Zawartość

• Kroki

Samoświadomość polega na poznaniu siebie od podstaw, na przykład na swoich wartościach i przekonaniach, a także na zrozumieniu własnego zachowania i tendencji. Zrozumienie siebie jest ważnym pierwszym krokiem do zrozumienia, kim jesteś. Budowanie samoświadomości to sposób na samoanalizę, która obejmuje twoje przekonania, postawy, zachowania i reakcje. Istnieje wiele sposobów, aby nauczyć się analizować siebie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Stań się emocjonalnym zrozumieniem

1. 

   Zwróć uwagę na swoje myśli. Twoje myśli są związane z tym, kim jesteś. Często kontrolują to, jak się czujesz, a także twoje nastawienie i postrzeganie rzeczy. Przejmij kontrolę nad swoimi myślami i przyjmij do wiadomości sytuację. Czy twoje myśli są negatywne? Czy obniżasz się, czy zawsze myślisz, że coś pójdzie nie tak? Który etap Twojego życia jest dla Ciebie najbardziej wymagający?
   • Rób to w każdym aspekcie swojego życia. Pamiętaj, aby każdego dnia myśleć o swoich myślach i we wszystkich swoich działaniach.

2. 

   
   
   Napisz pamiętnik. Aby pomóc Ci nadążać za swoimi myślami każdego dnia, zacznij pisać dzienniki o swoim codziennym życiu, wysiłkach, celach i marzeniach. Przeanalizuj zawartość swojego dziennika i zwróć uwagę na szczególne rzeczy. Czy zawsze są pełni nadziei czy ponuro? Czy czujesz się źle czy silny? Kontynuuj analizowanie swoich myśli, aby osiągnąć samorozumienie.

3. 

   
   
   Zrozum swoje postrzeganie. Czasami percepcja rzeczy prowadzi nas do błędnych wniosków na temat tego, co się wydarzyło lub co widzieliśmy. Na przykład, jeśli zauważysz, że koleżanka zdenerwowała się na ciebie po obiedzie, możesz poczuć się zdenerwowana i automatycznie pomyśleć, że to dlatego, że była w złym nastroju i zrobiłeś coś złego. . Znajomość jej sposobu postrzegania jej nastrojów może pomóc ci przeanalizować, dlaczego dochodzisz do wniosku, że była na ciebie zła.
   • Kiedy napotkasz taką sytuację, poświęć trochę czasu na przeanalizowanie swoich reakcji i przekonań na temat tego, co się stało. Zapisanie tego, co widziałeś, słyszałeś lub czułeś, co pomogło wyjaśnić sytuację w sposób, w jaki to zrobiłeś. Zadaj sobie pytanie, czy istnieją inne przyczyny nastroju przyjaciela lub czy istnieją czynniki zewnętrzne, których jeszcze nie zauważyłeś.

4. 

   
   
   Rozpoznaj swoje uczucia. Emocje mogą również powiedzieć Ci o tym, kim jesteś i dlaczego reagujesz na określone sytuacje lub ludzi w sposób, w jaki to robisz. Przeanalizuj swoje emocje, zwracając uwagę na swoje reakcje na tematy rozmowy, ton głosu, mimikę i język ciała. Zidentyfikuj swoje uczucia i zadaj sobie pytanie, dlaczego miałeś tę emocjonalną reakcję. Na co zareagowałeś? Jak się z tym czujesz?
   • Możesz również użyć wskazówek ciała, aby uchwycić swoje emocje. Na przykład, jeśli oddychasz ciężko lub szybciej, możesz być zestresowany, zły lub przestraszony.
   • Jeśli nie znasz swoich dokładnych uczuć, kontynuuj zapisywanie swoich reakcji i myśli w określonych sytuacjach. Uświadomienie sobie swoich uczuć może zająć trochę czasu i oddzielić się od sytuacji.
   • Możesz także poprosić zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, aby pomógł Ci zrozumieć Twoje myśli i reakcje, aby dokładnie wiedzieć, co czujesz. Oddzielenie się od swoich myśli może być trudne, aby naprawdę dowiedzieć się, jak się czujesz lub co to wszystko dla Ciebie oznacza.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Przeanalizuj swoje wartości

1. 

   Zrozum wartości. Umiejętność doceniania tego, co może pomóc ci zrozumieć siebie od samego początku. Wiele wartości opiera się na twoich osobistych doświadczeniach, a niektóre zmienią się, gdy dowiesz się więcej o sobie.
   • Czasami wartości są trudne do określenia z powodu ograniczeń, a pojęcia są dość abstrakcyjne i niejednoznaczne. Wartości to twoje przekonania i ideały oparte na wyborach na całe życie.

2. 

   Potwierdzenie wartości. Zdefiniowanie i zdefiniowanie swoich wartości pomoże ci zbliżyć się do zrozumienia, kim jesteś i co jest dla ciebie ważne. Aby znaleźć swoje wartości, będziesz musiał poświęcić czas na ponowne przemyślenie, przeanalizowanie, co jest ważne i jakie wartości decydują o tym, kim jesteś. Rozpocznij wycenę, pisząc odpowiedzi na następujące pytania:
   • Wymień dwóch przyjaciół, których podziwiasz najbardziej. Jakie ich cechy sprawiają, że podziwiasz? Kim jest osoba, która cię zachwyca?
   • Gdybyś mógł posiadać tylko trzy aktywa na przyszłe życie, czym one są? Czemu?
   • Jakie tematy, wydarzenia lub hobby Cię pasjonują? Dlaczego są dla Ciebie ważne? Jakie rzeczy sprawiają, że jesteś pasjonatem?
   • Które wydarzenie sprawia, że ​​czujesz się najbardziej spełniony i spełniony? A jaki to był czas? Czemu?

3. 

   Pogrupuj swoje podstawowe wartości. Powinieneś zacząć myśleć o rzeczach, które są dla Ciebie ważne i co cenisz. Spróbuj pogrupować te myśli, chwile lub te w podstawowe wartości, aby mieć lepsze pojęcie o swoich głównych przekonaniach i ideałach.Niektóre przykłady podstawowych wartości obejmują uprzejmość, szczerość, optymizm, pewność siebie, przyjaźń, osiągnięcia, zaufanie, uprzejmość, uczciwość, wiarygodność i pokój .
   • Skorzystaj z tych podstawowych wartości, aby lepiej poznać siebie. Wartości te pomagają również w dokonywaniu wyborów i określaniu, co jest dla Ciebie ważne. Analizując siebie w ten sposób, zbliżysz się do odblokowania swojego prawdziwego wnętrza.
   • Możesz mieć wiele grup wartości. Jest to normalne, ponieważ ludzie są gatunkami złożonymi i inaczej postrzegają rzeczy. Na przykład możesz cenić szczerość, przekonania, umiejętności i pewność siebie - wartości, które niekoniecznie są zgrupowane razem. Ale te punkty pokazują ci rodzaje rzeczy i ludzi wokół ciebie, które cenisz, a także punkty, nad którymi możesz pracować dla siebie.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Poznaj swoją historię

1. 

   Napisz swoją historię. Pisanie historii życia może ci wiele powiedzieć o sobie oraz o tym, jak postrzegasz życiowe wyzwania, radości i wysiłki. Zapisanie swojej historii może pomóc ci zrozumieć, czego nauczyłeś się dzięki swoim doświadczeniom i jak te doświadczenia wpłynęły na ciebie.
   • W ten sposób możesz przeanalizować, w jaki sposób te doświadczenia pomogły ukształtować to, kim jesteś, w tym twoje wartości, postawy, przekonania, uprzedzenia, reakcje i interakcje z tobą. mój świat.
   • Pamiętaj, że nawet jeśli popełnisz błędy, nadal jesteś kompletną i doskonałą osobą z nieodłączną wartością.

2. 

   Przeanalizuj swoją historię. Po spisaniu historii swojego życia przeanalizuj siebie, zadając następujące pytania:
   • Jakie tematy są w Twojej historii? Czy zawsze jesteś osobą, której się pomaga, czy osobą pomagającą innym? Czy Twoja opowieść o bezużyteczności czy mocy? Czy to historia miłosna, komedia, dramat czy jakakolwiek inna historia?
   • Gdybyś nazwał swoją historię, co by to było?
   • Podziel swoją historię na rozdziały. Dlaczego te rozdziały są podzielone według miejsca, w którym się pojawiają? Co się zmieniło? Czego się nauczyłeś? Jakie są nazwy rozdziałów?
   • Czy opisujesz siebie w historii? Czy opisujesz innych? Co te opisy oznaczają dla Ciebie i co mówią o tym, jak postrzegasz siebie, innych i życie?
   • Jakich słów używasz, aby opisać siebie, innych i życie? Co te opisowe słowa mówią ci o twojej historii i jak ją stworzyłaś?

3. 

   Zdecyduj, co oznacza twoja analiza. Pisząc swoją historię, musisz zdecydować, co to znaczy. Zabawną rzeczą w pisaniu własnej historii do analizy, znanej również jako narracja terapeutyczna, jest pokazanie ci, jakie myśli są ważne lub krytyczne dla twojego przetrwania. Pokazuje momenty w Twoim życiu, które uważasz za dość ważne lub warte zapamiętania. Pokazuje również, jak siebie widzisz i jak będziesz się rozwijać.
   • Na przykład, jeśli napiszesz swoje życie w dramacie, możesz poczuć, że jest ono pełne tragedii i intensywności. Jeśli piszesz w komedii, możesz pomyśleć, że Twoje życie było do tej pory bardzo szczęśliwe i optymistyczne. Jeśli piszesz jak historia miłosna, być może jesteś bardzo romantyczną osobą, która ma wielką miłość lub spodziewa się przyszłego kochanka.

4. 

   Pamiętaj, że to wymaga czasu. Nawet jeśli przeszedłeś przez wszystkie kroki, zdaj sobie sprawę, że to wymaga czasu. Ważne jest również, aby zrozumieć, kto staje się świadomy tego, kim jesteś lub analizowanie siebie, jest procesem, który należy realizować w sposób ciągły i przez całe życie. To, kim jesteś dzisiaj lub w co wierzysz dzisiaj, może się zmienić w przyszłości. Reklama