Autor:
Monica Porter
Data Utworzenia:
15 Marsz 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Liczba samobójstw na świecie jest ogromna. W samych Stanach Zjednoczonych samobójstwo jest główną przyczyną zgonów z 37 500 zgłoszonymi przypadkami w 2010 r. Jedna osoba popełnia samobójstwo co 13 minut w Stanach Zjednoczonych. Jednak takiej sytuacji można całkowicie zapobiec. Osoby, które rozważają samobójstwo, często stanowią istniejące wcześniej ryzyko i możesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami, aby dostrzec oznaki samobójstwa i znaleźć sposoby, aby je powstrzymać. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, próbuje popełnić samobójstwo lub usiłuje popełnić samobójstwo, musisz natychmiast zabrać tę osobę do szpitala.
- Jeśli jesteś w Wietnamie, możesz zadzwonić pod numer alarmowy 113, aby zapobiec samobójstwu.
- Jeśli jesteś w Stanach Zjednoczonych, możesz zadzwonić pod numer 911 w nagłych wypadkach lub zadzwonić pod numer infolinii samobójców 800-SUICIDE (800-784-2433) lub 800-273-TALK (800-273-8255).
- Jeśli jesteś w Wielkiej Brytanii, w nagłych wypadkach możesz zadzwonić pod numer 999 lub pod numer infolinii samobójców 08457 90 90 90.
Kroki
Część 1 z 6: Rozpoznawanie znaków psychicznych i emocjonalnych
Uważaj na myśli samobójcze. Osoby z myślami samobójczymi często przejawiają pewne charakterystyczne myśli. Jeśli ktoś zgłosi, że ma co najmniej jeden z poniższych problemów, zachowaj szczególną ostrożność. Na przykład:- Często przychodzą na myśl myśli obsesyjne.
- Nie ma już nadziei, a jedynym sposobem na poradzenie sobie z tym bólem jest zakończenie życia.
- Poczucie, że życie nie ma sensu lub nie jest w stanie go kontrolować.
- Mózg jest często zdezorientowany lub nie może się skupić.
Bądź świadomy swojego samobójczego stanu emocjonalnego. Osoby z myślami samobójczymi często doświadczają emocjonalnych epizodów, które wymagają od nich agresywnego działania. Na przykład:- Nastrój nagle się zmienił.
- Często sfrustrowany, bardzo zły lub zamierzający zemścić się.
- Częsty skrajny stres i niepokój. Poza tym łatwo się drażnią.
- Poczuj się winny lub zawstydzony albo poczuj, że stajesz się ciężarem dla innych.
- Często poczucie osamotnienia lub izolacji, nawet w otoczeniu wielu osób, towarzyszy wstydowi lub upokorzeniu.
Rozpoznaj oznaki myśli samobójczych poprzez słowa. Ludzie, którzy doświadczają cierpienia, często wypowiadają niezwykłe wypowiedzi i zamierzają zakończyć swoje życie. Na przykład, jeśli ktoś dużo mówi o śmierci, jest to wyraźny znak, ponieważ zwykli ludzie nigdy tego nie robią. Jeśli ktoś wypowiada następujące stwierdzenia, musisz być bardzo ostrożny.- „To wcale nie jest dobre”, „To życie nie jest warte życia” lub „To już nie ma znaczenia”.
- - Już nie będą w stanie mnie skrzywdzić.
- „Będą mnie pamiętać, kiedy odejdę” lub „Będziesz mnie opłakiwać, kiedy odejdę”.
- „Nie mogę już znieść tego bólu” lub „Nie mogę znieść wszystkiego. Życie jest dla mnie za trudne ”.
- „Czułem się tak samotny, że po prostu chciałem umrzeć”.
- „Mój przyjaciel / rodzina / przyjaciele / dziewczyna lub chłopak byłby lepszy beze mnie”.
- „Następnym razem wezmę dużo lekarstw, aby rozwiązać problem”.
- "Nie martw się, nie będzie mnie tutaj, gdybym się z tym spotkał."
- "Nie będę ci więcej przeszkadzać."
- "Nikt mnie nie rozumie. Nikt nie wie, jak się czuję ”.
- „Czuję, że nie ma wyjścia” lub „Nie mogę już nic z tym zrobić”.
- „Wolałbym umrzeć” lub „Żałuję, że nigdy nie urodziłem się na tym świecie”.
Nie daj się zwieść nagłym ulepszeniom. Pamiętaj, że osoba, która ma zamiar popełnić samobójstwo, niekoniecznie przejawia skrajne cierpienie emocjonalne, ale zamiast tego wykazuje bardziej pozytywne, pełne miłości nastawienie.
- Nagła poprawa nastroju może być sygnałem ostrzegawczym, że dana osoba zdecydowała się zakończyć swoje życie i prawdopodobnie je planuje.
- Jeśli więc osoba wykazuje oznaki depresji lub myśli samobójcze i nagle staje się szczęśliwsza, należy jak najszybciej podjąć środki ostrożności.
Część 2 z 6: Rozpoznawanie wskazówek behawioralnych
Szukaj znaków, które „rozwiązują wszystkie problemy.„Osoby z myślami samobójczymi często próbują rozwiązać każdy problem przed podjęciem działań. To poważny znak ostrzegawczy, ponieważ osoba próbująca rozwiązać problem zazwyczaj planuje samobójstwo. chcesz popełnić samobójstwo, możesz wykonać następujące czynności:
- Oddaj cenny majątek.
- Ustalenia finansowe, takie jak spisanie testamentów z zaskoczenia.
- Pożegnaj się z bliskimi. Osoba, która planuje samobójstwo, często nagle w różnych momentach żegna się emocjonalnie.
Uważaj na ryzykowne i lekkomyślne zachowanie. Ponieważ osoby o skłonnościach samobójczych nie mogą znaleźć powodu, aby kontynuować swoje życie, często angażują się w zachowania zagrażające życiu, takie jak lekkomyślna jazda. Oto kilka znaków ostrzegawczych, na które należy zwrócić uwagę:
- Używanie narkotyków (legalne lub nielegalne) i przedawkowanie alkoholu.
- Prowadź nieostrożnie, na przykład prowadząc zbyt szybko lub prowadząc pojazd pod wpływem alkoholu.
- Uprawianie seksu bez zabezpieczenia, zwykle z wieloma partnerami seksualnymi.
Obserwuj, jak popełnić samobójstwo. Powinieneś wiedzieć, że ktoś niedawno kupił broń lub posiada legalne lub nielegalne leki.
- Jeśli ktoś nagle kupuje narkotyki lub kupuje broń, musisz działać szybko. Po zrealizowaniu planu mogli w każdej chwili popełnić samobójstwo.
Zwróć uwagę na brak komunikacji społecznej. Osoby z myślami samobójczymi często unikają przyjaciół, rodziny lub współpracowników, aby po cichu wycofać się z kontaktów społecznych.
- Podejmij działanie, zamiast po prostu siedzieć i słuchać, jak ktoś mówi: „Chcę tylko być sam”.
Zauważ ekstremalne zmiany w swojej codziennej rutynie. Jeśli ktoś nagle przestaje grać w koszykówkę co tydzień lub co wieczór grać w swoją ulubioną grę, może to być znak ostrzegawczy.
- Zaprzestanie uczestnictwa w codziennych zajęciach rekreacyjnych może być sygnałem ostrzegawczym, że osoba jest nieszczęśliwa, przygnębiona lub może mieć myśli samobójcze.
Zwróć uwagę na nieprawidłowe zachowanie. Osoby z myślami samobójczymi i depresją często wyglądają na pozbawione życia w czynnościach umysłowych i fizycznych. W szczególności należy zwrócić uwagę na następujące zachowania:
- Trudno jest podejmować niezwykle proste decyzje.
- Żadnego zainteresowania seksem.
- Brak energii, zachowanie takie jak całodzienne leżenie w łóżku.
Uważaj na znaki ostrzegawcze u nastolatków. Jeśli pacjent jest niepełnoletni, zwróć uwagę na typowe znaki ostrzegawcze i drażniące w tej grupie. Na przykład:
- Masz problem rodzinny lub prawny.
- Warunki życia, takie jak zerwanie z kochankiem, brak college'u lub utrata bliskiego przyjaciela.
- Nie miej przyjaciół, nie napotykaj problemów w sytuacjach towarzyskich lub trzymaj się z dala od bliskich przyjaciół.
- Problemy osobiste, takie jak brak jedzenia lub jedzenia, brak higieny lub lekceważenie wyglądu (na przykład nieletnia nagle przestaje poprawiać swój wygląd).
- Naszkicuj scenę śmierci.
- Nagłe zmiany w typowym zachowaniu, takie jak spadające wyniki, zmiany osobowości lub buntownicze zachowanie, również są znakami ostrzegawczymi.
- Zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja lub napadowe objadanie się, mogą również prowadzić do depresji, lęku, a nawet myśli samobójczych. Nastolatki, które są prześladowane lub prześladowane, są również narażone na wysokie ryzyko samobójstwa.
Część 3 z 6: Identyfikacja czynników ryzyka samobójstwa
Weź pod uwagę historię urodzenia i obecne okoliczności. Niedawne lub długotrwałe osobiste doświadczenia mogą również powodować u nich myśli samobójcze.
- Osoba może doświadczać bodźców samobójczych i jest narażona na wysokie ryzyko, gdy ukochana osoba umiera, traci pracę, ciężko zachoruje (zwłaszcza przewlekły ból), znęcanie się i życie jest stresujące.
- Zwróć szczególną uwagę, gdy dana osoba ma myśli samobójcze. Ci ludzie zwykle spróbują ponownie. W rzeczywistości co piąta osoba, która umiera w wyniku samobójstwa, jest często z góry ustalona.
- Przemoc seksualna lub fizyczna w przeszłości może również narazić osobę na większe ryzyko samobójstwa.
Zwróć uwagę na swoje zdrowie psychiczne. Niektóre problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa, depresja lub schizofrenia, lub historia tych schorzeń, również przyczyniają się do wysokiego ryzyka. W rzeczywistości 90% samobójstw jest często związanych z depresją lub inną chorobą psychiczną, a 66% osób z myślami samobójczymi cierpi również na zaburzenia psychiczne.
- Czynnikami są także zaburzenia lękowe (np. Zespół stresu pourazowego) i brak impulsywnej kontroli osobowości (np. Choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenia zachowania, zaburzenia związane z substancjami psychoaktywnymi). prowadzi do zamiarów samobójczych.
- Objawy psychiatryczne, które zwiększają ryzyko samobójstwa, obejmują skrajny stres, panikę, beznadziejność, utratę nadziei, uczucie przytłoczenia, utratę zainteresowania i radości oraz urojenia.
- Chociaż nadal nie ma dokładnego związku między samobójstwem a depresją, większość osób, które umierają w wyniku samobójstwa, doświadcza ciężkiej depresji.
- Osoby z wieloma chorobami psychicznymi są bardziej skłonne do popełnienia samobójstwa w tym samym czasie. Posiadanie dwóch chorób psychicznych podwoiło ryzyko samobójstwa, a trzy choroby w tym samym czasie potroiły się w porównaniu z pacjentami z tylko jednym zaburzeniem psychicznym.
Zbadaj historię samobójstw rodzinnych. Naukowcy nie doszli jeszcze do wniosku, czy główna przyczyna ma podłoże środowiskowe, genetyczne, czy obie, ale samobójstwo często zdarza się w rodzinie.
- Niektóre badania sugerują, że przyczyna samobójstwa jest związana z odziedziczonymi genami, więc jeśli osoba jest adoptowana przez rodzinę, może to być czynnik ryzyka. Czynnikiem może być również wpływ środowiska domowego.
Przegląd statystyk samobójstw. Każdy może mieć statystyczną próbę samobójczą, ale niektóre grupy ludzi mają wyższy wskaźnik samobójstw niż inne. Jeśli wiesz, że dana osoba jest zagrożona, pamiętaj o następujących kwestiach:
- Mężczyźni są często narażeni na samobójstwo. We wszystkich grupach wiekowych i rasowych wskaźnik samobójstw wśród mężczyzn jest czterokrotnie wyższy niż wśród kobiet. W rzeczywistości 79% samobójstw zwykle dotyczy mężczyzn.
- Bez względu na normalną płeć społeczność LGBT (lesbijki, geje, osoby biseksualne i transpłciowe) jest czterokrotnie bardziej narażona na samobójstwo.
- Starsi dorośli częściej popełniają samobójstwa niż młodsze grupy. Osoby w wieku od 45 do 59 lat mają najwyższy wskaźnik samobójstw, a osoby w wieku powyżej 74 lat mają drugie co do wielkości ryzyko.
- Rdzenni Amerykanie i rasy kaukaskie są również narażeni na większe ryzyko samobójstwa niż inne rasy.
- Te statystyki nie oznaczają, że nie musisz brać pod uwagę osób, które nie należą do wyżej wymienionych grup. Jeśli osoba, na której Ci zależy, wykazuje oznaki myśli samobójczych, niezależnie od tego, czy jest to mężczyzna, czy kobieta, w jakim wieku, powinieneś być bardzo ostrożny. Jeśli jednak dana osoba należy do jednej z powyższych kategorii, istnieje większe ryzyko.
Część 4 z 6: Rozmowa z kimś, kto ma myśli samobójcze
Używaj właściwego tonu głosu. Jeśli ktoś, kogo znasz, wykazuje oznaki samobójstwa, ważne jest, aby porozmawiać z nim o swoich ustaleniach z uprzejmą i nieoceniającą postawą.
- Słuchalne. Nawiązuj regularny kontakt wzrokowy, zwracaj szczególną uwagę i odpowiadaj łagodnym tonem głosu.
Porozmawiaj bezpośrednio o problemie. Możesz zacząć od powiedzenia czegoś takiego: „Czuję, że jesteś bardzo przygnębiony i naprawdę się martwię. Próbujesz się zabić? ”
- Jeśli ta osoba powie tak, musisz zadać następne pytanie: „Czy masz plan samobójczy?”
- Jeśli odpowiedź brzmi tak, natychmiast zadzwoń pod numer 113! Ta osoba potrzebuje pilnej pomocy. Zawsze pozostań przy ich boku, aż nadejdzie wsparcie.
Nie pogarszaj sytuacji. Są rzeczy, które Twoim zdaniem są pomocne, ale kiedy to mówią, osoba próbująca popełnić samobójstwo jest bardziej winna lub zawstydzona. Na przykład powinieneś unikać wypowiadania następujących typowych zdań:
- "Jutro jest nowy dzień. Wszystko będzie lepiej ”.
- „Mogło się pogorszyć. Powinieneś czuć się szczęśliwy z tym, co masz ”.
- „Masz tak wiele rzeczy, których chcą inni / Masz dla siebie to, co najlepsze”.
- „Nie martw się. Wszystko / będzie dobrze. ”
Unikaj niedoceniania. Jest kilka słów, które mówią, że nie traktujesz uczuć danej osoby poważnie. Nie mów czegoś takiego:
- „Nie było tak źle”.
- "Nie odważysz się zrobić sobie krzywdy."
- „Ja też byłem w takiej sytuacji, a potem przez to przeszedłem”.
Nie trzymaj tego w tajemnicy. Jeśli ktoś zwierzy się Ci, że próbuje popełnić samobójstwo, nie możesz zgodzić się na zachowanie tego w tajemnicy.
- Ta osoba potrzebuje pomocy tak szybko, jak to możliwe. Utrzymanie tego w tajemnicy tylko opóźnia niezbędne wsparcie.
Część 5 z 6: Działania zapobiegające samobójstwom
Zadzwoń pod numer 113. Jeśli uważasz, że dana osoba jest narażona na wysokie ryzyko samobójstwa, powinieneś natychmiast zadzwonić pod numer 113.
Zadzwoń na infolinię samobójców. Ta gorąca linia jest przeznaczona nie tylko dla osób, które chcą popełnić samobójstwo, ale także dla tych, którzy chcą przerwać czyjś plan samobójczy.
- Jeśli wiesz, co robić, pomoc dla samobójców może być pomocna. Nauczą Cię, jak radzić sobie z sytuacją i podjąć bardziej drastyczne działania. Ponadto skontaktują się z lekarzami i doradcami na terenie całego kraju.
- W Stanach Zjednoczonych można skontaktować się z 800-SUICIDE (800-784-2433) lub 800-273-TALK (800-273-8255).
- W Wielkiej Brytanii możesz zadzwonić pod numer 08457 90 90 90.
Skontaktuj się z profesjonalistą z osobą, która próbuje popełnić samobójstwo. Musisz jak najszybciej udać się do psychiatry. Podana powyżej liczba infolinii dla samobójców powinna pomóc w znalezieniu psychologa lub psychiatry, lub też można znaleźć eksperta w tej dziedzinie w Internecie.
- Możesz powstrzymać samobójstwo i uratować życie, zawsze będąc mentorem tej osoby i zapraszając ją do lekarza.
- Nie trać czasu. Czasami powstrzymanie samobójstwa może zająć dni lub godziny, więc musisz jak najszybciej wspierać osobę, która próbuje popełnić samobójstwo.
Powiadomienia dla członków rodziny. Powinieneś skontaktować się z rodzicem, opiekunem lub innym krewnym osoby planującej samobójstwo.
- Zmniejszy to presję na ciebie, ponieważ ta osoba może współdzielić odpowiedzialność za zapobieganie samobójstwu.
- Proszenie ich o pomoc pomaga również komuś z myślami samobójczymi uświadomić sobie, że ktoś się nimi troszczy.
Usuń narzędzia używane do popełnienia samobójstwa. Jeśli to możliwe, posprzątaj niebezpieczne meble z domu osoby usiłującej popełnić samobójstwo. Obejmuje to broń palną, narkotyki lub inną broń i truciznę.
- Dokładnie usuń narzędzia używane do popełnienia samobójstwa. Ludzie mogą potwierdzić swoje życie rzeczami, o których nigdy nie pomyślałeś.
- Rzeczy takie jak trutka na szczury, środki czyszczące, a nawet pałeczki mogą być śmiertelne.
- Około 25% wszystkich samobójstw ma miejsce przez powieszenie. Musisz więc czyścić takie rzeczy, jak paski, paski, liny i pościel.
- Poinformuj tę osobę, że zachowasz te przedmioty, dopóki nie poczuje się lepiej.
Ciągłe wsparcie. Nawet jeśli niebezpieczna sytuacja się skończy, powinieneś pozostać z tą osobą. Osoby w depresji lub izolacji często nie proszą o pomoc, dlatego ważne jest, aby być z nimi stale. Dzwoń, pytaj i regularnie obserwuj, jak ci idzie. Oto kilka sposobów, w jakie możesz pomóc tej osobie:
- Upewnij się, że są leczeni. Zaproponuj ich zabranie do lekarza, aby upewnić się, że kontynuuje leczenie.
- Upewnij się, że przyjmują wszystkie przepisane leki.
- Nie pozwalaj osobom, które zamierzają popełnić samobójstwo, pić alkohol lub używać narkotyków.
- Pomóż opracować plan bezpieczeństwa na wypadek, gdyby dana osoba nadal miała myśli samobójcze. Aby uniknąć samobójstwa, możesz wykonać kilka czynności, na przykład zadzwonić do ukochanej osoby, zostać z przyjacielem lub pójść do szpitala.
Część 6 z 6: Radzenie sobie z myślami samobójczymi
Zadzwoń pod numer 113. Jeśli masz myśli samobójcze powyżej i uważasz, że zamierzasz popełnić samobójstwo (co oznacza, że masz plan i przygotowujesz środki do popełnienia samobójstwa), powinieneś natychmiast zadzwonić pod numer 113. Pilnie potrzebujesz pomocy.
Zadzwoń na infolinię samobójców. Czekając na Twoje wsparcie, możesz zadzwonić pod numer infolinii ds. Zapobiegania samobójstwom 043-627-5762. Dzięki temu czas szybko mija i zmniejsza ryzyko samobójstwa, dopóki nie zwrócisz się o pomoc.
Zobacz psychiatrę. Jeśli masz myśli samobójcze, ale jeszcze nie zaplanowałeś swojego życia, skontaktuj się z terapeutą lub doradcą.
- Jeśli w oczekiwaniu na wizytę u lekarza sytuacja się pogorszy i planujesz samobójstwo, powinieneś od razu zadzwonić pod numer 113.
Rada
- Nie czekaj, aż ktoś podejdzie i powie: „Chcę się zabić”. Ci, którzy planują samobójstwo, nigdy nikomu tego nie ujawniają. Jeśli zachowują się dziwnie, natychmiast potrzebujesz pomocy.
- Inni nie pokazują wiele. Dlatego ważne jest, aby zwracać szczególną uwagę na osoby zagrożone samobójstwem, takie jak niedawny poważny uraz, nadużywanie substancji, historia choroby psychicznej, aby zdawać sobie sprawę z wszelkich znaków ostrzegawczych. .
- Zwróć uwagę, że nie wszyscy z myślami samobójczymi są wyraźnie widoczni. W rzeczywistości około 25% ofiar samobójstw nie wykazuje żadnych znaków ostrzegawczych.
Ostrzeżenie
- Jeśli zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, ale osoba nadal postępuje zgodnie z planem samobójczym, nie obwiniaj siebie.
- Nie podejmuj żadnych działań bez pomocy. Jeśli ktoś próbuje popełnić samobójstwo, nie pomagaj mu samodzielnie przejść przez ten trudny czas. Tacy ludzie potrzebują fachowej pomocy.
