Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Radzenie sobie z rozgniewaną osobą nie jest zabawne. Jeszcze gorzej jest, gdy osoba jest twoim chłopakiem, a złość powoduje, że mówi lub działa szorstko i krzywdząco. Niezależnie od tego, czy jest to przeklinanie, obraźliwe czy wrzeszczenie, kontakt ze złym chłopakiem może być bardzo stresujący. Ale tak czy inaczej, mając zdecydowane i opanowane podejście do radzenia sobie z jego gniewem, możesz ukształtować relację, która będzie bardziej pełna szacunku, pozytywna i zdrowa.

Kroki

Metoda 1 z 3: Uspokojenie sytuacji

1. 

   Wybierz odpowiedni czas. Ludzie często zachowują się zrzędliwie, gdy są zmęczeni lub zdenerwowani, więc unikaj dyskusji, gdy druga osoba się spieszy lub jest zdezorientowana. Zamiast tego poproś go, aby porozmawiał, kiedy sytuacja się uspokoi i oboje jesteście na tyle spokojni, aby rozwiązać problem bez złości.
   • Ta taktyka nie zawsze jest skuteczna, ponieważ czasami w złości może być trudno spokojnie myśleć. Jeśli to nie zadziała, istnieją inne sposoby na powstrzymanie wzrostu gniewu.

2. 

   
   
   Daj znać swojemu chłopakowi, że rozumiesz jego uczucia. Aktywne słuchanie lub słuchanie i rozumienie są kluczem do skutecznej komunikacji. Twoje współczucie będzie jak strumień zimnej wody wpadający w ogień. Twój chłopak może być mniej zły, ponieważ czuje się z tobą bardziej związany, kiedy rozumiesz, jak się czuje. Okaż zrozumienie i powtórz to, co słyszysz, aby uspokoić swojego chłopaka.
   • Podaj jak najwięcej szczegółów i unikaj używania starych zwrotów, takich jak „Rozumiem”. To nie pokazuje prawdziwego zrozumienia i wydaje się powierzchowne.
   • Zamiast tego spróbuj powiedzieć rzeczy w stylu „Wiem, że jesteś zdenerwowany, ponieważ nie oddzwoniłem”.
   • Kontynuuj skupianie się na złości swojego chłopaka. Nie kieruj rozmowy do siebie, używając stwierdzeń typu „Rozumiem, bo czuję to samo”.

3. 

   
   
   Zapytaj go, czego od ciebie chce. Niegrzeczne słowa i czyny często wynikają z poczucia bycia traktowanym niesprawiedliwie lub niesprawiedliwie. Kiedy zapytasz swojego chłopaka, czego się po tobie spodziewać (oczywiście cichym głosem), poprowadzisz rozmowę od złości do bardziej pozytywnej.
   • Spróbuj wyrazić takie rzeczy, jak „Co mam teraz zrobić” lub „Jak myślisz, co powinienem z tym zrobić?”

4. 

   
   
   Zaproponuj pomoc, jeśli to możliwe. Kiedy twój chłopak jasno wyjaśni, czego od ciebie chce, ustal, czy rzeczywiście możesz to zrobić, czy też chcesz. Oferując pomoc, możesz pomóc złagodzić jego złość, powstrzymać niegrzeczne zachowanie i zmienić sytuację w konstruktywnym kierunku.
   • Sugestie pomocy mogą się znacznie różnić. Nawet samo przeproszenie może rozładować napięcie, ponieważ pokazuje, że przyznajesz się do błędu w dyskusji.
   • Czasami pomoc jest poza twoim zasięgiem. Na przykład, jeśli twój chłopak zostanie zwolniony, a następnie wyładuje na tobie swój gniew, możesz po prostu powiedzieć „Wiem, że jesteś zły z powodu utraty pracy, chciałbym móc ci pomóc, ale to jest poza zasięgiem”. moje. "
   • Czasami, nawet jeśli możesz pomóc, decydujesz się tego nie robić i jest to całkowicie akceptowalne. Powiedzmy, że jeśli twój chłopak chce, żebyś rzucił szkołę lub popracował z nim, możesz powiedzieć: „Przepraszam. Gdybym tylko miał czas, żeby wyjść ze mną dzisiaj, ale nie mógłbym rzucić swoich obowiązków. ” Nie powinieneś mówić „nie chcę tego”.

5. 

   Postaraj się stworzyć poczucie humoru. Humor może pomóc złagodzić stresujące sytuacje, zmieniając nastrój na wystarczająco długi czas, aby ostudzić złość. Pamiętaj, aby nie naśmiewać się ze swojego chłopaka, bo to go tylko rozzłości. Zamiast tego śmiej się z siebie lub z sytuacji. To jest lepsze dla pary, która często się bawi.
   • Każdy ma inne poczucie humoru, ale możesz spróbować żartować stwierdzeniami typu „To przekracza moje możliwości - skonsultuj się z inną osobowością” lub „Ty Przepraszam, że zapomniałem do ciebie zadzwonić. W tym czasie walczyłeś z moją tępą głową ”.
   • Unikaj stosowania tej metody, jeśli żartuje z ciebie złośliwie i bolesnie, ponieważ przyniesie ona tylko odwrotny skutek i prawdopodobnie sprowokuje zniewagi.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Ustaw limity

1. 

   Ustaw swoje granice. Wyznaczając granice, bądź jak najprostszy i zrób listę zachowań, które są niedopuszczalne. Nawiąż kontakt wzrokowy ze swoim chłopakiem i bądź zdeterminowany, ale spokojny, aby dać mu do zrozumienia, że ​​musisz szanować wyznaczone granice. Możesz najpierw spróbować poćwiczyć mówienie, aby poczuć się pewniej, gdy nadejdzie pora, aby z nim porozmawiać.

2. 

   Nie akceptuj obelg ani obelg. Takie słowa są przejawem kontroli i upokorzenia i absolutnie nie są dozwolone w zdrowym związku. Ściśle mówiąc, obrażanie cię przez drugą osobę w związku z twoim wyglądem, inteligencją, twoimi opiniami lub twoimi wyborami jest nadużyciem emocjonalnym. Kiedy twój chłopak nazywa cię zniewagą, przestań to robić, spójrz mu w oczy i powiedz jednoznacznie: „Nigdy więcej nie nazywaj mnie tak”. Nie musisz odpowiadać na żadne pytania ani niczego wyjaśniać; powtarzaj swoje myśli, aż zrozumie.
   • Obelgi powodują nie tylko bolesny ból emocjonalny, ale także powodują ciche, trwałe uszkodzenie, ponieważ rani twoją samoocenę i uzależnia cię od swojego chłopaka.
   • Nigdy nie obwiniaj siebie za ostre słowa swojego chłopaka i nie myśl, że ma rację. Przypuśćmy, że twój chłopak nazywa cię grubasem, kiedy dwie osoby się kłócą, nigdy w to nie wierz.

3. 

   Absolutnie nie pozwalaj na przeklinanie. Przeklinanie podczas kłótni jest jak machanie czerwonym szalikiem przed gauriem; pozwala tylko na eskalację negatywnych emocji. Kiedy twój chłopak przeklina cię, wyemitowana przez niego negatywna energia sprawi, że poczujesz się zawstydzony i zestresowany. Użyj stwierdzeń „ja”, aby powiedzieć swojemu chłopakowi, że nie chcesz pozwolić mu przeklinać.
   • Możesz powiedzieć coś w stylu: „Wiem, że jesteś zdenerwowany, ponieważ nie oddzwoniłem, ale nie zaakceptuję cię przeklinania, ponieważ denerwuje mnie słyszenie tych słów”.

4. 

   Nie krzycz głośno. Krzyki tylko podgrzewają napiętą atmosferę i często wywołują złość, strach lub defensywę. Jednak czasami ludzie, którzy łatwo się złoszczą, nawet nie zdają sobie sprawy, że są głośni. Użyj tematu „ja”, aby ustalić granice i powiedz swojemu chłopakowi, że nie akceptujesz krzyków.
   • Spróbuj powiedzieć „Nie pozwolę ci na mnie krzyczeć. Czuję się bardzo zła, kiedy krzyczysz, ale to też nie pomaga. Powiem ci, kiedy ty i ja będziemy spokojniejsi ”.
   • Jeśli twój chłopak zaprzeczył, że nie krzyczał, miej pod ręką magnetofon, aby mógł go później posłuchać. Kiedy ponownie odtwarzasz taśmę, delikatnie wyjaśnij, że nie mówiłeś o tym, co powiedział na taśmie, po prostu odtworzyłeś mu, jak głośno byłeś.

5. 

   Nie pozwól swojemu chłopakowi cię winić. Takie zachowanie nie przynosi żadnych korzyści, ponieważ zakłóca komunikację i zmniejsza zdolność do rozwiązywania problemów. Kiedy jesteś zły, twój chłopak może cię winić, powiedzieć mu, jaki jesteś zły i sprawić, że poczujesz się gorszy. Wyznacz granice i daj znać swojemu chłopakowi, że nie akceptujesz winy. Możesz to zrobić w zdaniach z tematem „ja”.
   • Powiedz swojemu chłopakowi, jak się czujesz, kiedy on całkowicie cię obwinia. Na przykład możesz powiedzieć: „Czuję się sfrustrowany, kiedy obwiniasz mnie za wszystko, co między tobą a mną”.
   • Następnie użyj wyrażenia „ja”, aby powiedzieć swojemu chłopakowi, że nie będziesz już przyjmować winy.Powiedz: „Nie sądzę, żeby obwinianie siebie nawzajem rozwiąże problem. Od teraz nie będę akceptować obwiniania mnie za wyładowanie złości ”.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Kontroluj swoje emocje

1. 

   Spójrz na swój gniew z innej strony. Możesz stłumić elektryczne sygnały mózgowe, które wywołują negatywne emocje, patrząc na gniew swojego chłopaka w innym świetle. Powiedz sobie: „Może ma dzisiaj wiele złych rzeczy”. Celowo szukając innej perspektywy, możesz zmienić swoją reakcję emocjonalną i uniknąć negatywnego nastawienia.
   • Nie zawsze łatwo jest współczuć komuś, kto zachowuje się szorstko i wściekle, ale gdy inaczej zobaczysz jego złość, możesz powstrzymać się od upadku w defensywie.
   • Spróbuj powiedzieć sobie takie rzeczy, jak „On bardzo się stara” lub „To po prostu jego sposób”. W ten sposób nie poczujesz się winny.
   • Tylko dlatego, że współczujesz złości swojego chłopaka, nie oznacza, że ​​ją akceptujesz. Kiedy zrozumiesz, że twoja wina nie jest twoją winą, znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie z problemem, takie jak ustalanie granic lub tymczasowe unikanie go.

2. 

   Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Najczęściej słowa twojego chłopaka sprawiają, że czujesz się zły, sfrustrowany, przestraszony lub bezradny. Unikaj tych uczuć, akceptując siebie i wybrany przez siebie sposób radzenia sobie ze złością swojego chłopaka. Powiedz sobie, że nawet jeśli nie możesz znieść jego złości, to w porządku.
   • Na przykład, jeśli czujesz się winny, mówiąc swojemu chłopakowi, że nie możesz mu pomóc, powiedz sobie: „Chciałbym móc mu pomóc, ale muszę o siebie zadbać. siebie, chociaż wiem, że wciąż jest zły ”.

3. 

   Zwróć uwagę na swój poziom złości. Niegrzeczne i niecierpliwe zachowanie twojego chłopaka również może cię denerwować. Możesz przypadkowo „dokuczać mu” lub „podnosić włosy”, co jeszcze bardziej go zdenerwuje. Zwróć uwagę na swój język werbalny i niewerbalny, aby upewnić się, że nie wyrzucasz złości na swojego chłopaka.
   • Unikaj stwierdzeń, które zaczynają się od „Zawsze jesteś…” i nie krytykuj ani nie sarkazm na temat zachowania swojego chłopaka. Takie stwierdzenia opierają się wyłącznie na złości i tylko dodaniu oliwy do ognia.
   • Zrób listę czynników wyzwalających swojego chłopaka (lub rzeczy, które go denerwują) i zobacz, jak wpływają na niego twoje zachowania.
   • Nie wyrzucaj złości na siebie lub swojego chłopaka. Nie celowo „uderzaj go w jad”.

4. 

   Powiedz mu, jak się czujesz. Używaj stwierdzeń „ja”, aby przyjąć odpowiedzialność za swoje uczucia i zachowania, nie sprawiając, że Twój chłopak poczuje się winny. Postaraj się zręcznie rozmawiać ze swoim chłopakiem o swoich uczuciach, używając stwierdzeń typu „Tak mi przykro, że słyszę twoje złe słowa”. Unikaj stwierdzeń, które zaczynają się od „Zawsze jestem ...”, ponieważ brzmią one jak obwinianie.
   • Ćwicz powtarzanie zdań „ja”, kiedy nie jesteś zły, aby takie stwierdzenia przychodziły naturalnie i stały się częścią twojej mowy.
   • Dzielenie się emocjami w ten sposób nie tylko wyrazi Twoje uczucia, ale także zwiększy poziom intymności z chłopakiem.
   • Ta technika może pomóc uspokoić złość i skupić się na tym, czego chcesz, zamiast na raniących słowach.
   Reklama

Rada

• Nie próbuj argumentować ze złą osobą. Zamiast tego unikaj chodzenia i poczekaj, aż sytuacja się uspokoi, aby ustalić granice i rozwiązać problem.
• Niektórzy faceci mają tendencję do zmiany swojego zachowania w obecności innych, aby uniknąć bycia znanym jako „szorstki”. Jeśli twój chłopak należy do tej kategorii, rozmawiaj o drażliwych sprawach publicznie, żeby mógł zachować spokój.
• Czasami pomocny może być obiektywny mediator. Spróbuj zapytać wspólnego przyjaciela, krewnego, doradcę lub kogoś, komu oboje ufacie. Dostępnych jest również wiele informacji na temat łagodnego radzenia sobie ze złością, których możesz się nauczyć online.

Ostrzeżenie

• Zdrowe relacje muszą być zrelaksowane i przyjemne; Twój chłopak nigdy nie powinien czuć się zawstydzony i zdenerwowany, a ty nigdy nie powinieneś bać się wyrażać siebie. Jeśli jest odwrotnie, jest to oznaka przemocy emocjonalnej.
• Nie toleruj przemocy fizycznej ani słownej. Jeśli jesteś w agresywnym związku, natychmiast uzyskaj pomoc.
• Nie pozwól, aby złość stępiła w twoim sercu ponieważ w pewnym momencie wyjdzie. Pozwól swojemu chłopakowi zdrowo wyładować swoją złość i pamiętaj, że ignorowanie nieporozumień jest w porządku.