Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Ktoś miał kiedyś przyjaciela lub kolegę, który wyczerpał go z energii narzekając, że świat jest całkowicie przeciwko nim. Niestety w swoim życiu masz do czynienia z kilkoma różnymi typami negatywnych ludzi. Jednak negatywność innych może również wpłynąć na twoje zdrowie. Dlatego musisz zadbać o własne zdrowie, a jeśli to możliwe, unikać i neutralizować negatywne emocje. Na szczęście jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby radzić sobie z negatywnymi ludźmi.

Kroki

Metoda 1 z 2: Radzenie sobie z natychmiastowymi negatywnymi ludźmi

1. 

   Pamiętaj, że nie musisz starać się ich bawić, rozwiązywać ich problemów ani wymyślać rozwiązań. Pomaganie im w odwracaniu sytuacji jest całkiem satysfakcjonujące. Pamiętaj jednak, że możesz nie odnieść sukcesu, a to nie jest twoja misja.
   • Czasami najlepszym sposobem radzenia sobie z negatywnymi ludźmi jest zachowanie pozytywnego nastawienia i ignorowanie negatywności.
   • Dobrowolne porady rzadko są brane za pewnik. Poczekaj, aż osoba powie Ci, że chce poznać Twój punkt widzenia.
   • Czasami czyjś negatywny stan ma czysto dobry powód; powinieneś to uszanować. Najlepszym sposobem, aby jeszcze bardziej zdenerwować osobę w złym nastroju, jest powiedzieć jej, że nie powinna. Chociaż prawdopodobnie będzie to prawdą, to nie pomoże.
   • Bądź dobrym przykładem bycia pozytywnym. Od czasu do czasu najlepiej jest zbudować pozytywne nastawienie. Tylko pozytywne nastawienie i pozostanie w tym stanie w morzu mroku opłaci się.

2. 

   
   
   Zapewnij wsparcie. Kiedy po raz pierwszy wchodzisz w interakcję z kimś, kogo dobrze znasz, masz negatywne nastawienie, słuchaj życzliwie. Spróbuj pomóc, jeśli o to poproszą. Każdy będzie miał zły dzień lub od czasu do czasu będzie potrzebował pomocy. Samo bycie osobą pomocną i wyrozumiałą może pomóc szerzyć pozytywne nastawienie do innych.
   • Jeśli osoba nadal plotkuje o czymś negatywnym, co powoduje, że czujesz się wyczerpany emocjonalnie po komunikowaniu się z nią, i nie przestaje używać negatywnych słów i zwrotów (nie mogę, nie , Nienawidzę itp.), Wtedy musisz spróbować uspokoić ich negatywność.

3. 

   
   
   Nie angażuj się w negatywność. W obliczu negatywnej osoby łatwo jest dać się złapać w spiralę negatywności. Nie pozwalanie sobie na ten proces nie oznacza, że ​​powinieneś ich ignorować, ale chodzi o utrzymanie emocjonalnego dystansu od nich.
   • Unikaj kłótni o to, dlaczego dana osoba nie powinna być negatywna. Próbując zmienić nastawienie osoby negatywnej, Twoim pierwszym odruchem będzie znalezienie sposobu na kłótnię o to, dlaczego nie powinna się tak czuć. Niestety to podejście zwykle nie działa. Osoba, która wpada w panikę, zwykle podaje kilka podstawowych powodów i postawi się w defensywie w obronie własnej sprawy.Na próżno tracisz czas i wysiłek, a nawet możesz zostać pochwycony przez tę „ciemną chmurę”.
   • Negatywni ludzie lubią przesadzać, skupiać się na swoich negatywnych stronach i ignorować pozytywy. Zamiast próbować uświadomić im swoją negatywność (często prowadzi to do konfrontacji i pomaga im wzmocnić przekonanie, że wszyscy są przeciwko nim), spróbuj złożyć oświadczenie. odpowiedź jest nieszkodliwa, co oznacza zniechęcenie lub potępienie ich negatywności. To pokaże, że aktywnie słuchasz bez wyrażania zgody.
     • Niewinne komentarze to: „Tak” lub „Czy tak jest”.
     • Możesz dodać własne pozytywne opinie, ale nie powinieneś mówić czegoś, co im zaprzecza: „O tak. Będzie to trudne, gdy klient okaże taką lekceważącą postawę. spersonalizuj to ”.

4. 

   
   
   Użyj doceniającego zapytania. Jeśli druga osoba przedstawi negatywną opinię na temat konkretnego wydarzenia lub tematu, możesz z nią porozmawiać, korzystając z techniki zwanej „aktywnym wywiadem”. Jest to proces zadawania pytań, który ma pomóc osobie wyobrazić sobie jaśniejszą przyszłość. Jeśli narzekają na coś w przeszłości, możesz zadać im pytania w oparciu o pozytywne aspekty ich doświadczeń lub zapytać o przyszłość.
   • Tego typu pytania mogą obejmować: „Co masz nadzieję, że wydarzy się następnym razem?” lub „Co okazało się pozytywnym czynnikiem w doznaniu?”.
   • Tego typu pytanie prowadzi historię do tego, jak wygląda jaśniejsza przyszłość i jak ją osiągnąć.

5. 

   Przekierowanie rozmowy. Jeśli aktywny wywiad nie pomoże Ci w nawiązaniu produktywnej, pozytywnej rozmowy, zmień ją na coś lżejszego.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Rozumiem, że martwisz się o swojego kolegę. To musi być trudne. Więc opowiedz mi więcej o swoich planach na weekend. Albo „Cóż, to brzmi jak prawdziwy test. Widziałeś już ten nowy dokument? ”.

6. 

   Spróbuj zakłócić negatywną refleksję. Refleksja (ciągłe przeżuwanie negatywnych myśli w kółko) tylko wzmocni negatywność. To działanie zostało powiązane ze wzrostem poziomu depresji. Jeśli dana osoba ma tendencję do ciągłego mówienia o czymś, sprawdź, czy możesz przerwać tę spiralę, przenosząc jej uwagę na coś innego.
   • Przekierowanie rozmowy może prowadzić do omówienia szczęśliwszych elementów na ten sam temat, ale przełamanie negatywnych ruminacji często oznacza całkowitą zmianę tematu rozmowy. Jeśli dana osoba ciągle mówi o pewnych interakcjach w pracy, spróbuj przełączyć się na program telewizyjny, który kocha, o swoich zwierzętach lub coś, co może stanowić część rozmowy. bardziej pozytywna historia.

7. 

   Pomóż tej osobie zobaczyć, jak może przejąć kontrolę nad sytuacją. Negatywni ludzie mają tendencję do obwiniania czynników zewnętrznych, a nie siebie. Ludzie, którzy często obwiniają aktorów zewnętrznych za spowodowanie swoich problemów, zwykle nie mają lepszego samopoczucia emocjonalnego niż ludzie, którzy patrzą na sprawy z innej perspektywy. Spróbuj pomóc negatywnej osobie w opracowaniu planu radzenia sobie z negatywnymi wydarzeniami.
   • Pozbycie się negatywnej sytuacji niekoniecznie jest niezdrową reakcją. Często znajdujemy sposoby na pokonanie trudności i opracowujemy plany działania, aby poradzić sobie z problemem na tym etapie. Spróbuj pomóc drugiej osobie zarządzać jej negatywnymi energiami w bardziej konstruktywny sposób. Na przykład możesz zapytać, co osoba może zrobić, aby zmienić złą sytuację w pracy.

8. 

   Pomóż tej osobie zaakceptować negatywne wydarzenia. Oprócz rozmowy z osobą o tym, jak zareagować na negatywne wydarzenie, możesz także pomóc jej nauczyć się je akceptować. Na przykład twój przyjaciel został oskarżony o spóźnienie się do pracy. Narzeka na sprawę podczas lunchu, narzekając, że musiała jechać autobusem do pracy, narzekając, że jej szef jej nie lubi itp. Możesz wyrazić różne opinie na temat tej sytuacji, takie jak:
   • „Tak, nagana i tak została umieszczona w Twoim pliku i nie ulegnie zmianie, ale możesz ją usunąć po 6 miesiącach. Możesz pokazać swojemu szefowi, że od teraz będziesz zobowiązany do punktualności ”.
   • „A jeśli jeździsz na rowerze do pracy? Nie musisz polegać na rozkładzie jazdy autobusu i możesz wyjść z domu trochę później ”.
   • „Wiem, że jesteś z tego powodu zdenerwowany. Bardzo mi przykro, że tak się stało. Jeśli chcesz, żebym pomogła ci przygotować się rano, myślę, że ten środek będzie dla ciebie bardzo pomocny”. możesz iść do pracy na czas. Możesz dać mi znać, jeśli chcesz, żebym ci pomogła ”.

9. 

   Wyznaczać granice. Kiedy masz do czynienia z negatywnymi ludźmi, wyznacz granice tego, jak sobie z nimi poradzisz. Nie jesteś odpowiedzialny za radzenie sobie z negatywnym nastawieniem innych. Jeśli sprawiają, że czujesz się źle, trzymaj się od nich z daleka.
   • Jeśli negatywna osoba jest Twoim współpracownikiem, skróć z nią rozmowę, mówiąc, że musisz wrócić do pracy. Rób to z wyczuciem, bo inaczej sprawisz, że będą bardziej negatywne.
   • Jeśli negatywną osobą jest członek rodziny (szczególnie osoba, z którą mieszkasz), staraj się trzymać od niej jak najdalej. Możesz iść do biblioteki lub pobliskiej kawiarni lub po prostu nie odbierać telefonu za każdym razem, gdy dzwonią.
   Reklama

Metoda 2 z 2: Radzenie sobie z negatywnymi ludźmi na dłuższą metę

1. 

   Zidentyfikuj typy negatywnych ludzi. Częścią długoterminowego radzenia sobie z negatywnymi ludźmi jest ustalenie, czy są oni osobami negatywnymi, czy po prostu kimś, kto ma zły dzień.
   • Negatywni ludzie często rozwijają tę cechę w wyniku ciągłej frustracji i zranienia oraz złości związanej z okolicznościami.
   • Negatywni ludzie mają tendencję do obwiniania czynników zewnętrznych zamiast siebie. Oczywiście jest sporo osób, które są o sobie całkowicie negatywne, a to również sprawi, że słuchacz poczuje się wyczerpany.

2. 

   Unikaj głoszenia lub upominania tej osoby. Długotrwała przyjaźń lub relacja zawodowa z negatywną osobą może spowodować, że stracisz cierpliwość oraz czas i energię, ale musisz unikać głoszenia lub przekonywania tej osoby. Negatywni ludzie wokół nas nie lubią przyjmować krytyki i często postrzegają to działanie jako dowód, że ty także z nimi walczysz, zamiast patrzeć na swoje rady w bardziej konstruktywnym kierunku.
   • Nawet jeśli „zdejmowanie ciężaru” pomoże ci wyrazić swoje uczucia, nie poprawi to sytuacji. Jeśli chcesz dać upust negatywnej osobie, podziel się nią z kimś, komu ufasz w grupie wsparcia, a nie bezpośrednio z tą osobą.

3. 

   Działaj zamiast po prostu reagować. Jednym ze sposobów, aby pomóc sobie i negatywnej osobie, jest robienie dla niej dobrych uczynków, działań, które nie są wywołane przez określoną sytuację lub rozmowę. Odrzucenie przez drugą osobę tylko wzmocni negatywny światopogląd, więc akt akceptacji może spowodować konieczną zmianę.
   • Ludziom łatwo jest nie doceniać wsparcia, jakie otrzymują podczas negatywnego myślenia. Powinieneś działać negatywnie, nawet jeśli nie jest to motywowane negatywną sytuacją. Dzięki temu możesz mieć ogromny wpływ na interakcje danej osoby z tobą.
   • Na przykład, jeśli ciągle usprawiedliwiasz się, dlaczego nie możesz spotkać negatywnych ludzi, podczas gdy oni ciągle myślą o złej sytuacji, podejmij inicjatywę i zadzwoń do nich, gdy nie są zanurzeni. w złym nastroju lub w zadumie.

4. 

   Przypominanie osobie o pozytywach może pomóc wzmocnić jej pozytywne nastawienie. Przypomnij osobie, jak dobrze spędziliście czas razem lub o zabawnej sytuacji. Chwal tę osobę za dobry uczynek. Pomaga to osobie zapamiętać, że ktoś inny jest nią zainteresowany i stara się mieć pozytywny stosunek do jej dnia.
   • Na przykład: „Twój esej jest świetny. Jestem pod wielkim wrażeniem wszystkich przeprowadzonych przez Państwa badań ”.

5. 

   Zrób od czasu do czasu coś nieoczekiwanie słodkiego. Może to być wszystko, od pomocy osobie w rutynie po zaproszenie jej do kina lub nawet spacer z tobą. To dobry sposób na wyrażenie pozytywnego nastawienia do negatywnych ludzi bez przekształcania go w nauczanie o ich postawach, ponieważ nikt nie będzie chciał tego słuchać.

6. 

   Wyjdź z grupą przyjaciół. Czasami najlepszym sposobem radzenia sobie z negatywną osobą (zwłaszcza jeśli jest częścią twojej grupy przyjaciół) jest zorganizowanie imprezy grupowej, tak aby była „rozmyta” między różnymi typami osobowości. Należy jednak pamiętać na pewno, że ta sytuacja nie kończy się na wspólnym potępieniu negatywów przez grupę.
   • Ta metoda działa najlepiej, gdy wszyscy w grupie okazują empatię dla osoby negatywnej i stosują podobne strategie, aby pomóc tej osobie przezwyciężyć negatywność.

7. 

   Weź odpowiedzialność za własne szczęście. Ludzie są istotami społecznymi, a ich szczęście często zależy od jakości ich relacji z innymi. Jednak tylko Ty możesz wziąć odpowiedzialność za swoją własną pozytywność i szczęście.
   • Bycie szczęśliwym niezależnie od sytuacji oznacza uzyskanie kontroli nad emocjami, a nie pozwolenie, aby sytuacja zdominowała. Na przykład, jeśli masz do czynienia z osobą negatywną, możesz pozwolić tej osobie wyssać z ciebie pozytywne nastawienie lub możesz się wesprzeć, przypominając sobie o pozytywności. przed i po komunikowaniu się z daną osobą.
   • Kontroluj swoje reakcje emocjonalne w taki sam sposób, jak robisz to z mięśniami. Będziesz musiał ćwiczyć większą kontrolę nad swoimi reakcjami emocjonalnymi na sytuacje zewnętrzne, takie jak radzenie sobie z negatywnymi ludźmi.

8. 

   Oceń rolę danej osoby w swoim życiu. Czasami najlepszym sposobem radzenia sobie z negatywnymi ludźmi jest całkowite wyeliminowanie ich ze swojego życia. Są chwile, kiedy ich negatywność denerwuje Cię do tego stopnia, że ​​nie będziesz w stanie zbudować satysfakcjonującego, szczęśliwego związku.
   • Musisz ponownie przeanalizować zalety i wady usunięcia osoby ze swojego życia. Może to być trudne, jeśli dana osoba jest częścią grupy znajomych, których znasz. Może to być nawet całkowicie niemożliwe, jeśli osoba ta jest kolegą lub szefem.
   • Spójrz uczciwie na to, co uzyskasz dzięki relacji z tą osobą i nie polegaj zbytnio na naturze relacji „w przeszłości”, jeśli po kilku chwilach osoba ma negatywne nastawienie. miesiące lub lata.

9. 

   Trzymaj się z dala od tej osoby. Jeśli nie możesz całkowicie przestać spotykać się z tą osobą, trzymanie się z dala od niej jest najlepszą opcją, jaką możesz zrobić. Pamiętaj, musisz o siebie dbać. Nie jesteś nikomu winien swojego czasu i energii, zwłaszcza jeśli dana osoba wysysa z ciebie swoją negatywność. Reklama

Rada

• Pamiętaj, że istnieje wiele różnych powodów, dla których ludzie są negatywni, w tym niepewność, niska samoocena, traumatyczne doświadczenia z przeszłości, rozczarowania życiowe, niska samoocena i inne.
• Negatywnym ludziom często trudno jest dostrzec pozytywne skutki lub pozytywne wyniki w życiu. Pamiętaj, że oni sami muszą chcieć zmienić swój sposób myślenia.
• Nie reaguj na negatywny komentarz. Jeśli nie dasz tej osobie odpowiedzi, której chce, przestaną, ponieważ jej przyciągające uwagę zachowanie nie działa.
• Powinieneś zachowywać się grzecznie, unikać zbyt surowego zachowania i ćwiczyć cierpliwość.

Ostrzeżenie

• Ludzie, którzy wyrażają negatywne nastawienie, często mogą doświadczać depresji. Jeśli negatywność wyraża się w formie rozmowy o zranieniu siebie lub innych, zachęcaj osobę do szukania profesjonalnej pomocy.
• Nie pozwól, by czyjaś negatywność zmieniła Cię w osobę pesymistyczną. Przede wszystkim musisz wziąć odpowiedzialność za budowanie swojego szczęścia.