Zawartość

• Kroki
• Rada

Dwa mięśnie, które łączą się, tworząc łydkę, to mięsień pośladkowy znajdujący się głębiej i mięsień dolny brzucha (bliżej skóry). Te mięśnie łączą piętę ze ścięgnami podkolanowymi, które działają jako zgięcie kostki i rozciąganie kolana, co jest niezbędne do takich ruchów, jak chodzenie, bieganie, skakanie i kopanie. Urazy łydki zwykle występują na środku nogi i / lub mięśni brzucha. Przypadki napięcia mięśniowego klasyfikuje się jako Stopień I (zerwanie niektórych włókien mięśniowych), Stopień II (z ciężkim uszkodzeniem włókien mięśniowych) lub Stopień III (całkowite zerwanie mięśnia). Ważne jest, aby zdiagnozować odkształcenie cieląt, ponieważ określa to schemat leczenia, którego należy przestrzegać.

Kroki

Część 1 z 4: Skonsultuj się z terapeutą

1. 

   Umów się na wizytę u lekarza. Jeśli ból łydki nie ustąpi po kilku dniach, należy udać się do lekarza pierwszego kontaktu. Twój lekarz zbada twoją nogę i łydkę i zapyta o twój styl życia i przyczynę urazu. Twój lekarz może również zlecić prześwietlenie dolnej części nogi (aby wykluczyć złamania kości piszczelowej i strzałkowej). W razie potrzeby lekarz skieruje Cię do bardziej wyspecjalizowanego, wyszkolonego specjalisty ds. Układu mięśniowo-szkieletowego.
   • Inni pracownicy służby zdrowia, którzy mogą pomóc w diagnozowaniu i leczeniu urazów układu mięśniowo-szkieletowego, to lekarze zajmujący się chorobą zwyrodnieniową stawów, fizjoterapeuci i masażyści. Należy jednak zainicjować wizytę u lekarza rodzinnego, aby wykluczyć inne poważne przyczyny bólu, takie jak zakrzepy krwi, uszkodzenie naczyń krwionośnych, torbiele kaletki lub pilny zabieg chirurgiczny. jak zespół kompresji komory.

2. 

   
   
   Zobacz podiatrę. Urazy mięśni łydek są zwykle łagodnymi napięciami mięśni I stopnia, ale są przypadki, które wymagają operacji, jeśli mięsień jest poważnie naderwany. Ponadto niektóre schorzenia mogą powodować ból łydki lub otaczający, taki jak złamania, rak kości, zapalenie kości i szpiku, niewydolność żylna, rwa kulszowa spowodowana przepukliną krążka lędźwiowego lub powikłaniami. związane z cukrzycą. W związku z tym możesz potrzebować specjalistów medycznych, takich jak kręgarz, neurolog lub terapeuta (specjalista od mięśni i kości), aby wykluczyć najpoważniejsze przyczyny. ból mięśni łydki.
   • Zdjęcia rentgenowskie, skany kości, rezonans magnetyczny, tomografia komputerowa i USG to wszystkie narzędzia, których lekarze mogą używać do diagnozowania bólu nóg.
   • Urazy mięśni łydek często występują u sportowców tenisa, koszykówki, piłki nożnej, siatkówki i sportowców wyścigowych.

3. 

   
   
   Poznaj różne metody leczenia. Poproś lekarza o jasne wyjaśnienie diagnozy, a zwłaszcza przyczyny (jeśli to możliwe), i podaj wiele opcji leczenia. Odpoczynek i domowe sposoby (takie jak okłady z lodu) są odpowiednie dla łagodnych do umiarkowanych napięć mięśni łydek.
   • Poszukaj informacji na temat urazów mięśni łydek w Internecie (szukaj tylko renomowanych witryn medycznych), aby dowiedzieć się więcej o chorobie oraz o sposobach leczenia i wynikach.
   • Czynniki, które mogą narazić osobę na ryzyko przeciążenia mięśni, obejmują podeszły wiek, wcześniejsze uszkodzenie mięśni, brak elastyczności, brak elastyczności i wyczerpanie.
   Reklama

Część 2 z 4: Leczenie napięcia mięśni I stopnia

1. 

   
   
   Określ stopień urazu. Większość napięć mięśniowych jest zwykle łagodna i ustępuje samoistnie w ciągu tygodnia. Ból, trudności w poruszaniu się i zasinienia są oznakami ciężkości urazu. Szczep I stopnia to przypadek małych łez, w których mniej niż 10% włókien mięśniowych jest zerwanych. Charakteryzuje się łagodnym bólem łydki, zwykle od połowy łydki do okolicy łokcia. Ruch jest nieco ograniczony i słaby. Nadal możesz chodzić, biegać lub uprawiać sport, pomimo uczucia napięcia i dyskomfortu.
   • Napięcie mięśniowe występuje, gdy siła wywierana przez mięsień jest tak duża, że ​​tkanka rozrywa się, najczęściej między stawami, gdzie mięśnie zwężają się w ścięgna.
   • Większość szczepów łydek I stopnia powoduje dyskomfort od 2 do 5 dni po urazie, ale pełne wyzdrowienie może zająć kilka tygodni, w zależności od szybkości uszkodzenia włókien mięśniowych i leczenia.

2. 

   Posługiwać się schemat leczenia R.I.C.E.. Najbardziej skutecznym schematem leczenia większości naciągnięć / skręceń mięśni jest R.I.C.E., pierwsze litery reszta, lód, kompresja i podniesienie (podniesienie). Pierwszym krokiem jest odpoczynek - tymczasowo wstrzymaj wszystkie czynności, aby zaradzić kontuzji. Następnie stosuje się terapię zimnem (lód zawinięty w cienki ręcznik lub woreczek z zamrożonym żelem), aby jak najszybciej nałożyć na bolesne miejsce, aby zapobiec krwawieniu wewnętrznemu i zmniejszyć stan zapalny, najlepiej gdy stopy są unieruchomione na krześle. lub stos poduszek (również przeciwzapalnych). Nakładaj lód co godzinę przez około 10-15 minut, a następnie zmniejsz liczbę uciśnięć po ustąpieniu obrzęku i bólu na kilka dni. Nałożenie lodu na rany za pomocą elastycznego bandaża lub poduszki również pomoże zatrzymać krwawienie z powodu rozdartych włókien mięśniowych i zmniejszyć stan zapalny.
   • Nie zawiązuj bandaża kompresyjnego zbyt mocno ani nie pozostawiaj go jednorazowo na dłużej niż 15 minut, ponieważ całkowite zablokowanie krążenia krwi może uszkodzić nogi.

3. 

   Weź dostępny bez recepty lek przeciwbólowy. Twój lekarz może zalecić przyjmowanie leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen, naproksen lub aspiryna, lub powszechnych leków przeciwbólowych, takich jak paracetamol, w celu zwalczania stanu zapalnego i łagodzenia bólu związanego z uszkodzeniem łydki.
   • Pamiętaj, że te leki będą szkodliwe dla żołądka, wątroby i nerek, więc nie należy ich przyjmować jednorazowo dłużej niż 2 tygodnie, chyba że zaleci to lekarz.

4. 

   Wykonuj ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg. Łagodne naprężenia mięśni dobrze reagują na lekkie rozciąganie, zmniejszając napięcie mięśni i wspomagając krążenie krwi. Po zapalnej fazie napięcia mięśni powstaje blizna; Te tkanki nie są tak elastyczne jak włókna mięśniowe. Rozciąganie pomaga naprawić blizny i uelastycznia je. Możesz wykonać to ćwiczenie, używając ręcznika lub bandaża na podeszwach stóp w pobliżu palców, następnie przytrzymując końce ręcznika i wciągając go, jednocześnie powoli rozciągając nogi i zauważając uczucie głębokiego rozciągnięcia. mięśnie łydek - wytrzymaj 20-30 sekund i powoli rozluźnij.Ćwicz 3 do 5 razy w tygodniu, jeśli nie zwiększa to bólu łydek.

5. 

   Przed wykonaniem tego ćwiczenia skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą i bądź bardzo ostrożny, ponieważ ćwiczenia mogą czasami pogorszyć sytuację i wydłużyć czas gojenia.
   • Ocieplenie i rozciągnięcie mięśni łydek przed uprawianiem sportu może pomóc w zapobieganiu kontuzjom, takim jak nadwyrężenia, skręcenia i skurcze.
   Reklama

Część 3 z 4: Leczenie szczepów cieląt II stopnia

1. 

   Rozróżniać wytęż nogi i sandały. Przy silnym napięciu mięśniowym ważne jest, aby rozróżnić, który mięsień jest bardziej uszkodzony: mięsień sandałowy w pozycji głębszej czy „głowa” mięśnia brzucha w pozycji płytszej. Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego lub diagnostyczne badanie ultrasonograficzne jest potrzebne do jak najdokładniejszej diagnozy lokalizacji i rozległości zmiany. Napięcia mięśni poziomu II są bardziej uszkodzone, a liczba zerwanych włókien mięśniowych może sięgać nawet 90%. Zmiany te objawiają się silniejszym bólem (określanym jako pulsujący ból), utratą siły i znacznie ograniczonym zakresem ruchu. Obrzęk jest cięższy, a siniaki rozwijają się szybciej z powodu wewnętrznego krwawienia z rozdartych włókien mięśniowych.
   • Odmiany typu II mają ograniczoną mobilność, zwłaszcza skoki i bieganie, więc przez jakiś czas (tygodnie lub dłużej) będziesz musiał unikać tych czynności.
   • Mięśnie brzucha są uważane za wysokie ryzyko, ponieważ łączą 2 stawy (kolano i kostkę) i mają duży udział szybko kurczących się włókien mięśniowych (grupa 2).
   • Środkowy koniec mięśni łydek jest zwykle bardziej rozciągnięty niż głowa boczna.

2. 

   Zastosować schemat leczenia R.I.C.E.. Ten schemat jest również odpowiedni do leczenia szczepów II stopnia, ale może być konieczne nałożenie lodu na cielę na nieco dłużej (jednorazowo 20 minut), jeśli uszkodzenie dotyczy głównie głębszych miejsc sandałów. Zamiast po prostu stosować schemat R.I.C.E przez kilka dni, na przykład podczas szczepu I stopnia, ten przypadek wymaga uwagi przez 1 tydzień lub dłużej.
   • Większość szczepów łydek stopnia II powoduje dyskomfort w okresie od 1 do 2 tygodni po urazie, w zależności od odsetka uszkodzonych włókien mięśniowych i metody leczenia. Uszkodzenie trwa od 1 do 2 miesięcy, zanim można w pełni wrócić do zajęć sportowych.
   • W przypadku ciężkich i umiarkowanych napięć mięśniowych należy unikać leków przeciwzapalnych w ciągu pierwszych 24 godzin ze względu na ryzyko krwawienia z powodu działania przeciwpłytkowego (rozrzedzenie krwi).

3. 

   Użyj fizjoterapii. Nadwyrężenie mięśni stopnia II to poważne uszkodzenie mięśni szkieletowych, z większym prawdopodobieństwem tworzenia się tkanki bliznowatej i znacznym zmniejszeniem wytrzymałości i zakresu ruchu. Tak więc, gdy obrzęk, zasinienie i ból znacznie ustąpiły, poproś lekarza o skierowanie do terapeuty sportowego lub fizjoterapeuty. Mogą zapewnić ćwiczenia wytrzymałościowe, dostosowane do indywidualnych potrzeb ćwiczenia rozciągające, techniki masażu i inne zabiegi, takie jak terapeutyczne ultradźwięki (w celu zmniejszenia stanu zapalnego i zniszczenia adhezja tkanki bliznowatej) oraz stymulacja mięśni impulsami elektrycznymi (w celu wzmocnienia włókien mięśniowych i pobudzenia krążenia krwi).
   • Możesz wznowić wszystkie czynności, gdy ból ustąpi, zakres ruchu nóg powróci do maksimum, a mięśnie łydek zostaną w pełni przywrócone, co zwykle zajmuje kilka tygodni lub dłużej.
   • Przeciążenie łydek występuje najczęściej u mężczyzn w wieku od 30 do 50 lat.
   Reklama

Część 4 z 4: Leczenie napięcia mięśni nóg III stopnia

1. 

   Poszukaj natychmiastowej pomocy lekarskiej. Nadwyrężenie mięśni stopnia III to całkowite zerwanie mięśnia lub ścięgna. Charakteryzuje się silnym bólem (uczucie pieczenia i / lub pulsującym bólem), natychmiastowym, ciężkim stanem zapalnym i zasinieniem, skurczem mięśni, a czasem trzaskiem podczas przecinania mięśnia. Możesz także poczuć wybrzuszenie w łydce, ponieważ duża część mięśnia silnie kurczy się podczas przecięcia. Niezdolność do chodzenia jest charakterystyczna dla szczepów cieląt III stopnia, dlatego ktoś potrzebuje pomocy w dostarczeniu jej do szpitala lub placówki medycznej. Włókna mięśniowe nie mogą sam się wyleczyć, nawet przy pomocy tkanki bliznowatej, dlatego konieczna jest pilna interwencja medyczna.
   • Nagłe zerwanie ścięgna (np. Ścięgna Achillesa) często powoduje silny ból, na przykład ktoś wyślizguje się z tyłu lub atakuje ostrym przedmiotem.
   • Poważne nadwyrężenia mięśni często powodują powstawanie siniaków na stopach i ich niebieskawo-czarne.

2. 

   Operacja naprawcza. Odmiany typu III (i niektóre szczepy II) mogą wymagać operacji w celu naprawy i ponownego połączenia uszkodzonych mięśni i / lub ścięgien łydki. Najważniejszy jest czas, ponieważ im dłużej mięsień jest zerwany i napięty, tym trudniej jest się zrelaksować i przywrócić normalne napięcie mięśniowe. Ponadto krwawienie wewnętrzne może powodować miejscową martwicę (śmierć otaczającej tkanki) i potencjalnie (choć bardzo rzadko) prowadzić do niedokrwistości z utraty krwi. W przypadku złamania między kukurydzą zagoi się szybciej dzięki lepszemu ukrwieniu, podczas gdy zerwanie ścięgna będzie goiło się dłużej z powodu braku krążenia krwi. Zastosuj schemat leczenia R.I.C.E. po operacji.
   • W przypadku całkowitego zerwania mięśnie łydki po zabiegu wygoją się i przywrócą ruchomość po około 3 miesiącach.
   • Po zabiegu przed rozpoczęciem ćwiczeń fizjoterapeutycznych może być konieczne użycie przez krótki czas ortez nóg i kul.

3. 

   Poświęć trochę czasu na ćwiczenia, aby zrehabilitować się. Podobnie jak w przypadku napięcia mięśniowego stopnia II, fizjoterapia jest podstawową metodą powrotu do zdrowia po zwichnięciach stopnia III, zwłaszcza w przypadku interwencji chirurgicznej. Pod kierunkiem fizjoterapeuty ćwiczenia izotoniczne, izotropowe i późniejsze ćwiczenia funkcjonalne będą stale uzupełniane, ponieważ każde ćwiczenie jest wykonywane bez bólu. Ćwiczenia te wzmocnią mięśnie łydek. Możesz stopniowo wracać do sportu przez 3-4 miesiące, chociaż istnieje większe ryzyko kontuzji.
   • Zła biomechanika i postawa stopy również przyczyniają się do uszkodzenia mięśni łydek, więc po wyzdrowieniu możesz potrzebować specjalnie zaprojektowanej ortezy stopy, aby zapobiec innym problemom. Mogłoby się wydarzyć.
   Reklama

Rada

• Włóż wkładkę pięty do buta na kilka dni, aby unieść piętę i skrócić zranione mięśnie łydki, co może nieco zmniejszyć napięcie i ból. Ale nie zapominaj o tym; Zbyt długie używanie podnóżków może spowodować skurcz ścięgna Achillesa i trwałą sztywność kostki.
• Dziesięć dni po urazie narastająca blizna rozciąga się podobnie jak sąsiedni mięsień, a ćwiczenia rehabilitacyjne można rozpocząć pod okiem lekarza i fizjoterapeuty.