Zawartość

• Kroki

Izolacja społeczna może być trudnym doświadczeniem, szczególnie dla dzieci i młodzieży. Wiele osób przeszło przez okres marginalizacji; w rzeczywistości twoje doświadczenie jest inspiracją dla wielu najgłębszych wierszy i filmów autorów. Bojkot nie jest twoją winą. Pamiętaj, że ten czas minie i sytuacja się poprawi. W tym momencie jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z alienacją społeczną.

Kroki

Metoda 1 z 4: Radzenie sobie z alienacją społeczną

1. 

   Porozmawiaj z bliskimi. Chociaż może to być trudne, dobrze jest, jeśli masz wspierającego słuchacza, takiego jak rodzic, nauczyciel lub ktokolwiek inny. Kiedy młodzi ludzie odczuwają żal z powodu problemów w relacjach z przyjaciółmi, powinni porozmawiać z zaufaną osobą dorosłą.
   • Porozmawiaj o tym, jak czułeś się wykluczony.
   • Poczucie bycia wysłuchanym i zrozumianym sprawi, że poczujesz się lepiej.
   • Rozmowa z osobą dorosłą pomoże Ci również dowiedzieć się, że nie jesteś sam.

2. 

   
   
   Zróżnicuj relacje społeczne. Stwórz dużą sieć nawiązywania znajomości. Zwykle, gdy osoba jest odrzucana w społeczności takiej jak szkoła, taka osoba jest nadal mile widziana w innych miejscach, takich jak klub sportowy. Udział w różnych środowiskach zwiększy twoje szanse na nawiązanie przyjaźni.
   • Udział w wielu zajęciach pozalekcyjnych, które lubisz, przyniesie wiele okazji do nawiązania przyjaźni. Może łatwiej jest nawiązywać znajomości poprzez zajęcia pozalekcyjne, ponieważ znajdziesz ludzi o podobnych zainteresowaniach.
   • Skoncentruj się na hobby. Dołącz do drużyny sportowej, zapisz się do grupy teatralnej, weź udział w zajęciach plastycznych, wybierz się na letni kemping lub znajdź zajęcie, które naprawdę kochasz.Następnie skup się na zabawie i pielęgnowaniu swoich zainteresowań zamiast ciężkiej pracy nad nawiązywaniem przyjaźni.
   • Popraw poczucie własnej wartości. Poprzez zajęcia pozalekcyjne rozwiniesz w sobie poczucie pasji i celu. Kiedy robisz to, co lubisz i stajesz się biegły, poczujesz wzrost poczucia własnej wartości. Ludzie, którzy mają poczucie własnej wartości, są często bardzo atrakcyjni dla innych, więc kiedy wiesz, jak cenić siebie, łatwiej jest nawiązywać przyjaźnie.
   • Rozważ nawiązanie przyjaźni online. W dzisiejszych czasach łatwiej niż kiedykolwiek jest znaleźć ludzi w tym samym wieku o podobnych zainteresowaniach. Znajdź strony internetowe i kluby związane z Twoimi zainteresowaniami. Musisz jednak upewnić się, że korzystasz z Internetu w sposób odpowiedzialny pod nadzorem rodziców.

3. 

   
   
   Zacznij powoli. Na początku powinieneś po prostu znaleźć nowego przyjaciela. Wykazano, że posiadanie tylko jednego bliskiego przyjaciela wzmacnia przywiązanie dziecka do szkoły i zwiększa jego samoocenę. Jakość przyjaźni jest ważniejsza niż liczba przyjaciół. Posiadanie dobrego przyjaciela jest zawsze lepsze niż posiadanie 10 znajomych.
   • Kiedy spotykasz kogoś, z kim warto się zaprzyjaźnić, rozpocznij z nią rozmowę. Zapytaj osobę o siebie lub o jej zainteresowaniach lub porozmawiaj o działaniach, w których oboje uczestniczycie.
   • Po rozmowie z potencjalnym przyjacielem i dostatecznym zapoznaniu się, poproś go, aby coś z tobą zrobili. Na początku może to być przerażające, ale to jedyny sposób, aby zmienić znajomych w przyjaciół.
   • Uzyskaj informacje kontaktowe osoby, która może być w stanie ogłosić plan po zaproszeniu.
   • Akceptuj zaproszenia od potencjalnych przyjaciół.
   • Kontynuuj planowanie i spędzaj razem czas, aby wzmocnić swoją przyjaźń.

4. 

   
   
   Zrozum, że koniec przyjaźni to nie porażka. Relacje nieustannie się zmieniają w życiu każdego. Jeśli przyjaźń się kończy, szczególnie w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania, jest to smutne, ale nieuniknione. To nie jest porażka. Zaakceptuj, że niektórzy przyjaciele opuszczą Twoje życie, ale to także okazja do nawiązania nowych przyjaźni.

5. 

   Zawsze bądź poważny i uprzejmy. Chociaż przyjaźń się kończy jest normalna, sposób jej zakończenia jest bardzo ważny. Bardzo ważne jest również to, jak radzisz sobie z osobami, które nie są już przyjaciółmi, a które obecnie cię zastraszają. Bądź bardziej dojrzałą osobą.
   • Kieruj się tym mottem: zdystansuj się od dojrzałości. Bez względu na to, co robi twój stary przyjaciel lub jak bardzo się zmarzł, unikaj gniewnej reakcji.
   • Nie zniesławiaj znajomego przed innymi osobami ani nie rób tego w Internecie. To tylko sprawia, że ​​jesteś złośliwy i przeraża swoich potencjalnych przyjaciół.
   • W rzeczywistości nie marnuj energii na zerwaną przyjaźń lub ludzi, którzy cię bojkotują. Zrób krok do przodu i skup się na tym, co dzieje się w danej chwili, na przykład na nowych przyjaźniach i zajęciach, które poprawiają samopoczucie.

6. 

   Przeciw syndromowi FOMO - strach przed porzuceniem w sieci. Spędzanie dużo czasu w mediach społecznościowych, ciągłe czytanie aktualizacji innych osób i obsesja na punkcie zabawnych rzeczy, które robią, gdy nie ma Cię w pobliżu, może spowodować FOMO (strach przed porzuceniem). ).
   • Uświadom sobie, że ludzie mają tendencję do polerowania swojego życia online. Twoi przyjaciele mogą nie być tak szczęśliwi. A nawet jeśli tak, ich szczęście nie oznacza, że ​​musisz czuć się nieszczęśliwy.
   • Uświadom sobie, że wirtualne „polubienia” i „przyjaciele” nie mogą równać się prawdziwej przyjaźni. Mając zaledwie kilku naprawdę dobrych przyjaciół w życiu, możesz być o wiele szczęśliwszy niż ktoś, kto ma tysiące obserwujących online.
   • Odsuń się od negatywnych relacji w mediach społecznościowych, aż poczujesz się lepiej. Przestań na chwilę obserwować treści od znajomych w serwisach społecznościowych. Zamiast tego możesz wykorzystać ten czas na nowe zajęcia, skupienie się na hobby i nawiązanie nowych przyjaźni z prawdziwego życia.
   • Uważaj, co publikujesz online. Wszystko, co opublikujesz w sieci, pozostanie tam na zawsze. Nie publikuj błahych rzeczy o osobach, które Cię izolują. Bądź lepszą osobą i skup się na nowych zainteresowaniach i grupach społecznych zamiast na ludziach, którzy cię wyobcowali.

7. 

   Nie personalizuj rzeczy. Ludzie są często zbyt skoncentrowani na własnych problemach i życiu, więc nie zwracają uwagi na nikogo innego, szczególnie w okresie nastoletnim.
   • Osoby, które Cię izolują, mogą nie zdawać sobie sprawy, że sprawiają, że czujesz się opuszczony.
   • Chyba że ktoś celowo gra źle, nie zakładaj, że wszyscy próbują z tobą zadzierać. Czasami fakt, że nie jesteś zaproszony na wydarzenie, jest taki, jak oni to widzą.
   • Może osoba, o której myślisz, że cię opuszcza, po prostu myśli: nie chcesz się z nią spotykać. O ile osoba nie próbuje być dla ciebie podła, zaprzyjaźnij się z nią. Może ta osoba zostanie twoim przyjacielem.
   • Wszystko będzie dobrze. Większość izolacji miała miejsce w dzieciństwie, a grupy automatycznie rozpadały się pod koniec liceum. Życie się polepszy i nie będziesz już opuszczony. Zawsze bądź optymistą i wiedz, że nie jesteś sam.

8. 

   Bądź ze sobą szczery. Nie pozwól, aby „popularne rzeczy” powstrzymywały Cię przed realizowaniem swoich pasji i wyrażaniem własnej ciekawej osobowości.
   • Prawdziwi przyjaciele będą szanować Twoją niezależność i indywidualność.
   • Nie pozwól, aby chęć nawiązywania przyjaźni przesłaniała twoją zdolność odróżniania dobra od zła. Nie rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, tylko po to, aby ktoś się w nich zakochał.
   • Mów głośno, gdy twoi znajomi robią coś złego.

9. 

   Być dobrym przyjacielem. Osoby z grupy „dobrych i odległych” są dobrymi przyjaciółmi, bez względu na to, czy mają jednego, czy stu znajomych.
   • Dobry przyjaciel to ktoś pełen szacunku, uczciwy, zainteresowany, godny zaufania, uczciwy, opiekuńczy i miły dla innych.
   • Więc jeśli chcesz mieć więcej przyjaciół, zostań tym, którego chcesz mieć. Bycie dobrym przyjacielem pomoże zatrzymać starych przyjaciół i przyciągnąć nowych.
   Reklama

Metoda 2 z 4: Radzenie sobie z zastraszaniem

1. 

   Rozpoznaj dokuczanie. Znęcanie się nie polega tylko na usuwaniu kogoś z grupy lub dokuczaniu innym w zwykły sposób, to poważny problem. Znęcanie się to złośliwie uporczywe dokuczanie.
   • Znęcanie się to celowe tortury i może obejmować tortury fizyczne, znęcanie się słowne lub znęcanie się psychiczne. Zachowanie to może obejmować bicie, popychanie, obrażanie, zastraszanie i wyśmiewanie innych, a także okradanie ich pieniędzy i mienia, na przykład branie pieniędzy na obiad lub buty sportowe od osoby. dziecko.
   • Niektóre dzieci znęcają się nad innymi, bojkotując i rozpowszechniając złe plotki.
   • Zastraszanie obejmuje również używanie mediów społecznościowych lub elektronicznych wiadomości tekstowych do ośmieszania lub ranienia innych. Cyberprzemoc jest coraz powszechniejszym zjawiskiem.

2. 

   Zrozum powody, dla których jesteś zastraszany. Znęcanie się ma wiele powodów. Czasami ludzie znęcają się lub dokuczają innym, ponieważ potrzebują ofiary, aby czuła się ważna, sławna lub kontrolowana. Niektóre dzieci znęcają się nad innymi, ponieważ same są prześladowane przez rodzinę lub przyjaciół. Mogą myśleć, że zachowanie jest normalne, ponieważ w ich rodzinach ludzie często obrażają się nawzajem lub stosują przemoc. Czasami prześladowcy nauczyli się zachowania poprzez kulturę popularną, więc myślą, że to normalne lub „fajne”. Niektóre programy telewizyjne lub strony internetowe promują to samo złe zachowanie.

3. 

   Zgłoś się do dorosłych. Znęcanie się nie jest czymś, z czym powinieneś sobie radzić samodzielnie. Jeśli jesteś prześladowany, powiedz komuś. Większość szkół i społeczności ma politykę przeciwko zastraszaniu. Po powiadomieniu osoby dorosłej podejmą na czas działania proceduralne w celu zwalczania zastraszania.Rodzice, nauczyciele, trenerzy, dyrektorzy, administratorzy kawiarni lub inne osoby dorosłe mogą pomóc w radzeniu sobie z zastraszaniem. Nie jesteś sam.

4. 

   Porozmawiaj z bliskimi. Chociaż może to być trudne, dobrze jest, jeśli masz wspierającego słuchacza, takiego jak rodzic, nauczyciel lub ktokolwiek inny. Kiedy młodzi ludzie odczuwają żal z powodu problemów w relacjach z przyjaciółmi, powinni porozmawiać z zaufaną osobą dorosłą.
   • Porozmawiaj o tym, jak czułeś się prześladowany.
   • Poczucie bycia wysłuchanym i zrozumianym sprawi, że poczujesz się lepiej.
   • Rozmowa z osobą dorosłą pomoże Ci również uświadomić sobie, że nie jesteś sam i radzić sobie ze stresem emocjonalnym.

5. 

   Znajdź bezpieczną przystań. Zidentyfikuj co najmniej pięciu dorosłych do pomocy za każdym razem, gdy jesteś zastraszany. Znajdź miejsce, w którym będziesz bezpieczny przed prześladowcami, takimi jak świątynie, domy kultury, rodzina itp.

6. 

   Trzymaj się z dala od łobuza i miej grupę towarzyszącą. Unikanie prześladowania i samotności może być korzystne w perspektywie krótkoterminowej. Nie idź tam, gdzie jesteś pewien, że prześladowca będzie i nie zostań sam, gdy on się pojawi. Zabierz znajomego do autobusu, po korytarzach, w ustronnych miejscach lub w dowolnym miejscu, w którym znajduje się łobuz. Kiedy przebywasz w pobliżu wielu ludzi, będziesz bezpieczny.

7. 

   Zawsze zachowuj spokój. Łobuzi będą jeszcze bardziej agresywni, jeśli zareagujesz silnie. Zachowaj spokój, gdy jesteś zastraszany. Nie reaguj odwetem ani kpiną. To może szybko doprowadzić do przemocy, kłopotów i obrażeń.
   • Jeśli będziesz płakać lub wpadać w złość, łobuz poczuje się jeszcze silniejszy.
   • Ćwicz nie reagowanie. Ćwiczenia wymagają dużo praktyki, ale wiedza, jak zachować spokój w nieprzyjemnych sytuacjach, może pomóc. Kiedy nie reagujesz, prześladowcy mogą zostawić cię w spokoju.
   • Uspokój się, licząc do 10 lub biorąc głęboki oddech. Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest przybranie pozbawionej emocji twarzy, dopóki nie będzie całkowicie bezpieczna.
   • Uśmiech lub śmiech może sprawić, że tyran będzie bardziej agresywny, więc zachowaj neutralną i spokojną postawę.

8. 

   Ustal wyraźne granice ze swoim tyranem. Powiedz łobuzowi, że zachowanie nie jest dobre. Powiedz na przykład: „Nie podoba mi się to, co robisz i musisz przestać” lub „To jest nękanie i wcale nie jest dobre”.

9. 

   Zostaw to. Powiedz łobuzowi, aby zatrzymał się zdecydowanie i wyraźnie, a następnie odejdź. Przećwicz ignorowanie złych komentarzy, na przykład udawanie, że wysyłam SMS-y do innych. Ignorując dręczyciela, wysyłasz sygnał, że nie jesteś zainteresowany tym, co mówi osoba. W końcu łobuz znudzi się i zostawi cię w spokoju.

10. 

    Powiadom władze. Jeśli tyran zaatakuje Cię lub zrani Cię, powiadom osobę dorosłą i władze. Atakowanie czyjegoś ciała jest przestępstwem. Kiedy mówisz innym, tyran z pewnością zostanie ukarany i nie będzie w stanie nikogo skrzywdzić.

11. 

    Odzyskaj zaufanie. Kiedy jesteś prześladowany, twoja samoocena może zranić. Pamiętaj, że nie masz problemu; problem tkwi w łobuzie.
    • Spędzaj czas z przyjaciółmi, dzięki którym poczujesz się pewnie.
    • Dołącz do klubów, sportów lub zajęć, które lubisz, aby zwiększyć swoją pewność siebie, unikać skupiania się na negatywnych uczuciach i budować pozytywne przyjaźnie.
    • Skoncentruj się na pozytywnych rzeczach w swoim życiu i rozmawiaj o nich z innymi.
    Reklama

Metoda 3 z 4: Szukaj pomocy

1. 

   Rozmowa z dorosłymi. Jeśli jesteś prześladowany lub czujesz się niezadowolony z powodu odrzucenia przez społeczeństwo, powiedz o tym zaufanej osobie dorosłej. Pomoże Ci to wyrazić swoje uczucia, a dorosły nauczy się, jak pomóc Ci je wyrazić i zapobiegać zastraszaniu.

2. 

   Rozważ dołączenie do programu nauczania umiejętności życiowych. Jeśli masz problemy ze zrozumieniem sygnałów społecznych, nawiązywaniem przyjaźni, radzeniem sobie z konfliktami lub innymi umiejętnościami społecznymi, poproś rodziców, aby zapisali Cię na zajęcia. umiejętności życiowe.

3. 

   Szukaj leczenia. Jeśli jesteś przygnębiony, niespokojny, masz trudności w szkole, masz kłopoty ze snem, ciągle jesteś smutny lub nieszczęśliwy, a zwłaszcza gdy masz ochotę zranić siebie lub innych, zgłoś to osobie dorosłej. natychmiastowe doradztwo / terapia. Radzenie sobie z depresją i zastraszaniem nie jest czymś, co powinieneś robić sam. Reklama

Metoda 4 z 4: Dowiedz się, dlaczego występuje izolacja

1. 

   Dowiedz się, dlaczego boli cię izolacja. Ludzie są z natury istotami społecznymi. Wiele ludzkich sukcesów wynika z umiejętności współpracy i interakcji z innymi. Z perspektywy ewolucji wszystkie przypadki społecznej alienacji i izolacji są negatywnymi doświadczeniami osobistymi.

2. 

   Dowiedz się, dlaczego dochodzi do izolacji. Istnieje wiele powodów, dla których warto izolować innych, więc warto zadać sobie to pytanie. Izolacja nie jest twoją winą, ale jeśli rozumiesz, co robią inni ludzie, prawdopodobnie wiesz, jak przyciągnąć więcej przyjaciół. Istnieją cztery powszechnie izolowane grupy ludzi:
   • Osoba przeszkadza w działaniach grupy. Z perspektywy ewolucyjnej, grupy przyjmą tych, którzy coś wnoszą do grupy. Osoby, które przeszkadzają w działaniach grupy, mogą zostać odrzucone. Czasami ludzie są odrzucani, ponieważ zachowują się zbyt ostro. Jednak są chwile, kiedy ludzie są odrzucani tylko dlatego, że są inni, a ludzie często boją się zagmatwanych rzeczy. Grupa musi nauczyć się widzieć różnice w pozytywny sposób.
   • Kto stwarza zagrożenie dla grupy. Społeczeństwo często unika ludzi agresywnych, zagraża podstawowym wartościom grupy, ludziom niegodnym zaufania itp. Jest to sposób na ochronę grupy.
   • Osoba nie zapewnia grupie określonej korzyści. Czasami grupa może mieć wrażenie, że ma wystarczającą liczbę członków, więc dodawanie osób nie jest ogólnie korzystne. Nie ma to nic wspólnego z poszczególnymi osobami, po prostu grupa nie ma zamiaru zwiększać liczby członków.
   • Ludzi, którzy wzbudzają zazdrość u innych. Jeśli masz cechy, których inni nie mają, takie jak bystry, wysportowany, piękny, muzykalny, pewny siebie lub jakąkolwiek inną pozytywną cechę, swoją obecność. może sprawić, że zapamiętają, czego im brakuje. Może to wywołać zazdrość. To ich problem, nie twój.

3. 

   Wiedz, że alienacja społeczna może być szkodliwa. Izolacja społeczna została powiązana z depresją, lękiem, uzależnieniem, wyobcowaniem, słabymi wynikami w nauce, samobójstwami, a nawet masakrami. Wyalienowanie społeczne może również powodować zmiany w funkcjonowaniu mózgu i prowadzić do złych decyzji.

4. 

   Świadomość, że izolacja społeczna może być również korzystna. Ostatnie badania pokazują, że izolacja społeczna jest czasami pozytywna.
   • W przypadku niezależnych osób, które są dumne ze swojej wyjątkowości, wyobcowanie z innych wzmacnia poczucie odmienności. W takich przypadkach izolacja społeczna może zwiększyć kreatywność niezależnego myśliciela.
   • Bycie częścią grupy nie zawsze może być zabawne. Grupy mogą być dość klaustrofobiczne i zawsze kontrolować wygląd, sposób myślenia, ubieranie się i zachowanie członka. Kiedy nie należysz do grupy, możesz być wobec siebie szczery i znaleźć prawdziwą przyjaźń z ludźmi, którzy nie tłumią Twojej kreatywności i niezależności.
   Reklama