Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Niezależnie od tego, czy idziesz do szkoły z dala od domu, przeprowadzasz się w inne miejsce, czy podróżujesz, możesz doświadczyć czegoś, co nazywa się „tęsknotą za domem”. Tęsknota za domem różni się w zależności od osoby, ale generalnie tęsknota za domem może sprawiać, że czujesz się smutny, smutny, odizolowany lub samotny. Możesz też tęsknić za domem i za drobiazgami, takimi jak stara poduszka lub zapach domu. Choroba domowa może wystąpić w każdym wieku iw każdej sytuacji; Więc nie wstydź się, jeśli tęsknisz za domem. Z drugiej strony, nadal możesz korzystać z różnych sposobów radzenia sobie z tęsknotą za domem i nauczyć się kochać swoje nowe środowisko.

Kroki

Metoda 1 z 3: Znajdź sposoby radzenia sobie z tęsknotą za domem

1. 

   Zrozum przyczynę tęsknoty za domem. Tęsknota domowa wynika z potrzeby ludzi bycia połączonymi, kochanymi i chronionymi. Niezależnie od nazwy uczucie „tęsknoty za domem”, które odczuwasz, może nie być związane z Twoim domem. Każdy element zażyłości, komfortu, komfortu i pozytywności może wywołać nostalgię, gdy jesteś z dala od domu. Badania wykazały nawet, że tęsknota za domem jest formą żałoby po stracie, podobną do smutku, gdy się rozstaje lub gdy ktoś umiera.
   • Możesz nawet doświadczyć tęsknoty za „pieniędzmi”. Dzieje się tak, gdy czujesz niepokój, stratę lub obsesję na punkcie domu przed musisz odejść, ponieważ spodziewasz się rozstania, przed którym masz się zmierzyć.
   • Małe dzieci i dzieci poniżej wieku nastoletniego często tęsknią za domem bardziej niż dorośli, mimo że doświadczają tego prawie wszyscy.

2. 

   
   
   Rozpoznaj objawy tęsknoty za domem. Tęsknota za domem to nie tylko wspomnienie domu. Jest to stan, który prowadzi do wielu różnych typów emocji i wpływa na Twoje codzienne życie. Zidentyfikowanie tych objawów może pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje emocje i znaleźć właściwe rozwiązania.
   • odwołanie. Nostalgia pojawia się, gdy nieustannie myślisz o rodzinie lub znajomych przez idealistyczne soczewki. Możesz oddawać się rodzinnym myślom lub często porównywać swoje nowe środowisko ze starym z jednego punktu widzenia.
   • Uczucie nudy. Osoby, które tęsknią za domem, często czują się zniechęcone, ponieważ brakuje im wsparcia w życiu, tak jak zwykle w domu. Możesz także czuć, że tracisz kontrolę nad swoim życiem, co prowadzi do nasilenia depresji. Typowe oznaki tęsknoty za domem obejmują uczucie smutku, dezorientacji lub poczucie, że „tu nie pasujesz”, unikanie spotkań towarzyskich, kłopoty w pracy lub uczenie się, poczucie bezradności lub opuszczenia, niska samoocena i pewne zmiany w nawykach związanych ze snem. Brak chęci lub nielubienia tego, co robiłeś, jest również oznaką depresji.
   • Uczucie niepokoju. Niepokój jest również oznaką tęsknoty za domem. Niepokój spowodowany tęsknotą za domem może również prowadzić do obsesyjnych myśli, szczególnie o rodzinie lub ludziach, za którymi tęsknisz. Możesz mieć trudności z koncentracją lub czuć się skrajnie zestresowany, nie będąc w stanie wskazać przyczyny. Poza tym łatwo się denerwujesz lub „wściekasz” na ludzi, których spotykasz w nowym środowisku. W ciężkich przypadkach lęk może wywołać inną reakcję psychologiczną, taką jak lęk przed przestrzenią (lęk przed otwartymi przestrzeniami) lub klaustrofobię (lęk przed zamkniętymi przestrzeniami).
   • Niezwykłe zachowanie. Tęsknota za domem może sprawić, że porzucisz swoją rutynę i zmienisz sposób, w jaki reagujesz na różne rzeczy. Na przykład, jeśli zazwyczaj nie jesteś osobą, która łatwo wpada w złość, ale teraz okazuje się, że jest bardziej prawdopodobne, że będziesz sfrustrowany lub głośno u innych niż wcześniej, może to oznaczać tęsknotę za domem. Możesz też zjeść więcej lub mniej niż zwykle. Inne objawy obejmują częste bóle głowy lub częstsze niż zwykle nudności lub bóle.

3. 

   
   
   Młodzi ludzie często cierpią na tęsknotę za domem. Chociaż każdy może tęsknić za domem, jest to bardziej powszechne w przypadku młodych ludzi. Oto niektóre z powodów:
   • Dzieci i młodzież są nadal niestabilne psychicznie. Siedmiolatki generalnie nadal nie mają silnej mentalności, by wychodzić z domu jak 17-latek.
   • Młodzi ludzie często nie mają dużego doświadczenia w nowym środowisku. Jeśli nigdy się nie przeprowadziłeś, nie obozowałeś z dala od domu lub nie pojechałeś gdzieś sam, będziesz miał trudniej niż ludziom, którzy tego doświadczyli. Dla młodych ludzi może to być zupełnie nowe doświadczenie w porównaniu z osobami starszymi.

4. 

   
   
   Miej przy sobie znane przedmioty. Znajome przedmioty, które noszą słowo „dom”, mogą pomóc złagodzić uczucie tęsknoty za domem, ponieważ masz w sobie coś „przyczepnego”. Przedmioty, które zawierają wiele wartości duchowych lub kulturowych, takie jak zdjęcia rodzinne lub przedmioty związane z twoją kulturą, mogą pomóc ci poczuć się związanym z krajem ojczystym, nawet gdy jesteś iść daleko.
   • Zrównoważyć stare i nowe. Aby przystosować się do nowego środowiska, co najważniejsze, powinieneś docenić zmiany, przez które przechodzisz. Oczywiście nadal możesz trzymać w domu rzeczy, które są wygodne, ale pamiętaj, że nie możesz i nie powinieneś skupiać się wcześniej na znanych rzeczach.
   • Nie musisz zachowywać namacalnych rzeczy. Na przykład w dobie internetu możesz oglądać online wiele rzeczy ze swojego kraju.

5. 

   Rób to, co lubisz robić w domu. Badania pokazują, że robienie rzeczy przypominających dom może poprawiać samopoczucie. Tradycje i rytuały mogą pomóc w pielęgnowaniu poczucia więzi z krajem ojczystym, nawet gdy jesteś poza domem.
   • Zjedz swoje ulubione potrawy w domu. Wyrażenie „jedzenie dla przyjemności” nie przychodzi naturalnie. Jedzenie związane z Twoim dzieciństwem lub kulturą może pomóc Ci poczuć się szczęśliwszym i bezpieczniejszym w nowym środowisku. Możesz polecić swoje ulubione jedzenie nowemu przyjacielowi, aby wzmocnić więź między pocieszającymi znanymi rzeczami a nowymi, które zapewniają wsparcie emocjonalne.
   • Jeśli to konieczne, uczestnicz w swoich tradycjach religijnych. Badania wykazały, że ludzie wyznający określoną religię lub przekonania rzadziej tęsknią za domem, gdy uczestniczą w tych tradycjach w nowym miejscu. Znalezienie miejsca kultu lub medytacji w nowym środowisku, a nawet znalezienie grupy przyjaciół o podobnych tradycjach pomoże ci dostosować się do tamtejszego życia.
   • Weź udział w znanych czynnościach. Jeśli kiedykolwiek dołączyłeś do domowej drużyny koszykówki lub klubu książki, nie wahaj się i dowiedz się, czy możesz znaleźć podobną aktywność w swoim nowym środowisku.W tym czasie będziesz miał okazję zrobić coś, co lubisz i poznać nowych ludzi.

6. 

   Porozmawiać z kimś. Ludzie często zakładają, że mówienie o tęsknocie za domem może ją pogorszyć lub pogorszyć. Badania wykazały, że wcale tak nie jest. W rzeczywistości rozmawianie o swoich uczuciach i doświadczeniach może pomóc ci poradzić sobie z tęsknotą za domem. Wręcz przeciwnie, pracuj nie są Rozpoznanie swoich uczuć może pogorszyć sytuację.
   • Udostępnij osobom, którym ufasz. Pracownicy wsparcia studentów, instruktorzy, rodzice lub przyjaciele lub specjalista zdrowia psychicznego mogą wysłuchać Cię ze współczuciem i często doradzić, jak radzić sobie z przeziębieniem. skontaktuj się samodzielnie.
   • Pamiętaj, że szukanie pomocy od innych nie powoduje, że jesteś „słaby” czy „szalony”. Świadomość, że potrzebujesz pomocy, jest oznaką odwagi i dbaj o siebie, a nie krępująco.

7. 

   Napisz pamiętnik. Dzienniki to sposób, aby pomóc Ci połączyć się z własnymi myślami i zobaczyć, co dzieje się w nowym środowisku. Niezależnie od tego, czy chodzi o naukę za granicą, wyjazd na studia poza domem, udział w letnim obozie, czy po prostu przeprowadzkę do innego miasta, doświadczysz wielu nowych i nieznanych uczuć, a dziennikarstwo pomaga. podążasz za własnymi myślami. Badania wykazały, że dzięki dziennikowaniu masz szansę wspominać powiązane doświadczenia i uczucia, aby złagodzić tęsknotę za domem.
   • Spróbuj skupić się na pozytywności. Chociaż poczucie osamotnienia i tęsknoty za domem jest oczywiste, powinieneś także dostrzec pozytywne strony nowego doświadczenia. Pomyśl o szczęśliwych rzeczach, które robisz, lub zastanów się, jak nowe rzeczy przypominają ci wspaniałe rzeczy w domu. Jeśli po prostu napiszesz o smutku, którego doświadczasz, pogorszysz tęsknotę za domem.
   • Upewnij się, że Twój dziennik to nie tylko seria negatywnych emocji i wydarzeń. Pisząc o swoich negatywnych doświadczeniach, zastanów się i napisz, dlaczego tak się czujesz. Nazywa się to „obejrzeniem rzeczy” i jest skuteczne.

8. 

   Ćwiczyc. Badania wykazały, że ćwiczenia uwalniają endorfiny, naturalne substancje chemiczne zapewniające komfort ciału. Endorfiny mogą pomóc w walce z lękiem i depresją, które często towarzyszą tęsknocie za domem. Ćwicz z jak największą liczbą osób. To okazja do spotkań towarzyskich i poznania nowych ludzi.
   • Ćwiczenia pomagają również wzmocnić układ odpornościowy. Choroba domowa może również powodować choroby (na przykład częste bóle głowy lub przeziębienia).

9. 

   Czatuj z przyjaciółmi i rodziną w domu. To sposób, aby pomóc Ci poczuć się wspieranym i zaangażowanym - bardzo ważne w dostosowaniu się do nowego miejsca.
   • Aby skutecznie radzić sobie z tęsknotą za domem, musisz rozwinąć wiarę w siebie i niezależność. Nie pozwól sobie tak bardzo skupiać się na ukochanej osobie gdzie indziej, że nie będziesz w stanie nauczyć się zarządzać swoim nowym życiem.
   • Rozmowa z przyjaciółmi i rodziną może pogorszyć tęsknotę za domem u małych dzieci lub osób, które były poza domem przez krótki czas.
   • Możesz także spędzić trochę czasu w mediach społecznościowych, aby pozostać w kontakcie ze znajomymi i śledzić ich status. Może to pomóc Ci poczuć, że są bardzo blisko. Nie powinieneś jednak skupiać się tak bardzo na starych znajomych, że nie będziesz miał czasu na poznawanie nowych.

10. 

    Unikaj obsesji na punkcie domu. Komunikowanie się z bliskimi w domu może być świetną techniką uspokajającą, ale może również uzależnić. Nie pozwól, aby tęsknota za domem ogarnęła Twoje życie. Jeśli znajdziesz się w domu, aby porozmawiać z matką po raz trzeci dziennie, zamiast wychodzić na kawę z nowymi przyjaciółmi, zastanów się nad dostosowaniem ilości czasu spędzanego na nawiązywaniu kontaktów z nowymi ludźmi. Granica między utrzymywaniem kontaktu z bliskimi w domu a niedostosowaniem się do nowego życia jest bardzo mała.
    • Umów się na telefon do domu. Ustaw limit liczby razy i czasu, jaki spędzasz na rozmowach ze znajomymi i rodziną w domu. Możesz nawet pisać „odręczne listy” w tradycyjny sposób. To świetne sposoby na pozostawanie w kontakcie z ludźmi w domu, nie pozwalając, by nostalgia za przeszłością przeszkadzała Ci w cieszeniu się teraźniejszością.
    Reklama

Metoda 2 z 3: Połącz się z innymi

1. 

   Zrób listę rzeczy, które pamiętasz o swoim kraju. Kiedy jesteś poza domem, to normalne, że tęsknisz za bliskimi. Zrób listę osób, które pamiętasz i co wnoszą do Twojego życia. Jakie wspomnienia cenisz? Co zrobiłeś z tą osobą? Jaką osobowość lubisz w nich? Znajdowanie nowych przyjaciół o podobnych osobowościach, jak osoby, które znasz w domu, może zapewnić ci emocjonalne wsparcie. Ponadto jest to również sposób na pomoc w przystosowaniu się do nowego miejsca lub sytuacji.
   • Poszukaj podobieństw między nowym środowiskiem a miejscem, w którym tęsknisz. Badania dotyczące tęsknoty za domem wykazały, że kiedy możesz szukać znajomych aspektów nowej sytuacji, mniej tęsknisz za domem, ponieważ koncentrujesz się na pozytywach.

2. 

   Przewróć się. Innym łatwo jest doradzić Ci, jak budować nowe relacje, ale w rzeczywistości może to być trudne w nowym środowisku. Najlepszym sposobem na zbudowanie silnej sieci wsparcia jest postawienie się w sytuacjach, w których spotkasz nowych ludzi, zwłaszcza ludzi o podobnych zainteresowaniach. Udział w nowym zajęciu pomoże Ci zapomnieć o tęsknocie za domem.
   • Na przykład, jeśli uczysz się poza domem, możesz dołączyć do różnych klubów, grup sportowych, zajęć i związków studenckich. W ten sposób możesz wchodzić w interakcje z innymi; Wielu z nich może tęsknić za domem, tak jak Ty!
   • Rozpoczynając nową pracę lub przeprowadzając się do innego miasta, trudniej jest się zaprzyjaźnić. Badania wykazały, że po studiach może być Ci trudniej nawiązać przyjaźnie. Konsekwencja jest kluczem do sukcesu: dołączenie do regularnej grupy, takiej jak klub książki lub seminarium, jest sposobem na nawiązanie przyjaźni, ponieważ często widzisz członków. Grupa.

3. 

   Podziel się z innymi tym, co kochasz w swoim kraju. Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z tęsknotą za domem, jest nawiązywanie przyjaźni. Posiadanie silnej sieci wsparcia ułatwi ci radzenie sobie z tęsknotą za domem, nawet jeśli ją odczuwasz. Dzielenie się dobrymi wspomnieniami z domu to sposób, aby pomóc Ci psychicznie i poczuć się bardziej komfortowo, rozmawiając o swoim kraju.
   • Zorganizuj przyjęcie, aby podzielić się swoją kuchnią i zwyczajami z przyjaciółmi lub nowymi znajomymi. Niezależnie od tego, czy studiujesz za granicą, czy po prostu idziesz do szkoły w innym mieście, dzielenie się ulubionym jedzeniem w domu z kimś innym może pomóc Ci poczuć się lepiej. Możesz zorganizować sesję, aby nauczyć znajomych, jak gotować swoje ulubione potrawy, lub zaprosić kilku znajomych na domowe specjały.
   • Dziel się ulubioną muzyką ze wszystkimi. Jeśli pochodzisz z obszaru, który kocha muzykę country, możesz zorganizować małe spotkanie, podczas którego ludzie będą mogli grać w gry, poznawać się nawzajem i słuchać ulubionych utworów. Jeśli lubisz słuchać jazzu w domu, możesz grać jazz. Rodzaj muzyki, który wybierzesz, nie musi być bezpośrednio związany z Twoim krajem ojczystym, tylko taką, która sprawia, że ​​czujesz się jak w domu.
   • Opowiedz dowcipy o czasie, gdy mieszkałeś w starym domu. Nawet jeśli nie masz nastroju do śmiechu, spróbuj podzielić się kilkoma zabawnymi historiami o tym, co najbardziej kochasz w mieszkaniu w domu. Dzielenie się szczęśliwymi wspomnieniami może wzmocnić więź z domem i nowymi przyjaciółmi.
   • Jeśli mieszkasz w innym języku, możesz nauczyć ludzi kilku popularnych zwrotów w swoim własnym języku.Ta akcja jest zarówno zabawna, jak i sprawia, że ​​zapominasz o tęsknocie za domem i pomaga znajomym poszerzyć swoją wiedzę.

4. 

   Odważny. Bycie nieśmiałym, niezręcznym lub bezbronnym jest częstą odpowiedzią na tęsknotę za domem. Jeśli nie podejmiesz ryzyka, przegapisz doświadczenia, które pomogą Ci dostosować się do nowego środowiska. Powinieneś przyjąć zaproszenie po zaproszeniu, nawet jeśli nie znasz wielu osób na żadnym wydarzeniu, w którym bierzesz udział. Nie musisz być centrum imprez! Samo bycie tam i słuchanie innych to dobry początek.
   • Jeśli jesteś trochę nieśmiały, czy masz dobry zestaw celów, takich jak spotkanie i rozmowa z nową osobą. Z biegiem czasu będziesz czuł się bardziej komfortowo w komunikacji. Skupienie się na słuchaniu innych to najłatwiejszy sposób na nawiązanie więzi.
   • Nawet jeśli nie możesz się z nikim zaprzyjaźnić na imprezie lub imprezie, udowodnij sobie, że możesz robić nowe, nieznane rzeczy i może. wzmocnij swoją pewność siebie.

5. 

   Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Wykonywanie tych samych czynności może pomóc Ci poczuć się komfortowo, ale co najważniejsze, wypchnij się ze swojej strefy komfortu, abyś mógł się rozwijać i zmieniać. Badania wykazały, że umiarkowany niepokój, taki jak uczenie się nowej umiejętności, może pomóc poprawić wydajność w czynnościach umysłowych lub w kontaktach z innymi. . Poczucie komfortu może uniemożliwić dostosowanie się do nowego otoczenia.
   • Zacznij od małych kroków. Próba zmierzenia się z największym strachem w tym samym czasie może przynieść odwrotny skutek. Kiedy znajdziesz się w zupełnie nieznanej sytuacji, możesz poczuć się przytłoczony. Dlatego wyznacz małe, łatwe do realizacji cele, które stanowią dla Ciebie małe wyzwanie.
   • Spróbuj zjeść w nowej restauracji w nowym mieście. Przepraszam, żebym siedział z nieznajomym w stołówce. Zaproś kogoś ze swojej klasy, aby dołączył z tobą do grupy naukowej. Zaproś współpracownika do jedzenia i picia po pracy.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Zaangażuj się w nowe środowisko

1. 

   Ciesz się wyjątkową stroną nowego środowiska. Znalezienie sposobów zaspokojenia swoich potrzeb w nowym środowisku może być trudne, ale może być pomocne w radzeniu sobie z tęsknotą za domem. Łączenie się z nowymi i ekscytującymi rzeczami w nowym środowisku jest sposobem na to, aby poczuć się bardziej przywiązanym do tego miejsca.
   • Na przykład, jeśli studiujesz za granicą lub mieszkasz za granicą, możesz odwiedzić wszystkie lokalne muzea, pałace i restauracje oraz poznać wyjątkowe tradycje kulturowe tego kraju. Znajdź przewodnik turystyczny od razu i przynajmniej raz w tygodniu staraj się odkryć coś kulturowego.
   • Doświadczenie kulturalne. Nawet jeśli przeprowadzisz się do innej części swojego kraju, może się okazać, że lokalna kultura jest nieco inna niż w domu. Naucz się lokalnego języka, próbuj nowych potraw i chodź do barów i kawiarni. Dołącz do lekcji gotowania, która specjalizuje się w używaniu lokalnych składników. Dołącz do lokalnego klubu tanecznego. Poprawianie umiejętności komunikacji międzykulturowej to sposób, aby poczuć się jak w domu w nieznanym miejscu.
   • Zapytaj mieszkańców o ich ulubione zajęcia. Otrzymasz najlepsze burrito (meksykańskie ciasta), jakie kiedykolwiek jadłeś, lub otrzymasz wskazówki, jak dotrzeć do pięknego jeziora na żadnej mapie.

2. 

   Uczyć się języków. Jeśli przeprowadzasz się do innego kraju, brak możliwości rozmowy w miejscowym języku może być ogromną przeszkodą w integracji. Naucz się języka tak szybko, jak to możliwe, biorąc udział w zajęciach, rozmawiając z mieszkańcami i ćwicząc nowe umiejętności. Poczujesz się pewniej i stabilniej, gdy będziesz mógł komunikować się z ludźmi w nowym środowisku.

3. 

   Wyjdź więcej. Wybierając, wygrałeś połowę walki z tęsknotą za domem. Oczywiście tęsknisz za domem, jeśli spędzisz 8 godzin dziennie na samotnym oglądaniu filmu Dat Phuong Nam. Zamiast tego staraj się spędzać czas poza domem, niezależnie od tego, czy idziesz do słonecznego parku, aby przeczytać książkę, którą planujesz przeczytać w domu, czy zamiast tego wybrać się na spacer z dobrym przyjacielem. robić pompki w pokoju.
   • Pracuj lub ucz się na zewnątrz. Odwiedź kawiarnię lub park, aby wykonać pracę, którą planujesz wykonywać w domu. Będąc w pobliżu innych, zmniejszy się również twoje poczucie samotności.

4. 

   Wybierz nowe hobby. Znajdź coś nowego, co pomoże Ci znaleźć Twoją pasję. Jest to sposób na zapewnienie aktywnych, skutecznych zajęć, dzięki którym możesz skupić swoją energię i zapomnieć o uczuciu smutku lub samotności. Nauka nowej umiejętności może również pomóc w wyjściu ze strefy komfortu.
   • Spróbuj znaleźć zainteresowania, które są odpowiednie dla twojego nowego środowiska. Możesz znaleźć klub rowerowy lub turystyczny, w którym mieszkasz. Weź udział w lokalnych zajęciach plastycznych. Znajdź sympozjum zorganizowane przez stowarzyszenie pisarzy. Jeśli potrafisz komunikować się, rozwijając nowe umiejętności, poczujesz się bardziej związany z nowym środowiskiem.

5. 

   Daj sobie czas na adaptację. Nie rozczaruj się sobą, jeśli nie możesz od razu zakochać się w nowym środowisku. Wiele osób pokocha nowe środowisko szybciej niż ty, ale to nie znaczy, że jesteś niezwykły; W rzeczywistości niektórym ludziom może się wydawać, że świetnie się bawią, ale prawda jest taka, że ​​tęsknią za domem. Bądź cierpliwy i zrozum, że wytrwale pokonasz wszystkie trudności. Reklama

Rada

• Osoby w każdym wieku mogą tęsknić za domem. Nie czuj się źle, jeśli jesteś dorosły i wciąż tęsknisz za domem, kiedy podejmujesz nową pracę w nowym mieście. To zupełnie normalne.
• Uspokój się. Staraj się nie skupiać na odległości między tobą a osobami, które znasz w domu.
• Powiedz sobie, że wszystko w porządku i że wkrótce zobaczysz swoją rodzinę. Nawet jeśli nie możesz się spotkać, nadal możesz do nich dzwonić przez FaceTime lub Skype.
• Oddech. Czasami tak bardzo się starasz, że zapominasz o oddychaniu. Weź głęboki oddech przez nos i przez usta, aż poczujesz się bardziej komfortowo.
• Połącz się z innymi! Zwłaszcza, gdy jesteś nowym uczniem w szkole, poczujesz się, jakbyś był jedynym, który tęskni za domem. Jeśli jednak rozmawiasz z kolegami z klasy, może się okazać, że czują to samo. Dzielenie się swoimi uczuciami pomoże ludziom się przystosować.
• Nie miej obsesji na punkcie swojej ojczyzny, powinieneś pomyśleć o wspaniałej rzeczy, którą zrobiłeś w ciągu dnia.
• Spróbuj kolorowania, aby zrelaksować umysł i pomóc Ci się na czymś skupić. Kolorowanka dla dorosłych jest zawsze idealna.
• Spróbuj rozwiązać problem. Jeśli czujesz się smutny i nie potrafisz określić dlaczego, od czasu do czasu zastanów się nad swoimi uczuciami. Czy czujesz się gorzej, gdy myślisz o przyjaciołach w domu? Czy czujesz się smutny, oglądając stary film? Spróbuj określić, co wywołuje tęsknotę za domem.
• Jeśli przeprowadzasz się do innego kraju, naucz się języka tego kraju tak szybko, jak to możliwe. Kiedy będziesz w stanie komunikować się z ludźmi w nowym środowisku, będziesz czuł się stabilny we wszystkich sytuacjach i połączony z ludźmi.
• Skoncentruj się na pozytywnych rzeczach w nowym środowisku, kiedy tylko jest to możliwe. Na przykład pomyśl o nowej kuchni, której możesz doświadczyć tylko w nowym miejscu, a nie w swoim kraju.
• Wyobraź sobie, że jesteś w ulubionym miejscu w domu. Może to być twój pokój, kawiarnia, biblioteka. Zacznijmy od przemyślenia wielkich szczegółów. Obraz będzie stopniowo pojawiał się w Twoim umyśle i będziesz mógł poczuć się jak w domu.

Ostrzeżenie

• Kiedy uczucie depresji i lęku stanie się poważne, możesz doświadczyć depresji. Jeśli nie jesteś w stanie prawidłowo funkcjonować - na przykład, gdy rano masz trudności z wstawaniem z łóżka, nie jesteś zainteresowany wykonywaniem czynności, które sprawiały Ci przyjemność - zwróć się o pomoc do specjalista zdrowia psychicznego.
• W niektórych poważnych przypadkach tęsknota za domem może wywołać myśli lub myśli samobójcze. Jeśli masz taką myśl lub uczucie, natychmiast poproś o pomoc. Możesz zadzwonić pod numer 112 (lub lokalny numer alarmowy) lub zadzwonić pod numer 1088.