Zawartość

• Kroki

Zastoinowa niewydolność serca (STXH) to poważny problem zdrowotny, który pojawia się, gdy serce nie pompuje skutecznie krwi przez organizm. Osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak choroba wieńcowa lub wysokie ciśnienie krwi, są narażone na ryzyko zastoinowej niewydolności serca. Nie wszystkie choroby serca można wyleczyć, ale wprowadzenie zmian w diecie i stylu życia może pomóc złagodzić objawy i pomóc Ci żyć dłużej i zdrowiej.

Kroki

Część 1 z 3: Zrozumienie ryzyka zastoinowej niewydolności serca

1. 

   Poznaj objawy niewydolności serca. Niewydolność serca nie oznacza, że ​​serce przestaje działać, ale że mięsień sercowy słabnie z czasem i nie może odbierać ani pompować tak wydajnie jak poprzednio. Może to prowadzić do przekrwienia lub refluksu w sercu. W rezultacie do innych narządów ciała pompowana jest niewystarczająca ilość krwi bogatej w tlen. Niewydolność serca może być ostra, nagła lub przewlekła i długotrwała. Objawy niewydolności serca obejmują:
   • Duszność podczas wykonywania aktywności fizycznej (duszność) lub w pozycji leżącej (duszność podczas leżenia).
   • Zmęczenie i osłabienie.
   • Szybkie lub nieregularne bicie serca.
   • Obrzęk (obrzęk) nóg, kostek i stóp. Brzuch może również nabrzmieć z powodu wysięku (wodobrzusze).
   • Ograniczona zdolność lub niezdolność do ćwiczeń.
   • Uporczywy kaszel lub świszczący oddech białą lub krwistą plwociną.
   • Częste oddawanie moczu w nocy.
   • Nagły przyrost masy ciała spowodowany magazynowaniem wody.
   • Utrata apetytu i nudności.
   • Trudności z koncentracją i zmniejszona czujność.
   • Ból w klatce piersiowej.

2. 

   
   
   Połącz niewydolność serca z innymi problemami z sercem. Niewydolność serca jest często spowodowana innymi problemami z sercem, które się pogarszają lub osłabiają serce. Możesz mieć niewydolność lewej lub lewej komory serca, niewydolność prawej lub prawej komory lub obie strony serca w tym samym czasie. Ogólnie niewydolność serca zwykle zaczyna się w lewej komorze - głównej komorze pompującej serca. Problemy z sercem, które mogą prowadzić do niewydolności serca, obejmują:
   • Połącz niewydolność serca z innymi problemami z sercem. Niewydolność serca jest często spowodowana innymi problemami z sercem, które się pogarszają lub osłabiają serce.Możesz mieć niewydolność lewej lub lewej komory serca, niewydolność prawej lub prawej komory lub obie strony serca w tym samym czasie. Ogólnie niewydolność serca zwykle zaczyna się w lewej komorze - głównej komorze pompującej serca. Problemy z sercem, które mogą prowadzić do niewydolności serca, obejmują:
   • Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie: Ciśnienie krwi to ciśnienie krwi pompowanej do serca przez tętnice. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, twoje serce będzie musiało pracować ciężej niż zwykle, aby wyregulować przepływ krwi w całym organizmie. Z biegiem czasu mięsień sercowy gęstnieje, aby zrekompensować pracę, jaką serce musi wykonać, aby pompować krew do wszystkich narządów ciała. W rezultacie mięsień sercowy staje się zbyt sztywny lub zbyt słaby, aby skutecznie pompować krew.
   • Niewydolność zastawki: Możesz mieć niewydolność zastawki serca spowodowaną wadą serca, chorobą wieńcową lub infekcją serca, która powoduje, że serce pracuje ciężej niż zwykle i przenosi krew po organizmie. Nadmierna aktywność osłabia serce i prowadzi do niewydolności serca. Jednak niewydolność zastawki można rozwiązać poprzez szybkie leczenie.
   • Uszkodzenie mięśnia sercowego lub kardiomiopatia: Uszkodzenie mięśnia sercowego może być spowodowane chorobą, infekcją lub nadmiernym spożyciem alkoholu lub nadużywaniem narkotyków. Niektóre leki stosowane w chemioterapii mogą prowadzić do kardiomiopatii. Ponadto kardiomiopatia może być również dziedziczona.
   • Nieprawidłowe tętno lub arytmia: ten stan powoduje zbyt szybkie bicie serca, zmuszając serce do cięższej pracy, aby pompować krew w całym ciele. Wolne tętno może również uniemożliwić sercu uzyskanie wystarczającej ilości krwi i prowadzić do niewydolności serca.
   • Ostra niewydolność serca może być spowodowana przez wirus atakujący mięsień sercowy, reakcje alergiczne, ciężkie infekcje, zakrzepy krwi w płucach i stosowanie niektórych leków.

3. 

   
   
   Porozmawiaj z lekarzem o ryzyku wystąpienia niewydolności serca. Jeśli masz chorobę serca, która może prowadzić do niewydolności serca, porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoim stanie zdrowia. Większość problemów z sercem ma charakter przewlekły i wymaga opieki przez całe życie, w tym zachowania zdrowej diety i stylu życia, a także przyjmowania leków nasercowych.
   • Najlepszym sposobem zapobiegania rozwojowi chorób serca w niewydolność serca jest poproszenie lekarza o monitorowanie stanu pacjenta i przestrzeganie ścisłej diety i stylu życia, aby uniknąć pogorszenia chorób serca. W zależności od choroby serca lekarz może przepisać leki wzmacniające serce. Lek należy przyjmować regularnie i dokładnie zgodnie z zaleceniami lekarza.
   Reklama

Część 2 z 3: Dostosowanie diety

1. 

   
   
   Zmniejsz spożycie sodu. Sód jest jak gąbka, która zatrzymuje wodę w organizmie i sprawia, że ​​serce pracuje ciężej niż zwykle. Zmniejszenie spożycia sodu pomoże zmniejszyć ciśnienie w sercu i zapobiegnie rozwojowi chorób serca w zastoinową niewydolność serca. Chociaż trudno jest usunąć sól z diety lub gwałtownie zmniejszyć spożycie soli, z pewnością będziesz w stanie poczuć bogaty smak potraw bez soli.
   • Wyrzuć słoiki z solą ze stołu i unikaj dodawania soli do potraw przed jedzeniem. Zamiast tego możesz przyprawić potrawę sokiem z cytryny i przyprawami o niskiej zawartości sodu.
   • Uważaj również na żywność zawierającą sól, taką jak oliwki, marynaty, pakowane warzywa i zupy, napoje dla sportowców i napoje energetyzujące. Ser i bekon są bogate w sód i również powinny być wyłączone z diety.

2. 

   Utrzymuj zdrową, zbilansowaną dietę. Aby twoje serce nie pracowało ciężej, powinieneś dbać o zdrowie, stosując zbilansowaną dietę bogatą w owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne i chude białko. Posiłki powinny zawierać jedno źródło białka, jedno źródło niskotłuszczowego mleka i jedną porcję warzyw o niskiej zawartości węglowodanów. Spożycie węglowodanów powinno mieścić się w zalecanym zakresie 20-50 g dziennie.
   • Ogranicz węglowodany, cukry i tłuszcze zwierzęce. Pokarmy bogate w węglowodany i cukry powodują, że organizm wydziela insulinę - główny hormon magazynujący tłuszcz w organizmie. Kiedy poziom insuliny spada, organizm może zacząć spalać tłuszcz. Pomaga również nerkom w usuwaniu nadmiaru sodu i wody, co z kolei pomaga zmniejszyć masę wody.
   • Unikaj produktów bogatych w skrobię i węglowodanów, takich jak biały chleb i ziemniaki. Przekąski takie jak frytki również zawierają dużo soli. Unikaj także pokarmów bogatych w cukier, takich jak napoje bezalkoholowe, cukierki i inne przekąski.

3. 

   Podczas gotowania używaj przypraw i przypraw bez soli. Zastąp sól niesolonymi ziołami i przyprawami. Możesz przygotować i przechowywać 1/2 szklanki niesolonych przypraw w szklanym słoju i przechowywać w chłodnym, suchym miejscu. Podczas gotowania możesz posypać przyprawami, aby wzmocnić smak potrawy bez użycia soli.
   • Do kurczaka, ryb lub wieprzowiny używaj przypraw o pięciu smakach: połącz 1/4 szklanki sproszkowanego imbiru, 2 łyżki proszku cynamonowego i goździków z 1 łyżeczką pieprzu jamajskiego w proszku i nasion anyżu.
   • Użyj mieszanki proszku przyprawowego do sałatek, makaronu, warzyw gotowanych na parze i grillowanej ryby: połącz 1/4 szklanki suszonej pietruszki w proszku, 2 łyżki suszonego octu z 1 łyżeczką proszku warzywnego oregano i kminkiem suszony zachód.
   • Do zupy pomidorowej, sosu makaronowego, pizzy i chleba używaj włoskich przypraw: połącz 2 łyżki tymianku, majeranku, tymianku, rozmarynu (wszystko suszone) i czerwonego proszku chili. Na koniec dodaj 1 łyżeczkę sproszkowanego czosnku i suszone oregano.
   • Mieszanki przypraw wymieszać z twarogiem, jogurtem lub niskotłuszczową śmietaną: Połączyć 1/2 szklanki suszonego kminku z 1 łyżeczką suszonych liści szczypiorku, czosnkiem w proszku i startą skórką cytryny.
   • Użyj suchych przypraw ziołowych między palcami, aby dodać smaku. Alternatywnie świeże zioła można dodawać do potraw za pomocą noża lub nożyc.

4. 

   Sprawdź etykietę przetworzonej żywności pod kątem informacji o zawartości sodu. Wiele przetworzonej żywności zawiera dużo sodu, dlatego przed zakupem należy uważnie przeczytać etykiety. Większość przetworzonej żywności jest pakowana w blaszane lub papierowe pudełka, takie jak makaron instant, warzywa w puszkach, sok pomidorowy i ziemniaki instant, które zawierają dużo sodu.
   • Przeczytaj zawartość sodu w porcji i określ liczbę porcji w opakowaniu. Kupuj pakowane produkty spożywcze o zawartości sodu poniżej 350 mg w porcji. Produkt zawierający sól lub sód wymieniony jako jeden z pięciu pierwszych składników to produkt zawierający nadmiar sodu. Poszukaj alternatyw lub nie kupuj pakowanej żywności i zastąp ją świeżymi owocami i warzywami.

5. 

   Podczas posiłków poproś o potrawy o niskiej zawartości soli. Zamiast unikać jedzenia poza domem, szukaj produktów o niskiej zawartości soli i daj kelnerce znać, że jesteś na diecie niskosolnej. Następnie poproś personel, aby polecił w menu potrawy zawierające mniej soli.
   • Kiedy jesz poza domem, wybieraj potrawy bogate w białko (takie jak mięso, kurczak i ryby), które są grillowane, pieczone lub gotowane. Do przyprawiania potraw używaj cytryn i pieprzu zamiast soli. Wybierz dodatek zwykłego ryżu lub pieczonych ziemniaków zamiast tłuczonego lub smażonego ryżu.
   • Ponadto unikaj dodatków, takich jak pikle, kapusta kiszona i oliwa z oliwek. Do potrawy należy dodać tylko niewielką ilość sosu pomidorowego, musztardy lub majonezu.
   Reklama

Część 3 z 3: Zmiany stylu życia

1. 

   Wykonuj ćwiczenia cardio i aktywność fizyczną przez co najmniej 3-4 dni w tygodniu. Umiarkowane ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu mogą utrzymać ciało w zdrowiu i zmniejszyć nacisk na serce. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o programie ćwiczeń, który najlepiej odpowiada Twojemu zdrowiu. Jeśli masz nadwagę lub nie jesteś w formie, lekarz może zalecić rozpoczęcie od powolnego chodzenia, a następnie stopniowe zwiększanie go do biegania i biegania.
   • Niezależnie od ćwiczeń Cardio, musisz utrzymywać regularną rutynę ćwiczeń, aby twoje ciało pracowało co najmniej 3-4 razy w tygodniu.

2. 

   Dołącz do grupy ćwiczeń lub klubu sportowego. Motywacja do ćwiczeń może być trudna, dlatego szukaj wsparcia u innych i dołącz do grupy ćwiczeń lub klubu sportowego. Ćwiczenia z innymi mogą Cię zmotywować i łatwiej śledzić trening.

3. 

   Rzuć palenie. Jeśli palisz i zdiagnozowano u Ciebie problemy z sercem lub nadwagę, musisz natychmiast rzucić palenie. Jeśli nie palisz, powinieneś unikać wdychania biernego palenia. Palenie uszkadza naczynia krwionośne i powoduje wzrost ciśnienia krwi, co z kolei zmniejsza ilość tlenu we krwi i sprawia, że ​​serce pracuje ciężej i szybciej bije.
   • Twój lekarz może zalecić przystąpienie do programu rzucania palenia lub innej formy pomocy w rzuceniu palenia.

4. 

   Zmniejsz poziom stresu. Stres może przyspieszyć bicie serca, ciężki oddech i wzrost ciśnienia krwi. Niepokój, smutek lub stres tylko pogorszą Twoją chorobę serca. Znajdź sposoby na zmniejszenie stresu w swoim życiu. Na przykład poproś ludzi, aby pomogli w pracy, jeśli to możliwe i poświęć około 10 minut na odpoczynek lub usiądź i zrelaksuj się.
   • Możesz także uczestniczyć w zajęciach relaksacyjnych, takich jak pasja lub hobby. Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną to także sposób na rozładowanie stresu.

5. 

   Śpij 8-9 godzin każdej nocy. Ciało potrzebuje odpoczynku, żeby serce nie pracowało zbyt ciężko. Jeśli masz trudności z zasypianiem w nocy z powodu duszności, umieść poduszkę pod głową, aby ją unieść. Ponadto porozmawiaj z lekarzem o możliwościach medycznych, jeśli często chrapiesz, takich jak sprawdzanie bezdechu sennego lub środków nasennych. Dobry sen poprawia ogólny stan zdrowia, w tym serce. Reklama