Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Zdrowe, szczęśliwe i radosne życie stanowi bardzo ważny wkład w rozwój dobrych umiejętności społecznych. Są również niezbędne w prawie wszystkich dziedzinach nauki i pracy. Badania wykazały pozytywny związek między umiejętnościami społecznymi a zdrowiem psychicznym. Nawet jeśli uważasz, że jesteś introwertykiem, ten artykuł wikiHow zawiera praktyczne porady, jak poprawić swoje umiejętności społeczne.

Kroki

Metoda 1 z 3: Popraw umiejętności komunikacji werbalnej

1. 

   Zwróć uwagę na głośność i ton głosu. Nie mów zbyt cicho lub zbyt głośno. Musisz mówić wystarczająco dobrze, aby wszyscy słyszeli i okazali pewność siebie, ale nie agresję.
   • Pamiętaj, aby dostosować głośność do otoczenia.
   • Jeśli to możliwe, dostosuj swój głos, aby pasował do ludzi wokół ciebie.

2. 

   
   
   Dowiedz się, jak właściwie rozmawiać. Możesz rozpocząć rozmowę z czymś znanym jako prawda lub prawda. Skomentuj pogodę lub wydarzenie, o którym niedawno słyszałeś w wiadomościach. Chwal czyjś strój lub fryzurę. Jednak mówienie towarzyskie nie zawsze jest łatwe, ponieważ często trudno jest dokładnie przemyśleć, co powiedzieć. Oto kilka przykładów:
   • „Ładny kapelusz, gdzie go kupiłeś”?
   • "Dlaczego pogoda jest taka dziwna?"
   • „Widok stąd jest niesamowity”.
   • - Czy zajęcia pana Que są interesujące?

3. 

   
   
   Dowiedz się, jak rozmawiać. Po omówieniu ogólnych kwestii, takich jak bieżące wydarzenia, spróbuj poruszyć bardziej istotne lub istotne tematy, zadając nieco głębsze pytania. Grzeczne pytania dotyczące rodziny, kariery lub zainteresowań mogą poszerzyć rozmowę i uczynić historię bardziej znaczącą. Pamiętaj, że w rozmowie biorą udział dwie osoby, więc unikaj mówienia zbyt mało lub odwrotnie. Postaraj się zadać jak najwięcej pytań otwartych; innymi słowy, zadawaj pytania zawierające słowa takie jak „jak”, „dlaczego” lub „co” zamiast zadawać pytania, na które druga osoba może po prostu odpowiedzieć, „tak „Lub„ Nie ”nie jest z natury skuteczne w zachęcaniu drugiej osoby do mówienia więcej. Oto kilka sposobów na rozpoczęcie rozmowy:
   • "Więc co robisz?"
   • „Opowiedz mi więcej o swojej rodzinie”.
   • "Skąd znasz właściciela tej imprezy?"
   • „Jak długo byłeś na tym programie dietetycznym?”
   • „Jakie masz plany na ten weekend?”

4. 

   
   
   Unikaj drażliwych tematów. Jest kilka tematów, których powinieneś unikać podczas interakcji z kimś, kogo nie znasz. Ogólnie są to tematy, które mogą być kontrowersyjne, takie jak religia, polityka, rasa / pochodzenie etniczne itp. Na przykład:
   • Chociaż możesz zapytać drugą osobę o zbliżające się wybory, może być frustrujące pytanie, na kogo planują głosować.
   • Możesz ogólnie zapytać o czyjąś religię, ale pytanie kościoła o pogląd na płeć może nie być zbyt dobre.

5. 

   Grzecznie zakończ rozmowę. Zamiast nagle zakończyć rozmowę i odejść, staraj się być uprzejmy. Powiedz im łaskawie, że musisz iść i pokazać, że podobała ci się rozmowa. Możesz wypróbować pozytywne stwierdzenia, takie jak:
   • „Mam teraz pracę do wykonania, mam nadzieję, że wkrótce się zobaczymy”.
   • - Jestem umówiony z bankiem, więc muszę już iść. Miło z tobą porozmawiać.
   • - Czuję, że jesteś zajęty, więc nie śmiem cię zatrzymać. Fajnie jest z tobą rozmawiać.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Popraw umiejętności komunikacji niewerbalnej

1. 

   
   
   Zwróć uwagę na język ciała. Nasze gesty często przekazują mocniejsze przesłanie niż słowa. Pamiętaj, że mowa ciała odgrywa ważną rolę w komunikacji społecznej. Zwróć uwagę i poświęć trochę czasu na refleksję nad wiadomościami, które przekazujesz innym poprzez swoją postawę, oczy i mimikę.
   • Jeśli unikasz kontaktu wzrokowego, stoisz daleko lub skrzyżujesz ręce na piersi, inni mogą zrozumieć, że nie chcesz kontaktu.
   • Pokaż bardziej pewną postawę i uśmiechnij się trochę więcej, nawiąż regularny kontakt wzrokowy z osobą, z którą rozmawiasz, wyprostuj się i rozluźnij ramiona. Z pewnością zrobi to dobre wrażenie na osobie, z którą rozmawiasz.

2. 

   
   
   Obserwuj, jak inni zachowują się w sytuacjach społecznych. Zwróć szczególną uwagę na ich mowę ciała i zastanów się, dlaczego są tak dobrzy w komunikowaniu się z ludźmi. Obserwuj ich postawę, gesty, mimikę i sposób, w jaki nawiązują kontakt wzrokowy. Pomyśl, jak możesz ich naśladować lub poprawić język ciała podczas mówienia.
   • Dowiedz się, „jak blisko” są ludzie, których obserwujesz. Jest to ważne, ponieważ mowa ciała między bliskimi przyjaciółmi jest inna niż podczas rozmowy z zupełnie nieznajomym, nawet w przypadkowych sytuacjach.
   • Pamiętaj, co widzisz i obserwujesz. To poprowadzi Cię i pomoże Ci skupić się na języku ciała.

3. 

   
   
   Popraw umiejętności komunikacji niewerbalnej w domu. Dom to najlepsze miejsce, aby zacząć uczyć się nowych rzeczy, ponieważ znajome otoczenie Cię nie przeraża. Możesz spróbować nagrać swój obraz, komunikując się z członkami rodziny i zastanowić się, jak możesz poprawić swoją mowę ciała. Możesz także ćwiczyć postawę przed lustrem; mobilizować wsparcie bliskich członków rodziny, nawet bliskich przyjaciół. Jest to skuteczna metoda, ponieważ otrzymasz szczerą i pomocną informację zwrotną, której inni mogą nie znaleźć. Oto kilka innych wskazówek: cofnij ramiona, wyprostuj kręgosłup i podnieś brodę równolegle do ziemi.
   • Jedną z największych zalet ćwiczeń w domu jest prywatność i niskie ciśnienie.
   • Nie wstydź się! Tylko ty i lustro! Wypróbuj różne wyrażenia i gesty.

4. 

   Skoncentruj się na zachowaniu szczerego uśmiechu, gdy tylko spotkasz drugą osobę. Wszyscy wiedzą, że uśmiechanie się to świetny sposób, aby pokazać innym otwarty umysł i sprawić, by ludzie poczuli się dobrze. Po prostu pokazując uśmiech, kiedy spotykasz ludzi, a sprawisz, że będzie łatwiej.

5. 

   Ćwicz nawiązywanie kontaktu wzrokowego. Poćwicz nawiązywanie większego kontaktu wzrokowego, kiedy czujesz się z tym dobrze. Nie nawiązuj kontaktu wzrokowego, zwłaszcza jeśli czujesz się niekomfortowo, ponieważ może to powodować dyskomfort. Powinieneś patrzeć drugiej osobie w oczy tylko przez 3-5 sekund. Kiedy to ułatwiasz, stopniowo nawiązywanie kontaktu wzrokowego staje się dla ciebie naturalne.
   • Kiedy nie siedzisz obok kogoś, spójrz mu w ucho lub między oczy. To udaje, że nawiązuje kontakt wzrokowy, ale ludzie nie zauważą różnicy.
   • Jeśli boisz się nawiązania kontaktu wzrokowego, niektórzy psychospołeczni eksperci zalecają robienie tego z telewizorem. Otwórz program informacyjny i spróbuj nawiązać kontakt wzrokowy ze spikerem w telewizji.

6. 

   Poświęć trochę czasu na przygotowanie się do wyjścia. Dzięki swojemu wyglądowi poczujesz się pewniej. Każda sytuacja społeczna staje się łatwiejsza, jeśli spędzasz trochę więcej czasu na dobrym wyglądzie i poczuciu pewności siebie. Wyrób sobie nawyk higieny osobistej, kup nowe ubrania lub buty, które kochasz; Piękne stroje nie tylko zwiększają pewność siebie, ale także pomagają naturalnie wyglądać bardziej towarzysko. Reklama

Metoda 3 z 3: Ćwicz w prawdziwym życiu

1. 

   Znajdź miejsce, w którym ludzie wydają się dość łatwe. Rozmowa z kimś, kogo nie znasz, ale to miejsce wydaje się mniej ryzykowne i bardziej akceptowalne. Niektóre sytuacje są łatwiejsze niż inne, zwłaszcza gdy zaczynasz interakcje społeczne. Zazwyczaj supermarkety lub banki nie są odpowiednimi miejscami do rozmowy z zupełnie obcymi osobami (ludzie chodzą tam po prostu po jedzenie). W przeciwieństwie do tego kawiarnie, imprezy sportowe i centra kultury to świetne miejsca do rozmów z ciekawymi, nowymi ludźmi.
   • Aby poznać nowych ludzi, możesz dołączyć do grup takich jak amatorski klub sportowy lub klub książki. Zajęcia fitness to także często świetne miejsce na rozpoczęcie rozmowy.

2. 

   Zacznij od małych rzeczy, porozmawiaj z kelnerami, aby zacząć ćwiczyć. Zapytaj barmana, jak tego dnia. Podziękuj listonoszowi, gdy wpadną lub zapytają kolegę o weekend. Nie musisz od razu zagłębiać się w rozmowę. Zacznijmy od krótkiej rozmowy. Pamiętaj, że przywitanie się z kimś nie zrobi ci żadnej krzywdy. Jest bardzo mało prawdopodobne, że zobaczysz ich ponownie, a zwykłe uprzejme pozdrowienia są najlepszym sposobem na ćwiczenie.

3. 

   Wybierz kogoś, kto nie wydaje się obojętny ani zajęty. Podejdź do tematu z otwartą mową ciała i wyrażaj chęć jego poznania. Zwykle jest to dobra okazja do rozpoczęcia znaczącej rozmowy.
   • Pewność w kontaktowaniu się z innymi. Jeśli będziesz się zbytnio martwić, druga osoba też się martwi!
   • Pamiętaj, aby odłożyć telefon. Patrzenie na telefon podczas rozmowy denerwuje ludzi i pomyślą, że wolisz telefon od rozmowy z nimi!

4. 

   Pomyśl o minionej rozmowie. Jeśli rozmowa pójdzie dobrze, zwróć uwagę na to, co zrobiłeś dobrze i spróbuj powtórzyć to następnym razem. Jeśli coś nie pójdzie dobrze, ponownie oceń sytuację, aby dowiedzieć się, czego nie zrobiłeś dobrze.
   • Czy podszedłeś do kogoś, kto wydaje się zajęty lub ma zamknięty język ciała?
   • Czy Twoja mowa ciała jest otwarta i przystępna?
   • Czy otworzyłeś rozmowę odpowiednim tematem?

5. 

   Rozmawiaj więcej z ludźmi. Twoje umiejętności społeczne będą się stopniowo poprawiać wraz z praktyką. Im więcej będziesz komunikować się i wchodzić w interakcje z ludźmi, tym lepiej sobie poradzisz.
   • Nie pozwól, aby negatywne interakcje społeczne Cię zniechęciły. Zazwyczaj takie spotkania nie są twoją winą.

6. 

   Dołącz do grupy wsparcia. Grupy wsparcia to często bezpieczne i wygodne środowisko, w którym można nauczyć się mówić. Nie tylko ty wybierasz się tam, aby ćwiczyć swoje umiejętności mówienia. Na co czekasz bez ćwiczeń z ludźmi na pokładzie łodzi? Już sam fakt, że chcesz doskonalić swoje umiejętności społeczne, świadczy o tym, że jesteś otwarty i chętny do ćwiczenia z nimi. Zwróć się o wsparcie do osób, które podzielają Twoje cele. Reklama

Rada

• Ostatnie badania wykazały, że terapia grupowa koncentruje się na treningu w przypadku osób z fobią społeczną i problemami zdrowia psychicznego, które utrudniają komunikację z innymi. Umiejętności społeczne mogą mieć pozytywny wpływ.
• Jeśli zdiagnozowano u Ciebie lęk społeczny, rozważ poszukiwanie możliwości terapii grupowej w swojej społeczności.
• Zawsze staraj się być czujnym, zachowując jednocześnie uprzejmy i uprzejmy głos. Uśmiech na pewno nikomu nie zaszkodzi.
• Zaproś wszystkich do zabrania głosu w grupie; Ludzie zaczną zauważać zmianę w Twoim zachowaniu i ostatecznie Cię szanują.
• Zawsze bądź uprzejmy i wierz, że interakcje oparte na szacunku mogą Cię wiele nauczyć, gdy będziesz starać się być przykładem dla innych.
• Nigdy nie zapominaj, że doświadczenie jest najlepszym nauczycielem!

Ostrzeżenie

• Uważaj na kontakt fizyczny. Niektórzy ludzie mogą być otwarci na fizyczny dotyk i kontakt, ale inni uważają to za nieodpowiednie lub nawet irytujące. Zapoznaj się najpierw, a następnie po prostu poklep partnera w ramię lub z hukiem.
• Picie alkoholu lub zażywanie narkotyków może chwilowo zwiększyć twoją pewność siebie, ale na dłuższą metę nie poprawi twoich umiejętności społecznych.
• Umiejętności społeczne są związane z kulturą. Pamiętaj, że to, co obserwujesz w zachodnim społeczeństwie, może być nie do zaakceptowania gdzie indziej, szczególnie w krajach rozwijających się, gdzie ludzie są zwykle powściągliwi i mają wartości. i różnice etyczne.