Jak sobie radzić z samotnym życiem: 12 kroków (ze zdjęciem) - Wskazówki

Wideo: 5 rzeczy, dzięki którym już się tak nie stresuję. Myśląc Inaczej, odc. 14

Zawartość

Kroki
Rada

Nie każdy lubi spędzać czas sam, ale samotne spędzanie czasu może być świetnym sposobem na relaks, poprawę siebie i rozwiązywanie problemów. Jeśli masz problemy z samotnością, nauczenie się, jak najlepiej wykorzystać ten czas, pomoże ci lepiej się nim cieszyć. Czas prywatny jest zdrowy, ale pamiętaj, że zbyt długie przebywanie w samotności może sprawić, że poczujesz się samotny, a jeśli popadniesz w depresję lub niepokój z powodu zbyt dużej ilości czasu, musisz szukać pomocy. mnie.

Kroki

Metoda 1 z 2: jak najlepiej wykorzystaj czas spędzony w samotności

Zaplanuj spędzanie czasu samotnie. Czasami potrzebny jest czas w pojedynkę, ponieważ plany można anulować lub po prostu nie masz zamiaru, ale dobrym pomysłem jest również od czasu do czasu zaplanowanie własnego czasu. Spróbuj ustawić sobie 30 minut dziennie i robić, co chcesz. Planowanie czasu w pojedynkę może być początkowo niewygodne, ale z czasem staje się łatwiejsze, nawet czekając na swoje plany.
- Spróbuj znaleźć trochę czasu dla siebie. Na przykład możesz zdecydować, że zarezerwujesz czas od 17:30 do 18:00 każdej nocy.
- Wybierz rzeczy, które chcesz robić samodzielnie. Jeśli nie masz pewności, co chcesz zrobić, możesz zacząć od prostych czynności, takich jak spacer po okolicy, w której mieszkasz, lub pójście do kawiarni, aby poczytać książkę.
Wybierz czynności, które lubisz wykonywać w samotności. Aby uprzyjemnić sobie czas w samotności, zaplanuj, co chcesz robić. Czas spędzony w samotności to czas na oddanie się przyjemnościom i lepsze poznanie siebie, więc zastanów się, co naprawdę chcesz robić w tym czasie.
- Naucz się nowego hobby, na przykład techniki sportowej lub rzemieślniczej, której zawsze chciałeś spróbować. Niektóre przyjemne sporty dla samotnych to bieganie, jazda na rowerze, deskorolka, pływanie i taniec. Wielkie hobby prywatne to robienie na drutach, pieczenie, szycie, modelowanie samolotu, pisanie, czytanie lub robienie albumów.
- Rozważ wypełnienie własnego czasu długoterminowym projektem, takim jak robienie na drutach ręcznika lub nauka jazdy na deskorolce. W ten sposób możesz wykorzystać swój czas sam na pracę nad wybranym projektem i uzyskać poczucie spełnienia, gdy skończysz.
Dbaj o siebie. Trudno jest się rozpieszczać, gdy wokół jest tak wielu ludzi, ale sam czas daje ci możliwość odprężenia się i zaspokojenia innych osobistych potrzeb. Wykorzystaj swój czas, aby robić to, co chcesz dla siebie.
- Czas sam możesz wykorzystać na zaspokojenie osobistych potrzeb, takich jak kąpiel, stylizacja włosów lub samodzielne wykonanie manicure.
Dowiedz się czegoś nowego o sobie. Kiedy jesteś sam, możesz bardziej skupić się na tym, co chcesz robić, bez przeszkadzania lub rozpraszania się przez innych. Spróbuj wykorzystać swój własny czas, aby lepiej poznać siebie.
- Na przykład możesz założyć dziennik, aby zapisać swoje myśli i uczucia w czasie prywatnym. Możesz też posłuchać nowego gatunku muzyki, spróbować nowego hobby lub zdefiniować nowy cel, który chcesz osiągnąć.
Zrelaksuj się w swoim czasie. Przebywanie z innymi przez cały czas będzie Cię stresować i odbierać dużo energii. Codzienne poświęcanie czasu samemu daje twojemu ciału i umysłowi szansę na regenerację.
- Aby zrelaksować się w swoim czasie, możesz ćwiczyć medytację, jogę, tai chi lub ćwiczenia głębokiego oddechu.
Rozwiąż problem, z którym się spotykasz. Kiedy spędzasz czas z ludźmi, nie możesz wystarczająco skupić się na trudnych problemach. Poświęcenie czasu każdego dnia pozwoli Ci dokładnie przemyśleć i znaleźć rozwiązanie każdego problemu. Poświęć trochę czasu, aby usiąść spokojnie i zastanowić się nad problemem, który próbujesz rozwiązać.
- Na przykład możesz mieć skomplikowany problem osobisty i potrzebować czasu na przemyślenie go. Lub pracujesz nad ambitnym projektem w pracy lub w szkole, który wymaga głębokiego przemyślenia od osoby wdrażającej.
Reklama

Metoda 2 z 2: Spędzanie zdrowego czasu w pojedynkę

Docieraj do ludzi, gdy chcesz rozmawiać, zamiast korzystać z mediów społecznościowych. Możesz ulec pokusie korzystania z mediów społecznościowych, gdy jesteś samotny, ale lepiej jest zadzwonić lub porozmawiać z kimś twarzą w twarz, jeśli chodzi o interakcje społeczne. Media społecznościowe mogą wydawać się doskonałą alternatywą dla interakcji międzyludzkich, ale mogą też wyolbrzymiać poczucie izolacji.
- Kiedy chcesz z kimś porozmawiać, zadzwoń do znajomego lub udaj się w miejsce, w którym możesz porozmawiać z ludźmi.
Oglądaj radio z umiarem. Jeśli masz problemy z wyjściem na miasto, aby się zaprzyjaźnić, zazwyczaj szukasz zajęć, które zastępują interakcję z innymi, takich jak oglądanie telewizji. Ale fakt, że oglądasz telewizję za każdym razem, zamiast spędzać czas z ludźmi, pogorszy sprawę.
- Staraj się ograniczyć codzienne oglądanie do jednej do dwóch godzin dziennie i nie zastępuj interakcji z innymi oglądaniem telewizji.
Ogranicz ilość spożywanego alkoholu w samotności. Czasami dobrze jest pić sam alkohol, ale używanie go w samotności może spowodować poważne problemy. Nie musisz pić alkoholu ani innych substancji, aby przetrwać samotnie.
- Jeśli bierzesz alkohol (lub narkotyki), aby radzić sobie samemu, zwróć się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.
Dowiedz się, jaka jest różnica między samotnością a samotnością. Samotność i samotność to dwa różne stany.Samotność to nic innego jak samotność, a samotność jest wtedy, gdy czujesz się smutny i / lub niespokojny, ponieważ chcesz przebywać z innymi ludźmi.
- W swoim prywatnym czasie powinieneś czuć się usatysfakcjonowany i komfortowy. Kiedy jesteś samotny, będziesz przygnębiony, beznadziejny lub poczujesz się opuszczony.
- Jeśli czujesz się samotny, ponieważ spędzasz tak dużo czasu sam, porozmawiaj ze swoim terapeutą o tych uczuciach.
Pamiętaj, że obawa przed samotnością jest czymś normalnym. Pomoże Ci to pamiętać, że możesz być trochę zdenerwowany spędzaniem czasu samotnie. Każdy chce wchodzić w interakcje z innymi, więc samotne spędzanie czasu niekoniecznie jest interesującą perspektywą. Dlatego ważne jest, aby znaleźć równowagę między samotnością a znalezieniem właściwej interakcji.
- Pamiętaj, że możesz trochę bać się samotności, ale unikanie tego nie jest zdrowe. Jeśli myślisz, że skrajnie boisz się samotności, porozmawiaj ze swoim terapeutą o sposobach przezwyciężenia tego strachu.
Znajdź zdrowe relacje i pozwól odejść niezdrowym. Utrzymywanie dobrych relacji jest ważne, ale powinieneś także zrezygnować z niezdrowych relacji lub sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy. Niektórzy ludzie utrzymują niezdrowe relacje ze strachu przed samotnością, ale robi to im więcej szkody niż pożytku.
- Jeśli jesteś w związku, który Cię denerwuje, ale boisz się go zakończyć, ponieważ nie chcesz być sam, porozmawiaj z kimś, kto może Ci pomóc. Umów się na spotkanie z zaufanym przyjacielem, duchowym przywódcą lub doradcą w celu omówienia twojego przypadku.
- Upewnij się, że tworzysz i utrzymujesz swoją sieć wsparcia. Częścią podejścia do radzenia sobie w samotności jest posiadanie silnej sieci wsparcia złożonej z przyjaciół i rodziny, do których możesz się zwrócić, gdy potrzebujesz pomocy. Dowiedz się, jak nawiązywać nowe znajomości i pozostawać w kontakcie z istniejącymi przyjaciółmi, na przykład chodzić na siłownię, spotykać się i pić kawę z przyjaciółmi lub dołączać do specjalnej grupy zainteresowań w lokalny.
Reklama