Jak częściej się uśmiechać (ze zdjęciami) - Wskazówki

Wideo: Prosty trik, by zawsze się uśmiechać :)

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Uśmiech ma wiele zalet - sprawia, że wyglądasz przyjaźnie i przystępnie, atrakcyjniej, szczęśliwszej i mniej stresującej. Jednak chociaż uśmiechy mogą przyjść do wielu osób w sposób naturalny, inni wydają się poważni lub czują się niezręcznie, gdy się uśmiechają. Jeśli jesteś jednym z nich i chcesz nauczyć się więcej uśmiechać, ten wpis jest dla Ciebie. W tym artykule znajdziesz kilka przydatnych wskazówek i wskazówek, które pomogą Ci szybko pochwalić się swoimi perłowo-białymi zębami!

Kroki

Część 1 z 2: Trenuj się śmiejąc więcej

Ćwicz przed lustrem. Jeśli naprawdę chcesz coś opanować, musisz ćwiczyć, prawda? Uśmiech nie jest wyjątkiem. Jeśli nie jesteś typem człowieka, który cały czas uśmiecha się naturalnie, musisz przyzwyczaić się do tego uczucia i nauczyć się go odtwarzać w sposób bardziej naturalny. Ćwicz uśmiechając się, gdy jesteś sam, w łazience, w łóżku, w samochodzie. W ten sposób poczujesz się mniej zawstydzony.
- Codziennie rano spójrz w lustro i uśmiechnij się do siebie. Skoncentruj się na tym, aby Twój uśmiech był bardziej naturalny, używając oczu. Lekkie wygięcie ust nikogo nie przekona.
- Znajdź uśmiech, który ci się podoba i spróbuj zapamiętać, jak czuje się twoja twarz, kiedy go okazujesz. W ten sposób będziesz mógł odtworzyć ten uśmiech w codziennych sytuacjach.
Pomyśl o szczęśliwym wspomnieniu lub kimś, kogo kochasz. Poczucie szczęścia sprawi, że się uśmiechniesz, więc dlaczego nie wykorzystać tego? Jeśli jesteś w sytuacji, w której wiesz, że musisz się uśmiechać i chcesz, aby wyglądał naturalnie, poświęć kilka minut, aby przypomnieć sobie szczęśliwe wspomnienia lub twarz ukochanej osoby. .
- Te pozytywne wyobrażenia poprawią Twój nastrój i pomogą Ci się śmiać bardziej naturalnie. Krótko mówiąc: pomyśl o szczęśliwych rzeczach!
Obserwuj śmiejących się ludzi. Każdy spotkał przynajmniej jedną osobę, dla której uśmiech jest najłatwiejszą i najbardziej naturalną rzeczą na świecie. Kogoś, kto może się śmiać w każdej chwili, z kimkolwiek iw dowolnym czasie. Ta osoba może być również kochana przez wszystkich i jest znana z tego, że jest przystępna i godna zaufania. To cechy, które wywołują wspaniały uśmiech. Poświęć czas na bezpośrednią interakcję z osobą w kontekście społecznym i obserwowanie, jak się uśmiecha.
- Zanotuj w pamięci, jak często się uśmiechają i co sprawia, że się uśmiechają.Czy uśmiechają się, kiedy żartujesz? A może uśmiechają się, nawet jeśli się z nich nie nabijasz? Czy uśmiechają się tylko dlatego, że chcą być uprzejmi, czy naprawdę są szczęśliwi?
- Teraz, gdy masz szansę nauczyć się, jak prowadzić zwykłą rozmowę z buźką, poczujesz się pewniej, wykonując tę samą czynność i włączając więcej uśmiechów do interakcji. Twoja dzienna rutyna.
Szukaj pomocy u innych. W tej sytuacji bardzo pomocny będzie przyjaciel, który jest gotów pomóc Ci osiągnąć cel, jakim jest więcej śmiechu. Może to być Twój kochanek, Twój najlepszy przyjaciel lub współpracownik - nie ma znaczenia, kim jest, pod warunkiem, że jest to osoba, której możesz zaufać i ma poczucie humoru. Wszystko, co muszą zrobić, to dać ci trochę wsparcia w sytuacjach, w których zapomnisz się uśmiechnąć. Ten impuls zmotywuje Cię do pokazania swojego białego uśmiechu.
- Możesz także ustawić drobne wskazówki, takie jak mrugnięcie lub subtelny gest dłoni, aby komunikować się ze sobą z daleka w zatłoczonym pokoju.
- Ludzie, którzy nie lubią się śmiać, często denerwują się, gdy ktoś każe im się śmiać! lub „odświeżyć”. Jeśli jednak poprosisz znajomego o pomoc w przypomnieniu Ci o uśmiechu, pamiętaj, że nie powinieneś się na niego gniewać, kiedy tylko próbuje wykonać swoją pracę. Pamiętaj - to Ty o to prosiłeś!
Wybierz środek pobudzający uśmiech. Podobnie jak „przyjaciel uśmiechu” z poprzedniego kroku, stymulator uśmiechu jest czymś, co przypomina o uśmiechu za każdym razem, gdy go widzisz lub słyszysz. Może to być określone stwierdzenie lub słowo, takie jak „proszę” lub „dziękuję”, może to być również karteczka samoprzylepna przyklejona do ekranu komputera. Ty lub może to być dzwonek telefonu lub śmiech kogoś innego.
- Po wybraniu bodźca będziesz musiał się uśmiechać za każdym razem, gdy go spotkasz. Może to sprawić, że będziesz wyglądać głupio, ale pomoże Ci rozwinąć nawyk uśmiechania się w razie potrzeby, a także pomoże w sytuacjach towarzyskich i biznesowych.
- Innym fajnym pomysłem jest narysowanie małej buźki w miejscu, w którym normalnie byś ją widział, na przykład na dłoni. Rób to codziennie i pamiętaj, aby uśmiechać się za każdym razem, gdy na to spojrzysz, bez względu na to, gdzie jesteś lub z kim jesteś.
Uśmiechaj się do nieznajomych. Prawdopodobnie słyszałeś, że uśmiechy są zaraźliwe. Oznacza to, że kiedy się do kogoś uśmiechasz, nie mogą powstrzymać uśmiechu. Sprawdź tę teorię i staraj się uśmiechać do nieznajomego przynajmniej raz dziennie - niezależnie od tego, czy jest to ktoś na ulicy, w pracy, w szkole, czy osoba za tobą podczas oczekiwania. poczekaj na sygnalizację świetlną. Wyobraź sobie gest życzliwości, który może tworzyć łańcuch reakcji, które rozprzestrzeniają Twój uśmiech wszędzie. Czujesz się całkiem interesujący, prawda?
- W rzeczywistości wiele osób pomyśli, że jesteś dziwny, a niektórzy nie odwzajemnią Twojego uśmiechu, ale nie pozwól, aby to wpłynęło na Ciebie! Pomyśl o swoim uśmiechu jako o dobrym uczynku lub akcie dobroci, który może pomóc komuś na lepszy dzień.
- Ale jeśli ta osoba uśmiechnie się do ciebie (a większość ludzi to zrobi), powinieneś być w stanie podzielić się tą wyjątkową chwilą z tą osobą, przelotne połączenie z kimś innym cię wyzwoli. czuć się pełnym życia.
Dziennik o Twoim uśmiechu. Przez dwa lub trzy tygodnie poświęć kilka minut na koniec dnia, aby napisać krótki opis momentów, które spowodowały, że się śmiałeś, i powody tego uśmiechu. Z biegiem czasu będziesz świadomy wzorców, interakcji i zdarzeń, które wywołują prawdziwy uśmiech na Twojej twarzy.
- Być może widziałeś uroczą wiewiórkę skaczącą po gałęziach. Albo poświęciłeś czas, żeby zadzwonić do starego przyjaciela. Kiedy zdasz sobie sprawę z rzeczy, które sprawiają, że się uśmiechasz, możesz postarać się znaleźć je w życiu codziennym.
- Innym świetnym powodem dla dziennika uśmiechu jest to, że możesz go przeczytać ponownie, gdy poczujesz się smutny i przypomnieć sobie moment, w którym poczułeś się naprawdę szczęśliwy. To sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy i będziesz się cały czas uśmiechać!
Ćwicz mięśnie twarzy. Rozluźnij mięśnie twarzy, wykonując ćwiczenia rozciągające i rozluźniające mięśnie, które pomogą Ci uzyskać bardziej naturalny uśmiech i sprawią, że Twój uśmiech będzie mniej niezręczny. Jedno ćwiczenie, które pomaga trenować mięśnie odpowiedzialne za powstawanie uśmiechu, jest następujące:
- Weź ołówek i umieść go między ustami. Otwórz usta i pozwól ołówkowi leżeć między zębami tak daleko, jak to tylko możliwe. Lekko ugryź ołówek, aby utrzymać jego pozycję i utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund. Rób to raz dziennie.
Udawajmy, aż to się spełni. Uśmiech za pierwszym razem z pewnością sprawi, że poczujesz się dziwnie - może to być nienaturalne i sztuczne. Ale nie poddawaj się. Druga osoba nie zauważy różnicy, a im częściej to robisz, tym bardziej naturalny będzie Twój uśmiech.
- Uśmiech to nawyk, więc jeśli będziesz to robić wiele razy, będziesz mógł się uśmiechać bez zastanowienia - i to jest cel, który chcesz osiągnąć.
- Aby twój uśmiech był mniej fałszywy, uśmiechaj się zarówno oczami, jak i ustami. Prawdziwy uśmiech jest oznaczony wieloma fałdami mięśni wokół oczu i właśnie tym chcesz się pochwalić.
Reklama

Część 2 z 2: Making Yourself Happiness

Pomyśl o wszystkich dobrych rzeczach, jakie oferuje ci życie. Zawsze, gdy masz negatywne myśli, przypominaj sobie dobre rzeczy w życiu. Przyjaciele, rodzina, czekoladki, skoki spadochronowe, alkohol, szczeniak, internet - wszystko, co poprawia samopoczucie!
Posłuchaj zabawnej muzyki. Muzyka może zmieniać ludzi, usuwać ich zmartwienia, pomagać im poczuć się lepiej i uspokajać. Możesz wybrać dowolny rodzaj muzyki - od Beethovena po Britney Spears - o ile sprawia, że czujesz się bardziej zakochany i pełen energii.
Trzymaj się z dala od negatywnych ludzi. Tak jak uśmiechy i śmiech są zaraźliwe, tak samo złośliwe i agresywne dokuczanie. Dlatego powinieneś starać się trzymać z daleka od plotkujących, ludzi, którzy powodują problemy dla innych lub ludzi, którzy często pojawiają się z grymasem na twarzy z ciemną chmurą nad głową. Otocz się pozytywnymi, szczęśliwymi ludźmi, a przekonasz się, że możesz nieświadomie się uśmiechać.
Podążaj za hobby, które pomaga Ci się zrelaksować. Im wygodniej się czujesz, tym lepszy będzie świat i tym łatwiej będzie Ci się uśmiechać. Relaksujące hobby da Ci możliwość spędzenia czasu ze sobą i zwolnienia bez presji interakcji z innymi. Rozważ uprawianie jogi lub żeglowanie. Lub po prostu spędzić godzinę lub dwie na kąpieli w wannie.
Wykonuj spontaniczne działania. Życie toczy się wokół przygód i wykorzystywania każdej nadarzającej się okazji. Dodaj trochę emocji do życia, wykonując od czasu do czasu spontaniczne czynności, takie jak chodzenie w deszczu, szkicowanie obiektu lub kogoś, kto przyciąga twoją uwagę, lub przypadkowo. Zadzwoń do znajomych, aby zorganizować wieczór. Będziesz mieć wiele pięknych wspomnień - każde z nich przyczyni się do ukształtowania szczęśliwego życia.
Czyń jeden dobry uczynek każdego dnia. Poświęcanie każdego dnia czasu na zrobienie dobrego uczynku sprawi, że poczujesz się lepiej, a także możesz uczynić świat lepszym miejscem.Nie musisz robić nic wielkiego - możesz przekazać niewielką darowiznę na cele charytatywne, zatrzymać drzwi windy dla kogoś innego, kupić kawę ludziom za tobą - wszystko, co pomoże ci w ciągu dnia. druga staje się łatwiejsza lub lepsza. Ich wdzięczne uśmiechy rozweselą Cię przez cały dzień.
Znajdź czas na śmiech. Ludzie mówią, że śmiech jest najlepszym lekarstwem, więc weź swoją dzienną dawkę, oglądając śmieszne filmy online, czytając kącik karykatur w codziennej gazecie lub spotykając szczęśliwego przyjaciela. gwar. Śmiech uwalnia endorfiny, które sprawiają, że jesteś jeszcze szczęśliwszy i łatwiej się uśmiechasz!
Otocz się rodziną i przyjaciółmi. Spędzanie czasu z bliskimi to świetny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Czasami mogą doprowadzić cię do szaleństwa, ale nie zamienisz ich na coś innego. Spędzaj czas z ludźmi, których kochasz, ciesz się ich obecnością i doceniaj to, co czyni ich wyjątkowymi. Jeśli możesz to zrobić, nie będzie ci trudno znaleźć motywację do uśmiechu. Reklama