Jak sobie radzić z bólem utknięcia w drzwiach: 12 kroków - Wskazówki

Wideo: Getting stuck in the negatives (and how to get unstuck) | Alison Ledgerwood | TEDxUCDavis

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Włożenie dłoni lub palca do otworu może być bolesne.W zależności od powagi sytuacji prawdopodobnie będziesz musiał szukać pomocy medycznej, aby zapobiec długotrwałemu bólowi lub obrażeniom. Jeśli jednak nie potrzebujesz wizyty u lekarza, istnieją procedury, które możesz zastosować, aby poradzić sobie z bólem w domu.

Kroki

Część 1 z 2: Radzenie sobie z bólem

Nałóż lód na zraniony obszar. Ze względów medycznych, które zostaną wyjaśnione w następnej sekcji, jest to pierwsza rzecz, którą należy zrobić po złapaniu rąk w szczelinę drzwi. Jednak poza względami medycznymi, niska temperatura lodu może znieczulić twoją rękę, jeśli trzymasz lód wystarczająco długo. Chociaż na początku ekstremalne zimno kostki lodu może być niewygodne lub bolesne, należy spróbować przezwyciężyć ten problem i utrzymać lód na miejscu. W końcu stracisz czucie - w tym ból - w miejscu nałożenia lodu.
Zachowaj spokój. Twoim pierwszym działaniem prawdopodobnie będzie panika, ale postaraj się nie nadmiernie pobudzać. Pobudzenie może zwiększyć krążenie krwi i prowadzić do bardziej niebezpiecznego obrzęku. Ponadto badania wykazały, że lęk zwiększa postrzeganie bólu, mimo że problem koncentruje się raczej na bólu przewlekłym niż ostrym urazie. Jednak zachowanie spokoju pomoże Ci zachować koncentrację i krótkoterminowo radzić sobie z bólem.
Weź lek przeciwbólowy dostępny bez recepty (OTC). Chociaż w przypadku poważnego urazu wskazane jest udanie się do lekarza, aby mógł leczyć uraz i przepisać ci silniejsze leki przeciwbólowe, dla łatwiejszej sytuacji, bez leków Recepty pomogą Ci poradzić sobie z bólem. Ogólnie rzecz biorąc, dostępne bez recepty leki przeciwbólowe mogą być acetaminofenem (tylenol, panadol itp.) Lub ibuprofenem (Advil, Motrin itp.).
- Lek należy przyjmować zgodnie z zaleceniami. Musisz przyjmować acetaminofen co 4-6 godzin, a ibuprofen co 6-8 godzin.
- Jeśli masz problemy z żołądkiem, nerkami lub jesteś w ciąży, nie powinieneś przyjmować ibuprofenu bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
- Osoby z chorobami wątroby nie powinny przyjmować acetaminofenu.
Skoncentruj się na oddychaniu. Głębokie wdechy pomogą Ci się uspokoić i obniżyć tętno. Skoncentruj się na odczuwaniu powietrza na każdym etapie oddychania - jak się czujesz, kiedy powietrze dostaje się do nosa, kiedy je trzymasz w klatce piersiowej, kiedy szybko wychodzi przez nos lub przez usta. Pomyśl o tych uczuciach, a nie o jakimkolwiek innym czynniku.
- Powoli wdychaj powietrze do ciała, aby puchnąć brzuch zamiast klatki piersiowej.
- Kiedy już w pełni zaczniesz oddychać, wstrzymaj oddech na kilka sekund.
- Wydychaj powoli i ostrożnie, kontrolując ilość powietrza zamiast pozwalać im uciec w tym samym czasie.
- Po zakończeniu wydechu zatrzymaj się na kilka sekund przed kontynuowaniem tego cyklu oddychania.
- Powtarzaj ten proces, aż poczujesz się komfortowo, uwalniając swoją uwagę.
Odwróć się. Aby przestać myśleć o nieprzyjemnym bólu, pozwól swojemu umysłowi skupić się na innych bodźcach, które mogą angażować zmysły. możesz słuchać ulubionego albumu muzycznego, oglądać program telewizyjny lub film, rozmawiać z kimś lub wykonywać lekkie czynności, które nie obciążają dłoni, takie jak chodzenie. przechadzka. Badania wykazały, że skupienie się na 5 zmysłach sprawia, że ból jest łatwiejszy do opanowania.
Wizualizuj jedzenie. Badania wykazały, że stosowanie wizualizacji sterowanej, w której osoba lub nagranie audio pomaga osobie cierpiącej na ból, może pomóc złagodzić ból. przewlekłe i ostre. Jednak ostatnie badania wykazały, że samo wizualizacja ulubionego jedzenia może zrobić to samo bez żadnej pomocy lub wskazówek z zewnątrz. Wszystko, co musisz zrobić, to szczegółowo fantazjować o tym, że zostaniesz „ugryziony” przy ulubionym jedzeniu - niezależnie od tego, czy jest to czekolada czy kanapka z serem - wyobrażając sobie, jak smakuje i jak się czuje. Pozwól tym szczęśliwym myślom wejść do twojego umysłu, a ból zniknie. Reklama

Część 2 z 2: Rozwiązanie problemu medycznego

Natychmiast nałóż lód. Najważniejszym krokiem po kontuzji jest jak najszybsze nałożenie lodu na dłoń. Niska temperatura lodu zmniejszy ilość krwi krążącej w okolicy, pomagając zminimalizować obrzęk lub stan zapalny, który może pogorszyć obrażenia. Ekstremalne zimno również znieczula ten obszar, pomagając złagodzić ból, jak opisano powyżej.
- Jeśli nie masz dostępnego lodu, wszystko, co jest zimne, zadziała. Torba warzyw w zamrażarce jest tak samo dobra jak okład z lodu.
Podniesienie palca. Wskaż palcem w niebo. Podobnie jak w przypadku zimnego okładu, celem tego działania jest zminimalizowanie krążenia krwi w miejscu kontuzji w celu zmniejszenia obrzęku. Kiedy zastosujesz zimno na ranę, powinieneś podnieść rękę i palec do góry.
Sprawdź miejsce urazu dłoni. Jeśli ból jest najsilniejszy w dłoni lub jeśli którykolwiek z pozostałych stawów jest dotknięty, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem. Jeśli jednak zatrzasniesz drzwiczkami opuszkami palców i nie zranisz stawów lub podeszew paznokci (obszar skóry pod paznokciem), lekarz może zalecić odpoczynek dłoni i czekać.
Upewnij się, że łożysko paznokcia nie jest uszkodzone. Możesz łatwo stwierdzić, czy paznokieć został usunięty z powierzchni skóry, szukając ciemnej plamki pod paznokciem. To przebarwienie wskazuje na krwiak podpaznokciowy i należy skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania porady, jak go rozwiązać. Gdyby to była tylko niewielka ilość krwi, rana zagoiłaby się sama. Jednak gromadzenie się dużej ilości krwi może być dość bolesne i wymaga działania. Twój lekarz może poprosić Cię o przybycie do kliniki, aby umożliwić nagromadzenie się krwi pod palcem lub poinstruować Cię, jak to zrobić samodzielnie.
- Lekarz musi usunąć zakrzep krwi, jeśli gromadzi się on nie dłużej niż 24 godziny. Jeśli minęło 48 godzin, krew skrzepła i nie można jej usunąć. Pacjent musi przeprowadzić badanie nerwowo - naczyniowe ręki. Należy sprawdzić elastyczność wszystkich kostek.
Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza, jak usunąć nagromadzenie krwi pod paznokciem. Nie próbuj usuwać zakrzepów krwi bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Jeśli jednak pozwolą ci to zrobić, możesz usunąć nagromadzenie krwi pod paznokciem, postępując zgodnie z instrukcjami lekarza. Pamiętaj, aby dokładnie umyć palce przed i po tej procedurze.
- Podgrzej końce spinacza lub szpilki nad ogniem, aż staną się czerwone w celu sterylizacji. Trzymaj je mocno szczypcami lub rękawicami ochronnymi, aby chronić dłonie przed oparzeniami.
- Dotknij czubkiem gorącego metalu czubkiem palca, w miejscu gromadzenia się krwi. Nie musisz używać zbyt dużej siły, ciepło wypali małą dziurkę w opuszkach palców. W większości przypadków proces ten będzie dość denerwujący, ale nie bolesny.
- Pozwól krwi wypłynąć z tej dziury, aby złagodzić ból.
- Twój lekarz prawdopodobnie przepisze Ci antybiotyk.
W razie potrzeby zasięgnij porady lekarza. W wielu przypadkach, w zależności od ciężkości urazu, możesz po prostu położyć lód na dłoni i poczekać, aż się zagoi. Należy jednak skonsultować się z lekarzem, jeśli występuje jeden z następujących warunków:
- Nie można złożyć palców
- Uraz stawu lub kości dłoni
- Uraz łożyska paznokcia
- Głębokie cięcie
- Pęknięcie
- Brud w miejscu urazu należy oczyścić, aby zapobiec infekcji
- Jakiekolwiek oznaki infekcji (zaczerwienienie, obrzęk, ciepła skóra, ropa, gorączka)
- Urazy nie mogą się zagoić ani poprawić
Reklama

Rada

Jeśli masz rany, łzy lub pęknięcia, najpierw zwróć na nie uwagę.
Możesz przyłożyć worek mrożonej fasoli na uraz.
Jeśli podejrzewasz, że doznałeś złamania, powinieneś natychmiast udać się do szpitala lub pogotowia ratunkowego.