lub spróbował kontrolować, kto i działać Twój ruch. A także odwrotnie; To znaczy, jeśli czujesz, że chcesz zmienić współmałżonka, może to być oznaką problemu.
   • Wasza dwójka nieustannie kłóciła się o te same problemy i nie znalazłaście żadnych rozwiązań.
   • Widzicie, że nie jesteście już razem tak bardzo, jak wcześniej lub tak bardzo, jak chcesz.
   • Jedna osoba ma większą kontrolę nad związkiem lub któreś z was nie uważa, że ​​związek jest w jakiś sposób sprawiedliwy.

2. 

   
   
   Porozmawiaj o tym ze swoim partnerem. Wyjaśnij, że myślisz, że jest jakiś problem w Twoim związku. Podaj jak najwięcej szczegółów na temat tego, co Twoim zdaniem jest problemem między wami dwojgiem, ale upewnij się, że nie denerwujesz się, gdy zdecydujesz się o tym porozmawiać. Mów spokojnym głosem, omów swój problem w związku.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Kochanie, chcę poświęcić chwilę, aby porozmawiać z Tobą o naszym związku. Myślę, że ostatnio mamy problemy ze wzajemnymi kontaktami. i chcę, żebyśmy omówili, jak to naprawić ”.
   • Badania wykazały, że regularne mówienie o tym, co jest dobre, a co złe, może na dłuższą metę poprawić relacje międzyludzkie, ponieważ nie pozwalasz, aby małe problemy przerodziły się w duże problemy.

3. 

   
   
   Spójrz na naturę problemu, a nie na ludzi. Łatwo wam obwiniać się nawzajem za problemy. Możesz powiedzieć: „Nienawidzę, kiedy zostawiasz brudne naczynia w zlewie”, a to w zasadzie jest obwinianiem drugiej osoby. Zamiast tego przyjrzyjmy się naturze problemu. Na przykład możesz powiedzieć: „Kiedy zapomnisz zmyć naczynia, zwykle wkładam brudne naczynia do zlewu. Wtedy nie możesz ich wszystkich umyć, ponieważ naczynia tylko się piętrzą. Czy teraz sytuacja się poprawiła? ” Reklama

Część 2 z 4: Uczenie się lepszej dyskusji

1. 

   
   
   Przestań trzymać rzeczy w swoim sercu. Jeśli małe rzeczy cię odstręczą i ich nie powiesz, w pewnym momencie wybuchną. Jeśli rozwiążesz je w pierwszej kolejności, nie będą dużym problemem.

2. 

   Kontroluj uczucia. Jeśli zauważysz, że rozmawiasz w złości lub denerwujesz się, gdy mówisz źle, możesz potrzebować chwili, aby się uspokoić. Wiesz, co sprawia, że ​​czujesz się lepiej. Może musisz iść na spacer, posłuchać muzyki lub się wykąpać. Możesz też spróbować policzyć od jednego do dziesięciu lub wziąć głęboki oddech. Cokolwiek musisz zrobić, poświęć kilka minut na uspokojenie się przed kontynuowaniem dyskusji.
   • Szukaj sygnałów ostrzegawczych. Jeśli czujesz, że musisz wygrać kłótnię, czas zrobić sobie przerwę. W tym czasie będziesz bardziej skłonny do mówienia rzeczy, których będziesz żałować lub posuniesz się za daleko.

3. 

   Pomyśl, przez co przechodzi druga osoba. Kiedy się zdenerwujesz, pomyślisz tylko o tym, jak źle zostałeś potraktowany. Jednak gdy zaczniesz zmuszać się do myślenia o tym, przez co przechodzi druga osoba, stopniowo wyrwiesz się z tej myśli. Empatia może pomóc złagodzić złość.
   • Szanowanie uczuć drugiej osoby jest bardzo ważne, ponieważ ma ona prawo wyrażać swoje uczucia bez względu na wszystko. Niezależnie od tego, czy uważasz, że dana osoba ma rację, czy nie, nadal powinieneś szanować to, co czuje.

4. 

   Uważne słuchanie. Słuchanie tego, co ma do powiedzenia druga osoba, może wzbudzić Twoją empatię dla jej uczuć. Nie tylko tego słuchaj. Naprawdę zastanów się, co powiedziała druga osoba, i spróbuj zrozumieć, co kryje się za każdym stwierdzeniem.
   • Jednym ze sposobów pokazania, że ​​słuchasz, jest podsumowanie tego, co powiedziała druga osoba. Na przykład możesz powiedzieć: „Słyszałem, jak mówiłeś, że czujesz się zirytowany, że musisz wykonywać więcej prac domowych niż ja”.
   • Innym sposobem jest zadawanie pytań związanych z problemem, aby upewnić się, że rozumiesz, co mówi druga osoba.

5. 

   Omów swój punkt spokojnie i jasno. Masz również prawo do wyrażania swoich uczuć i myśli. Ważne jest, aby zachować spokój i mieć jasność co do tego, co czujesz i myślisz. Nie możesz oczekiwać, że druga osoba będzie czytać w twoich myślach, aby wiedzieć, co myślisz i jak się czujesz.
   • Kontynuuj mówienie o tym, co uważasz za swój problem, zamiast obwiniać się nawzajem. Innymi słowy, zacznij zdanie od „pierwszej osoby” zamiast „drugiej osoby”. Na przykład możesz powiedzieć: „Czuję się nieswojo, gdy dom nie jest czysty. Czy możemy wspólnie ustalić harmonogram sprzątania dla naszej wygody? "Nigdy nie sprzątam z tobą domu!"

6. 

   Znajdź sposoby na kompromis. Najważniejszą rzeczą w każdym związku jest nauka kompromisu. Nie możesz oczekiwać, że będziesz cały czas wygrywać spory, ponieważ związek musi obejmować dawanie i branie. Kompromis polega na znalezieniu wspólnego stanowiska i oboje musicie ograniczyć kontrowersje.
   • Omów swoje potrzeby i pragnienia.Jeśli oboje możecie zdecydować, czego oboje potrzebujecie, może nie będziecie musieli przykładać zbytniego nacisku na część „chcę”. Zasadniczo musisz zdecydować, co jest dla Ciebie najważniejsze, a co mniej ważne. Dowiedz się, jak poddawać się problemom, które nie są naprawdę ważne.
   • Jeśli nienawidzisz sprzątania łazienki, ale twój współmałżonek chce, żebyś bardziej pomagał w pracach domowych, może powinieneś podzielić obowiązki domowe na rzeczy, z którymi czujesz się bardziej komfortowo i te, które on / ona może tolerować. przeboleć.

7. 

   Odkładając na bok przeszłość. Kiedy się kłócisz, masz tendencję do odpuszczania ostrych słów lub odpuszczania winnych rzeczy. Wiesz, jak uderzyć w słabość przeciwnika, ponieważ znasz go zbyt dobrze. Jednak wszystko to po prostu denerwuje wszystkich, a nawet sprawia, że ​​twój związek jest nieodwracalny. Proszę, kontroluj swoją własną naganę. Reklama

Część 3 z 4: Przywracanie połączenia

1. 

   Niech twój związek stanie się priorytetem. Obojętność może spowodować, że twój związek się nie powiedzie. W miarę upływu czasu stopniowo przyzwyczaisz się do randek i nie będziesz spędzać tyle czasu, co wcześniej. Gdy zrozumiesz ten problem, możesz spróbować go zmienić.

2. 

   Szacunek. Bycie szorstkim w stosunku do siebie może łatwo zerwać twój związek. Jeśli spróbujesz być miły i delikatny w stosunku do swojego drugiego partnera, pomoże to wam obu przywrócić więź, którą mieliście.

3. 

   Poświęć trochę czasu na interakcję. Kiedy jesteś w nowym związku, poświęcasz czas, aby porozmawiać i dowiedzieć się, co lubi druga osoba. Rozmawialiście o swoich obawach, zainteresowaniach i niechęciach. Jeśli twój związek istnieje już od jakiegoś czasu, prawdopodobnie przestaniesz to robić. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, musisz nadal próbować odbudować więź między wami, poświęcając czas na codzienne rozmowy ze sobą. Zarezerwuj czas dla siebie obojga, a kiedy to zrobisz, spróbuj sięgnąć głębiej, niż tylko rozmawiać o codziennych zadaniach, które nigdy się nie zmieniają.

4. 

   Spróbuj ponownie umówić się na randkę. Innym sposobem, w jaki można to naprawić, jest zaplanowanie daty. Oznacza to, że we dwoje będziecie mieli z czego się doczekać, a także spędzicie wyjątkowy czas tylko we dwoje.

5. 

   Nie zapomnijcie się dotknąć. Dotyk jest ważną częścią związku i nie oznacza tylko uprawiania seksu. Całowanie, trzymanie się za ręce, trzymanie się za ręce i przytulanie się to także sposoby na zwiększenie intymności. Dotykanie tworzy więź ze swoim partnerem. Reklama

Część 4 z 4: Decydowanie, jak iść naprzód

1. 

   Pomyśl o konkretnych rozwiązaniach. Gdy znajdziecie razem kilka problemów, porozmawiajmy razem o rozwiązaniach. Jak możecie rozwiązać problem w sposób, który jest akceptowalny dla obu stron? Innymi słowy, musisz znaleźć to, co was łączy.
   • Zacznij od punktów, z którymi oboje się zgadzacie. Być może przynajmniej oboje zgadzacie się z problemem, a może pierwszym krokiem w jego rozwiązaniu. Na przykład, może wy dwoje zgadzacie się, że brakuje wam połączenia. Możesz pójść dalej i zgodzić się, że musisz spędzać razem więcej czasu.

2. 

   Planujcie razem. Kiedy już oboje zgodzicie się na rozwiązanie, nadszedł czas, aby przekształcić je w zasady. Na przykład oboje zgadzacie się, że powinniście spędzać razem więcej czasu, więc prawdopodobnie powinniście umówić się na randkę przynajmniej raz w tygodniu.

3. 

   Szanuj potrzeby innych. Każdy reaguje inaczej na każdą sytuację, co oznacza, że ​​każdy ma inne potrzeby emocjonalne. Na przykład, może twój partner potrzebuje więcej czasu razem w trudnych chwilach, więc staraj się być przy nim lub dla niej.

4. 

   Kontynuuj rozmowę. Kiedy masz ochotę przeszkodzić partnerowi, rozważ swoje uczucia. Zamiast przerywać, porozmawiaj o tym, jak i dlaczego się poczułeś. Innymi słowy, musisz nieustannie próbować poprawić komunikację między tobą a drugą osobą, ponieważ nie możesz oczekiwać, że twój partner zgadnie, co myślisz lub czujesz.
   • Na przykład, jeśli twoja partnerka wspomina, że ​​idziesz na kolację do restauracji, którą lubi, możesz natychmiast zaprotestować przeciwko pieniądzom, jeśli twoja gospodarka jest napięta. Zamiast tego powiedz: „Teraz wydawanie pieniędzy sprawia, że ​​czuję się trochę zdenerwowany, ponieważ ciężko nam jest żyć do dnia wypłaty. Możemy pójść na kompromis i pójść do przodu. nie są?"

5. 

   Nie zapomnij poświęcić czasu na rozwój. Możesz skupiać się wyłącznie na swoim związku, ale poświęć trochę czasu na rozwijanie również swoich zainteresowań. W swoim związku robisz więcej niż wtedy, gdy jesteś osobą niezależną, więc spędzanie czasu osobno jest niezwykle ważne.

6. 

   Nie bój się otrzymać porady. Nawet jeśli twój partner nie chce się angażować, może to pomóc twojemu związkowi. Ponieważ zaczynasz zmieniać siebie i sposób interakcji z innymi, w tym z partnerem. Jeśli twój partner również chce do ciebie dołączyć, wynik będzie jeszcze lepszy. Reklama

Ostrzeżenie

• Jeśli twój związek jest związkiem opartym na przemocy, czas się zatrzymać. Jeśli twój partner rani cię fizycznie lub ciągle cię poniża, nie próbuj leczyć związku.