Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Podobnie jak wiele innych rzeczy w życiu, ludzka osobowość jest zawsze złożona i ciągła. Chociaż istnieją dowody na to, że twój mózg określa twój poziom introwersji lub ekstrawersji, każdy ma cechy zarówno introwertyczne, jak i ekstrawertyczne. Większość ludzi znajduje się pośrodku. Możesz nawet czuć się bardziej introwertyczny lub ekstrawertyczny, w zależności od dnia lub ostatnich doświadczeń. Ta właściwość jest określana terminem „ambiversion”. Czasami introwertycy często mają wrażenie, że coś jest ze sobą nie tak. Introwersja jest naturalna dla wielu ludzi i nie ma w tym nic złego. Chociaż możesz nigdy nie „przejść od introwertyka do ekstrawertyka”, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby rozwinąć swoje ekstrawertyczne cechy i rozwinąć tę stronę siebie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zrozumienie introwersji i ekstrawersji

1. 

   
   
   Rozpoznaj cechy „introwersji”. Introwertycy są zwykle bardziej powściągliwi niż ekstrawertycy. Zwykle lubią przebywać z ludźmi, ale nadal wolą towarzystwo z dobrym przyjacielem lub dwoma, zamiast przebywać w tłumie nieznajomych (bez porównania z nieśmiałością). Niektóre różnice między ekstrawertykiem a introwertykiem mogą polegać na tym, że mózgi introwertyków przetwarzają informacje inaczej niż mózgi ekstrawertyków. W przeciwieństwie do błędnego przekonania wielu ludzi, introwertycy nie „nienawidzą ludzi” i niekoniecznie są nieśmiali. Oto kilka typowych cech introwersji:
   • Szukaj ciszy. Introwertycy są generalnie zadowoleni z samotności. Czasami lubią samotność, przynajmniej przez większość czasu. Nie oznacza to, że boją się ludzi, ale raczej, że nie mają silnej potrzeby przebywania z innymi.
   • Nie lubię stymulacji. Zwykle oznacza to stymulację społeczną, ale może również odnosić się do stymulacji fizycznej. Na przykład, w rzeczywistości introwertycy często wytwarzają więcej śliny podczas degustacji kwaśnych potraw niż ekstrawertycy! Hałas, tłumy i jasne światła (na przykład typowy klub nocny) często nie są rzeczami, które interesują introwertyków.
   • Lubi towarzystwo kilku osób lub lekkie rozmowy. Introwertycy mogą lubić komunikację, ale często męczą się po pewnym okresie interakcji społecznej, nawet jeśli jest to przyjemne. Introwertycy muszą się „naładować”.
   • Lubię pracować sam. Introwertycy często nie lubią pracy zespołowej. Często lubią robić wszystko samodzielnie lub współpracować z jedną lub dwiema osobami.
   • Lubi planowanie i planowanie. Silni introwertycy nie reagują na nowe rzeczy w taki sam sposób jak ekstrawertycy. Introwertycy często potrzebują planowania i przewidywalności. Mogą spędzać dużo czasu na planowaniu lub rozważaniu przed podjęciem działania, nawet nad drobnymi sprawami.

2. 

   
   
   Rozpoznaj „ekstrawertyczne” cechy. Ekstrawertycy lubią przebywać w tłumie.Zwykle są bardzo aktywni i na ogół mają z nimi wiele wspólnego. Często uważa się, że ekstrawertycy nie znoszą samotności, ale tak nie jest. Po prostu spędzają czas sam na sam w inny sposób. Oto kilka typowych ekstrawertycznych cech:
   • Szukaj sytuacji towarzyskich. Ekstrawertycy często czują się najszczęśliwsi wśród ludzi. Często używają interakcji społecznych jako sposobu na „naładowanie baterii” i mogą czuć się wyczerpani lub smutni bez kontaktu społecznego.
   • Radość z bodźców sensorycznych. Ekstrawertycy często inaczej radzą sobie z dopaminą, przez co czują się podekscytowani lub usatysfakcjonowani w obliczu nowych i ekscytujących doświadczeń.
   • Może lubić uwagę. Ekstrawertycy nie są bardziej próżni niż ktokolwiek inny, ale zwykle nie są nieśmiali, gdy ludzie zwracają na nich uwagę.
   • Czujesz się komfortowo podczas pracy w grupach. Ekstrawertycy nie zawsze lubią pracę zespołową, ale generalnie czują się z nią dobrze i nie czują się niekomfortowo.
   • Interesuj się przygodą, przygodą i nowymi rzeczami. Ekstrawertycy są zainteresowani znajdowaniem nowych doświadczeń. Łatwo się nudzą. Mogą również rzucić się do działania lub doświadczyć.

3. 

   
   
   Wiedz, że czynniki ekstrawersyjne należą do biologii. Badania pokazują, że ekstrawersja przyczepia się do dwóch obszarów mózgu: ciała migdałowatego odpowiedzialnego za przetwarzanie emocji oraz jądra półleżącego, „centrum przyjemności”, które reaguje na bodźce. dopaminy. To, jak reagujesz na ryzyko i bodźce - kluczowy element ekstrawersji - zależy częściowo od Twojego mózgu.
   • Wiele badań sugeruje, że dopamina jest związana z ekstrawersją. Wydaje się, że mózgi ekstrawertyków są bardziej skłonne do reagowania - i silnej reakcji - na chemiczny „szczęśliwy”, gdy spotykają się przygoda i przygoda.
   • Ekstrawertycy mogą poszukiwać nowości i różnorodności dzięki działaniu dopaminy. Jedno z badań wykazało, że osoby z określonym genem zwiększającym dopaminę wydawały się bardziej ekstrawertyczne niż osoby bez niej.

4. 

   Zrób test osobowości. Test Personality Inventory Myersa-Briggsa, jeden z największych testów introwersji / ekstrawersji, musi być wykonany przez specjalistę. Jednak istnieje kilka wersji testu, które są dostępne bezpłatnie online. Nie są tak kompleksowe i techniczne jak MBTI, ale mogą również wskazać, gdzie zwykle znajdujesz się w skali introwersji / ekstrawersji.
   • Witryna 16Personalities zawiera krótki i pomocny darmowy quiz w stylu MBTI. Oprócz wskazania Twojego „typu osobowości”, pomaga również zrozumieć niektóre typowe zalety i wady związane z Twoimi wyjątkowymi cechami osobowości.

5. 

   Dowiedz się, czy jesteś introwertyczny czy nieśmiały. Istnieje powszechne błędne przekonanie, że introwertycy są wyjątkowo nieśmiali. Wręcz przeciwnie, jest też taka historia, że ​​ekstrawertycy uwielbiają się bawić. Obie nie zawsze są prawdziwe. Nieśmiałość wynika z Straszliwy lub niepokój związany z interakcjami społecznymi. Introwersja wynika z niskiego poziomu potrzeba naturalne w komunikacji. Introwertycy mają niski poziom nawiązywania kontaktów towarzyskich, ale ich poziom unikania jest również niski.
   • Badania pokazują, że introwersja i nieśmiałość są silnie skorelowane - to znaczy bycie nieśmiałym nie oznacza, że ​​nie chcesz być z innymi ludźmi i że nie chcesz (lub nie potrzebujesz) przebywać w pobliżu. Przebywanie w pobliżu innych ludzi nie oznacza, że ​​jesteś nieśmiały. Nawet ekstrawertycy mogą być nieśmiali!
   • Nieśmiałość staje się problemem, gdy czujesz, że niepokoi cię lub przeszkadza w tym, czym jesteś chcieć zrobić. Grupy wsparcia i trening samoakceptacji mogą pomóc przezwyciężyć irytującą nieśmiałość.
   • Wellesley College oferuje bezpłatną wersję nieśmiałości, której można się tutaj nauczyć. Ten quiz mierzy Twoją nieśmiałość na podstawie serii pytań, takich jak:
     • Czy czujesz napięcie, gdy przebywasz w pobliżu innych ludzi (szczególnie tych, których dobrze nie znasz)?
     • Ty masz chcieć wychodzić z innymi ludźmi?
     • Czy boisz się, że będziesz zdezorientowany lub nie wiesz, co powiedzieć?
     • Czy czujesz się bardziej nieswojo w otoczeniu osób płci przeciwnej?
   • Wynik powyżej 49 w skali Wellesley oznacza, że ​​jesteś bardzo nieśmiały, wynik między 34 a 49 oznacza nieco nieśmiałego, a wynik poniżej 34 oznacza, że ​​nie jesteś zbyt nieśmiały. Możesz użyć tego narzędzia, aby zdecydować, czy powinieneś dążyć do zmniejszenia swojej nieśmiałości.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Wyjdź ze swojej strefy komfortu

1. 

   Znajdź optymalną strefę lęku. Psychologowie uważają, że istnieje obszar „optymalnego lęku” (znanego również jako lęk produktywny) natychmiast poza strefą komfortu. Ta teoria sugeruje, że obecność ograniczonego lęku faktycznie zwiększa twoją wydajność.
   • Na przykład wiele osób wykonuje świetną robotę przy rozpoczynaniu nowej pracy. Nowa praca jest dla nich nieco stresująca, dlatego koncentrują się i ciężej pracują, aby udowodnić sobie i przełożonym, że są w stanie.
   • Znalezienie optymalnej strefy lęku jest dość złożone; musisz śledzić siebie, aby dowiedzieć się, gdzie jest próg, w którym niepokój zagłusza wydajność.
   • Jednym z przykładów wyjścia z optymalnej strefy lęku jest rozpoczęcie nowej pracy bez szkolenia lub niezdolności do skutecznego wykonywania zadań. W takim przypadku obawa przed słabymi wynikami może przytłoczyć wszelkie potencjalne skutki.

2. 

   Promuj się stopniowo. Przepychanie się krok po kroku przez swoją strefę komfortu może pomóc ci uczyć się nowych rzeczy i robić rzeczy, o których nigdy nie sądziłeś, że są możliwe. Kiedy poczujesz się komfortowo wychodząc ze swojej strefy komfortu, rozwiniesz swoje bardziej ekstrawertyczne cechy, takie jak zamiłowanie do nowości.
   • Jednak nie zmuszaj się też daleko - i bez pośpiechu. Zbyt duże oddalenie od strefy komfortu powoduje więcej niepokoju niż pomocy, a Twoje wyniki spadną.
   • Spróbuj zacząć od drobnych rzeczy. Na przykład, jeśli zwykle jesteś osobą, która spokojnie je obiad ze stekami i ziemniakami, to zanurzenie się w bijącym sercu kobry na oczach wszystkich prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem. Spróbuj zrobić mały krok poza swoją strefę komfortu, na przykład pójść na sushi z przyjacielem i spróbować czegoś, czego nigdy wcześniej nie jadłeś.

3. 

   Wygodnie stawiaj sobie wyzwania. Podejmij wyzwanie, aby co tydzień próbować czegoś nowego (lub z częstotliwością, która Ci odpowiada), aby Twoja determinacja do zmiany nie została przerwana. Jedną z korzyści wypychania się poza strefę komfortu jest to, że przyzwyczaisz się do optymalnej strefy lęku. Ponieważ mózg jest wyszkolony w postrzeganiu nowych rzeczy, próbowanie nowych rzeczy staje się mniej trudne.
   • Zrozum, że możesz czuć się niekomfortowo z tymi wyzwaniami, szczególnie na początku. Nie jest ważne, aby od razu czuć się świetnie, próbując nowych rzeczy. Kluczową rzeczą jest tutaj powiedzenie sobie, że jesteś gotowy, aby uczyć się nowych rzeczy.

4. 

   Zrób coś spontanicznego. Cechą ekstrawertyków jest to, że kochają nowe doświadczenia i przygody. Z drugiej strony introwertycy często lubią planować i przemyśleć każdy szczegół przed podjęciem działań. Nalegaj na siebie, aby porzucić napięty harmonogram i zarządzanie czasem.
   • Nie oznacza to, że należy zrezygnować ze wszystkiego i wybrać się na spontaniczną i nieplanowaną wycieczkę do Tajlandii (chyba, że ​​chce się jechać). Jak ze wszystkim innym, powinieneś zacząć krok po kroku i przyzwyczaić się do małych, improwizowanych czynności.
   • Na przykład odwiedź salon swojego współpracownika i poproś go o zjedzenie lunchu tego dnia. Zabierz ukochanego na kolację i oglądaj filmy bez planowania, dokąd pójść i jaki film obejrzeć. Takie drobne działania pomogą Ci poczuć się bardziej komfortowo i spontanicznie w bezpiecznych i komfortowych sytuacjach.

5. 

   Przygotuj się z wyprzedzeniem do interakcji w grupie. Wiedząc, że będziesz publicznie, prowadząc zajęcia, prowadząc spotkanie lub przed tłumem ludzi, musisz przygotować i uporządkować swoje pomysły. Pomoże to zmniejszyć niepokój i stres.

6. 

   Zademonstruj umiejętności komunikacyjne. Powszechnie uważa się, że ekstrawertycy „lepiej” się komunikują niż introwertycy. To nie jest prawda. Jednak na początku ludzie czuć że ekstrawersja jest bardziej pozytywna, ponieważ ekstrawertycy często szukają interakcji z innymi. Podejmij wyzwanie, aby znaleźć przynajmniej jedną interakcję, gdy będziesz w następnej sytuacji społecznej.
   • Porozmawiaj z kimś na przyjęciu. „Uspołecznianie się z całym pokojem” jak silny ekstrawertyk może wydawać się przytłaczające. Zamiast tego zaplanuj rozmowę z jedną osobą. Zaproponuj znajomość, używając zdań typu „Wygląda na to, że się nie spotkaliśmy, jestem ...”
   • Znajdź osoby, które „siedzą samotnie”. Mogą być introwertykami lub po prostu nieśmiałymi. Powitanie może być początkiem wielkiej przyjaźni, ale nigdy się nie dowiesz, jeśli nie spróbujesz.
   • Zaakceptuj swoje słabości. Jeśli czujesz się niekomfortowo podchodząc do nieznajomych, powinieneś zacząć od tego! Humorystyczny komentarz na temat twojego napięcia, taki jak „Nigdy nie wiem, jak się wypowiadać w takich sytuacjach” może pomóc rozładować stres i zachęcić drugą osobę do rozmowy z tobą.
   • Przygotuj kilka historii na czacie. Introwertycy często lubią planować z wyprzedzeniem, więc możesz przygotować kilka historii na następne wyjście. Nie używaj banałów ani nie sprawiaj, że słuchacz drży. Wypróbuj pytania otwarte, które wymagają długich odpowiedzi, a nie tylko „tak” lub „nie”. Na przykład „Powiedz mi, co potrafisz” lub „Jakie jest Twoje ulubione zajęcie?” Ludzie uwielbiają rozmawiać o sobie, a pytania otwarte to sposób na zaproszenie ich do rozmowy.

7. 

   
   
   Znajdź odpowiednie dla siebie sytuacje społeczne. Jeśli jednym z Twoich celów jest poznanie nowych przyjaciół, musisz znaleźć sposób, aby to zrobić. Nie ma reguły, która mówi, że musisz iść do klubu nocnego, baru lub gdziekolwiek indziej, chyba że chcesz. Nie wszyscy ekstrawertycy chodzą do specjalnego klubu sportowego, żeby się spotkać. (W rzeczywistości niektórzy ekstrawertycy są dość nieśmiali!) Pomyśl o typie osoby, z którą chcesz się zaprzyjaźnić, a następnie poszukaj sytuacji towarzyskich, w których możesz ich spotkać - lub możesz stworzyć siebie. .
   • Zaproś kilku znajomych do swojego domu i zorganizuj małe spotkanie. Zaproś każdego znajomego, aby przyprowadził innego znajomego, najlepiej takiego, którego nigdy nie spotkałeś. W ten sposób poznasz nowych ludzi w komfortowych warunkach z osobami, które już znasz.
   • Rozszerz relacje i komunikację online w rzeczywiste interakcje. Na przykład, jeśli dołączasz do forów, skup się na lokalnych mieszkańcach i znajdź okazje do poznania ich na zewnątrz. W ten sposób nie będziesz musiał spotykać pozornie zupełnie nieznanych osób.
   • Pamiętaj, że silni introwertycy bywają nadmiernie poruszeni. Nie będziesz w stanie poznać ludzi, jeśli masz do czynienia z rozpraszającymi wyzwalaczami w tym samym czasie. Powinien wybierać przyjemne miejsca lub sytuacje (lub po prostu troszkę trochę niewygodne). Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz komunikować się, gdy będziesz czuć się komfortowo.

8. 

   
   
   Weź udział w zajęciach praktycznych. Oczywiście nadal możesz docenić swoją introwersję. Na przykład zajęcia jogi mogą być dla Ciebie idealne, ponieważ joga polega na skupieniu się na wewnętrznej kontemplacji i bezruchu. Zaprzyjaźnij się z osobą siedzącą obok lub zadaj instruktorowi kilka pytań.
   • Pamiętaj, że nie musisz rozmawiać ze wszystkimi w pokoju, aby pokazać swój ekstrawertyk.

9. 

   
   
   Dołącz do klubu książki lub otwórz go. To świetny sposób, aby zamienić samotną działalność w aktywność społeczną. Klub książki umożliwia dzielenie się opiniami i przemyśleniami z osobami o podobnych zainteresowaniach. Introwertycy często lubią pogłębione rozmowy z małą grupą ludzi, a kluby książki są do tego idealnym miejscem.
   • Kluby książki nie spotykają się zbyt często, na przykład raz w tygodniu lub co miesiąc. Jest to odpowiednie dla introwertyków, ponieważ często nie lubią zbyt często towarzysko.
   • Jeśli nie wiesz, gdzie znaleźć klub książki, możesz to zrobić online. Goodreads.com działa jako internetowy klub książki, w którym ludzie mogą dyskutować i wnosić pomysły. Goodreads wymienia również wiele lokalnych klubów książki. Znajdź grupę, która Ci odpowiada.

10. 

    Weź lekcje aktorstwa. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że wielu znanych aktorów jest silnymi introwertykami. Robert De Niro ma wysoki stopień introwersji, ale nadal jest jednym z najbardziej znanych aktorów w Ameryce. Aktorka Emma Watson, najbardziej znana z filmu „Harry Potter”, również określa siebie jako cichego i introwertyka. Aktorstwo może pozwolić ci przekształcić się w inną „osobę” i zbadać zachowania, z którymi możesz nie czuć się komfortowo, ale w bezpiecznym środowisku.
    • Lekcje improwizacji mogą być również pomocne dla introwertyków. Dowiesz się, jak reagować, rozwijać elastyczność, otrzymywać informacje i nowe doświadczenia. Jedną z koncepcji improwizacji jest akceptacja wszystkiego, co ci się przydarza i kontrolowanie tego - umiejętność, która może absolutnie wypchnąć cię z wewnętrznej strefy komfortu.

11. 

    Dołącz do grupy muzycznej. Dołączenie do grupy, takiej jak chór, zespół, a nawet kwartet, może pomóc w poznaniu nowych przyjaciół. Te czynności mogą być dobre dla introwertyków, ponieważ skupienie się na muzyce może odciążyć Twoją komunikację.
    • Wielu znanych muzyków to introwertycy. Legenda muzyki country Will Rogers i gwiazda popu Christina Aguilera to tylko kilka przykładów.

12. 

    Daj sobie trochę spokoju. Po znalezieniu się w sytuacji społecznej daj sobie trochę czasu na regenerację psychiczną i emocjonalną. Jako introwertyk potrzebujesz „pauzy”, aby odzyskać siły i być gotowym na kolejny akt komunikacji. Reklama

Metoda 3 z 3: Utrzymuj relacje międzyludzkie

1. 

   Cześć wszystkim. Introwertycy czasami zapominają, że nie każdy czuje się „naładowany” po samotności. Musisz pamiętać, aby zapytać znajomych i bliskich, a nawet po prostu się przywitać. Przejęcie inicjatywy komunikowania się jest bardziej ekstrawertykiem, ale przy odrobinie praktyki nie jest to zbyt trudne.
   • Media społecznościowe mogą być dobrym narzędziem do pierwszego kroku w twoim związku. Wyślij przyjazną wiadomość do znajomego na Twitterze. Opublikuj zdjęcie śmiesznego kota na ścianie swojego rodzeństwa na Facebooku. Proaktywna komunikacja z innymi, nawet przy niewielkich działaniach, może pomóc Ci rozwinąć stronę wyjściową.

2. 

   Ustal zasady przewodnie dotyczące interakcji społecznych. Jeśli jesteś w związku z kimś, kto jest bardziej ekstrawertyczny niż ty, możesz poprosić tę osobę o pomoc w rozwinięciu twoich ekstrawertycznych cech. Jednak odniesiesz korzyści z omówienia tego, co lubisz, a czego nie lubisz w komunikacji. Ustal zasady przewodnie dotyczące kontrolowania różnych potrzeb.
   • Na przykład ekstrawertyk może naprawdę potrzebować regularnej komunikacji, aby czuć się usatysfakcjonowany. Nawet jeśli starasz się być otwarty i zrelaksowany, możesz nie chcieć spędzać czasu tak często, jak twój partner. Czasami wypuszczenie swojego byłego w pojedynkę da ci czas na pozostanie w domu i naładowanie się, a oboje będziecie szczęśliwi.
   • Możesz poprosić swojego partnera o zabranie Cię na imprezy towarzyskie. Nawet jeśli nie jesteś zbyt podekscytowany, powinieneś od czasu do czasu spróbować. Posiadanie zaufanej i bliskiej znajomości z tobą sprawi, że poczujesz się lepiej.

3. 

   Porozmawiaj z drugą osobą o tym, jak się czujesz. Introwertycy mogą być zbyt introspektywni, więc nie zawsze pamiętają o wyrażaniu swoich uczuć innym.Utrudnia to innym, szczególnie tym z silnymi ekstrawertykami, wiedzieć, czy dobrze się bawisz, czy naprawdę chcesz się ukryć. Powiedz innym, jak się czujesz, zanim będą musieli zapytać.
   • Na przykład, jeśli jesteś na przyjęciu z przyjacielem, powiedz mu: „Jestem szczęśliwy!” Możesz być z natury powściągliwy lub spokojny, ale to nie znaczy, że musisz być zbyt tajemniczy.
   • Podobnie, jeśli czujesz się energiczny podczas imprezowania przed innymi, wypuść to. Możesz powiedzieć na przykład: „Czuję się dobrze, ale teraz jestem zmęczony. Muszę iść do domu. Dziękuję wszystkim za dzisiejszą zabawę! ” W ten sposób inni będą wiedzieć, że miałeś dobre doświadczenia, ale możesz także wyrazić potrzebę powrotu do domu i naładowania się.

4. 

   Szanuj swoje różnice. Introwersja i ekstrawersja to po prostu różne cechy. Nie ma wyższości niż jakakolwiek inna. Nie umniejszaj siebie, ponieważ sposób, w jaki reagujesz na swoją sytuację, różni się od tego, jaki mają Twoi przyjaciele lub bliscy. Podobnie nie oceniaj innych za to, jak reagują na sytuacje.
   • Niestety ekstrawertycy często mają stereotyp, że introwertycy są „znienawidzonymi ludźmi” lub „nudnymi”. Niefortunne jest również, gdy introwertycy zakładają, że wszyscy ekstrawertycy są „płytcy” lub „chaotyczni”. Nie myśl, że musisz opuścić swoją „drugą stronę”, aby się podnieść. Każdy typ osoby ma mocne strony i wyzwania.
   Reklama

Rada

• Introwersja nie jest synonimem nieśmiałości. Introwertyk jest w rzeczywistości bardziej zainteresowany czynnościami samotnymi niż towarzyskimi, podczas gdy osoba nieśmiała unika sytuacji społecznych ze strachu i niepokoju. Jeśli jesteś kimś, kto lubi rozmawiać i towarzysko z ludźmi, ale czujesz się odrętwiały lub nie czujesz się pewnie, prawdopodobnie masz do czynienia z nieśmiałością. Zobacz artykuł przezwyciężanie nieśmiałości.
• Introwertycy uważają, że sytuacje społeczne są wyczerpujące. Jeśli jesteś introwertykiem, nie martw się o kontakty towarzyskie, kiedy po prostu potrzebujesz czasu sam.
• Chociaż nieśmiałość i lęk społeczny są problemami, które można rozwiązać, introwersja jest cechą, która zwykle jest stabilna przez całe życie. Lepiej być sobą, uznawać swoje wartości i wkład jako jednostki i introwertyka.

Ostrzeżenie

• Promuj swoje ekstrawertyczne funkcje, ponieważ przyjaciel chcesz tego, a nie dlatego, że inni mówią, że „powinieneś” to jakoś zrobić. Kochaj to, kim jesteś!