Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Nieśmiali ludzie są bardzo ostrożni i nieśmiali we wszystkich sytuacjach w kontaktach społecznych. Unikają interakcji społecznych i niechętnie udostępniają dane osobowe. Może to zniechęcić przyjaciół i rodzinę do tworzenia z nimi głębszych więzi, a także utrudniać nowym znajomym nawiązanie z nimi przyjaźni.

Kroki

Metoda 1 z 5: Przełam bariery

1. 

   Boldly jest pionierem. Nieśmiali ludzie również chcą wchodzić w interakcje ze społeczeństwem, ale są niespokojni lub nieśmiali. Dlatego nie chcą być tym, który inicjuje rozmowę. Dlatego to Ty powinieneś zainicjować rozmowę.
   • Podejdź do niego na chybił trafił. Formalna preambuła może sprawić, że poczuje się bardziej zdenerwowany i bardziej zaniepokojony.
   • Jeśli jesteś w nieznanym miejscu, spróbuj wyciągnąć rękę i powiedz mu, że cieszysz się, widząc tu kogoś, kogo znasz.
   • Jeśli nie mieliście wcześniej okazji do interakcji ze sobą, wyjaśnij mu, gdzie go widzieliście.

2. 

   
   
   Spróbuj zadać pytania o swoje otoczenie, poprosić o pomoc, a nawet sformułować ogólne stwierdzenie dotyczące bieżącej sytuacji. Skoncentruj się na sposobie myślenia i / lub działania, a nie na swoich uczuciach. Zmniejszy to twój niepokój i ułatwi włączenie się do rozmowy.
   • Ustaw pytania otwarte, aby uniknąć sytuacji, w której odpowie tylko tak lub nie. Dodatkowo daj mu szansę odpowiedzi na kolejne pytania. Dzięki temu rozmowa przebiegnie bezproblemowo.
     • Na przykład, możesz go zapytać: „Czy odkryłeś jakieś projekty do prezentacji klasowej?” Po udzieleniu odpowiedzi możesz poprosić go o wyjaśnienie i zadać mu kilka innych pytań.

3. 

   
   
   Spróbuj zharmonizować się z jego silnymi uczuciami i naśladuj podobną postawę. Ta akcja okaże troskę, ale nie zostanie podjęta zbyt wiele. Proces refleksji pomaga również wam dwojgu bardziej intymnie, a jednocześnie pomaga przyspieszyć związek.
   • Proces refleksji obejmuje również naśladownictwo. Dlatego skup się bardziej na naśladowaniu jego nastroju i delikatnych ruchów. Jednak jawne kopiowanie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.
   • Na przykład, jeśli facet odchyla się do tyłu, powinieneś również odchylić się do tyłu, ale nie bezpośrednio kopiować każdego jego ruchu.

4. 

   
   
   Zwróć uwagę na jego mowę ciała. Jeśli facet jest naprawdę zawstydzony, może nawet poczuć się zawstydzony, dając ci znać, że czuje się nieswojo podczas rozmowy. Zwróć uwagę na jego mowę ciała, aby sprawdzić, czy jest wygodny i zrelaksowany, czy też jest zdenerwowany i zestresowany.
   • Jeśli ma skrzyżowane ramiona przed klatką piersiową lub ręce są w kieszeniach spodni, prawdopodobnie czuje się nieswojo. W przypadku, gdy jego ramiona były rozluźnione i rozluźnione na boki, prawdopodobnie czuł się całkiem dobrze.
   • Jeśli jego ciało odchyla się od ciebie, może to być znak, że próbuje uciec od tej rozmowy. Jeśli jego ciało jest pochylone do Ciebie (łącznie ze stopami), oznacza to, że jest bardzo podekscytowany pozostaniem w tej pozycji.
   • Jeśli jego ruchy są nieco nieśmiałe lub napięte, prawdopodobnie nie czuje się komfortowo. Jeśli jego ruchy są przyjazne i delikatne, prawdopodobnie czuje się bardzo dobrze.
   • Jeśli podczas rozmowy często nawiązuje z tobą kontakt wzrokowy, może być zainteresowany kontynuowaniem rozmowy. Jeśli jego wzrok odsuwa się lub wydaje się nieostry, prawdopodobnie czuje się nieswojo.

5. 

   Powoli zamień rozmowę w rozmowę jeden na jeden. Na początku rozmowa powinna być ogólna, a następnie stopniowo zbliżać się, aby dać mu więcej czasu na zapanowanie nad zmartwieniami. Zadawanie pytań o to, czy myśli lub czuje na temat rozmowy, jest postrzegane jako prosty sposób na dostosowanie się do prywatności bez zbytniej intymności.
   • Aby sprytnie skierować rozmowę na osobisty temat, zadaj kilka pytań, np. „Co Cię interesuje w projekcie?” lub „Dlaczego wybrałeś ten projekt?”
   Reklama

Metoda 2 z 5: Skieruj swoją uwagę na wszystko na zewnątrz

1. 

   Skoncentruj się na cechach fizycznych. Osoby nieśmiałe mają skłonność do zwracania uwagi na siebie i mają poczucie, że okaże się to nieadekwatne. Kierując swoją uwagę na wszystko na zewnątrz, będzie mniej ostrożny i będzie komunikował się z większym entuzjazmem.
   • Zawstydzenie zwiększy jego nieśmiałość. Omówienie zdarzenia lub kwestii środowiskowej zmniejszy prawdopodobieństwo niezamierzonego zawstydzenia go.

2. 

   Kontynuuj skupianie się na tematach zewnętrznych, aż rozmowa stanie się bliższa, a on sam stanie się bardziej podekscytowany. Osoby nieśmiałe są wysoce samoświadome i często unikają nadmiernych ruchów rąk i mimiki twarzy, nawet jeśli czują się nieswojo podczas rozmowy. Jeśli regularnie używają gestów i mimiki, może to oznaczać, że wydają się bardziej komfortowe w zakresie samoświadomości.
   • Zbyt szybkie podejmowanie osobistych tematów może spowodować, że poczuje się przytłoczony i łatwo się oddzieli.

3. 

   Zachęć go do przyłączenia się do działania. Jest to szczególnie pomocne, jeśli rozmowa z nim wydaje się nienaturalna. Wspólna praca nad czymś ustanawia systematyczny przepływ komunikacji, co z kolei pomaga zmniejszyć stres związany z myśleniem o tym, co powiedzieć lub kiedy mówić.
   • Wspólne granie w gry to także świetny sposób na skupienie uwagi na sprawach zewnętrznych.
     • Na przykład możesz zapytać: „Czy chcesz zagrać w grę dla zabicia czasu?” Oczywiście zapyta, co to za gra, i powinieneś najpierw przygotować odpowiedzi. Jeśli poleca inny typ gry, nie przejmuj się zbytnio, jeśli nie wiesz, jak grać. Nauczenie Cię, jak grać w tego typu grę, jest dla niego doskonałą okazją, aby bardziej zaangażować się w rozmowę.

4. 

   Skieruj rozmowę na osobisty temat. Powinieneś zrobić ten krok tylko wtedy, gdy więź stanie się bardziej naturalna, a prowadzenie rozmowy nie wymaga zbytniego wysiłku. Będziesz wiedział, że osiągasz ten cel, gdy zdasz sobie sprawę, że rozmowa idzie dobrze przez wiele minut, bez zastanawiania się, jak zmusić go do rozmowy.
   • Dobre pytanie, aby skłonić go do powiedzenia o sobie, brzmi: „Jak lubisz spędzać wolny czas?” Następnie możesz odpowiedzieć na to pytanie i odpowiedzieć na inne pytania dotyczące tego, co lubi w wolnym czasie.
     • Jeśli facet wydaje się trochę spięty, wróć do zewnętrznego tematu i spróbuj zmienić rozmowę, gdy znów poczuje się komfortowo.
     • Jeśli po kilku próbach nadal nie możesz odwrócić rozmowy, powiedz mu, że naprawdę podobało Ci się to ćwiczenie i zrób plan ponownego zaplanowania go na inny raz. Dzięki temu będzie miał czas, aby poczuć się bardziej komfortowo podczas interakcji.
   Reklama

Metoda 3 z 5: Wyraź siebie, aby stworzyć więź emocjonalną

1. 

   Aktywnie udostępniaj dane osobowe o sobie. Pokazując mu, że ufasz mu na tyle, by się zatracić, może zacząć czuć się bezpieczniej w rozmowie. Najpierw podziel się z nim swoimi zainteresowaniami lub przemyśleniami.
   • Możesz zacząć od podzielenia się tym, jak spędziłeś wolny czas.
   • Po podzieleniu się pewnymi informacjami ze swoim facetem przejdź do ujawniania informacji emocjonalnych, aby nawiązać emocjonalne połączenie.
   • Nie spiesz się. Jeśli nadal wygląda na zmartwionego lub zdezorientowanego, nie spiesz się, aby powiedzieć mu o swoich uczuciach zbyt szybko.Najlepiej zacząć od małych pozytywnych trendów, takich jak: „Widziałem ten film w zeszłym tygodniu, był naprawdę dobry i zostawił po sobie dobre wrażenie”.

2. 

   Pokaż swoje zmartwienia w rozmowie. Możesz również wyrazić swoje uczucia, aby zapewnić go, że nie tylko on ma obsesję społeczną. Co więcej, zwiększa to nieformalny charakter rozmowy, ponieważ jest to jak ujawnianie siebie o tym, jak się do niego czujesz.
   • Na przykład, możesz mu powiedzieć: „Byłem bardzo zdenerwowany i zdenerwowany rozmawiając z tobą”. Będzie kontynuował twoją demonstrację, pytając dlaczego. Jeśli masz wrażenie, że komplementy mogą go zmylić, wyjaśnij, że czasami jest to trochę spięte, gdy zbliżasz się do innych ludzi.
   • Unikaj natychmiastowego wyznania swoich uczuć, ponieważ może się to wydawać za wcześnie. Może stać się bardziej nieśmiały i może się wycofać.

3. 

   Zapytaj go, jaki poziom wyrażania siebie jest odpowiedni. Zawsze szanuj jego granice i nie oczekuj zbyt wiele. Celem jest pomoc mu w wyrażaniu siebie. Nie możesz zmusić go do ujawnienia swojego najskrytszego sekretu w jeden dzień. Pomaga to jednak poprawić poziom intymności między wami.
   • Spróbuj poprosić go, aby wyjawił, co myśli o rozmowie. To nie jest poważniejsze pytanie niż zadawanie pytań, takich jak to, jak on się do ciebie czuje lub jak zostajesz przyjaciółmi.
   • Dobrym sposobem na połączenie się ze swoimi uczuciami bez wywierania na niego presji jest pytanie: „Czy czujesz się komfortowo w takich sytuacjach?”
   • Następnie możesz zadać kilka bardziej otwartych pytań, na przykład „Jakie okoliczności sprawią, że poczujesz się…?” Jeśli facet planuje się cofnąć, wróć do bardziej ogólnego pytania.
   Reklama

Metoda 4 z 5: Czatuj razem online

1. 

   Połącz się z nim przez e-mail lub media społecznościowe. Nieśmiali ludzie często czują się bezpieczniej, samodzielnie odkrywając powiązania społecznościowe online. Zdolność do samokorygowania i kontrolowania pierwszych wrażeń zwiększy jego samokontrolę, co z kolei pomoże mu zmniejszyć lęk i stres.
   • Wiele serwisów społecznościowych pozwala nieśmiałym członkom odkrywać nowe relacje bez dużego obciążenia natychmiastowych informacji zwrotnych, jak podczas bezpośredniej komunikacji.
   • Gdy naturalny nastrój rozmowy jest bardziej osobisty, wyślij mu prywatną wiadomość. Może to być trochę niewygodne, gdy w jego kręgu znajdują się osobiste lub wrażliwe informacje.

2. 

   Udostępnij swoje osobiste preferencje, aby rozpocząć rozmowę. To zarówno pomaga przełamać lodowiec online, jak i zapewnia motyw, który pomaga skupić się bardziej na wszystkim na zewnątrz. Czat online daje obu stronom doskonałą okazję do dzielenia się filmami, zdjęciami, grami i wspólną wiedzą.
   • Unikaj otwierania historii pytaniami lub informacjami, które zbyt głęboko zagłębiają się w twoją osobistą historię, nawet gdy jesteś online. Nawet w Internecie może się wycofać, jeśli czuje się zbyt niewygodnie.

3. 

   Wyraź siebie, aby skierować rozmowę na osobisty temat. Okazywanie, że sam jesteś pokrzywdzony, pomoże mu poczuć się bezpieczniej, kiedy będzie się tak zachowywał. Poproś go, aby podzielił się niezbędnymi informacjami, jeśli nie może się otworzyć.
   • Nie ma sensu prosić go, aby odwzajemnił twój entuzjazm. Jednak nie musi to być mierzone względem standardu równowagi. Zwróć większą uwagę na jego granice i ograniczenia. Tylko małe objawienie od Ciebie może sprawić, że wyciągnie rękę ze swojej długiej, wygodnej skorupy.
   • Nie zapomnij wziąć pod uwagę swoich wad. Jeśli okaże się, że facet nie ma zamiaru odwzajemniać się, nie musisz całkowicie wyznawać siebie.
   Reklama

Metoda 5 z 5: Zrozumienie, co jest wewnętrzne

1. 

   Rozróżnij różnicę między wstydem a introwersją. Często ludzie są często określani jako „nieśmiali”, kiedy w rzeczywistości są introwertykami. Wstyd i introwersja często mają wspólne cechy, ale nie są tym samym.
   • Nieśmiały to stan, w którym odczuwasz niepokój lub strach przed komunikowaniem się z innymi ludźmi w społeczeństwie. Ten strach / niepokój może prowadzić do unikania interakcji społecznych, nawet jeśli masz głębokie pragnienie komunikowania się z nimi wewnętrznie. Ten stan można poprawić, zmieniając sposób myślenia i zachowanie.
   • wewnętrzny często osobiste. Ta osobowość prawie się nie zmienia z biegiem czasu. Introwertycy często nie są aktywni społecznie, ponieważ ich potrzeba interakcji społecznych jest mniejsza niż ekstrawertycy i czują się z tego zadowoleni. Nie zamierzają unikać interakcji społecznych z powodu strachu lub niepokoju, ale po prostu nie muszą się do nich dopasowywać.
   • Badania pokazują, że wstyd i introspekcja nie są ze sobą silnie powiązane. Możesz czuć się niezręcznie, ale naprawdę chcesz komunikować się z ludźmi. Tymczasem introwertycy czują się komfortowo, grając ze swoimi najlepszymi przyjaciółmi.
   • Możesz dowiedzieć się więcej o pytaniach i skalach związanych ze wstydem, korzystając z badań na stronie internetowej Wellesley College.

2. 

   Zidentyfikuj cechy swojego introwertyka. Większość ludzi plasuje się gdzieś pomiędzy „introwertykiem” a „ekstrawertykiem”. A to może się nawet zmienić w zależności od okoliczności. Jeśli jednak uważasz, że twój nieśmiały facet jest w rzeczywistości introwertykiem, zbadaj to samodzielnie, korzystając z kilku z następujących cech:
   • Lubi być sam. W wielu przypadkach bardzo introwertyczni ludzie woleć sam. Nie czują się samotni i potrzebują tego samotnego czasu, aby się naładować. Oczywiście nie są antyspołeczni, po prostu ich potrzeba integracji społecznej jest bardzo niska.
   • Bardzo łatwo popaść w stan nadmiernej reakcji. Obejmuje to nie tylko stymulację okolicznościami społecznymi, ale także aktywność fizyczną. W przypadku introwertyków biologiczna reakcja na hałas, światło i tłumy jest nieco silniejsza niż w przypadku ekstrawertyków. Z tego powodu unikają zbyt agresywnych środowisk, takich jak kluby nocne lub sale imprezowe.
   • Nienawidzi dołączać do projektu grupowego. Introwertycy często chcą pracować samodzielnie lub z jedną lub dwiema osobami. Uwielbiają samodzielnie rozwiązywać problemy i znajdować rozwiązania bez żadnej pomocy.
   • Chce spokojnie towarzysko. Oczywiście introwertycy również lubią być aktywni w firmie. Jednak hałaśliwe zajęcia towarzyskie powodują, że czują się zmęczeni i potrzebują „naładować się”. Dlatego po prostu chcą iść na prywatne przyjęcie z kilkoma bliskimi przyjaciółmi lub rodzinną imprezę z sąsiadami.
   • Lubi robić coś na co dzień. Podczas gdy ekstrawertycy ekscytują się czymś nowym, introwertycy są wręcz przeciwnie. Lubią coś, co jest stabilne i przewidywalne. Potrafią wszystko zaplanować z wyprzedzeniem, robić to, co zwykle robią każdego dnia i spędzać dużo czasu na myśleniu, zanim zdecydują się działać.

3. 

   Zrozum, że pewne czynniki osobowości mogą być „wrodzone”.„Jeśli twój facet jest introwertykiem, możesz ulec pokusie, aby poprosić go o zmianę. Chociaż możliwe jest, aby introwertyk był bardziej intymny i wygodny, badania pokazują że istnieje pewna biologiczna różnica między mózgami introwertyków i ekstrawertyków, co nasuwa przekonanie, że jakiś element osobowości nie może pójść dalej.
   • Na przykład ekstrawertycy częściej reagują silniej na dopaminę - neurotransmiter mózgu - niż introwertyk.
   • Ciało migdałowate ekstrawertyka, obszar w centrum mózgu przetwarzający ludzkie emocje, często reaguje na bodźce zupełnie inaczej niż introwertycy.

4. 

   Zrób mały quiz ze swoim nieśmiałym facetem. Uważa się to za fajny sposób, aby dowiedzieć się więcej o osobowości drugiej osoby. Test osobowości zwany Inwentarzem Osobowości Myers-Briggs (MBTI) jest jednym ze słynnych testów, które sprawdzają charakterystyczną osobowość introwertyka / ekstrawertyka. Ten test jest często używany przez specjalistę zdrowia psychicznego. Jednak test osobowości MBTI jest dostępny w wielu wersjach, które można wykonać online. Oczywiście nie są one wyczerpujące i nie do końca wiarygodne, ale nadal mogą dać ci dobry pomysł.
   • 16Personalities to popularny test typu MBTI. Podpowie Ci kilka mocnych i słabych stron związanych z Twoim „typem” osobowości.
   Reklama

Rada

• Przygotuj talię kart lub grę podróżniczą, aby zaprosić go do wspólnej zabawy.

Ostrzeżenie

• Chociaż dokuczanie często stymuluje interakcje między bliskimi przyjaciółmi, takie zachowanie może spowodować, że szczególnie nieśmiała osoba stanie się bardziej zawstydzona. Powinieneś unikać tego typu interakcji, dopóki związek między tobą a facetem nie stanie się bardziej intymny.